Способы улучшения зрения

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 5
1. СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ЗРИТЕЛЬНОГО АНАЛИЗАТОРА 7
2. ПРИЧИНЫ УХУДШЕНИЯ И ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ 10
2.1. Причины ухудшения зрения 10
2.2. Виды нарушений зрения 11
3. МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ 15
3.1. Медицинские методы 15
3.2. Народные методы 19
3.3. Комплексы специальных упражнений для глаз 20
3.3.1 Основные теоретические положения метода Бэйтса 20
3.3.2. Методика доктора Корбетт 22
3.3.3. Упражнения для глаз, согласно учениям йоги 23
3.3.4. Комплекс упражнений производственной гимнастики для глаз 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 29

ВВЕДЕНИЕ

Зрительный анализатор сыграл ключевую роль в развитии человека,
через него он получает почти 90% всей жизненной информации. Наши глаза
- очень тонкий и чувствительный механизм и неудивительно, что постоянное
напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и
телевизором, провоцирует различные глазные болезни современного
человека.
Проблема. Современная офтальмология использует разнообразные
методы для коррекции зрения: ношение бифокальных очков, контактных
линз, хирургическое вмешательство, терапевтическое лечение и др.
Педагогика предполагает общеукрепляющие мероприятия с применением
лечебно-оздоровительных средств физической культуры, частичное
ограничение двигательной деятельности, применение технических средств
обучения. Применяются и нетрадиционные методики: соляризация,
медитация, аутотренинг. При этом все вышеперечисленные методы не могут
в полной мере выполнить социальный заказ общества. Люди в очках стали
неотъемлемой приметой современной жизни - очки носит около 1 миллиарда
человек. Проблема коррекции и профилактики заболеваний органов зрения
является очень актуальной в связи с тем, что данная патология широко
распространена в популяции всего населения и, особенно, среди учащейся
молодежи.
Актуальность. По оценкам всемирной организации здравоохранения
(ВОЗ) на 11 октября 2018 г, около 1,3 млрд человек в мире живут с той или
иной формой нарушения зрения. Приблизительно 80% всех случаев
нарушения зрения, отмечающихся в мире, считаются предотвратимыми. В
связи с ростом и старением населения будет возрастать риск того, что
нарушения зрения будут развиваться у все большего числа людей.
Беречь зрение важно всегда и в любом возрасте. Общеизвестно, что
перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии

человека и может на 90% снизить способность думать и концентрировать
внимание. Когда человек не можем четко видеть, то предпринимает все
доступные меры, способные помочь. В то время как невозможно
скорректировать зрение без линз или операции, существует несколько
фундаментальных способов, позволяющих самим улучшить зрение и
здоровье глаз. Простые правила питания и образа жизни, а также регулярная
зарядка для глаз способны его улучшить.
Цель. Определение способов улучшения зрения.
Задачи:
1. Рассмотреть строение зрительного анализатора и выявить причины
ухудшения зрения.
2. Проанализировать способы улучшения зрения.

1. СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ЗРИТЕЛЬНОГО АНАЛИЗАТОРА

Зрение человека (зрительное восприятие) - способность человека
воспринимать информацию путём преобразования энергии
электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая
зрительной системой [3].
Зрительный анализатор состоит из трёх отделов:
1. Периферический, представлен глазами.
2.Проводниковый - зрительными нервами.
3. Центральный - зрительной зоной коры больших полушарий.
С участием всех трёх элементов воспринимаются и анализируются
световые раздражители, и мы видим окружающий мир.
ПЕРИФЕРИЧЕСКИЙ

Глаз состоит из глазного яблока и вспомогательного аппарата.
Глазное яблоко имеет примерно сферическую форму с диаметром
около 2,5 см. Оно расположено на жировой подушке в переднем отделе
глазницы.
Глаз имеет три оболочки:
- белочная оболочка (склера) с прозрачной роговицей - наружная очень
плотная фиброзная оболочка глаза;
- сосудистая оболочка с наружной радужной оболочкой и ресничным
телом - пронизана кровеносными сосудами (питание глаза) и содержит
пигмент, препятствующий рассеиванию света через склеру;
- сетчатая оболочка (сетчатка) - внутренняя оболочка глазного яблока -
рецепторная часть зрительного анализатора; функция: непосредственное
восприятие света и передача информации в центральную нервную систему.
Конъюнктива - слизистая оболочка, соединяющая глазное яблоко с
кожным покровами.

