Понятие и значение восточных спортивно-боевых единоборств

Оглавление

Введение 3
1. Понятие и значение восточных спортивно-боевых единоборств 5
2. История развития восточных спортивно-боевых единоборств 9
3. Виды восточных спортивно-боевых единоборств 13
4. Применение восточных спортивно-боевых единоборств для самозащиты 16
5. Техника восточных спортивно-боевых единоборств для самозащиты 19
Заключение 23
Список использованной литературы 25

Введение

Словосочетание «восточные спортивно-боевые единоборства» часто
используется как синоним «боевых искусств», но это не совсем так.
Восточные спортивно-боевые единоборства - это единоборства, которые
возникли в Японии, Китаи, Кореи, Вьетнаме, Таиланде и другие.
Восточные спортивно-боевые единоборства гармонично сочетают в
себе приемы, отточенные тысячелетиями и восточной мудростью.
Актуальность темы исследования. Все виды спорта довольно
травматичны, но восточные спортивно-боевые единоборства - далеко не
самый опасный вид спорта. Согласно статистике, различные виды восточных
единоборств находятся на 17–27-м месте по количеству травм, а такой тип,
как айкидо, из-за запрета соревнований в форме боев (основной источник
травм), как правило, один из самых безопасных видов спорта. Занимаясь
восточными единоборствами, в результате умеренных физических нагрузок,
активации защитных механизмов организма и повышения иммунитета
человек гораздо менее подвержен различным заболеваниям. Кроме того,
восточные спортивно-боевые единоборства развивают не только физически,
но и значительно повышают умственную работоспособность.
Восточные спортивно-боевые единоборства - это боевые искусства,
которые сейчас очень широко распространены. Фактически, в любой точке
мира есть практикующие того или иного вида восточных единоборств. Кроме
того, на основе традиционных восточных единоборств постоянно возникают
новые прикладные виды рукопашного боя. Это стало возможным благодаря
доказанной эффективности боевых искусств Востока в применении как
средства самозащиты.
Для большинства занимающихся восточными спортивно-боевыми
единоборства - это самозащита на улице в различных конфликтных
ситуациях, способ сделать физические угрозы в повседневной жизни
меньшим риском для жизни, здоровья и имущества.
Цель данной работы – рассмотреть восточные спортивно-боевые
единоборства, их применение для самозащиты.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие
задачи:
1. Изучить понятие и значение восточных спортивно-боевых
единоборств.
2. Рассмотреть историю развития восточных спортивно-боевых
единоборств.
3. Охарактеризовать виды восточных спортивно-боевых единоборств.
4. Рассмотреть применение восточных спортивно-боевых единоборств
для самозащиты.
5. Изучить технику восточных спортивно-боевых единоборств для
самозащиты.

