Цели и задачи спортивной тренировки

Содержание

Введение…………………………………………………………………………3
1. Цели и задачи спортивной тренировки……………………………………..4
2. Средства спортивной тренировки…………………………………………..7
Заключение……………………………………………………………………..12
Список литературы…………………………………………………………….13

Введение

Спортивная подготовка (тренировка) - это целесообразное
использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее
направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать
необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. 
В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим
различную целевую направленность, - массовый спорт и спорт высших
достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой
границы между ними не существует из-за естественного перехода части
тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.
Спорт в системе физического воспитания занимает видное место. Он
служит для физического развития и укрепления здоровья людей, подготовки
их к труду и защите Родины. Систематические занятия спортом расширяют
границы функциональных возможностей организма человека. Спорт - важное
средство формирования личности: он воспитывает трудолюбие и волю.
Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта - укрепить
здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.
Цель подготовки в сфере спорта высших достижений - добиться
максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. 
Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки
(тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте
высших достижений.

1. Цели и задачи спортивной тренировки
Современная система подготовки спортсмена является сложным,
многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы,
организационные формы, материально-технические средства, методы,
организационные формы, материально-технические условия и т.д.,
обеспечивающие достижения спортсменом наивысших спортивных
показателей, а так же организационно-педагогический процесс подготовки
спортсмена к соревнованиям.
В структуре системы подготовки спортсмена выделяют:
- спортивную тренировку;
- спортивные соревнования;
- вне тренировочные и вне соревновательные факторы, влияющие на
результативность тренировки и соревнований.
Спортивная тренировка как важнейшая составная часть системы
подготовки спортсмена представляет собой специализированный
педагогический процесс, основанный на использовании физических
упражнений с целью достижения физического совершенства и высоких
спортивных результатов путём воспитания, обучения и повышения
функциональных возможностей спортсмена.
В процессе спортивной тренировки решаются общие и частные
задачи, которые, в конечном счёте, обеспечивают спортсмену крепкое
здоровье, нравственное и интеллектуальное воспитание, гармоничное,
физическое развитие, техническое и тактическое мастерство, высокий
уровень развития специальных физических, психических, моральных и
волевых качеств, а так же знаний и навыков в области теории и методики
спорта.
Достигнуть высот спортивного мастерства можно только в процессе
круглогодичной подготовки на протяжении ряда лет при правильном
сочетании физических упражнений и отдыха; путём постепенного
повышения тренировочных и соревновательных нагрузок, соблюдая
оптимальное соотношение их объёма и интенсивности; организуя общий
режим жизни и деятельности в рамках условий спортивного образа жизни.
Тренировка в отдельных видах лёгкой атлетики проводится с учётом
индивидуальных особенностей спортсмена и специфики этих видов.
В результате спортивной тренировки происходят разнообразные
морфологические и функциональные изменения в организме спортсмена,
определяющие состояние его тренированности, которое принято связывать
преимущественно с адаптационными перестройками биологического
характера, отражающими возможности различных функциональных систем и
механизмов. 1  Обычно выделяют общую и специальную тренированность.
Общая тренированность изменяется под воздействием
неспецифических упражнений, укрепляющих здоровье, повышающих
уровень развития физических качеств и функциональных возможностей
органов систем организма, применительно к различным видам мышечной
деятельности. Специальная тренированность является результатом
совершенствования спортсмена в конкретном виде мышечной деятельности,
избранном в качестве предмета спортивной специализации. Некоторые
специалисты выделяют ещё вспомогательную тренированность, создающую
основу для специальной тренированности и занимающую промежуточное
положение между ней и общей тренированностью.
Тренированность спортсмена следует отличать от подготовленности –
понятия более широкого и отражающего весь комплекс способностей
спортсмена к появлению максимальных возможностей и демонстрации
высоких результатов в соревнованиях.
Подготовленность включает в себя кроме тренированности и другие
составляющие спортивного мастерства: теоретические знания,
психологическую установку на показ максимального результата,
мобилизационную готовность к спортивной борьбе и т.д. Состояние
наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спортивного
совершенствования, обычно обозначают как готовность к высшим
достижениям, или состояние спортивной формы.
Устремленность к высшим достижениям требует использования более
эффективных приемов тренировок, вариантов дозирования тренировочного
процесса, применение очень высоких по объему, особенностям и
интенсивности тренировочных нагрузок, специальной системы отдыха,
питания, восстановительных мероприятий. Опыт показывает, что лишь в
этом случае, возможно, добиться результатов, отвечающих современному
уровню, а они в настоящее время исключительно высоки.
Необходимость гармоничного физического развития личности
обуславливает закономерную связь общей и специальной подготовки, их
единство. Односторонняя специальная подготовка может привести к
снижению уровня разносторонней функциональной подготовленности или
однобокому развитию отдельных сторон подготовленности в ущерб другим.
Общая подготовленность должна быть направлена, с одной стороны, на
развитие качеств и совершенствование навыков и умений, которые
опосредованно влияют на спортивную специализацию, а с другой стороны,
разносторонняя подготовленность требует такой организации специальной
тренировки, которая позволила бы «увязать» имеющийся функциональный
потенциал со спецификой конкретного вида легкой атлетики.
Соотношение общей и специальной подготовленности определяется
особенностями построения многолетних и круглогодичных тренировок,
обуславливается так же возрастом спортсмена, уровнем его спортивного
мастерства, спортивной специализацией, индивидуальными особенностями,
степенью тренированности. На ранних этапах спортивного
совершенствования доля общей подготовки велика, и она, прежде всего,
служит задачами укрепления здоровья, повышения уровня физических
качеств и функциональных возможностей применительно к разнообразным
формам мышечной деятельности. В дальнейшем, по мере роста мастерства