Белочная оболочка (склера) - внешняя прочная оболочка глаза;
внутренняя часть склеры непроницаема для световых лучей. Функция:
защита глаза от внешних воздействий и светоизоляция.
Роговица - передняя прозрачная часть склеры; является первой линзой
на пути световых лучей. Функция: механическая защита глаза и пропускание
световых лучей.
Хрусталик - двояковыпуклая линза, расположенная за роговицей.
Функция хрусталика: фокусировка световых лучей. Хрусталик не имеет
сосудов и нервов. В нем не развиваются воспалительные процессы. В нем
много белков, которые иногда могут терять свою прозрачность, что приводит
к заболеванию, называемому катаракта.
Сосудистая оболочка - средняя оболочка глаза, богатая сосудами и
пигментом.
Радужная оболочка - передняя пигментированная часть сосудистой
оболочки; содержит пигменты меланин и липофусцин, определяющие цвет
глаз.
Зрачок - круглое отверстие в радужной оболочке. Функция: регуляция
светового потока, поступающего в глаз. Диаметр зрачка непроизвольно
меняется с помощью гладких мышц радужной оболочки при изменении
освещенности.
Передняя и задняя камеры - пространство спереди и сзади радужной
оболочки, заполненное прозрачной жидкостью (водянистой влагой).
Ресничное (цилиарное) тело - часть средней (сосудистой) оболочки
глаза; функция: фиксация хрусталика, обеспечение процесса аккомодации
(изменение кривизны) хрусталика; продуцирование водянистой влаги камер
глаза, терморегуляция.
Стекловидное тело - полость глаза между хрусталиком и глазным
дном, заполненная прозрачным вязким гелем, поддерживающим форму
глаза.
Сетчатка (ретина) - рецепторный аппарат глаза.
Вспомогательный аппарат глаза:
- брови - защита от пота;
- ресницы - защита от пыли;
- веки - механическая защита и поддержание влажности;
- слезные железы - расположены у верхней части наружного края
глазницы. Она выделяет слезную жидкость, увлажняющую, промывающую и
дезинфицирующую глаз. Избыток слёзной жидкости удаляется в носовую
полость через слёзный канал, расположенный во внутреннем углу глазницы.

ПРОВОДНИКОВЫЙ ОТДЕЛ

Зрительный нерв является проводником световых раздражений от глаза
к зрительному центру и содержит чувствительные волокна [4].
Отойдя от заднего полюса глазного яблока, зрительный нерв выходит
из глазницы и, войдя в полость черепа, через зрительный канал, вместе с
таким же нервом другой стороны, образует перекрест (хиазму) под
гипоталамусом. После перекреста зрительные нервы продолжаются в
зрительных трактах. Зрительный нерв связан с ядрами промежуточного
мозга, а через них - с корой больших полушарий.
Каждый зрительный нерв содержит совокупность всех отростков
нервных клеток сетчатки одного глаза. В области хиазмы происходит
неполный перекрест волокон, и в составе каждого зрительного тракта
оказывается около 50% волокон противоположной стороны и столько же
волокон своей стороны.

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ОТДЕЛ

Центральный отдел зрительного анализатора расположен в затылочной
доле коры больших полушарий. Импульсы от световых раздражений по
зрительному нерву проходят к мозговой коре затылочной доли, где
расположен зрительный центр. В волокна каждого нерва связаны с двумя
полушариями мозга, причем изображение, получаемое на левой половине
сетчатки каждого глаза, анализируется в зрительной коре левого полушария,
а на правой половине сетчатки - в коре правого полушария.

