Эссе на тему: "Формирование здорового образа жизни студентов посредством физической культуры"

О заслуге физической культуры в жизни людей известно всем. Она способствует формированию здорового образа жизни, а также укрепляет все виды здоровья. Организм человека, занимающегося физической культурой, способен защищаться от каких-либо отрицательных факторов той среды, которая окружает человека.
Перед тем как говорить о формировании здорового образа жизни посредством физической культуры, стоит рассмотреть основные понятия, связанные с данной темой и разобраться в этом.
Физической культурой называется область социальной деятельности, которая занимается сохранением и укреплением здоровья человека. Помимо этого физкультура развивает психофизические способности во время процесса осознанной двигательной активности. Именно за счет физической активности, проявленной во время занятий спортом и физической культурой, у человека формируется здоровый образ жизни (он обуславливает сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом).
Разумеется, в современное время, когда всё подвержено быстрому и постоянному развитию, человеку нужнее умственный труд, нежели физический. Но если оградить свою жизнь одного из них, человеку будет достаточно тяжело полноценно существовать. Нарушение какого-либо вида труда приводит к ослаблению организма во многих проявлениях. Чтобы этого избежать, человеку необходимо формировать свой образ жизни. А для этого следует включить в свою жизнь занятия физической культурой и спортом.
Занятия физической культурой развивает человеческий организм и формирует образ жизни в целом. В первую очередь формирование происходит за счет того, что у человека укрепляется здоровье. То есть, при занятиях физкультурой улучшается жизнедеятельность всего организма. Рассмотрим влияние физической культуры на определенные функции организма человека:
1.Опорно-двигательный аппарат. Физическая культура несет своим последствием улучшение и укрепление костей человека, а также увеличение мышц в объёме. Кроме того, снабжение мышц больше обогащается кислородом, появляются новые сосуды. Занятия спортом на постоянной основе способствуют предотвращению разнообразных заболеваний, связанных с органами опоры и движения.
2.Нервная система. Физическая культура улучшает координацию движений, вырабатываются новые рефлексы, увеличивается скорость процессов нервной системы. Мозг начинает быстрее реагировать на какие-либо раздражители внешней среды.
3.Дыхание. Занятия физкультурой требуют от человека больше кислорода, нежели в обычное время. От этого легкие становятся ёмкими, поскольку объем воздуха, поступающий в органы дыхания, увеличивается в несколько раз.
4.Иммунитет и улучшение состава крови. Люди, занимающиеся спортом, подвержены меньшему риску заболеваний. Это обусловлено появлением большого количества эритроцитов и лимфоцитов. Именно они способны устранить какие-либо вещества, несущие негативный характер, в организме.
5.Психическое здоровье. Если заниматься спортом на постоянной основе, у человека будет минимальный риск возникновения каких-либо психических расстройств и заболеваний, поскольку физическая активность приносит людям счастье и удовлетворение.
Всем известно, что сердце – практически самый важный человеческий орган и именно оно подвержено многим опасным и серьезным заболеваниям. Для хорошей работы сердца необходимо включить в свой образ жизни спорт. Физические упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают адаптировать организм к окружающей среде.
В чем же заключается влияние спорта на жизненно важные органы?
- сердце человека, занимающегося спортом, обладает высокой эффективностью, поскольку из-за физических нагрузок оно увеличивается;
- артериальное давление ниже, не повышается при каких-либо нагрузках;
- снижен риск возникновения инфаркта;
- сосудистая система становится более эластичной.
Кроме того, физическая активность стимулирует пищеварительные процессы, вызывает большую потребность организма в питательных веществах. Благодаря этому человек также становится более здоровым.
Проведя опрос среди студентов и задав им вопрос о том, занимаются ли они физической культурой или спортом, только 20% обучающихся ответили, что активно этим занимаются. Около 15% студентов считают, что занятия физической культурой не приносят особой пользы для организма. 10% студентов ссылались на плохое состояние здоровья, не позволяющее им заниматься физической культурой. Практически 30% студентов указали на неудобное расписание занятий, также не позволяющее им заниматься физическими нагрузками. 15% студентов ответили, что для желаемых занятий физической культурой требуется слишком много денежных средств. 10% студентов недовольны самой системой обучения. Таким образом, физическая культура среди студентов практически не распространена.
Статистика говорит о том, что только 30% всех студентов занимаются физической культурой у себя в учреждениях, не имея никаких заболеваний и противопоказаний. Остальные отстранены от занятий по причинам плохого здоровья. Известно, что малоактивный «сидячий» образ жизни как бы «старит» организм. Он становится более уязвимым к болезням, поскольку иммунитет у таких людей довольно слабый. В настоящее время проблемы здоровья, связанные с сердечно-сосудистой системой, подвергают опасности не только представителей более старшего поколения, а затрагивают и детей. Это возникает по причине того, что современные дети ведут малоподвижный образ жизни. Дабы избежать таких проблем, стоит включать физическую культуру в свою жизнь уже с самого детства.
Что же делать, если есть противопоказания и заниматься спортом не рекомендуют врачи? Спорт подразумевает под собой достижение максимального результата через какие-либо виды активности. Поэтому заниматься именно спортом, разумеется, нельзя при каких-нибудь заболеваниях. Однако проявлять физическую активность нужно. Можно заниматься физкультурой в свое удовольствие – для себя, а не для достижения результата. Опять же, стоит смотреть на определенные противопоказания, но обыкновенным фитнесом заниматься можно практически всем. Главное, подобрать нужный оптимальный режим тренировки.
Многие люди прилагают большие усилия для того, чтобы люди поняли о важности и необходимости спорта. В учебных заведениях часто выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов и т.д. Многие учреждения, непосредственно связанные со спортом, делают скидки на посещения для студентов.
Итак, в чем же заслуга физкультуры в формировании здорового образа жизни?
Во-первых, за счет физической культуры у человека улучшается здоровье. Спорт влияет абсолютно на все органы человека и способствует улучшению всех видов здоровья. Человек, в чью жизнь включен спорт, гораздо счастливее других людей. У него лучше иммунитет, он реже болеют.
Во-вторых, занимаясь физкультурой, человек отказывается практически от всех вредных привычек. Спорт и вредные привычки совершенно не совместимы. Употребление алкоголя, курение, переедание/недоедание – всё это для спортивного человека чуждо.
В-третьих, спорт формирует человека как личность. Люди живут полноценной жизнью, развиваются и идут вперед. Таким людям не страшны ошибки, они направлены только на положительные эмоции.
Таким образом, проанализировав и изучив данную тему, стоит сказать, что физическая культура действительно формирует здоровый образ жизни человека. У людей, которые занимаются спортом, развиты качества сильного человека. То есть, такие люди по-настоящему целеустремленные, сильные и здоровые. Поэтому заниматься физкультурой, несомненно, нужно, ведь это принесет только пользу для организма. Для студентов в учебных учреждениях следует проводить больше различных мероприятий и программ, способствующих их общему привлечению к физической культуре.
Список литературы
Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ.высш. учеб.заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. -528с.
Давиденко Д.Н. Здоровый образ жизни и здоровье студентов: Учебное пособие / Д.Н. Давиденко, В.Ю. Карпов.- Самара: СГПУ, 2004. – 112с.
Тимушкин А.В. Физическая культура и здоровье: учеб.пособие / А.В. Тимушкин, Н.Н. Чесноков, С.С. Чернов – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 139с.
Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильина. – М.: Гардарики, 2004. – 448с.
Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш.учеб.заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 480с.