спортсмена это соотношение меняется в сторону увеличения средств
специальной подготовки, а сама общая подготовка все более приобретает
вспомогательный характер. Колебания в соотношении и направлении общей
и специальной подготовки могут значительно варьировать, и от того,
насколько правильно тренер сумел спланировать это соотношение, зависят
уровень и темпы роста результатов у каждого конкретного спортсмена.
2. Средства спортивной тренировки
Основными средствами тренировки являются физические упражнения.
Одним из признаков классификации физических упражнений,
применяемых в спортивной тренировке, является их сходство с видом
спорта, избранном в качестве предмета специализации. По этому признаку
все упражнения, применяемые в избранном виде спорта, подразделяются:
- соревновательные;
- подготовительные.
Подготовительные упражнения, в свою очередь, подразделяются:
- специально-подготовительные;
- обще-подготовительные.
Обще-подготовительные упражнения являются преимущественно
средствами общей физической подготовки спортсмена.
В качестве обще-подготовительных упражнений могут использоваться
самые разнообразные упражнения, как приближенные по особенностям
своего воздействия к специально-подготовительным, так и существенно
отличительные от них.
Влияние обще-подготовительных упражнений на повышение
результатов является опосредованным.
Специализированные средства (соревновательные и специально-
подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более
непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны,
можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже
прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный
травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом обще-
подготовительных упражнений в тренировке спортсмена, особенно на ее
ранних этапах.
При выборе обще-подготовительных упражнений обычно соблюдают
следующие требования:
- на ранних этапах многолетней подготовки общая физическая
подготовка должна включать средства, позволяющие эффективно решать
задачи всестороннего физического развития;
- на этапах углубленной специализации и спортивного
совершенствования она должна являться фундаментом для
совершенствования соревновательных навыков и физических способностей,
определяющих спортивный результат:
- при воспитании не специфической, то есть общей выносливости –
длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;
- при воспитании собственно силовых способностей – упражнения со
штангой, упражнения с различными отягощениями и сопротивлениями,
упражнения на тренажерах;
- при воспитании быстроты движений – спринтерские упражнения,
прыжковые упражнения, а также тренировочные разновидности спортивных
и подвижных игр;
- при воспитании координационных способностей – элементы
спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к
координации движений.
Однако необходимо помнить, что обще-подготовительные упражнения
должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации.
Состав средств общей физической подготовки должен иметь свою
специфику. Это касается и их подбора в конкретном виде спорта и места,
которое они занимают в структуре тренировочного процесса. В процессе
тренировки обще-подготовительные упражнения выполняют в основном две
функции:
- они используются как развивающие упражнения, направленные на
развитие физических качеств, для повышения общего уровня
работоспособности или поддержания его;
- они используются как фактор активного отдыха, содействия
восстановительным процессам после значительных специфических нагрузок,
противодействия монотонности тренировки.
Специально-подготовительные упражнения включают элементы
соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и
действия сходные с ними по форме или характеру проявляемых
способностей.
Примером специально-подготовительных упражнений могут служить
упражнения, приближенно воссоздающие те или иные особенности
структуры соревновательных действий. Например, бег на роликовых коньках
у конькобежцев и т. д.
К числу специально-подготовительных упражнений относится
преодоление отрезков избранных дистанций в циклических видах спорта. В
сложно-координационных видах спорта – выполнение элементов и связок
соревновательных комбинаций. В спортивных играх – выполнение игровых
действий и комбинаций.
Другим примером специально-подготовительных упражнений в
определенных случаях являются и упражнения из смежных, родственных
видов спорта, необходимых в дисциплине специализации и проявляемых в
соответствующих режимах работы. Например, велоезда на треке для
велосипедистов-шоссейников.
Состав специально-подготовительных упражнений определяется
спецификой избранной спортивной дисциплины. Упражнения создаются и
подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить направленное и
дифференцированное воздействие на совершенствование физических
возможностей и формирование навыков, необходимых в соревновательной
дисциплине.
В зависимости от преимущественной направленности специально-
подготовительные упражнения подразделяются:
- подводящие и имитационные упражнения преимущественно
направленные на освоение спортивной техники в избранном виде спорта;
- развивающие упражнения преимущественно направленные на
воспитание специальных физических качеств: специальной силы,
специальной выносливости, специальной быстроты.
Среди множества специально подготовленных упражнений тренер
должен не только уметь подбирать их для решения конкретно поставленных
задач, но и создавать новые из частей, элементов и связок движений. Это
должны быть упражнения, сходные по координации, усилиям, характеру,
амплитуде и другим особенностям соревновательного упражнения.
Соревновательные упражнения – это комплекс двигательных действий,
являющихся предметом спортивной специализации и выполняемых в
соответствии с существующими правилами соревнований. Понятие
«соревновательное упражнение» тождественно понятию вид спорта.
В свою очередь соревновательные упражнения подразделяются на
тренировочные формы соревновательных упражнений и
собственно–соревновательные упражнения.
Тренировочные формы соревновательных упражнений по составу
действий, основам их структуры и общей направленности совпадают с
собственно-соревновательным упражнением, но отличаются от него
особенностями режима и формы действий, поскольку выполняются в
условиях тренировки и направлены на решение тренировочных задач.
Собственно- соревновательные упражнения выполняются в реальных
условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами
соревнований.
Для развития отдельных компонентов тренированности
соревновательные упражнения применяются в условиях не специфических
для соревнований. Отклонения от специфики соревновательных требований
обуславливаются структурой нагрузок, прежде всего интенсивностью
воздействий и их объемом, а также ограничением выдвигаемых задач и
условиями их выполнения в тренировке.
Отсюда в каждом конкретном виде спорта выделяются три группы
упражнений: соревновательные, специально-подготовительные и обще-
подготовительные.

