Определение работоспособности у футболистов

Содержание
Введение………………………………………………………………………. 3
1. Теоретические основы работоспособности футболиста………………… 4
2. Факторы, влияющие на работоспособность футболиста ………………. 6
3. Составляющие специальной работоспособности футболистов………… 11
4. Закономерности ответных реакций организма футболистов по мере повышения тренированности………………………………………………... 14
Выводы…...……………………………………………………………………. 17
Список использованной литературы………………………………………... 18

Введение
Актуальность исследования заключается в том, что управление современным тренировочным процессом не может быть успешным без наличия в руках тренера объективных данных о текущем состоянии игрока, его способностей переносить тренировочные и соревновательные нагрузки, функциональной и физической подготовленности. Решению вышеуказанных задач служит система комплексного контроля за уровнем подготовленности футболистов. Его осуществляют сотрудники комплексных научных групп (КНГ), в состав которых входят специалисты различного профиля (педагоги, физиологи, биохимики, врачи, психологи и т. п.).
Под физической работоспособностью (ФР) футболистов следует понимать способности футболиста к различным видам мышечной деятельности, которые оцениваются по количеству выполненной работы и эффективности ее энергообеспечения.
Цель работы заключается в исследовании работоспособности у футболистов.
Задачи исследования:
- охарактеризовать теоретические основы работоспособности футболиста;
- выявить факторы, влияющие на работоспособность футболиста;
- рассмотреть составляющие специальной работоспособности футболистов;
- определить закономерности ответных реакций организма футболистов по мере повышения тренированности.
1. Теоретические основы работоспособности футболиста
Игра в футбол требует проявления всех двигательных способностей. Игроки должны проявлять эти способности при выполнении движений с мячом и без мяча, ударов, стартов, прыжков, толчков и др.) в очень короткие отрезки времени.
Под физической работоспособностью футболистов следует понимать способности футболиста к различным видам мышечной деятельности, которые оцениваются по количеству выполненной работы и эффективности ее энергообеспечения. Наличие медико-биологического вопроса при оценке физической работоспособности является ее основной отличительной чертой от физической подготовленности.
Понятно, что если два футболиста показывают одинаковый результат в каком-то тесте или в нескольких различных тестах, то уровень их физической подготовленности расценивается как одинаковый. Однако если рассмотреть реакцию организма на данную нагрузку (например, по частоте сердечных сокращений), то окажется, что один футболист выполнил работу при меньшей частоте пульса и восстановление у него протекает быстрее, чем у второго. Другими словами, его организм легче перенес заданную нагрузку (меньшая физиологическая стоимость работы), следовательно, его функциональные резервы выше, а соответственно и выше уровень физической работоспособности.
В футболе наиболее важную роль для обеспечения выполнения мышечной работы играет система потребления и транспорта кислорода, или, как ее часто называют, кардиореспираторная система. Диагностика реакции КРС на тестирующие нагрузки — это основная задача при оценке физической работоспособности футболиста в лабораторных условиях.
Проявления выносливости многообразны и в каждом конкретном случае зависят от тех химических превращений, в ходе которых образуется энергия, используемая для выполнения работы. Выделяют следующие источники энергии: анаэробный алактатный (связанных с распадом фосфатных макроэргов АТФ и КТФ); анаэробный гликолитический с распадом углеводов в мышцах с образованием молочной кислоты; аэробный, в ходе которого окисляются жиры и углеводы.
Любое проявление выносливости в футболе зависит от эффективности совместной «деятельности» этих источников. Энергетические механизмы — это внутренняя сторона того, что мы называем «работоспособностью футболиста». Складывается работоспособность из способности поддерживать высокий темп игры до последней минуты матча, из стабильности скорости рывков и ускорений на протяжении всей игры (и особенно в конце каждого тайма), из умения сохранять в течение всей игры высокий уровень точности выполнения приемов [2].
Футболистам следует как можно лучше развивать дыхательные (аэробные) возможности организма (иначе не удается поддерживать заданный темп в течение всей игры). В то же время для выполнения рывков, причем неоднократных, во время атаки или в ходе обороны, необходимо хорошее развитие анаэробных возможностей.