1. Понятие и значение восточных спортивно-боевых единоборств
Боевые искусства - различные системы единоборств и самообороны
различного, часто восточноазиатского происхождения; разработаны в
основном как средство ведения рукопашного боя. В настоящее время
практикуется во многих странах мира, в основном в виде спортивных
упражнений, направленных на физическое и сознательное улучшение.
Все спортивные боевые искусства отличаются от настоящих боевых
искусств тем, что они всегда нацелены на борьбу с одним человеком
(поэтому их называют боевыми искусствами), который всегда является
честным и хорошим спортсменом и всегда действует в рамках определенных
четко определенных правил.
Также в боевых искусствах чаще всего бывает деление на весовые
категории, оружие там не используется, мерзкие уловки и эффект
неожиданности, а также уловки, которые могут очень серьезно ранить
человека.
Единоборства - это тренировка, направленная на то, чтобы человек
освоил основные элементы борьбы. Многие мужчины записываются в
секции, чтобы научиться вести ближний бой. Вполне приемлемая нагрузка
привлекает девушек, хотя есть и более женственные виды тренировок для
них.
В современном мире единоборства обычно рассматриваются в двух
аспектах - как рукопашный бой между двумя противниками и их спортивная
дуэль с использованием физической силы или любого оборудования.
Восточными единоборствами называются боевыми искусствами стран
Восточной Азии: Китая, Японии, Кореи, Вьетнама, Малайзии.
Восточные единоборства - это, прежде всего, путь духовного и
физического развития человека, путь к гармонии человека с окружающим его
миром, который включает в себя комплексы лечебно-профилактических
упражнений, спортивных и прикладных единоборств с элементами
акупрессуры и общего массажа, искусство (китайская опера, каллиграфия,
кинематографическая живопись), основанное на философской системе,
определяющей мировоззрение.
Искусство боя в восточном смысле - это не только система приемов, но
и образ жизни, изучению которого необходимо полностью посвятить себя.
Исторически это было обусловлено тем, что боевые искусства возникли в
монастырях. Монахи посвятили всю свою жизнь своему физическому и
духовному развитию, оттачивая саму систему [1, c. 114].
Что дают боевые искусства человеку? Главное - управлять своими
эмоциями, умение контролировать себя в экстремальных ситуациях, чтобы
выжить, несмотря ни на что. Готовность противостоять повышенным
физическим нагрузкам, справляться со страхом, стрессом и болью, в том
числе преодолевать страх смерти. Возможность поднять боевой дух и
подготовить себя к победе, а также активировать скрытые резервы психики в
нужное время, а также повысить уровень ваших физических и умственных
способностей в целом. Знать себя и свои пределы, компенсировать слабости
и полагаться на сильных. Все это вместе делает человека гармонично
физически и умственно развитым.
Занимаясь единоборствами, человек:
- становится здоровее физически и духовно,
- развивает координацию движений и скорость реакции,
- становится более уверенным в себе и способным постоять за себя,
- учится быть дисциплинированным и целеустремленным,
- учится уважать своих учителей, единомышленников и противников.
Преимущества боевых искусств заключаются в следующем:
- развивают ловкость;
- улучшают здоровье;
- поддерживают тонус и физическую подготовленность человека;
- дают силы;
- развивают мышцы.
Преимущество этого вида спорта в том, что он подходит людям
абсолютно любого возраста и физической подготовки. Тем не менее, из-за
увеличения травм, важно использовать защитные средства, и рекомендуется