2. ПРИЧИНЫ УХУДШЕНИЯ И ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ
2.1. Причины ухудшения зрения

Значительное влияние на процессы ухудшения зрения оказывает
неблагоприятное состояние позвоночника, сосудов, внутренних органов,
нервной системы, нарушение питания, различные инфекции и т.д.
Многие заболевания внутренних органов, в свою очередь, связаны с
состоянием позвоночника. Каждый день позвоночник должен иметь
определенную полезную нагрузку. Малоподвижный образ жизни, дефицит
двигательной нагрузки приводят к снижению гибкости и подвижности
позвоночника, изменению структуры костной ткани. Межпозвоночная
хрящевая ткань также подвергается дегенеративно-дистрофическим
изменениям (дегенерация-разрушение), что является одной из основных
причин заболеваний позвоночника.
Нарушение осанки также сказывается на состоянии костной и
хрящевой ткани позвоночника. При нарушении осанки происходит
перераспределение нагрузки на межпозвоночный диск, ухудшение его
питания. Для оптимальной работы суставный хрящ должен впитывать в
суставную полость жидкость и отдавать ее при нагрузке. Кроме того, такой
забор и отдача тканевой жидкости способствует снабжению хрящевой ткани
питательными веществами, т.к. в ней не содержатся кровеносные сосуды,
обычно отвечающие за такое снабжение. Отсутствующее снабжение кровью
суставного хряща приводит также к тому, что при повреждении он может
восстанавливаться только частично. К сожалению образующаяся при этом
ткань не обладает качеством первоначальной, и не может полноценно
отвечать на предъявляемые нагрузки, постепенно разрушаясь. Это приводит
к изменению местоположения позвонков относительно друг друга,
сдавливанию нервных корешков, кровеносных и лимфатических сосудов. Со
временем такие нарушения нарастают.

Кроме того, неправильная осанка приводит к нарушению нормальной
циркуляции спинномозговой жидкости, как в позвоночнике, так и внутри
черепа. Соответствующие участки спинного и головного мозга начинают
хуже работать.
Вследствие нарушения питания спинного и головного мозга
происходят нежелательные колебания внутричерепного давления, влияющие
на состояние органов зрения.
Нарушения зрения часто имеют в своей основе и психологические
причины. Если зрение ухудшается или возникают разного рода проблемы с
глазами, то очень возможно, что человек внутренне, от чего-то,
отгораживается в своей жизни или на глубоком подсознательном уровне его
что-то не устраивает в окружающем мире.
Это может быть связано с любыми событиями в прошлом, настоящем
или будущем. Если вы отвергаете что-то сейчас или опасаетесь чего-то в
будущем времени, это может сказаться на состоянии здоровья глаз.
Внутреннее не согласие с самим собой, ощущение себя « не от мира
сего», апатия, состояние подавленности, застарелые обиды, неспособность с
радостью смотреть вперед, боязнь заглянуть действительности в глаза и т.п. –
все это скрытые психологические причины ухудшения зрения.
В последнее время в отечественной и зарубежной медицине заметно
возрос интерес к новым методам лечения, относящимся к нетрадиционной
медицине. Это в полной мере относится к профилактике и лечению
отклонений и заболеваний зрения.

2.2. Виды нарушений зрения

Около сотни заболеваний могут привести к полной или частичной
потере зрения, и ежегодно около 40 тысяч человек сталкиваются с данной
проблемой [5].

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, дальтонизм – это частые
нарушения зрения. Они могут иметь наследственный характер, но могут
быть и приобретенными в течение жизни из-за неправильного режима труда,
плохой освещенности рабочего стола, несоблюдения правил техники
безопасности при работе на ПК, в мастерских и лабораториях, при долгом
просмотре телевизора и т.д.
Близорукость, или миопия – один из недостатков рефракции глаза,
вследствие которого лица, страдающие им, плохо видят отдалённые
предметы. Название близорукость обусловлено тем, что близорукие люди
обычно держат рассматриваемый предмет близко к глазам. Близорукость
встречается очень часто. По статистике, более 1 млрд. жителей планеты
страдает близорукостью.
Причинами развития близорукости чаще всего считаются:
1. Неправильная форма глазного яблока – удлиненное. При удлиненной
форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое
состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного
дна (дистрофические изменения макулярной области, отслойка сетчатки,
миопический конус и др.).
2. Слишком сильное преломление световых лучей оптической
системой глаза (хрусталик, роговица).
Дальнозоркость, или гиперметропия – отклонение от нормальной
рефракции глаза, при котором изображение предмета фокусируется не на
определенной области сетчатки, а в плоскости за ней. Такое состояние
зрительной системы приводит к нечеткости изображения, которое
воспринимает сетчатка.
Существует несколько причин возникновения дальнозоркости:
1. Укороченное глазное яблоко.
2. Недостаточная преломляющая способность оптической системы
глаза.
Не исключено и сочетание этих двух причин.