Развивая анаэробные возможности футболистов на начальном этапе обучения, одновременно решают задачи укрепления здоровья (за счет интенсификации развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем) и создания «базы» (основы) для воспитания специальной выносливости.Методы воспитания общей выносливости общие для всех спортсменов, и выбор их не зависит ни от специализации, ни от квалификации, ни от индивидуальных особенностей футболистов. В процессе воспитания аэробных возможностей у футболиста повышается уровень максимального потребления кислорода (МПК); развиваются способности достигать этого уровня как можно быстрее и поддерживать его в течение длительного времени.
Современные проблемы футбола - определение спортивной работоспособности доступными методами, оценка их функционального состояния и управление тренировочным процессом на научной основе, решаются с помощью комплексного контроля. Только приближенная к игровой деятельности нагрузка может достоверно раскрыть специальные звенья адаптации организма к мышечной деятельности. Известно, что часть этих механизмов приспособления носят локальный характер и проявляются только в специальных упражнениях. При исследовании в состоянии покоя наиболее отчетливые сдвиги обнаруживаются в показателях частоты сердечных сокращений, веса тела, становой силы, скорости двигательной реакции. Изменения этих показателей в большинстве случаев идут параллельно друг другу, соответствуя динамике нарастания тренированности.
2. Факторы, влияющие на работоспособность футболиста
Почему и при каких условиях при систематических тренировках происходит повышение физической работоспособности.
Физическая работоспособность футболиста определяется многими факторами, в том числе она сильно зависит от уровня физической активности. Чтобы ответить на вопрос, почему и при каких условиях при систематических тренировках происходит изменение физической работоспособности, рассмотрим несколько графиков, которые объясняют причины изменения работоспособности футболиста при занятиях физической культурой.
Рисунок 1 - Изменения работоспособности футболиста [3]
Из графика видно, что, приступая к тренировкам, работоспособность человека находится на каком-то определенном начальном уровне. В процессе тренировки наступает утомление организма и как следствие снижается работоспособность. После прекращения тренировки наступает этап восстановления и, что очень важно, физическая работоспособность и многие определяющие ее функции организма на протяжении периода восстановления после интенсивной тренировки не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу перевосстановления. Спустя некоторое время, повышенная работоспособность возвращается на исходный уровень.
Это результат изменения физической работоспособности футболиста во время и после одного тренировочного занятия. Теперь, чтобы разобрать причины изменения уровня физической работоспособности при систематических тренировках, рассмотрим, что может быть с работоспособностью при последующих тренировках.
Разберем с помощью графиков три возможных варианта.
Рисунок 2 - Изменение физической работоспособности при тренировках с неполным восстановлением [3]
Если, приступая к занятию, организм не успел восстановиться после предыдущей тренировки, то его работоспособность снижена по сравнению с начальным уровнем. В результате утомительной тренировки физическая работоспособность снижается до еще более низкого уровня, и если опять не дать организму до конца восстановиться, происходит накопление усталости, что может привести к разным негативным последствиям. Естественно, что такие тренировки могут принести только вред здоровью.
Рисунок 3 - Физическая работоспособность при тренировках с большим интервалом отдыха [3]
Видно, что если тренировки проходят не регулярно, через большие промежутки времени, то все положительные эффекты тренировок успевают сглаживаться, в результате, приступая к очередной тренировки, приходится все начинать сначала. Конечно, при таком подходе вреда для здоровья не будет, но и пользы от такой работы совсем немного.
Если частота занятия такая, что каждая последующая тренировка выполняется в тот момент, когда организм находится в стадии сверхвосстановления (работоспособность выше исходного уровня), то происходит суммация положительных эффектов тренировки и физическая работоспособность постепенно будет повышаться.
Рисунок 4 – Изменение физической работоспособности при систематических тренировках с оптимальным временем отдыха [3]
Частота занятий и время отдыха между ними являются одними из определяющих факторов. Частота тренировок в неделю определяется такими факторами, как объем и интенсивность занятия, уровнем физической подготовки, а также поставленной целью.
В занятиях физической культурой одинаковый эффект может быть достигнут относительно короткими (интенсивными) ежедневными тренировками и продолжительными (но менее интенсивными) тренировками 2-3 раза в неделю. Оптимальная частота занятий для тренировки выносливости - 3-5 раз в неделю, для силовой тренировки - 3 раза в неделю. В зависимости от стажа тренировок и уровня физической работоспособности частота занятий может быть 1-2 раза в неделю на начальном этапе, 2-3 раза в неделю для людей со средней и ниже средней физической подготовкой и 4-6 раз в неделю для людей хорошо подготовленных и адаптированных к занятиям спортом. Если целью занятий является только поддержание физической формы, то тренировки до двух раз в неделю будет вполне достаточно.
