Развитие меткости

Оглавление
Введение……………………………………………………………..…….3
1. Понятие меткости……………………………………………...……….5
2. Способы и принципы развития меткости………………………..……7
Заключение………………………………………………………………14
Список литературы……………………………………………...……….15

Введение
Одной из важных задач физического воспитания детей является развитие их двигательных функций и умение управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеют упражнения на точность выполнения движений и поражение цели.
Быть метким необходимо не только при достижении определенного результата в спортивной, военной и других видах деятельности; меткость имеет также прикладное значение в быту, в игре, на охоте. Развитие меткости, предусмотрено содержанием школьной программы физического воспитания, начиная с первого года обучения: дети осваивают технику метания малого мяча в цель и на дальность, в 6 классе в цель метают не только малый мяч, но и гранату, в 8 классе увеличивается вес гранаты, предусматривается использование для метания других предметов.
Меткость имеет свою специфику. Ее особенность - высокая координированность двигательных и вегетативных систем, а также устойчивость нервно-психического состояния. Важная особенность методики развития и совершенствования меткости - наличие срочной информации, без которой двигательная задача не может быть реализована. Если при выполнении упражнений, связанных с проявлением, например, ловкости или гибкости, человек не может в каждый конкретный момент дать оценку своим действиям с точки зрения степени их проявлении, то при метаниях результат виден сразу по окончании действия. И это служит серьезным стимулом для совершенствования данного качества.
Как часть естественных движений, сопровождающих человека в течение его жизни, броски различных предметов в цель, развиваясь, складываются в определенную систему умений и навыков. Не каждый человек может стать отличным стрелком из разных видов оружия, так как высокий уровень меткости требует глазомера, хорошо развитого глубинного и бокового зрения, выдержки.
Однако каждый в состоянии добиться определенного уровня развития данного качества, необходимого для повседневной бытовой и трудовой деятельности. Как и другие двигательно-координационные качество, меткость- это сложное качество, имеющие свою структуру, содержание и другие элементы. Основные компоненты меткости - принятие исходной позы (изготовка), прицеливание, настройка дыхания и других вегетативных систем, выполнение финального усилия. Принятие позы (изготовка) обеспечивает рациональное расположение звеньев тела, создающее более выгодные условия для последующих действий. Например, при метании гранаты в цель нога, поставленная вперед, позволяет перенести на нее массу тела, что дает возможность задействовать все основные мышцы и свободно отвести вниз-назад для последующих действий. Прицеливание необходимо для точной оценки расстояния до места попадания, уточнения характера предстоящего двигательного действия и определения момента приложения финального усилия.
1. Понятие меткости
На важность меткости как одной из двигательных координаций и ее большое прикладное значение указывают многие авторы. Она способствует совершенствованию глазомера, развивает чувство времени и пространства, формирует навыки правильного распределения усилий. Меткость характеризуется соразмерностью и высокой точностью (выветренностью) всех движений, умением длительное время находиться в одной позе во время прицеливания. Это требует специфической выносливости и предъявляет повышенные требования к вегетативным функциям, что связано с задержкой дыхания и напряжением сердечно-сосудистой системы. Поэтому достижение высокого уровня меткости представляет собой сложный и довольно продолжительный во времени процесс [3].
Меткость мы рассматриваем, как способность человека точно выполнять движения и поражать цель. Если способность человека проявлять быстроту и силу, выносливость и гибкость достаточно хорошо изучены и разработаны методы их воспитания, то меткость осталась как бы в стороне.
Почему одни ребята более точны, чем другие, хотя и выполняют одни и те же упражнения? Меткость в значительной мере наследуется (коэффициент наследуемости по разным данным находится в пределах 0,6 – 0,8). Для сравнения, в той же мере наследуется рост, гибкость, а сила значительно в меньшей степени. Меткость зависит от общей двигательной подготовленности, от тренировки в конкретном техническом приеме. Меткость, приобретенная в результате общей двигательной тренировке, а также наследуемая – генерализована. Это значит, что тот, кто унаследовал более высокую степень меткости, будет более точен во всех движениях независимо от их характера. А вот меткость, которая достигается при помощи тренировки, очень специфична. Она проявляется в соответствующей степени только в том приеме и в тех условиях, которые были в тренировке.