Различают два основных вида дальнозоркости: это дальнозоркость
возрастная и дальнозоркость у детей. У детей в возрасте до 1 года, как и у
взрослых, после 50 лет, дальнозоркость является естественным состоянием
зрительного аппарата человека.
Астигматизм – недостаток оптической системы, получающийся
вследствие неодинаковой кривизны оптической поверхности в разных
плоскостях сечения падающего на неё светового пучка. Дефект зрения,
связанный с нарушением формы хрусталика, роговицы или глаза, в
результате чего человек теряет способность к чёткому видению. Существуют
различные причины возникновения астигматизма, в зависимости от
специфических особенностей зрения каждого человека.
Причины возникновения астигматизма:
1. Плохая наследственность. В большинстве случаев астигматизм
передается по наследству как уже врожденный симптом.
2. Небрежное отношение к глазам. Большие физические нагрузки,
отсутствие отдыха и различные травматические повреждения глазного
яблока могут послужить причиной зарождения данного заболевания.
3. Операционное вмешательство. Послеоперационные рубцы могут
стать одной из хирургических причин появления заболевания, избавиться от
которых крайне проблематично.
Дальтонизм – частичная цветовая слепота, один из видов нарушения
цветового зрения.
Предполагается, что в сетчатой оболочке глаза существуют три
элемента, каждый из которых воспринимает только один из трёх основных
цветов (красный, зелёный, фиолетовый), смешением которых получаются все
воспринимаемые нормальным глазом оттенки. Это нормальное
трихроматическое цветоощущение. При выпадении одного из этих элементов
наступает частичная цветовая слепота – дихромазия. Лица, страдающие
дихромазией, различают цвета главным образом по их яркости; качественно

они способны отличать в спектре лишь «тёплые» тона (красный, оранжевый,
жёлтый) от «холодных» тонов (зелёный, синий, фиолетовый).
Среди дихроматов различают слепых на красный цвет (протанопия), у
которых воспринимаемый спектр укорочен с красного конца, и слепых на
зелёный цвет (дейтеранопия). При протанопии красный цвет воспринимается
более тёмным, смешивается с тёмно-зелёным, тёмно-коричневым, а зелёный
со светло-серым, светло-жёлтым, светло-коричневым. При дейтеранопии
зелёный цвет смешивается со светло-оранжевым, светло-розовым, а красный
со светло-зеленым, светло-коричневым.
Слепота на фиолетовый цвет – тританопия, встречается крайне редко и
практического значения не имеет. При тританопии все цвета спектра
представляются оттенками красного или зелёного. В некоторых случаях
наблюдается лишь ослабление цветоощущения - протаномалия (ослабление
восприятия красного цвета) и дейтераномалия (ослабление восприятия
зелёного цвета). Все формы врождённой цветовой слепоты являются
наследственными.
Приобретённые расстройства цветового зрения могут возникать при
различных заболеваниях органа зрения и центральной нервной системы;
поражается один или оба глаза и нередко, на все основные цвета.
Расстройства цветового зрения выявляют при помощи специальных таблиц
или спектральных приборов.
Исследование цветового зрения имеет важное значение при
профессиональном отборе лиц, для работы на транспорте, в авиационных,
морской службах, в химической, полиграфической, текстильной и др.
отраслях промышленности. Лечению дальтонизм не подлежит.

3. МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
3.1. Медицинские методы