Интенсивность и продолжительность тренировки. В разных видах физической деятельности интенсивность тренировки определяется разными параметрами. Например, в аэробных тренировках основным показателем интенсивности является частота сердечных сокращений (ЧСС), а в силовой тренировки величина отягощения и количество повторений. В данной работе рассмотрим, как определяется интенсивность в аэробных тренировках.
Определение интенсивности нагрузки по ЧСС заключается в том, что существует максимальная ЧСС (ЧССmax) для каждого человека, которая определяется по формуле: 220-возраст. Интенсивность аэробной нагрузки измеряется в процентах от максимальной ЧСС. Например, для человека в возрасте 30 лет максимальная ЧСС равна 220-30=190. Если он выполняет нагрузку на пульсе равном 160 ударов в минуту, то это будет соответствовать нагрузке 85% от ЧССmax.
В зависимости от характера энергообеспечения все аэробные тренировки можно разделить на 5 зон интенсивности (см. таблицу 1).
Таблица 1 -Зоны интенсивности аэробной тренировки [5]
Зона интенсивности % от ЧСС max Предельная продолжительность нагрузки Вид энергообеспечения Общее описание
Максимальной аэробной мощности 96-100 3-10 минут Мышечный гликоген В оздоровительной тренировке не используется.
Околомаксимальной аэробной мощности 90-95 10-30 минут Мышечный гликоген, жиры и глюкоза крови Периодически может использоваться хорошо подготовленными людьми для развития скоростной выносливости. В оздоровительной тренировке также не используется.
Субмаксимальной аэробной мощности 80-89 30-110 минут Мышечный гликоген, жиры и глюкоза крови Используется для развития общей выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы.
Средней аэробной мощности 68-79 110-180 минут Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови Используется для поддержания и развития уровня общей выносливости. Рекомендуется как метод снижения веса.
Малой аэробной мощности <67 >180 минут Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови Используется как метод реабилитации после перенесенных заболеваний.
Как видно из таблицы, каждая зона интенсивности имеет свое предельное время продолжительности занятия, которое может варьировать зависимости от уровня физической подготовки занимающегося. Если проводить тренировку в определенной зоне интенсивности дольше предельно допустимого времени, то очень вероятно, что через несколько таких тренировок наступит переутомление организма и интерес к занятиям пропадет. Если тренировки проводить меньше положенного времени, то эффективность занятия будет очень низкая, что также способствует пропаданию интереса к занятиям.
3. Составляющие специальной работоспособности футболистов
В футболе, как и в механике, может быть проделана просто работа, а может быть совершена полезная работа. Критерием эффективности работы, выполняемой в соревновательных матчах, всегда была и всегда будет точность выполнения технических приемов. От футболистов, которые постоянно ошибаются, взаимодействуя с мячом, мало пользы, даже если они способны много бегать.
Специальная работоспособность футболистов заключается в сочетании высокой двигательной активности и точной работы с мячом.
Футбольная работоспособность "складывается" не только из того, как игрок может проводить соревновательные игры, но и как он может переносить тренировочные на грузки (многократно повторять отдельные приемы в упражнении, выполнять большое количество действий с мячом за тренировку, выдерживать тренировки в целом). Есть, например, футболисты, которые могут блестяще провести один-два матча, но не "вписываются" в команду, потому что не способны выдерживать большие тренировочные нагрузки.
Умение сочетать высокую двигательную активность и точную работу с мячом является отличительной чертой футболистов высокого класса. Исследования показали, что когда игроки разной квалификации выполняют действия с мячом на фоне одной и той же нагрузки, то футболисты более высокого класса могут повторять технические приемы большее количество раз, причем все время с высокой точностью.
Объем специальной работы с мячом с необходимой точностью, который может выполнить футболист в игре и тренировке, определяют три основных фактора [1]:
-   уровень владения структурой двигательных действий с мячом;
-   уровень развития двигательных качеств;
-   состояние чувствительных систем.
 Высокий уровень специальной работоспособности предполагает гармоничное сочетание всех ее составляющих, так как отставание в одном из компонентов или перекос в ходе тренировок в сторону другого приводит к снижению уровня работоспособности. Соответственно и работа по совершенствованию техники владения мячом, развитию двигательных качеств и чувствительных систем должна проводиться параллельно, причем при совершенствовании каждой из данных составляющих следует соблюдать определенные принципы, основанные на за конах переноса тренированности.