Заключение

Физическая культура и спорт - неотъемлемая части жизни человека.
Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего
состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги,
средства массовой информации - радио и телевидение - внушают ребенку
уникальную полезность физической активности и побуждают детей активно
заниматься спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят, как правило,
под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящих за
правильным и гармоничным развитием растущего организма. В школьном
возрасте эту роль в основном выполняют учителя физической культуры в
школе.
В работе подробно рассмотрены такие понятия как цели, задачи и
средства спортивной тренировки. Мы показали, насколько важно применять
все эти средства в совокупности – только тогда будет достигнут желаемый
результата и получена идеальная спортивная форма. Средства спортивной
подготовки помогают развить индивидуальные качества спортсмена, выявить
его слабые стороны и направить на них большее внимание. В то же время
средства спортивной тренировки служат идеальным фактором поддержания
физического здоровья. Естественные силы природы и гигиенические
факторы, используемые при занятиях физическими упражнениями,
усиливают эффективность и оздоровительный эффект на организм.
Технические средства помогают придерживаться в спортивной подготовке
основных принципов – цикличности нагрузки, системности и пр. 

Список литературы

1. Бальсевич В. К. Современные достижения спортивной науки.
СПб., 2014. - 238 с.
2.  Верхошанский  Ю. В. //Теория и практика физической культуры,
2013. – 183 с.
3. Зимкин Н. В. Физиология человека. - СПб. Нева, 2015. – 336 с.
4. Коц Я. М. Спортивная физиология. - Москва, Физкультура и  спорт ,
2015. – 275 с
5. Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания. - М.:
Логос, 2014. -383 с.