Эссе на тему: "Основные инновационные технологии физической реабилитации лиц с поражением опорно-двигательного аппарата средствами туризма"

Основные инновационные технологии физической реабилитации лиц с поражением опорно-двигательного аппарата средствами туризма
Актуальность исследования данной темы обусловлена тем, что в настоящий момент все большее количество людей как во всем мире, так и в Российской Федерации, приобщаются к туризму и здоровому образу жизни. Однако, современное состояние здоровья населения в Российской Федерации говорит о том, что все большее количество людей сталкиваются с такими заболеваниями, как поражения опорно-двигательного аппарата (ОДА), среди которых можно перечислить артриты, артрозы, остеохондрозы и т.д. Не в последнюю очередь возрастающее количество случаев такого рода повреждений связано с гиподинамией и неправильным образом жизни, о чем люди начинают задумываться только тогда, когда заболевание уже диагностировано. Однако, такие люди тоже хотят путешествовать и наслаждаться жизнью. Соответственно, представляется целесообразным проанализировать те возможности, которые предоставляет людям с повреждениями ОДА современный туризм.
Сначала необходимо отметить тот факт, что реабилитация больных с повреждениями ОДА включает медикаментозное и хирургическое лечение, физиотерапию, лечебную физкультуру и психотерапию.
В качестве одного из направлений туризма для людей с повреждениями ОДА можно назвать такой традиционный вид туризма, как санаторно-курортное лечение, которое относится к медицинскому (лечебному) туризму. Отбор больных на санаторно-курортное лечение проводится с учетом изменений, возникающих в результате длительной иммобилизации в мышечной, нервной системах, суставах, а также выраженности функциональных изменений ОДА. Обязательным условием направления больного на курорт должно быть его самостоятельное передвижение.
Больным с мышечными контрактурами после перелома костей, с тугоподвижностью суставов, обусловленной иммобилизацией, при болезненной костной мозоли показано лечение на грязевых курортах (Балдоне, Евпатория, Липецк, Нальчик, Саки, Увильды, Хаапсалу). После оперативного лечения больные направляются на эти курорты через 4-5 месяцев. Одним их важных компонентов курортотерапии являются аппликации грязи на область перелома, что позволяет с большей эффективностью осуществлять активную и пассивную разработку движений в суставе при его тугоподвижности, а также проводить лечебную физкультуру, массаж, электростимуляцию при повышении силы и работоспособности мышц.
Из бальнеотерапевтических рекомендуются курорты с родоновыми (Белокуриха, Мироновка, Усть-Кут), сероводородными (Бакирово, Горячий Ключ, Кодры, Сочи, Тамиск, Шихово), хлоридными натриевыми (Бобруйск, Кашин, Моршин, Старая Русса, Татьма), йодобромными (Кудепста, Усть-Качка, Хадыженск), азотными кремнистыми термальными (Гагра, Горячинск, Иссык-Ата, Талая) водами [1].
Если же говорить о туризме в его классическом понимании, то наиболее подходящим для людей с повреждениями ОДА является пеший туризм, причем как на территории Российской Федерации, так и за рубежом. Что же касается инновационных направлений и технологий физической реабилитации лиц с поражениями ОДА средствами пешего туризма, то в данном случае в качестве основного и наиболее популярного из них необходимо назвать скандинавскую ходьбу, которая стремительно набирает популярность. Соответственно, представляется целесообразным остановиться на данном виде реабилитации более подробно.
Если сустав долгое время находится в неподвижном состоянии, мелкие части хрящей начинают покрывать его поверхность. Чем больше их собирается на суставах, тем ярче выражена боль, скованность при выполнении первых движений после отдыха. Постоянное же движение выполняет функцию «очистителя» суставов, «сметая» с их поверхностей ненужные хрящевые частицы. С возрастом хрящи истончаются, поэтому нагрузка на кость становится интенсивнее. Тогда им на помощь «приходят» мышцы и связки. Если они ослабленные, не привыкшие к интенсивной работе, вскоре «придут» болевые ощущения механического типа.
Можно перечислить, чем помогут двигательному аппарату пешие прогулки на свежем воздухе:
1. Улучшится системный кровоток, поэтому ткани суставов вовремя и в полном объеме получат нужные им питательные вещества, быстро восстанавливаясь.
2. В самом суставе активизируется движение смазки, которая называется синовиальной жидкостью. Ее наличие обеспечивает беспрепятственное движение сустава без боли.