Спортивная тренировка представляет собой многократное, специально организованное повторение ряда действий, направленное на овладение определёнными движениями, а также на развитие. закрепление и поддержание на определённом уровне тех или иных двигательных умений и навыков.
Тренировка вызывает перестройку во всех физиологических проявлениях деятельности организма. Эта перестройка является следствием приспособления организма к выполняемой работе.
Будущему спортсмену следует знать, что разносторонняя тренировка. Выполнение спортивных упражнений, содержащих отдельные элементы этих движений, которые он выполняет в своём основном виде стрельбы, способствует укреплению в целом ранее образованного динамического стереотипа, а односторонняя тренировка сможет привести к тому, что уже выработанный динамический стереотип будет обедняться и даже постоянно разрушаться.
Следует иметь в виду, что в начальный период тренировки, когда временные связи в коре головного мозга ещё не окреп-ш. побочные внешние раздражители. вызывая побочные очаги возбуждения. могут разрушить ещё не окрепшие рефлексы. Однако в дальнейшем в ходе тренировки условные рефлексы прочно закрепляются. выполнение упражнений автоматизируется и посторонние раздражители уже не вызывают вредного влияния.
2. Способы т принципы развития меткости
Можно выделить две разновидности меткости: статическую и динамическую. Статическая меткость включает в себя выстрел или метание из положения стоя, из положения лежа и выстрел или метание с ходу. Динамическая меткость проявляется в движении. Можно выделить факторы, обусловливающие развитие меткости:
уровень пространственного и временного восприятия;
состояние инновационного аппарата мышечной системы;
нервно-психическое состояние;
установление дыхательного действия;
уровень развития физических и координационных качеств.
Уровень пространственного и временного восприятия - один из ведущих факторов повышения меткости. Проявление данного качества связано с информацией, поступающей в центральную нервную систему от анализаторов. Точность восприятия пространства позволяет определить последовательность и характер подготовительных и основных действий, обусловливающих конечный результат. Это основано на ряде физиологических механизмов [4].
Анализ предстоящих действий и объективная оценка расстояния до мишени должны дополняться восприятием окружающего пространства. Качество восприятия зависит от глубинного зрения, позволяющего с наибольшей точностью определить расположение различных предметов относительно мишени. Чем точнее эта информация, тем больше ориентиров для попадания в цель. Мышечная деятельность, связанная с напряженной работой зрительного анализатора, сопровождается увеличение поля зрения. Это результат следового возбуждения периферических элементов сетчатки, возникающего при постоянном перемещении глазных яблок во время бросания, метания или стрельбы. Тренирую способность удерживать в поле зрения окружающие предметы, даже самые мелкие, можно добиться концентрации зрения не только на главной цели, но и удерживать в поле зрения всех игроков, что очень важно в спортивных играх.
Следующий фактор развития меткости - совершенствование инновационного аппарата мышечной системы и мышечного тонуса. Импульсы, идущие от лабиринтных и шейных рецепторов, оказывают влияние на распределение тонуса мышц, участвующих в выполнении подготовительных и основных действий. Достижение высокой степени меткости возможно при максимальной концентрации возбуждения в коре больших полушарий и при развитом дифференцированном торможении. Умение управлять нервно -психическим состоянием - важное условия совершенствования меткости. Это особенно ценно в постоянно меняющихся условиях и ситуациях. Атмосфера спортивных соревнований мало предсказуема. Кроме того, резкая смена климатических условий и поясного времени, сильный состав соперников-дестабилизирующие факторы, успешно противостоять которым можно только при устойчивом психоэмоциональном состоянии.
Одним из важных условий развития меткости, считается, установление оптимального ритма двигательного действия в его подготовительной, основной и завершающих фазах. Закономерное чередование напряжения и расслабления позволяет акцентировать усилия на действиях, имеющих решающее значение в данный момент (исходная поза, обеспечивающая устойчивость, прицеливание с использованием ориентиров, определение момента для финального усилия). Каждое двигательное действие зависит от рационального распределения усилий. Следовательно, определение правильного ритма двигательного действия создает необходимые предпосылки для достижения наилучшего результата.
Уровень развития физических и координационных качеств также заметно влияет на прирост меткости. Мышечная сила, статическая и общая выносливость, а также быстрота движений в завершающей фазе основного двигательного действия должны идеально согласовываться с равновесием, точностью на фоне достаточно высокой ловкости и подвижности.
