Эссе на тему: «Физиология физического воспитания и спорта»

Ни для кого не секрет, что двигательная активность является залогом хорошего здоровья. Однако сохранение и укрепление здоровья невозможны без затраты человеком соответствующих усилий. В настоящее время целенаправленная здраво охранная деятельность имеет большое значение, так как привычный образ жизни может стать фактором, который угрожает здоровью.
И.П.Павлов говорил: «Человек – это сложнейшая и тончайшая система, которая способна к самовоспитанию. Но образ жизни нередко противоречит потребностям организма, что приводит к заболеваниям». Уже доказано, что здоровье человека на 10-15 процентов зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 20-25 процентов – от состояния окружающей среды, на 15-20 – от генетических факторов и на 50-55 процентов от образа жизни.
На индивидуальное здоровье также оказывают воздействие негативные влияния издержек современной цивилизации. Психологические стрессы, вредные привычки, неблагоприятная экология, нерациональное питание, низкий уровень двигательной активности не является чем-то неизбежным. Они вызваны неумелым хозяйствованием, недостаточно высокой культурой и эгоизмом. Однако не цивилизация виновата в наших бедах, а мы сами. ЗОЖ – наиболее эффективная профилактика большинства заболеваний. Только многие люди забывают, что важно не только понимать необходимость двигательной активности, отказаться от вредных привычек, нерационального питание, это необходимо сделать нормой жизни.
Как раз двигательная активность должна доминировать в процессе профилактики отрицательного влияния на здоровье издержек в современной цивилизации. Это связано с тем, что в современных условиях сохранение здоровья невозможно без определенного объема и вида двигательной активности. Сам по себе недостаток двигательной активности приводит к расстройству здоровья, а в некоторых случаях и к заболеваниям. Благодаря двигательной активности организм становится более устойчивым к вредным воздействиям внешней среды и определенным заболеваниям.
Двигательная активность – это биологически необходимый раздражитель. И если данное воздействие исключить, то в организме начнутся негативные процессы, что приведет к ухудшению функционального состояния органов и систем, в результате начинают развиваться различные заболевания. Такая тесная связь между здоровьем и двигательной активностью возникла в результате «закономерностей эволюционного развития организма человека».
Выполняя физические упражнения, у человека начинаются приспособительные функциональные и морфологические перестройки организма, это отражается на улучшении показателей здоровья, часто оказывает лечебный эффект.
Под воздействием физических упражнений можно довольно существенно изменить формы телосложения. Если подобрать соответствующую методику выполнения физических упражнений, то в одних случаях можно уменьшить массу мышечных групп, в других – увеличить ее.
К тому же, с помощью физических упражнений можно воздействовать на воспитание физических качеств, что улучшает физическое развитие и физическую подготовленность человека, естественно, это отражается на показателях здоровья. К примеру, совершенствуя выносливость, воспитывается не только способность долгое время выполнять какую-либо умеренную работу, но одновременно совершенствуются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Регулярная мышечная деятельность тесно связана с состоянием здоровья человека. Посильная двигательная активность защищает организм от неблагоприятного влияния внешней среды, в то время как систематическое укрепление здоровья с детства становится барьером против преждевременной старости. Именно благодаря здоровому образу жизни физические и психологические процессы в организме человека развиваются по правильному сценарию, снижают вероятность опасных заболеваний.
Гигиеническое нормирование физических нагрузок, а также определение оптимальных их величин для лиц разного возраста и пола основаны на результатах комплексного изучения реакции организма спортсменов на дозированную физическую нагрузку.
Так, гигиенически оптимальной величиной физических нагрузок принято считать такую нагрузку, которая еще не оказывает существенного отрицательного влияния на функциональное состояние организма человека.
Основной принцип гигиенического нормирования физических нагрузок школьников во время занятий физической культурой заключается в соответствии объема и мощности выполняемых физических нагрузок возрастно-половым и функциональным возможностям растущего организма.
Тип и интенсивность физических нагрузок следует подбирать с учетом возраста человека. Этот показатель необходимо учитывать, так как с возрастом меняются физические возможности и выносливость организма, а те упражнения, которые в 30 лет приносили пользу, после 40 лет могут негативно отразиться на состоянии здоровья.
К тому же, с возрастом интересы человека меняются, ведь далеко не каждого ребенка можно заинтересовать, к примеру, ходьбой по лестнице, а подросткам вряд ли будет интересна работа в саду. Без правильной мотивации практически нереально заставить кого-либо заниматься спортом.
Всемирная организация здравоохранения предложила свои рекомендации по физическим нагрузкам для разных возрастных групп, где учитываются два фактора – потребности организма и возможные интересы в определенном возрасте. Таких групп четыре: дети младшего школьного возраста, подростки, взрослые и пенсионеры.
Так, для детей, подростков и людей среднего возраста продолжительность занятий должна составлять не более 2 часов, а для людей пожилого возраста – не больше 1,5 часов. Для людей любого возраста минимальная длительность тренировок составляет 30 минут в день.
В теории физической культуры под «принципом» понимают наиболее общие теоретические положения, которые объективно отражают сущность и фундаментальные закономерности воспитания, обучения и всестороннего развития личности.
Выделяют следующие принципы системы физической культуры:
1.Принцип оздоровительной направленности.
2.Принцип гармоничного развития личности, который отражает одно из важнейших требований общества к процессу физического воспитания.
3.Принцип связи с жизнедеятельностью определяет прикладную функцию культуры в обществе, что предполагает подготовку всех членов общества к деятельности в сфере производства, а если необходимо, то к участию в военных действиях, также обеспечивает безопасный уровень жизнедеятельности человека в окружающей среде.
Физические упражнения кроме оздоровительного эффекта оказывают тренирующее воздействие на человека, это позволяет повысить уровень физических качеств, совершенствует жизненно важные двигательные умения и навыки.
Таким образом, выполняя регулярно физические упражнения, человек повышает жизненный тонус организма, его естественный иммунитет, улучшаются функции вегетативной системы, предупреждается преждевременное старение и повышается работоспособность.