Лазерная коррекция. Процедура назначается в тяжёлых состояниях
офтальмологом. Преимуществом процедуры является её мгновенное
действие и 100% восстановление [4]. Недостатками – высокая стоимость,
нестойкость результата, если пациенту приходится работать, напрягая глаза
на протяжении первого полугодия после операции. Кроме того, это своего
рода неестественное вмешательство, способное вызвать осложнения.
В соответствии с данными американской Академии офтальмологии,
использование лазера для улучшения зрения по известной технологии
LASIK, столь популярной сейчас и в России, является по большей части
безопасным и эффективным. Однако эта операция подходит не для всех
людей.
Представители Академии подтвердили, что LASIK действительно
является эффективным методом исправления небольшой близорукости и
астигматизма, но не подходит для излечения тяжелой степени этих
недостатков зрения. Как известно, LASIK исправляет недостатки зрения
путем удаления тонкого слоя клеток роговицы. Метод в настоящее время
используется для лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма. По
словам ученых, метод иногда может вызывать неприятные побочные
эффекты. К тому же, некоторым группам пациентов вообще не
рекомендуется использование технологии LASIK. В частности, беременным
и кормящим женщинам рекомендуется отложить проведение операции, а
людям, страдающим недостатками иммунной системы нужно совсем
отказаться от мысли о такой операции. Таким образом, LASIK является
замечательным способом избавиться от проблем со зрением для большинства
людей, но некоторые потенциальные клиенты лазерной хирургии должны
тщательно взвесить все за и против.

Коррекция зрения при помощи очков. Этот способ широко известен и
применяется преимущественно для пациентов младшего возраста. Терапия
заключается в непрерывном ношении очков с дополнительными вставками,
влияющими на состояние глаз особым способом. Такой метод
восстановления зрения не всем приходится по нраву, так как очки нужно
использовать на протяжении достаточно длительного периода, отчего
страдает внешний вид человека.
Но и линзы не так уж безопасны. Исследователи из Глазного госпиталя
Мурфилда в Великобритании обнаружила, что в некоторых районах Европы
(и в том числе - Англии) весьма рискованно носить контактные линзы. Дело
в том, что в водопроводной воде обитает амеба acanthamoeba keratitis (АК).
Этот простейший микроорганизм вызывает некое подобие конъюнктивита,
который гораздо чаще обычного воспаления слизистой оболочки глаз
приводит к слепоте.
В тех районах, где в водоемах (и водопроводе) очень жесткая вода,
популяция АК может быть очень высока. Жителям Южной Англии довольно
легко подхватить амебный конъюнктивит: для этого им достаточно промыть
линзы в водопроводной воде или забыть снять их во время умывания или
мытья под душем. По словам исследователей, британские врачи-
офтальмологи предупреждают пациентов о возможности заразиться
ослепляющими амебами и объясняют им, как лучше всего дезинфицировать
линзы. Специалисты из Мурфилдского госпиталя указывают, что шансы
потерять зрение очень малы даже у тех, кто живет в «опасном» районе.
Однако всем, кто не может похвастаться стопроцентным зрением и при этом
не носит очки, на всякий случай советуют избегать контакта линз с
водопроводной водой.
Перфорированные очки тренажеры. В последнее время все более
популярными становятся очки для улучшения зрения - фирмы даже закупают
такие очки оптом, чтобы увеличить производительность труда работников.

Перфорированные очки тренажеры, или же дырчатые очки,
представляют собой очки с непрозрачными пластмассовыми вставками
вместо линз, имеющих большое количество маленьких отверстий. Диаметр и
расположение отверстий выбрано в результате длительных экспериментов и
обеспечивают максимальный положительный эффект. Лечебный эффект при
применении очков тренажеров заключается в том, что при их использовании
глаза вынуждены рефлекторно перестраиваться при переходе фокуса от
одной дырочки к другой, что незаметно тренирует глазные мышцы, которые
и обеспечивают правильную работу глаз.
В отличие от упражнений для тела, которые тяжело выполнять,
упражнения для глаз легки и требуют максимального расслабления ума и
тела, что всегда приятно [6].
Квазиоптические очки тренажеры стоит использовать для тренировки
глаз вечером, когда основные дела уже завершены, и Вы хотите сбросить
напряжение дня и восстановить свои силы. Ежедневное применение очков-
тренажеров в дырочку должно быть порядка 30 минут. В это время можно
смотреть телевизор или читать, или просто смотреть вокруг себя. Следует
только обратить внимание на качество освещения: при чтении оно должно
быть достаточно ярким. Возможно использование очков-тренажеров как
обычных солнцезащитных очков. При тренировке глаз с использованием
очков для тренировки мышц глаза необходимо несколько раз за сеанс менять
фокусировку глаз, переводя взгляд с близкого предмета на удаленный.
Использовать перфорированные очки тренажеры при вождении
машины или работе на техническом оборудовании не допускается, т.к. поле
зрения в них в некоторой мере сужено. Не смотрите в очках-тренажерах на
солнце - можно серьезно повредить своим глазам.
Российская современная фундаментальная наука, а также
офтальмология и психология научно обосновали древние знания о
цветолечении. На этой основе были разработаны перфорационные очки
тренажеры с использованием нейтрального «зеленого» диапазона. Они

