Эссе на тему: "Плавание"

Введение
Плавание-очень популярный вид спорта в наше время. Он считается самым эффективным видом спорта, который не имеет конкурентов в своем оздоровительном воздействии на здоровье каждого организма. Плавание привлекает категории всех людей, начиная даже с младенцев.
Цель этого вида спорта состоит в оздоровлении людей, повышении качества их жизни, закаливания организма, улучшение физических данных, усиление силы духа. В наше время плавание является очень нужным и актуальным, потому что каждый человек заботится о своем здоровье и благополучии.
Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной борьбе со стрессовыми ситуациям. Хочется отметить, что плавание улучшает здоровье по всем показателям. Сильное положительное воздействие плавание оказывает на все структуры человеческого организма. Кроме того, отличное воздействие плавание оказывает на иммунитет, так как это является закаливанием организма. Плавание-это отличный шанс для поддержания стройности. Во время тренировки очень быстро сжигаются лишние калории. В сравнении с тренажерным залом во время плавания калории уходят в несколько раз быстрее. Этот вид спорта направлен на прокачку всех групп мышц, что актуально для мужчин.
В данной работе мне хочется рассмотреть основные составляющие этого вида спорта. Также рассказать о трех периодах подготовки пловцом, определить методы плавания и кратко охарактеризовать принцип проведения соревнований.
Если рассматривать плавание как вид спортивной деятельности, можно выделить три основных периода подготовки пловцов. Далее будет рассмотрен каждый вид по отдельности.
1.Три периода подготовки пловцов
Задачи трех периодов подготовки пловцов включают: 1)Переходный период (конец августа), 2)Подготовительный период (сентябрь - декабрь; январь-апрель),3)Соревновательный период (декабрь; май - август). Эти периоды имеют свои цели, задачи.
Переходный период у пловцов начинается сразу после завершения главного соревнования предыдущего сезона, обычно это август месяц. Основная цель периода: снизить негативное воздействие тренировок. Основные задачи: активный отдых, профилактика заболеваний, лечение. Эти задачи решаются с помощью мероприятий по активному отдыху, прохождению медосмотра, диспансеризации и при необходимости лечения.
Подготовительный период приходится на октябрь - апрель. Этот период имеет два этапа: общеподготовительный (октябрь - декабрь) и специально-подготовительный (декабрь - февраль) этапы. Цель общеподготовительного этапа: постепенное увеличение объема тренировочных нагрузок общей и специальной направленности. Цель специально-подготовительного этапа: последовательное увеличение объема выполняемых тренировочных нагрузок до максимума, подготовка к зимнему чемпионату.[1;247с.] Главная задача этих периодов - это адаптация организма к большому количеству нагрузок.
Соревновательный период располагается на май-август. Соревновательный период может иметь два или три этапа: предсоревновательный и соревновательный, а при более поздних сроках проведение главных соревнований возможно выделение третьего этапа - "этап непосредственной соревновательной подготовки" (август - сентябрь). Целью предсоревновательной подготовки является постепенное увеличение интенсивности в специальных тренировочных нагрузках.
Основные задачи: определить и сформировать устойчивое выполнение техники в упражнениях при повышенной интенсивности тренировочных нагрузок. Цель соревновательного этапа: последовательное увеличение количества занятий, проводимых с помощью контрольного и соревновательного методов. Очень важна психологическая подготовка пловцов к соревновательному процессу. Необходимо улучшать технику плавания, повышать уровень выносливости. Нужно регулировать скоростные силовые возможности. Это все является основными задачами для подготовки. Ведь подготовка очень сложный и важный процесс, направленный на достижение лучшего результата.
Эти задачи можно решить с помощью значительного расширения соревновательной практики. Например, можно участвовать в нескольких соревнованиях различного уровня. Также очень важно снижение общего тренировочного объема.
Цель этапа непосредственной подготовки: в течение 5-7 недель сформировать надежную стратегию и тактику прохождения соревновательной дистанции для участия в главных соревнованиях сезона.
Общие задачи заключаются в составлении плана тренировочного процесса для соревнований. Необходимо, с учетом уровня спортсмена разработать оптимальные структуры соревновательной деятельности, используя уровень подготовленности предполагаемых соперников и условия соревнований.
2.Основные методы тренировки пловцов
Существуют различные методы, которые применяются в процессе тренировки пловцов. Каждый метод имеет свою особенность. Отличие этих методов друг от друга заключается в различии длины проплываемой дистанции, в принципе соблюдения и распределения отдыха между дистанциями. Если правильно распределить нагрузку во время занятий, то тренировка отлично улучшает скоростные показатели пловцов.
Например, равномерное проплывание дистанции 1500-3000 м с небольшой скоростью обеспечивает воспитание общей выносливости, а проплывание 6х200 м с интенсивностью 85-90% от максимальной скорости с отдыхом 1,5 - 2 мин - направлено на воспитание специальной выносливости.[2; 325с.] Далее охарактеризуем каждый метод более конкретно.
Равномерный метод предусматривает преодоление средних и длинных дистанций в равномерном темпе. Используется плавание с умеренной и большей интенсивностью. Равномерно метод в первую очередь воспитывает выносливость и ловкость. Переменный метод включает чередование быстрого и медленного плавания на средних и длинных дистанциях. Применение этого метода решает задачи развития базовой и специальной выносливости, а также скоростных возможностей. Повторный метод - этот метод предусматривает проплывание серии отрезков от 15 до 200 метров и более с максимальной скоростью, близкой к соревновательной. Также он характеризуется сравнительно продолжительными паузами для отдыха. Здесь необходим длительный и качественный отдых для спортсмена, чтобы организм успел восстановиться и спортсмен далее мог проплыть лучше. Этот метод направлен на воспитание выносливости и улучшение скоростных способностей. Суть интервального метода заключается в проплывании серий дистанций или их отрезков с различной интенсивностью. Здесь строго рассчитанные паузы отдыха (в среднем 10–30 секунд). Этот метод направлен на улучшение базовой выносливости пловцов. Но если объем упражнений для спортсменов оказывается очень большим, то они могут переутомиться. Тогда нужно будет снизить интенсивность тренировки. Поэтому данный метод следует с большой осторожностью применять на этапе начальной подготовки.