3. Укрепятся мышцы. Их задача – поддержать суставы, снизить на них основную нагрузку. Сильная мышечная ткань наполнена множеством кровеносных сосудов. Они улучшают снабжение сустава кровью, увеличивая его эластичность.
4. Эластичность связок, достигнутая после регулярной ходьбы, является лучшим профилактическим средством от травмирования. Она улучшает суставную гибкость во время движения.
5. Кости становятся крепкими.
6. Активизированный обмен веществ улучшает пищеварение и работу кишечника. Поэтому лишние калории покидают тело, а с ними и лишний вес.
7. Свежий воздух, движение – лучший способ укрепить иммунитет, который станет надежной защитой от многочисленных инфекционных заболеваний [3].
Помимо перечисленного положительного влияния на костную, суставную, мышечную ткань регулярная ходьба способна улучшить общее состояние здоровья:
- укрепить сердце, сосуды;
- улучшить осанку, координацию;
- привести в норму показатели артериального давления;
- активизировать системный кровоток;
- подарить позитивный настрой, избавив от депрессий, снизив негативное влияние стрессов [2].
Существует несколько разновидностей ходьбы. Все они полезны для здоровья, способствуют его укреплению, восстановлению. Однако степень этого воздействия у каждой методики своя. Лидирующие позиции в этом вопросе занимает скандинавская ходьба. Это единственная пешая активность, при которой задействована верхняя часть туловища. Такое преимущество достигается с помощью особых палок, которые позволяют равномерно распределить нагрузку по всему телу.
Пешие прогулки с палками имеют все перечисленные выше достоинства, поэтому специалисты разработали особую технику ходьбы. Она позволяет укреплять мышечный корсет туловища, рук, ног, снижая нагрузку на суставы.
Так, например, при таком повреждении ОДА, как грыжа позвоночника, скандинавская ходьба – один из немногих видов физической активности, которая помогает избавиться от боли, вызванной болезнью, не причиняя вреда уже поврежденным позвонкам. Эта патология, которая способна привести к инвалидности, поэтому к выбору физических упражнений нужно подходить осторожно: не начинайте тренировки, пока не проконсультируетесь с лечащим врачом.
Однако, необходимо помнить, что, когда заболевание находится в стадии обострения, тренироваться нельзя! Вначале нужно купировать воспалительный процесс и боль, принимая лекарства и витаминные комплексы.
Не менее важна консультация медика перед использованием скандинавской ходьбы при артрозе суставов. Врачи рекомендуют много ходить, двигаться, если позволяет самочувствие. Однако в этом случае нужно помнить, что вначале проходят лечение суставов, купируют боль и воспаление.
Несмотря на кажущуюся простоту прогулок с палками, применять их нужно правильно. Иначе результаты скандинавской ходьбы не будут положительными, а занимающиеся ей люди будут чувствовать только боль и дискомфорт. Заниматься лучше под руководством опытного инструктора, который расскажет о специфике техники, покажет ее правильное применение на практике.
Необходимо также перечислить самые распространенные ошибки, которые допускают новички на первых тренировках:
1. Используют лыжные палки, трости или костыли в качестве опоры. Палки – главный и единственный специальный атрибут, который применяют для занятий. От их выбора зависит вся эффективность тренировок. «Настоящие» палки имеют специальные наконечники, а также колпачки на них. Они помогают делать «качественный» упор о разные поверхности. Также спортивный инвентарь имеет специальные шнуровки, которые напоминают перчатки без пальцев. С их помощью выполняют важное техническое условие северной ходьбы – отпускают палки во время отвода руки назад.
2. Неправильный упор палками. Во время движения необходимо делать упор на палки. Их задача – быстро, но энергично контактировать с землей.
3. Положение рук. Правильное движение рук напоминает маятник: оно ритмичное, постоянное.
4. Положение стопы. Во время такой ходьбы нагрузка на стопы идет последовательно, начиная с пятки, заканчивая носком. Постоянное отталкивание носками приведет к травме, снизит эффективность тренировки [2].
Технические особенности скандинавской ходьбы можно охарактеризовать следующим образом:
1. Перед тренировкой нужно провести разминку. Особенно важно соблюдать это условие новичкам, у которых мышечная, суставная ткань еще не подготовлена к нагрузкам. При болезнях суставов, шейном остеохондрозе скандинавская ходьба выполняется по таким правилам:
2. Левая рука сгибается в локте и выводится вперед. На нее делается упор. Правая рука опускается и отводится назад.
3. Тело немного наклоняется вперед.