Когда квалифицированные футболисты целенаправленны, но и в течение длительного периода времени занимаются развитием физических качеств, при этом совсем "забывая" о мяче, также может происходить нарушение соответствия между техникой и двигательными качествами, что приводит к увеличению ошибок при выполнении действий с мячом. В то же время, если игроки, значительно снизившие то разным причинам свои физические кондиции, попадают в условия, где им приходится в полной мере проявлять максимальные скорости и усилия, не только происходит ухудшение качества действий с мячом, но и возникает опасность получения травм.
Одной из важных проблем управления специальной работоспособностью футболиста является нахождение соответствия между тренировочной и соревновательной нагрузками.
Часто при оценке уровня специальной работоспособности тренер полагается на свой опыт или интуицию. В современной литературе недостаточно четко освещены вопросы оценки величины тренировочной и соревновательной нагрузки. Нагрузка все еще оценивается без учета состояния, предшествующего нагрузке, или влияния предыдущего тренировочного занятия. При планировании нагрузки важное место занимает ее объем и интенсивность, особое значение имеет оценка уровня работоспособности систем, которым «предлагается» конкретная работа. Каждое упражнение в тренировочном процессе имеет «свой вес», «свою ценность» и пульсовую стоимость. Зная их влияние на работоспособность систем организма, можно эффективно построить тренировочный процесс.
Отсутствие должного уровня знаний структуры специальной работоспособности, ее наиболее весомых факторов, от которых зависит достижение максимальных показателей, не дает тренеру возможности правильно оценить выполненную работу, управлять и целенаправленно программировать (индивидуализировать) процесс совершенствования футболиста. Специальная деятельность формирует организм морфологически и функционально на всех уровнях. Идет активный поиск факторов, от которых зависит результат в каждом виде спорта. Контроль нагрузок, учет состояния работоспособности систем дают возможность добиться необходимых сдвигов в физическом состоянии в целом. Оценка специальной работоспособности футболиста должна осуществляться многоканально на всех уровнях организма, с целью знания и работы составляющих, вклад которых в специальную работоспособность наивысший.
В специальной литературе, по футболу отсутствует методика применения системы комплексного контроля при совершенствовании специальной работоспособности футболиста с учетом наиболее весомых факторов (морфологического, психологического, физиологического, гормонально-гуморального, технико-тактического).
4. Закономерности ответных реакций организма футболистов по мере повышения тренированности
Существуют следующие закономерности ответных реакций организма футболистов по мере повышения тренированности.
1. Повышается экономичность функционирования организма. Так, увеличение времени работы на тредбане по мере нарастания тренированности сопровождается снижением напряженности деятельности систем энергообеспечения на малых и средних по мощности отрезках работы. Уменьшение частоты пульса и величины потребления кислорода сочетается с более эффективной вентиляцией легких, определяемой по коэффициенту использования кислорода.
Многочисленные данные, полученные с участием футболистов сборных команд СССР и московского «Динамо», показали, что улучшение специальной подготовленности (соревновательный период) не сопровождается повышением максимальной величины потребления кислорода (МПК) на фойе возросшей работоспособности. Зачастую наблюдалась тенденция даже к снижению МПК. Этот факт лишний раз убеждает в необходимости учета специфики футбола при трактовке даже такого общепринятого критерия величины аэробной мощности организма, как максимальное потребление кислорода.
Объяснить эти данные можно тем, что увеличение объемов нагрузок скоростно-силовой направленности на специально-подготовительном и соревновательном этапах закономерно повышает анаэробную производительность, служащую физиологической базой специальной выносливости футболистов и соответственно угнетает аэробную производительность систем энергообеспечения. Об этом нельзя забывать при планировании тренировочных нагрузок различной физиологической направленности, как в одной тренировке, так и в микроцикле. Чрезмерное увлечение скоростно-силовой работой может в конечном счете привести к накоплению утомления и как следствие к спаду эффективности игровой деятельности команд. Включение работы аэробной направленности на соревновательном этапе позволяет не только ускорить процессы восстановления от больших нагрузок, но и удержать достигнутый базовый уровень функциональной подготовки.