проконсультироваться с врачом перед началом тренировки [6, c. 87].
В отличие от западных боевых искусств, которые представляют собой
набор техник, основой восточных являются базовые движения, используемые
при выполнении разнообразных техник. Более того, в прикладном аспекте
обеспечивается большая универсальность: если прием не сработал на одном
базовом движении, его продолжение на другом непрерывно следует.
Еще одной особенностью восточных единоборств является упор не на
развитие скоростных и силовых качеств исполнителя, хотя это также имеет
место при подготовке, но и на развитие культуры движения. Ударная сила
может быть увеличена путем наращивания мышечной массы и увеличения
скорости самого удара, или же вы можете достичь той же цели, включив все
группы мышц тела в удар посредством специальной траектории движения
при ударе. Естественно, развитие движений - это не только достижение
боевых искусств, но они придают этому особое значение. В то же время
подчеркивается, что физическая сила носит временный характер, а развитая
культура движения остается постоянной.
Восточные единоборства также имеют прямое отношение к
традиционным видам восточного физического воспитания и народной
медицины. Регулярные занятия по оздоровительной гимнастике боевых
искусств развивают силу, гибкость, координацию движений, имеют большое
лечебно-профилактическое значение и улучшают психофизическое
состояние организма. Овладение этими комплексами физических
упражнений, составленных из базовых движений, также позволяет
приобрести навыки правильного применения силы при выполнении тяжелой
физической работы, развивает координацию движений и ловкость.
Увеличивает защитные свойства организма. Они дают реальные результаты в
достижении хорошего здоровья и продлевают продолжительность жизни.
Рекреационные зоны боевых искусств включают физические
упражнения, базовые движения рук, ног и тела, упражнения для отработки
пластических движений, дыхательные упражнения, массажные комплексы и
так называемые формальные упражнения - таолу,ката, тхыль, которые
объединяют все вышеуказанные компоненты. Правильное выполнение этих
комплексов в сочетании с наполнением правильным смыслом каждого
движения с максимальной концентрацией являются одним из методов
динамической медитации. Основное отличие и преимущество боевых
искусств в комплексном воздействии на организм. Физические упражнения
должны включать в себя комбинацию физических упражнений, которые
укрепляют суставы, мышцы и сухожилия с помощью дыхательных
упражнений, элементов точечного массажа и общего массажа. Поэтому
эффективность этих упражнений значительно выше европейских.
Интересно, что, согласно результатам исследований японских ученых,
занятия боевыми искусствами способствуют повышению
производительности труда на конвейерных линиях.
Комплексы гимнастических упражнений единоборств могут быть
использованы в качестве промышленной гимнастики для снижения
усталости и придания жизненных сил при интенсивной умственной и
физической работе. Более того, большинство из них не имеют много места и
особых условий [1, c. 116].
2. История развития восточных спортивно-боевых единоборств
На востоке традиционно развивались четыре пути развития личности:
монах, йога, шаман (маг), воин.
В принципе, считается, что каждый путь ведет человека к знаниям с
общей целью, методы обучения на каждом пути очень разные. По какой из
них можно быстро реализовать свой генетически заложенный потенциал,
связано ли это с различиями между людьми с точки зрения их уровня
развития и врожденных способностей.