Контрольно-соревновательный метод предусматривает однократное или повторное прохождение в полную силу основной соревновательной или контрольной дистанции. Преимущественная направленность метода-воспитание специальной выносливости, а также скоростных возможностей в случае, если старты выполняются на коротких дистанциях.
Все эти методы можно соединить и получить комбинированный метод, при котором сочетаются все вышеперечисленные методы. Одной из разновидностей этого метода является применение различных «горок».
В результате этого появляется возможность избирательно осваивать отдельные движения, последовательно формируя из них необходимые действия. Метод разучивания по частям предусматривает первоначальное изучение отдельных частей действия с последующим соединением их в необходимое целое. Игровой метод обладает многими признаками, характерными для игр в физическом воспитании. Игра является не только средством физического воспитания, но и эффективном методом обучения и воспитания.
Хочется сказать пару слов о прекрасном российском спортсмене, которого зовут Александр Попов. В его копилке много отличительных медалей и золотых и серебряных. Он неоднократно показывал великолепные результаты на Олимпиадах. Его стиль плавания комбинированный, вольный. Усердные долгие тренировки, взлеты и падения принесли спортсмену славу на долгие годы
Можно сделать вывод, что методы тренировочного процесса очень разнообразны. Здесь присутствует и круговой метод, игровой, интервальный, повторный и другие. Все эти методы отличаются друг от друга и имеют свои особенности. Главное найти правильный подход для применения этих методов. Они очень помогают развивать различные умения и навыки в плавании. Чтобы максимально подготовить пловцов к соревнованиям, нужно использовать весь комплекс методов. Поэтому на преподавателей секций и тренеров возложена эта миссия.
3. Состав судейской коллегии по плаванию и их функции
В состав судейской коллегии по плаванию входят: главный судья, секретарь, судья-стартер, судья на финише, судья на дистанции (по технике плавания), судьи-секундометристы (по числу дорожек), судья на повороте, судья при участниках.
В основные задачи главного судьи входят несколько обязательных действий. Например, подготовка и проверка бассейна к соревнованию. Также главный судья проводит инструктаж для судей, следит за проведением соревнований и обеспечивает безопасность. Он руководит всеми судьями и решает различные вопросы в спорных ситуациях. Задачами секретаря являются: составление стартового протокола. В нем указываются номера заплывов участников. Секретарь подбирает для каждого участника дорожку и в связи с этим распределением делает соответствующие записи. В его цели также входит обработка результатов участников и подведение итогов соревнований.
Остальные судьи тоже очень играют важные роли в соревновательных процессах. Например, определяет правильность старта, и дает сигнал о начале заплыва - Судья - стартер. Судья на финише организует правильную деятельность на финише. Он следит за выполнением финиша по правилам соревнований, отмечает порядок (очередность) прихода участников к финишу; следит за выполнением поворота (на своей стороне бассейна).
В соответствии с правилами соревнований, необходимо контролировать прохождение дистанции участниками. Этим процессом занимается судья на дистанции. Судьи-секундометристы запускают секундомеры по команде «Марш!» (выстрелу из пистолета, свистку судьи-стартера); останавливают секундомеры, когда пловец коснется стенки бассейна одной или двумя руками (в зависимости от способа плавания)
Судья на повороте следит за выполнением поворотов в соответствии с правилами соревнований. Судья при участниках собирает участников заплыва и выводит их на старт. У каждого своя работа и свои принципы. Для всех участников процесса очень важно соблюдать правильность и точность выполнения своих задач.
Вывод
Можно сделать вывод о том, что в развитии пловцов и других спортсменов важнейшую роль играют все виды плавания.
Спортивная тренировка это процесс, направленный на сознательное изменение поведения спортсмена, в соответствии с задачами его спортивной деятельности. Главной целью спортивных тренировок является развитие физических качеств людей до максимального уровня. Очень важно отметить, что и воспитание духовных нравственных составляющих тоже играет большую роль для общества. Человек становится активным, подвижным, реализует лучшие свои возможности. То есть через спорт мы совершенствуем себя внешне и внутри.
Для того, чтобы плавно подготовить пловцов к соревнованию необходимо соблюдать три основных этапа: переходный, подготовительный и соревновательный периоды. Каждый из периодов очень важен. Для достижения соревновательных целей используются различные методы в плавании. Методы спортивной тренировки направлены на формирование и совершенствование умений и навыков, а также воспитание физических качеств спортсменов. Метод дает, ответ на вопрос, как необходимо применять средства в процессе тренировочного занятия. Поэтому в работе руководителя физической секцией необходимо умение использовать комплекс всех методов для достижения максимального результата. Я считаю, что плавание идеальный вид спорта, который помогает развиваться человеку. Очень важная составляющая плавания, что заключается в том, что он рассчитан на большую категорию людей и практически не имеет противопоказаний. И взрослые, и дети и пожилые могут заниматься плаванием. Как мы видим, очень много положительных сторон у этого вида спорта. Хочется, чтобы все больше людей занималось плаванием
Список использованной литературы
1) Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 248 c.
2) Пол, Ньюсом Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов / Ньюсом Пол. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 323 c.
3) Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. -, 2012. - 128 c.
4) Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 496 с.;