усиливают работу одних фоторецепторов глаза и ослабляют работу других,
улучшают качество изображения на сетчатке. Тем самым позволяют
воспринимать тот же объем информации, но с гораздо меньшим зрительным
напряжением.
Очки комплектуются двумя видами легко сменных вставок черного и
зеленого цвета. Это делает их универсальными и при использовании
достигается максимальный результат. Вставки черного цвета предназначены
для использования при ярком освещении (на улице, в солнечную погоду и
т.д.), а зеленые применяются при умеренном искусственном освещении. При
этом достигается двойной лечебный эффект, связанный с тренировкой мышц
глаз, за счет диафрагмирования и интерференции светового потока и
успокоения нервной системы за счет использования специально
подобранного цвета. Частичное пропускание в зеленой части спектра
необходимо, чтобы создать глазу естественную среду, формируемую
макулярными пигментами, влияющую на цветоразличение. Кроме того,
улучшается микроциркуляция глаза и восстанавливается биоритм
зрительного анализатора
Перфорационные очки тренажеры рекомендованы к широкому
клиническому применению у пациентов с ложной и истинной
близорукостью, дальнозоркостью, при астенопии (усталости глаз),
астигматизме различного происхождения, в послеоперационный период по
поводу катаракты. Для быстрого и устойчивого ношения. Время ношения
очков не ограничено. Преимущество перфорационных очков в том, что они
тренируют мышечный аппарат глаза, дают релаксацию напряженным
мышцам в коррекционных очках, и в то же время заставляют работать
ослабевшие, «заленившиеся» мышцы.

3.2. Народные методы

Народная медицина. Это самый простой и удобный способ вернуть
здоровье глаз. Он не требует вмешательства в структуру глаза или
применения дополнительных элементов. Если ознакомиться с тем, как
улучшить зрение в домашних условиях, можно быстро и надёжно избавиться
от проблемы. Лечение заключается в использовании ванночек и примочек,
фитотерапии, комплексе упражнений для глаз. Чтобы дополнить и улучшить
эффект, в дневной рацион стоит включить продукты, улучшающие зрение.
Фитотерапия. Это достаточно простой и эффективный метод, к тому
же он безопасный, заключается в употреблении травяных настоев.
На состояние глаз положительно влияет очанка, настой из которой
рекомендуется принимать несколько раз в день стограммовыми порциями.
Рецепт, по которому готовится настой очень простой. Достаточно просто
залить траву кипящей водой. Следующий рецепт состоит из листьев черники,
которые также нужно залить кипятком и дать настояться в течении часа.
Настойку пьют утром натощак и вечером, за тридцать минут до еды.
Употребление настоев из трав положительно сказывается как на
состоянии глаз, так и на здоровье всего организма в целом. Среди других
эффективных растений: корневище пырея, пустырник, розмарин, китайский
лимонник, крапива.
Ванночки для глаз. Ещё одним способом, как улучшить зрение
народными средствами, является периодическое применение компрессов и
ванночек для глаз. Кстати, этот способ применяется и для лечения, и для
профилактики проблем с глазами, если вы долгое время проводите перед
компьютером или много читаете.
Вечером к каждому глазу на пять минут рекомендуется прикладывать
кусочки сырого картофеля. Также полезна примочка, которая готовиться из
календулы, очанки и василька. Она питает и расслабляет глаза. Для
улучшения питания глаз можно приготовить капли, в составе которых рута

душистая, листья черники, корень одуванчика, цветки василька и корень
аира. Сырьё измельчается, заливается кипятком, настаивается,
процеживается через марлю и используется для закапывания глаз.
Хорошо также промывать глаза травяными отварами. При ослабленном
зрении поможет шиповник.