Изучение боевых искусств соответствует «пути воина».
Восточные единоборства возникли с появлением человека в качестве
методов охоты и защиты от врагов и животных, так как они развивались, и
пришли к пониманию, что, помимо хорошего оружия, сила и мощь солдата
является более важным навыком. Это привело к появлению боевых искусств
на основе идеологии различных религиозных и философских учений как
сложной системы физического и духовного развития человека, которая
включает в себя опыт и знания многих поколений исследователей и
практиков в различных областях знание.
Многие восточные спортивно-боевые единоборства состоят из набора
движений, которые имитируют движения определенного животного, а иногда
и человека в некоторых областях работы. В Китае их объединяли под
названием «сянсянь», что означает «стили подражания образу или форме». С
древних времен в китайской культуре были упражнения и представления с
танцами, которые воспроизводили движения и драки животных. Согласно
некоторым источникам, «игры с животными» (или «танцы с животными»)
уже были описаны в древних трактатах «Хуайнань-цзы» (2 век до н.э.) и «Шу
цзин» («шань шу»).
Великий целитель древности Хуа То (141 - 203 гг.), основываясь на
наблюдениях за привычками животных, разработал комплекс
оздоровительной гимнастики для игры из 5 животных, в который вошли
упражнения, имитирующие движения оленя, тигра, медведя, обезьяны и
журавля. Основываясь на этом подходе, появились «звериные» стили боевых
искусств, повторяющие движения различных животных: богомола, змеи,
дракона, журавля и других животных.
Другой известный целитель и философ Ги Хон (284–364) разработал
систему дыхательных упражнений «гихон». Его теория «внутренней» и
«внешней работы» отражена в условном разделении школ боевых искусств
на «внутренние» и «внешние». «Внутренние» стили связаны с даосской
традицией, а «внешние» - с буддийскими.
Буддизм - религиозно-философское движение, возникшее в 7-6 вв. до
н.э. в восточной Индии, в отличие от индуизма, который утверждал, что для
того, чтобы освободиться от сансары и достичь мокши, нужно пройти
праведную жизнь и пройти цикл перевоплощения. Буддизм, происходящий
от самого Будды Шакьямуни, в отличие от индуизма, утверждал, что нирвана
может быть достигнута не тем, кто родился брахманом, а тем, кто на пути
знания достиг высочайшего уровня и стал архатом (святым). Это условие
может быть достигнуто только «праведным учеником, идущим по
правильному пути». Более того, не нужно ждать следующего рождения, но
это можно сделать в жизни.
«Путь воина» возник в Индии на основе философии буддизма. Это
разработано представителями варны Кшатриев как система психофизических
техник, которая открывает возможности для нирваны достигать
представителей других наблюдателей («каст»).
С распространением буддизма в соседних странах в I веке н.э. пришел
туда и «путь воина» наметил в Индии.
28-й патриарх буддизма, сын южно-индийского принца Бодхидхармы
(Дамо), прибыл в Китай около 475 года, где, путешествуя, он начал
проповедовать свое учение. Затем он поселился в монастыре Шаолинь, а
впоследствии стал первым патриархом чань-буддизма и основателем
знаменитой школы кунг-фу Шаолинь. Дамо обучил своих учеников
принципу «от совершенства тела до совершенства духа». Он дал монахам
Шаолинь метод, который в корне изменил ход их буддийской практики.
Наряду с этим у них появились способы совершенствования в медитации и
поддержании физического здоровья. Многие школы боевых искусств
относятся к Шаолинь. Традиционно считается, что все боевые искусства
происходят из китайских боевых искусств (ушу).
Восточные спортивно-боевые единоборства явились результатом
синтеза древней даосской системы дыхательной психофизической
тренировки цигун (дословно - «работа дыхания»), боевых искусств,