Меткость характеризуется двумя конкретными критериями: количеством попаданий и точностью поражения цели.
При метании эффективность двигательного действия ясна в момент его завершения. Это позволяет поддерживать стойкий интерес к данному физическому упражнению, убеждает в необходимости настойчиво совершенствоваться. Поставив цель, например, попасть мячом 10 раз из 10 в баскетбольное кольцо, человек с интересом соревнуется даже сам с собой.
В любом педагогическом процессе важно определить исходные данные. Для решения этой задачи в развитии меткости были разработаны и использовались тесты на оценку выполнения упражнений, связанных с попаданием в конкретно установленную мишень. Это не потребует значительных организационных и учебных затрат.
Проявление меткости связано с развитием других двигательно-координационных качеств, поэтому ее показатели зависят от физической подготовленности и степени тренированности. В задания для развития меткости включает специальные упражнения, подбираемые с учетом возраста учеников: например, в младшем школьном возрасте (1-3 классы) дети выполняют броски малого мяча в мишень с размером 50х50 см с 10 м из положения, стоя, сидя и лежа. При этом расстояние до мишени уменьшают или увеличивают с учетом физического состояния учащихся. Первый попытки дети выполняют произвольно. После краткого анализа результатов учитель предлагает выполнить те же упражнения из одинакового для всех исходного положения: одна нога впереди на расстоянии полшага, мяч в разноименной руке. Объясняя преимущество этой позы, учитель предлагает использовать только вариант как наиболее эффективный. Учащиеся среднего школьного возраста могут выполнять метание мяча и гранаты, используя большую (50х50 см) и среднюю (40х40 см) мишени. Увеличивают также и расстояние до мишени: в большую метают предметы с 20 см, в среднюю- с 15 см. По мере успешного выполнения двигательных задний разрешают детям метать мяч и гранату с 20 м в обе мишени поочередно. В старших классах добавляют задания по метанию в малую мишень (30х30 см). При этом сохраняется возможность индивидуального подхода. Используют также другие варианты усложнения двигательной задачи: увеличивают вес мяча, включает дополнительные движения (повороты в одну и другую сторону, приседания, метание с закрытыми глазами).
Школьной программой предусмотрено метание гранаты в цель. Использование этого предмета требует более тщательной организации занятий из-за повышения вероятности травматизма. Увеличение расстояния при метании еще более высокие требования. Усложнение двигательных действий ведет к совершенствованию общей физической подготовки при помощи упражнений, направленных на развитие глубинного зрения, увеличение поля зрения, соизмерение усилий с расстоянием и весом снаряда[6].
Осознанное отношение к развитию меткости настраивает на дополнительные самостоятельные занятия, на совершенствование. Постепенно упражнения усложняют: увеличивают вес гранаты, метания выполняют на фоне физической нагрузки, разнообразят исходные положения: с возвышения на низкое место и наоборот, метание из-за укрытия и т. д. Развитие меткости у старшеклассников, прежде всего у юношей, должно быть непосредственно связанно с подготовкой к военной службе. Даже если осуществится переход к профессиональной армии, нельзя недооценивать прикладную физическую подготовку, прежде всего, как важный этап нравственного совершенствования подростков.
Рассмотрим принципы развития меткости.
I. Принцип первый – объем
В выборе объемов используют три подхода:
а) выполнение технического приема небольшими порциями с малым количеством повторений.
б) выполнение большого количества повторений одного технического приема длительное время без перерыва
в) выполнение большого количества повторений одного технического приема сериями, в интервалах между которыми проходит тренировка другого приема.
II. Принцип второй –специализированностьПод специализированностью понимается близость тренировочных упражнений к игровым условиям. Основными показателями ее являются:
Координация работы мышц
Кинематика и динамика движений
Функциональное состояние футболиста
Если хоть одно из данных условий не соответствует игровым, упражнение нельзя считать полностью специализированным.
Подбирайте упражнения так, чтобы не нарушать естественную координацию движений. Имитация полезна только на начальных этапах обучения для усвоения внешней формы движений.
III. Принцип третий – направленность упражнений
Все упражнения можно подразделить по преимущественной направленности воздействия:
а) на чувствительность (мышечную, суставную и зрительное восприятие);
б) на технику;
в) на развитие двигательного аппарата.