3.3. Комплексы специальных упражнений для глаз
3.3.1 Основные теоретические положения метода Бэйтса

Коррекция зрения по методу Бейтса – хорошо известная методика
улучшения зрения, альтернативная постоянному ношению очков. Метод
Бейтса - не признанный наукой немедикаментозный метод восстановления
зрения, изобретённый американским врачом-офтальмологом Уильямом
Горацио Бейтсом [1].
Бэйтс пришел к выводу, что главной причиной ухудшения зрения
является психическое напряжение. Им было установлено, что причиной
нарушения зрения является усилие увидеть, разглядеть что-либо вне
зависимости от того, на каком расстоянии находится объект зрения. От
последнего обстоятельства зависит лишь результирующий вид аномалии
рефракции. Так, миопия (близорукость) не связана, согласно Бэйтсу, с
работой на близком расстоянии, а вызывается попытками разглядеть
удаленные объекты. Обратное верно для гиперметропии (дальнозоркости)
она связывается с чрезмерным напряжением глаз при зрении вблизи.
Таким образом, пока глаз находится в расслабленном состоянии, он
обладает идеальным зрением. Причиной ухудшения зрения является
психическое напряжение, которое является следствием чрезмерных усилий
глаза разглядеть какой-либо объект.
Лечение, согласно Бэйтсу, заключается не в том, чтобы избегать
работы вблизи или зрения вдаль, а в избавлении от психического

напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаза на обоих
расстояниях. Достижение расслабления, необходимого для улучшения
зрения, потребовало разработки ряда упражнений, носящих как физический,
так и психический характер с преобладанием последних. Последователями
Бэйтса высказывалась также мысль о возможности применения гипноза к
улучшению зрения. Такие предположения имеют под собой веские
основания. Поскольку вся система Бэйтса направлена на достижение
психического расслабления и снятие нервного напряжения, то очевидно, что
гипнотические средства здесь действительно могут оказаться полезными.
Некоторые авторы уже описали случаи успешных попыток применения
гипноза для достижения психического расслабления и улучшения зрения
Во всей методике Бэйтса упорно проводится мысль о тесной
взаимосвязи между мозгом и глазом. Глаз без мозга будет лишь механически
«фотографировать» объект зрения, но не сможет его интерпретировать. Мозг
же без глаза сможет представлять изображения, с которыми он знаком по
предыдущему опыту (которые человек видел раньше), но не сможет
подсказать вам, что вы видите сейчас. Идеальное зрение возможно лишь при
полной координации действий мозга и глаз. Если мозг подвергается
напряжению, глаза начинают смотреть с напряжением, а интерпретация
изображения на сетчатке нарушается. В результате зрение ухудшается.
Чтобы вернуть зрение в норму необходимо снять напряжение с психики.
Бейтс заявлял о полном излечении от миопии, дальнозоркости,
астигматизма, пресбиопии по его методу.
Исследования Американской академии офтальмологии показали, что
этот метод, как и другие методы комплементарной терапии, не приводит к
объективному улучшению зрения, а его центральное положение о том, что
глазные яблоки меняют форму для обеспечения фокусировки, было
опровергнуто наблюдениями.
3.3.2. Методика доктора Корбетт

Очень интересна недостаточно известная у нас методика тренировки и
восстановления зрения, разработанная английским специалистом доктором
М. Корбетт. В ее основу положены принципы расслабления внутриглазных и
окологлазных мышц, резко напряженных в результате больших зрительных
нагрузок, характерных для наших дней. Полное описание комплекса заняло
бы довольно много места, и мы приводим здесь лишь отдельные
рекомендации.
Вначале - главные принципы:
1. Зрение может быть, бесспорно, улучшено.
2. Перенапряжение изнуряет глаза и нарушает зрение.
3. Глаза должны мигать часто и быстро. Они становятся
неподвижными, когда устают.
4. Расстояние между роговой оболочкой спереди и сетчаткой сзади до
некоторой степени изменяемо за счет сокращения наружных мышц глазного
яблока.
5. Так же как костыли приводят к атрофии мышц ног, так и
привязанность к очкам способствует увеличению вялости, глазных мышц.
Автор считает, что мышцы, окружающие глазные яблоки, не только
обеспечивают движения самого глаза, но и могут влиять на размер
продольной оси глаза. Поэтому путем специальных тренировочных
упражнений в принципе можно добиться того же эффекта, который дают
очки, приближая или отдаляя фокус к сетчатке при близорукости или
дальнозоркости.
Положение далеко не общепринятое, однако оно заслуживает анализа,
а опыт - практического использования.