психотехники медитации в буддийских школах. Они нашли первое
применение в военной области. Первоначальная двойственность даосизма
определила его место в китайской культуре как посредника между ее
различными уровнями и, в частности, между китайскими и индийскими
традициями, оказав значительное влияние на китайскую практику буддизма,
а затем сыграла ведущую роль в процессе роста. формирование чань и дзен-
буддизма.
Основу цигун составляют техники мгновенного расслабления и
концентрации, глубокое понимание каждого движения. Согласно легенде,
владение боевыми искусствами в сочетании с деятельностью цигун
позволило легендарному Желтому императору Хуанди (около 11
тысячелетия до н.э.) победить рогатого монстра.
В связи с описанными обстоятельствами «путь воина» как метод
психотренинга на долгие годы стал достоянием монастырей Чань. Так
называемое «просветление». В чаньском буддизме, по сути, это означало
переход к измененному состоянию сознания и сопровождалось
функциональными изменениями в психике, которые в совокупности
называются «болезнью Чана». В отличие от психотехники других
буддийских школ, где практиковалось постепенное достижение
«просветления», психотерапия Чанга была сосредоточена на быстром
достижении идеального состояния. Поэтому предпочтение отдавалось не
пассивной медитации методом «йоги», а динамическим методам
психофизических воздействий, подобным шаманским методам.
На востоке методы психотренировки боевых искусств сохранились до
наших дней и используются в повседневной жизни - от искусства
составления букетов до спортивных и военно-прикладных единоборств.
Боевики 1960-х и 1970-х годов сделали боевые искусства популярными
во всем мире. Большинство последователей боевых искусств не
заинтересованы в духовной и философской основе доктрины, они изучают
боевые искусства только из-за техник псевдо-искусства, показанных в кино и
на телевидении, и некоторых аспектов здоровья [2, c. 181-183].
«Путь воина» - это комплексное учение, состоящее из трех этапов
познания:
Первый был обозначен понятием «сила», построен на основе
комплекса физических упражнений и, в свою очередь, включает в себя два
подраздела: комплекс лечебных упражнений и боевую систему,
взаимосвязанные наборы базовых упражнений. То есть в этом разделе одна
часть служит цели исцеления человеческого тела, а другая - его разрушению.
Второе «связь» - это не что иное, как дыхательные упражнения,
Третий «укрощение стихий» - включал в себя нечто, связанное с
понятием «гармония». Завершение раздела и всего учения (и, возможно,
начало чего-то нового) - это упражнение, направленное на перестройку
психической структуры. Здесь психотренировка проводится на основе
комбинации дыхания, освоенного на втором этапе, и комплекса движений,
освоенных на первом, в контакте с природными элементами: водные
процедуры, упражнения на земле, в контакте с деревом, гномом. и металлы.
Видимо, последний комплекс упражнений на «пути воина» был чем-то
похожим на психотехнику шаманов (магов)
Три этапа познания соответствуют трем областям восточных
спортивно-боевых единоборств: здравоохранению, спорту и военному делу.
Более того, каждый последующий этап (направление) включает предыдущий
в качестве обязательного компонента. Переход к следующему связан с
отказом от предыдущего, отказом от него. Вся трудность познания сводилась
к неспособности отказаться от того, что уже достигнуто, а не к недостатку
качеств, необходимых для понимания. Назначение первых двух не секрет;
они представляют собой систему подготовки бойца. Третий этап
таинственный, это ядро, невидимое для непосвященной «секретной» части
учения, его развитие формирует полноценный воин. О нем известно только
то, что в некоторых школах количество физических упражнений всегда
превышало количество дыхательных упражнений в два раза и на одну
единицу [3, c. 59].