4. Правая нога переносится вперед, «забирая на себя» центр тяжести. Далее необходимо наступить на пятку. Затем тяжесть тела переносится на середину стопы, носок.
5. Производится одновременный толчок правой ногой и палкой, зажатой в левой руке.
6. Правильный толчок проводится по такой траектории: вниз, назад.
7. Кисть расслабляется, отпуская палку. Она остается висеть на ремне.
8. Повторяется движение противоположной рукой и ногой. [3]
Для большей эффективности тренировок необходимо запомнить следующие технические рекомендации специалистов:
- рука, направленная вперед, в согнутом положении должна образовывать угол в 45 градусов;
- нижняя часть палки незначительно отводится назад;
- в момент отрыва палки от земли обязательно расслаблять кисть, чтобы она не болела после занятий [2].
После непосредственной ходьбы важно сделать заминку. Так, называют упражнения на растяжку, которые позволят расслабиться, «успокоить» натруженные мышцы.
Здоровье позвоночника, суставов и костей нуждается в постоянной поддержке. Поэтому тренировки проводят также для профилактики.
В зависимости от целей, которые ставит перед собой человек, длительность, интенсивность тренировки будет разной. Для лечения болезней опорно-двигательной системы показатели занятий определяет врач.
Для достижения эффективного результата важно проводить занятия систематически. Чаще всего тренируются через день, начиная с тридцати минут. Увеличение длительности, интенсивности нагрузок важно согласовывать с врачом, делая это постепенно. Помните, что эти параметры для лечения заболеваний суставов очень важны, поэтому их подбирают индивидуально.
Приведем несколько рекомендаций опытных инструкторов, которые пригодятся во время скандинавской ходьбы при грыже поясничного и шейного отдела позвоночника, патологических изменений суставной ткани:
- на первых тренировках не стоит использовать быстрый темп: чрезмерная интенсивность приведет к быстрой утомляемости, нежеланию больше заниматься;
- если человек не является опытным спортсменом, не стоит устраивать «марафоны» более 2 часов;
- необходимо подобрать удобную обувь, чтобы ее подошва не скользила, а ортопедические стельки хорошо удерживали ногу;
- категорически запрещено использовать в процессе тренировки утяжелители: они дадут дополнительную нагрузку на коленные суставы;
- заниматься необходимо столько, сколько позволяет самочувствие.
При болезнях опорно-двигательного аппарата интенсивность нагрузок подбирается индивидуально. Поэтому, если в процессе тренировки вы почувствовали усталость, недомогание, занятия прекращают. Помните, что скандинавская ходьба должна приносить удовольствие и позитивный настрой.
В качестве еще одного направления физической реабилитации лиц с поражениями ОДА необходимо назвать плавание, поскольку в данном случае практически нет нагрузки на суставы и кости, что очень важно для людей с повреждениями в данной области. Плавать можно везде, где есть для этого возможность, избегая, однако, сильных волн и течений, а также тщательно дозируя нагрузку.
Таким образом, можно сделать общий вывод о том, что современное развитие туризма и технологий реабилитации лиц с поражениями ОДА, дают возможность людям с такими патологиями, вести полноценную жизнь и наслаждаться многочисленными возможностями пеших прогулок, одновременно восстанавливая и тренируя опорно-двигательный аппарат
Список литературы:
1. Горячева Т.В., Шепелева О.И. Реабилитация больных с повреждениями опорно-двигательного аппарата. – 11.05.2016. – Электронный ресурс. – Режим доступа: http://izron.ru/articles/aktualnye-voprosy-i-perspektivy-razvitiya-meditsiny-sbornik-nauchnykh-trudov-po-itogam-mezhdunarodno/sektsiya-5-vosstanovitelnaya-meditsina-sportivnaya-meditsina-lechebnaya-fizkultura-kurortologiya-i-f/reabilitatsiya-bolnykh-s-povrezhdeniyami-oporno-dvigatelnogo-apparata/. Дата обращения: 18.12.2018.
2. Как воздействует на больные суставы скандинавская ходьба при артрозе. – 01.08.2017. - Электронный ресурс. – Режим доступа: https://artsustav.ru/skandinavskaya-xodba-pri-artroze.html. Дата обращения: 18.12.2018.
3. Как помогает скандинавская ходьба при остеохондрозе. - Электронный ресурс. – Режим доступа: https://lfkplus.ru/lfk-i-sport/skandinavskaya-xodba-pri-osteoxondroze.html. Дата обращения: 18.12.2018.