При подборе упражнений учитывайте их преимущественную направленность на чувствительность, технику, двигательные качества.
Для развития чувствительности ставьте задачи – «труднее основной».
При работе над техникой соблюдайте во всех отношениях принцип специализированности – «в тренировке, как в игре» [3].
Развивая физические качества руководствуйтесь принципом «необходимого и достаточного».
Стоит отметить, что развитие меткости происходит еще в дошкольном возрасте. В дошкольной программе по физическому воспитанию детей 6-7 лет представлены упражнения, способствующие формированию и совершенствованию меткости, основанные на упражнениях. Дети бросают камешки и другие мелкие предметы в цель и на дальность. Многие подвижные игры включают элементы бросания и метания в разных сочетаниях, с постепенно увеличивающейся сложностью.
Упражнения 1.
В высоту крепится лист картона с тремя концентрическими, кругами диаметрами 30-40-50 см. С расстояния 5 м занимающийся из положения стоя бросает мяч в один из кругов.
Уровень проявления меткости из положения лежа (статическая четкость) развивается с помощью
Упражнения 2. Лежа на расстоянии 5 м от мишени, занимающийся выполняет 3 броска малым мячом в круг.
Таким образом, целевая установка - это тот стержень, на который нанизываются все остальные элементы методики духовного и физического развития человека и на весь период обучения в общеобразовательной школе, и на каждый конкретный учебный год, четверть, отдельный урок.
Отсюда следует, что содержание методики развития и совершенствование меткости включает в себя:
* целевую установку на формирование ведущих нравственных и морально-волевых качеств;
* проведение бесед, разъяснений, убеждений в необходимости посеянной работы по самосовершенствованию души и тела, применяя средства и методы закаливания, развития двигательных качеств, и в первую очередь меткости. Необходимо отметить специфику современных межнациональных, межрегиональных конфликтов и войн, когда свою роль в военных действиях играют специально подготовленные высококлассные стрелки-снайперы, ка мужчины, так и женщины;
* комплекс методов и методических приемов, направленных на увеличение показателей данного качества (метание различных предметов и снарядов разного веса в цель из разных исходных положений с изменением расстояния от цели, на фоне физической усталости, в сочетании с другими двигательными действиям, в усложненных условиях);
* стрельбу в тире из разного вида оружия с обеих рук, используя разные способы. Результаты педагогического исследования подтвердили эффективность предлагаемой методики развития и совершенствования меткости. Школьники всех возрастных групп с большим увеличением выполняли все двигательные задания, направленные на прирост показателей развиваемого качества. Проведенные исследования показали также необходимость возрождения военизированных патриотических игр "Зарница" и "Орленок", направленных на разностороннюю физическую подготовку старшеклассников. Значение этих игр заключается в их огромном воспитательном потенциале, направленном на формирование необходимых морально-волевых и нравственных качеств подрастающего поколения.
Заключение
В различных двигательных действиях находят свое выражение отдельные качественные характеристики двигательных возможностей человека. Их называют двигательными, или физическими качествами.
Выделяют следующие физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Меткость – это способность попадать в цель при баллистических движениях рук и ног.
Можно заключить, что меткость - это разновидность двигательно -координационных качеств, представляющая собой скоординированную взаимосвязь двигательных проявлений: от прицеливания до управления завершающим действием, определяющим его результат. Развитие меткости происходит уже с дошкольного возраста, активно продолжается в школьном и юношеском.
Список литературы
1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
2. Васильева В.В., Сологуб Е.Б. Лекции по физиологии отдельных видов спорта (лыжные гонки, биатлон). - Л.: ГИФК им. Лесгафта, 1977. - 85 с.
3. Железняк Ю.Д., Хаупшев М.Х. Развитие точностных двигательных действий у юных волейболистов 13-16 лет с учетом индивидуальных особенностей //Теор. и практ. физ. культ. 1994, № 7, с. 32-34.
4. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа.- Омск: СибГАФК, 1998. - 322 с.
5. Назаренко Л.Д. Условия развития и совершенствования меткости / Актуальные проблемы физиологии человека и животных: Матер. науч. конф. Ульяновск, 2000, с. 25-27.
6. Петров А.М. Центральное программирование механизмов реализации координационных способностей спортсменов и их педагогическое обоснование: Докт. дис. М., 1997. - 553 с.