3. Виды восточных спортивно-боевых единоборств
Все восточные спортивно-боевые единоборства можно разделить на
три группы:
- китайские;
- японские;
- тайские и другие восточные спортивно-боевые единоборства.
Они отличаются между собой в философии войны:
- Китайские виды предполагают самооборону. Есть много элементов
защиты, блоков и захватов. Основная стратегия заключается в том, чтобы
направить силы противника против себя самого.
- А японцы, наоборот, специализируются на атаке.
- Тайские боевые искусства более жестоки, и цель здесь одна - выжить
любой ценой. В этой дисциплине много болезненных ударов [1, c. 119].
Рассмотрим некоторые виды китайских единоборств и их особенности.
Ушу - самое популярное китайское боевое искусство. Ушу или, как его
еще называют, кунгфу, это не только физическая подготовка, но и
нравственное воспитание и развитие человека как личности.
Целью кунгфу является самосовершенствование и закаливание
человека, повышение его самооценки, умение быстро оценивать ситуацию и
достигать цели.
В древнем Китае дети учились в школах ушу, где они изучали не
только боевые приемы, но также считали, писали и читали. Ушу можно
назвать основной формой китайских боевых искусств, а все последующее -
его подвидом.
Особенности боевого искусства Ушу:
это комплекс дыхательных и гимнастических упражнений.
- учит, как избежать конфликтов и только в крайних случаях применять
силу.
- кунгфу - это стиль жизни, целая философия, которая позволяет вам
узнать себя, свои способности и грани.
- закаляет и развивает человека физически.
Заниматься таким боевым единоборством можно в любом возрасте, но,
как рекомендуется, не ранее, чем с 5 лет.
Туй-шоу, или «толкающие руки», как его еще называют, в основном
преподают вместе с тайцзи-цюань - техникой самообороны.
Задача туй-шоу: вывести противника из равновесия. Но само шоу туи
неэффективно, поэтому его используют вместе с тайцзи-цюань. Вместе они
составляют ансамбль военной техники и способствуют развитию
координации движений, выносливости и устойчивости. Заниматься, кстати,
можно в любом возрасте.
Саньда - это спарринг спорт. Удары ногами и руками, поэтому
спортсмены начинают бой в полном снаряжении (шлем, каппа, боксерские
перчатки, защита паха и груди).
Это свободный бой, позволяющий использовать любые стили и приемы
боя. Если вы хотите отправить своего ребенка на такие курсы боевой
подготовки, то рекомендуемый возраст для старта - 12-14 лет [6, c. 90].
Японские единоборства:
Одним из древнейших видов японских боевых искусств является джиу-
джитсу, или, как говорится, «мягкое искусство». Почему мягкое? Потому что
главный принцип здесь - поддаться врагу и победить.
Существует техника метания и силы на суставы, которая очень похожа
на дзюдо. Именно джиу-джитсу является основателем таких боевых
искусств, как дзюдо, айкидо, каратэ, самбо. Рекомендуется начинать
заниматься этим видом единоборств с 8 лет.
Дзюдо интересно тем, что предлагает множество приемов сбивания
противника с ног, что является его основным принципом.
Это искусство самообороны учит разнообразным приемам захвата и
броска, а также воздействию на болевые точки противника. Когда можно
начать тренироваться? Советуют с 5-7 лет.
Карате - это враждебная боевая техника. Это опасный бой, в котором
используются удары руками и руками. Что является хорошим примером?
Помните, как каратисты ломают кирпичи своими руками или головой.
Карате развивает:
- скорость реакции,
- координация движений,
- внимательность,
- умение концентрироваться.
Рекомендуется начинать с 5 лет.
Айкидо - это техника защиты. Все движения бойца айкидо идут по
кругу, что позволяет постоянно контролировать противника. Его можно
сравнить с водоворотом, который прокручивает ленту, получает от нее
агрессию и осторожно возвращается на берег.
Все движения айкидо плавные и красивые, и в то же время они явно
предназначены для того, чтобы блокировать удары противника, которые
предвидит мастер айкидо. Этот вид боевых искусств развивает не только
физическую силу, но и боевой дух. Так как он не считается слишком
агрессивным, можно начать тренировки с 4 лет.
Другие боевые единоборства:
Самбо родом из России, это оборонительная техника.
В самбо допускаются болезненные приемы на ногах, но удушение
строго запрещено. В этом он отличается от дзюдо. Можно начать
тренироваться с 5 лет.
Тайский бокс - это нечто среднее между карате и боксом. Эта военная
техника требует высокой выносливости и болевого порога, а также
физической подготовки.