2. С повышением тренированности наряду с экономичностью наблюдается повышение стабильности функционирования КРС по мере нарастания мощности выполняемой нагрузки. Так, при недостаточной подготовленности к моменту отказа от работы появляется тенденция к снижению эффективности работы кислородно-транспортной системы (по кис дородному пульсу и потреблению кислорода). На фоне высокой тренированности отмечается стабильное повышение или удержание достигнутого уровня вышеупомянутых показателей по мере увеличения нагрузок.
Согласно данным, полученным в лаборатории теории и методики футбола ВНИИФКа, время достижения МПК более информативно для диагностики функциональных возможностей организма футболистов, чем относительные и абсолютные величины МПК.
3. В качестве третьего критерия оценки ФР футболистов следует рассмотреть устойчивость функционирования организма. Она определяется величиной сдвигов биохимических показателей внутренней среды организма под воздействием мышечной работы. В проведенных а лаборатории футбола исследованиях в качестве показателя гомеостаза использовались параметры кислотно-щелочного равновесия крови. Были проведены многочисленные исследования сдвигов КЩР крови при выполнении работы разной мощности, продолжительности и направленности. Доказано, что большой объем работы (время бега на тредбане 12 — 14 мин) при относительно небольших сдвигах активной реакции крови (рН) до 7,25 — 7,20 ед. свидетельствует о высокой устойчивости организма к возмущающему агенту (физическая нагрузка) [4].
Отметим, что при относительно небольших изменениях рН крови величина накопления недоокисленных продуктов обмена (BE), определяемая на 90% накоплением молочной кислоты, может быть значительной (до 18 — 25 мэкв/л). По глубине этих изменений судят о степени мобилизации гликолиза.
Таким образом, высокий уровень работоспособности футболистов характеризуется большим объемом работы ступенчато возрастающей мощности при экономичном, стабильном и устойчивом функционировании системы энергообеспечения мышечной деятельности.
К настоящему времени в практику подготовки футболистов высшей квалификации внедрена шкала балльной оценки отдельных физических качеств (быстрота, выносливость и т. д.). Суммарная балльная оценка характеризует уровень физической подготовленности футболистов.
Выводы
В результате изучения литературных источников нами были сделаны следующие выводы:
1. Под физической работоспособностью футболистов следует понимать способности футболиста к различным видам мышечной деятельности, которые оцениваются по количеству выполненной работы и эффективности ее энергообеспечения.
2. Физическая работоспособность футболиста определяется многими факторами, в том числе она сильно зависит от уровня физической активности. Изменение физической работоспособности возможны при тренировках с неполным восстановлением, при тренировках с большим интервалом отдыха, а также при систематических тренировках с оптимальным временем отдыха. Частота занятий и время отдыха между ними являются одними из определяющих факторов.
3. Специальная работоспособность футболистов заключается в сочетании высокой двигательной активности и точной работы с мячом. Умение сочетать высокую двигательную активность и точную работу с мячом является отличительной чертой футболистов высокого класса. Одной из важных проблем управления специальной работоспособностью футболиста является нахождение соответствия между тренировочной и соревновательной нагрузками.
4. Существуют следующие закономерности ответных реакций организма футболистов по мере повышения тренированности: повышается экономичность функционирования организма; наблюдается повышение стабильности функционирования КРС по мере нарастания мощности выполняемой нагрузки; изменяется устойчивость функционирования организма. Высокий уровень работоспособности футболистов характеризуется большим объемом работы ступенчато возрастающей мощности при экономичном, стабильном и устойчивом функционировании системы энергообеспечения мышечной деятельности.
Список использованной литературы
Балашова, В.Ф. Физиология человека: тестовый контроль знаний: Методическое пособие / В.Ф. Балашова. - М.: Физ. культура, 2014. - 128 c.
Билич, Г.Л. Атлас. Анатомия и физиология человека: полное практическое пособие / Г.Л. Билич, Е.Ю. Зигалова. - М.: Эксмо, 2017. - 80 c.
Глухов, М., М Физиология человека в схемах и таблицах: Учебное пособие / М. М Глухов, О. А. Козлитин, В. А. Шапошников и др. - СПб.: Лань, 2016. - 608 c.
Глушковский, А.П. Рабочая тетрадь по учебной дисциплине „Анатомия и физиология человека“: Учебное пособие / А.П. Глушковский. - СПб.: Лань, 2016. - 100 c.
Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Советский спорт, 2014. - 620 c.
Федюкович, Н.И. Анатомия и физиология человека. Учебник / Н.И. Федюкович. - Рн/Д: Феникс, 2018. - 479 c.