3.3.3. Упражнения для глаз, согласно учениям йоги

Восстановление зрения с нарушением рефракции.
Рефракция - преломление света. Проблемы с этой зрительной функцией
вызваны неправильным преломлением света внутри глаза. Все проблемы,
связанные с рефракцией, можно объяснить чрезмерным напряжением зрения.
Восстановление зрения с нарушением рефракции, согласно учениям
йоги, заключается не в том, чтобы избегать работы вблизи или зрения вдаль,
чтобы избегать яркого света или темноты, но всегда в том, чтобы избавиться
от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы
глаз на любых расстояниях и при любых условиях освещенности.
Когда глаза смотрят без усилия, они, расслабляясь, устраняют
напряжение. Кровоток при этом вымывает и выносит из кровеносных
сосудов глаз разные закупорки и шлаки. В результате к человеку
возвращается зрение.
Глаз с несовершенным зрением пытается сделать невозможное,
стараясь фиксировано, то есть пристально, смотреть на одну точку в течении
ощутимого промежутка времени. Так, когда он смотрит на незнакомую букву
и не видит ее, он продолжает смотреть на нее, уже прикладывая усилие,
чтобы увидеть ее лучше. Подобное усилие всегда кончается ничем и служит
важным фактором временного ухудшения зрения.
Когда глаз нормален, зрение представляет собой столь естественный
бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются. Это
относится и к грудным мышцам, что обеспечивает глубокое естественное
дыхание. Но когда глаза напрягаются, происходит, как правило, сбой
хорошего дыхания, дыхание делается стесненным из-за чрезмерной сжатости
грудных мышц и тем самым снижает поступление столь необходимых всему
организму кислорода. Люди с нормальным зрением, более спокойны,
спокойнее относятся к разного рода событиям и не волнуются из-за каждой

помехи, действительной или мнимой. Расслабление может помочь даже при
самых серьезных нарушениях зрения.
Не забывайте, секрет любого расслабления кроется в психике:
приятные, радостные воспоминания приносят расслабление. Следовательно,
используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы найдете
приятным для воспоминания, дает психике отдых. Воспоминание при этом
тесно связано с мысленным представлением, поскольку хорошо вспомнить
мы можем лишь то, что хорошо представляем. В лечении плохого зрения эти
два элемента едва ли могут быть отделены один от другого. Проделайте
такой опыт: сядьте удобно и закройте глаза. Прикройте их ладонями так,
чтобы ладони не касались век. Без усилия и свободно вспомните свой самый
приятный отпуск. Предположим, на побережье моря или в горах, в лесной
чаще, на берегу озера или у реки. Не правда ли, открыв глаза, вы сознаете,
что успокоились и что зрение у вас сейчас лучше обычного?
Феномен зрения зависит от интерпретации мозгом изображения на
сетчатке - ведь то, что мы видим, - это не само изображение на сетчатке, а
наша личная интерпретация его. У двух человек с нормальным зрением не
сложится одинакового представления об одном и том же рассматриваемом
объекте, ибо их интерпретации изображения на сетчатке будут различаться
так же, как различаются их индивидуальности. Когда же зрение
несовершенно, в интерпретации объектов происходят еще большие различия.
В последнем случае это является свидетельством утраты психического
контроля, который отвечает за аномалии рефракции. Можно сказать, что,
когда расфокусирован глаз, расфокусирована и психика. Люди с нормальным
зрением используют свою память или мысленное представление в помощь
зрению, поскольку зрение в значительной степени определяется
содержанием мысленного представления и воспоминания. Но когда зрение
несовершенно, не только глаз сам по себе дефектен, но нарушены еще и
память, и мысленное представление. Таким образом, психика лишь добавляет
свои несовершенства к несовершенному изображению на сетчатке.

Итак, научившись избавляться от психического напряжения, человек
способен самостоятельно вернуть себе хорошее зрение. А избавление от
психического напряжения - это прежде всего изменение и оздоровление
своего мышления, образа жизни, правильные жизненные цели и ориентиры.

3.3.4. Комплекс упра?