Здесь присутствуют сильные болевые удары, часто случаются травмы.
Но если вы переживаете трудные первые пару месяцев тренировок, то у вас
будет низкий болевой порог, сильный моральный дух и прекрасное тело.
Можно начать занятия не ранее, чем с 12 лет.
Кикбоксинг сочетает в себе приемы классического бокса и карате,
тайского бокса, ушу, поэтому он наиболее эффективен в бою. Удары ногами,
как в боксе, и техники ударов ногами, как в боевых искусствах, делают
кикбоксинг сбалансированной системой.
Рекомендуется начинать не ранее 12 лет.
Восточные спортивно-боевые единоборства хороши тем, что в
принципе не имеют каких-либо особых ограничений по физической форме,
полу или возрасту [2, c. 185].

4. Применение восточных спортивно-боевых единоборств для

самозащиты

На современном этапе многие спорят о пригодности единоборств для
самозащиты на улице. Стоит отметить, что уличный бой сильно отличается
от спортивного.
Ситуационная атака имеет ряд особенностей. Такие как:
Спонтанность. Физическая атака имеет тенденцию вспыхивать
мгновенно и непредсказуемо для многих ее участников. Очень часто
срабатывает правило первого удара, которое предполагает, что некоторые
уличные драки между двумя противниками прекращаются после первого
ударного удара, даже если жертва еще не успела понять, что происходит.
Таким образом, выбранная школа боевых искусств должна обеспечивать
мгновенную реакцию на быстро меняющуюся ситуацию, быстро защищаться
и идти в атаку с любого расстояния.
Отсутствие средств защиты. Вполне естественно, что уличные бои не
являются обстоятельствами, когда противники могут использовать шлемы,
кепки, ранги, бинты, перчатки, как на спортивных соревнованиях. Более того,
в реальных условиях тесная или массивная одежда и тяжелая обувь могут
мешать бойцу. Школа боевых искусств, для которой оборудование имеет
решающее значение, обречена на провал.
Быстротечность. Уличные бои очень редко длятся долго, особенно если
один из его участников хорошо подготовлен физически и технически. При
отсутствии защитного снаряжения любой удар может привести к нокауту.
Таким образом, любая школа боевых искусств тем более полезна на улице,
чем лучше учит человека быстро выводить врага из строя. Наоборот, в таких
обстоятельствах нужно испытывать выносливость и выносливость нечасто.
Неравный бой. Во многих случаях уличные бои - это не бои один на
один. Иногда защитнику приходится противостоять нескольким
нападающим. Еще хуже: массовая драка может быть хаотичной битвой, где
противники находятся по разные стороны, и определить, где ваши и чужие,
не так просто. В результате школа боевых искусств, которая не учитывает
эти обстоятельства, может оказаться не такой эффективной, как хотелось бы.
Короткие расстояния. Чаще всего уличные бои не дают противникам
возможности держать друг друга на расстоянии, планировать атаки. Все
решается практически лицом к лицу, особенно если сражение происходит в
закрытой комнате, кафе, подземном переходе, комнате и т. д. Логично, что в
таких условиях школа боевых искусств, для которой короткая дистанция боя
не является приоритетной выглядит потерянным.
В единоборствах противник всегда один. Он примерно с тобой такого
же веса и уровня мастерства. На улице это огромная редкость, часто
встречается несколько соперников, и они тяжелее (жертва всегда выбирается
слабее). Более того, нет ни одного судьи, готового остановить бой в любую
секунду. Кроме того, ринг или татами всегда ровный, хорошо освещённый и
без посторонних предметов, в уличной драке ударить могут чем угодно. В
связи с этими различиями психология дуэли коренным образом меняется.
Здесь вам не нужно доказывать свое превосходство в умении, вам нужно
нейтрализовать злоумышленника, чтобы спасти его жизнь и его семью [5, c.
134].
Какие боевые единоборства более эффективны на улице. Это не значит,
что ваши спортивные навыки не будут вам абсолютно полезны. Надо просто
понимать, что наиболее эффективными в спорте запрещены удары и
хитрости. И если вы постоянно практикуете удары руками в корпус или
локти, то вы, скорее всего, будете использовать их перед реальной угрозой,
хотя было бы лучше ударить коленом в пах или локтем в яблоко Адама.
На улице победителем становится тот, кто более умело использует свои
сильные и слабые стороны противника. И только тот, кто готов идти до
конца.
Для достижения победы как на ринге, так и на улице решающим
фактором является не физическое состояние и технические навыки, а
психологическое настроение бойца. Действительно, даже самый
титулованный боец, который не склонен сражаться, может легко проиграть
не очень сильному, но яростному противнику. Психология воинов - это целая
наука, которой в прошлом пользовались генералы, а в наше время активно
используют спортсмены и тренеры.
Несомненным плюсом любого из боевых искусств является
возможность приобрести и укрепить чувство уверенности в себе в
тренировочном процессе и особенно в соревнованиях. И, несмотря на то, что
сила духа может быть смягчена с помощью специальных техник, описанных
в соответствующих книгах, тем не менее, практика, поддерживаемая
знаниями, является лучшим вариантом [3, c. 61].

5. Техника восточных спортивно-боевых единоборств для

самозащиты

Все существующие сегодня единоборства, как западные, так и
восточные, легко разделить на две основные группы - игровые и прикладные.
В свою очередь, среди боевых искусств игрового направления можно
выделить чисто условные, которые фактически стали разновидностями
военизированной гимнастики и спорта. Их объединяет то, что любая игра
основана на традициях и на соблюдении определенных правил.
Боевые единоборства не признают правил, они также не склонны
обращать внимание на традиции, главное - эффективность. Однако
эффективность можно понимать по-разному. Например, в одних случаях
необходимо брать противника живым и невредимым, в других - как можно
быстрее и надежнее выводить его из строя. Соответственно, желательно
разделить прикладные боевые искусства на стили ограниченного боя и
тотального.
Сущность условных боевых единоборств становится наиболее
понятной, если сравнить их с точки зрения основных параметров с реальной
самозащитой:
УСЛОВНАЯ САМОЗАЩИТА
НАСТОЯЩАЯ САМОЗАЩИТА
Цель - физическое и духовное совершенство через овладение энергией.
Цель состоит в том, чтобы достичь максимальной боевой
эффективности за счет атлетизма и развития автоматических движений.
Эстетически выразительный показ обычной боевой техники «с тенью»
и с партнером.
Методы тестирования болевых, ударных и травматических
воздействий.
Усложнение техники обусловлено ее специализацией «акробатика»,
многоэлементность.
Упрощение технологии по принципу «минимальная сложность -
максимальная эффективность».
Ограниченные тактические действия обусловлены неуклонным
соблюдением принципов, норм и схем школы.
Максимальное расширение тактики обусловлено всевозможными
хитростями и хитростями, адаптирующимися к специфике ситуаций.
Воспитание воли путем преодоления усталости и скуки в длительной
деятельности.
Воспитание воли путем преодоления страха и боли в боях с более
сильными противниками.
Шлифовальное оборудование на воздухе и на снарядах; из-за связок с
партнером.
Различные виды вольного боя в протекторах и без них в качестве
основной формы обучения.
Обучение через подражание учителю, вера которого исключает
сомнения.
Пояснения инструктора, помогающего создать личный комплекс
самообороны.
Запрещается отходить от школьной традиции, закрепленной в ее
принципах, основных приемах и формах.
Поиски наиболее эффективных способов вывести из строя врага
поощряются.
Фактическая разработка техники и тактики боя только с одним
противником, как правило, без оружия.
Испытание техники и тактики боя с двумя или более вооруженными
противниками.
Интерпретация обучения как образ жизни.
Погоня за боевой эффективностью в кратчайшие сроки [5, c. 138].
Овладение приемами самозащиты требует внимания, усилий и
времени. Но эти затраты окупятся в форме приобретенной уверенности в
себе. Навыки самообороны, когда-либо приобретенные, запоминаются не
разумом, а телом на уровне условных рефлексов.
Любая школа боевых искусств - это оружие, которое всегда с тобой.
Обладая хотя бы базовыми навыками, зная основные приемы, человек уже
готов отразить некоторые атаки. И это не говоря уже о бойцах высокого
класса, для которых самооборона на улице перестает быть проблемой в
большинстве ситуаций.
По сути, чаще всего уличные бои - это короткие и мощные удары с
короткого расстояния. В 90% случаев нокаутом является достаточно ударный
удар по голове, солнечному сплетению, области печени. Вот почему тайский
бокс традиционно эффективен, если на улице нужна самозащита. В
дополнение к хорошим техникам удара, этот тип боевых искусств хорошо
развит физически. Эта школа боевых искусств намного ближе к реальным
условиям благодаря использованию локтей и коленей в бою. Эти люди
всегда быстрые и опасные уличные бойцы, готовые работать на любом
расстоянии.
Каждый практикующий спортсмен боевых единоборств имеет в своем
арсенале восемь видов оружия: две руки, две ноги, два локтя и два колена. Из
всех перечисленных, это, несомненно, самая грозная сила - именно локти.
Есть два типа ударов локтем, которые можно нанести в девяти
направлениях. Первый метод - силовой, при котором при ударе ладонь
сжимается в кулак и работает локтем. Второй - удар открытой ладонью,
выполняемый скользящим движением, которое прорезает кожу атакующего.
Направление удара зависит от того, под каким углом согнут локоть.
Если угол составляет 90 градусов, то основными направлениями удара
являются горизонтальное (правое и левое к голове противника) и
вертикальное (удары с макушки головы и удары снизу под челюстью). При
сгибании под углом 45 градусов это удары по короне противника и по
челюсти, наносимые с обеих сторон.
Используя такую ​​технику, можно блокировать удары, наносимые
обеими руками и ногами, и в то же время противник получит урон от своих
ударов, когда его кулак или нижняя нога встретятся с локтем защитника
Техника удара коленом является вторым наиболее опасным методом.
По эффективности и уникальности он уступает только локтевым ударам.
Человек, который знает эту технику, имеет огромное преимущество в
ближнем бою, когда противник не может нанести удар кулаком или ногой.
Именно в такой ситуации опытный защитник направляет силу противника
против себя, выводя его из равновесия, чтобы нанести сокрушительный удар
коленом по голове или телу.
Современные техники чаще всего учат сбивать пальцами ног при
ударе. В этом случае колено максимально обостряется, а подколенные связки
растягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Но есть и другой метод,
используемый в традиционной технике, когда нога должна находиться под
прямым углом к ​​голени, и если боксер не попадает в цель, он может
продолжать наносить удары кончиками пальцев ног.
Техника удара ногой включает прямой удар коленом, боковой удар
коленом, короткий удар коленом и удар, называемый «летающее колено».
«Летающее колено» - отличный классический трюк, суть которого
заключается в том, чтобы ударить коленом в прыжке.
Обычно техника удара коленом отрабатывается на тяжелой боксерской
груше. Укрепляет мышцы ног и суставов, делает их очень сильными. Для
улучшения координации рекомендуется наносить удары в одну и ту же
точку. Кроме того, работа с боксерской грушей способствует развитию
способности обучаемого разбалансировать злоумышленника, работая с его
коленями [4, c. 170].

Заключение

Таким образом, единоборства - это тренировка, направленная на то,
чтобы человек освоил основные элементы борьбы. В современном мире
единоборства обычно рассматриваются в двух аспектах - как рукопашный
бой между двумя противниками и их спортивная дуэль с использованием
физической силы или любого оборудования. Восточными единоборствами
называются боевыми искусствам?