Определение двигательного качества «сила»

Содержание

1 Определение двигательного качества «сила» 3
2 Силовые способности человека 4
3 Собственно-силовые способности человека. Примеры 5
4 «Взрывная сила», «быстрая сила» и их характеристика 6
5 Силовая выносливость человека. Примеры 8
6 Силовая ловкость человека. Примеры 9
Список использованной литературы 10

1 Определение двигательного качества «сила»Сила является одним из самых важных физических качеств в подавляющем большинстве видов спорта. Поэтому спортсмены уделяют чрезвычайно большое внимание его развитию.
В зависимости от условий, характера и величины проявления мышечной силы в спортивной практике принято различать несколько разновидностей силовых качеств.
Чаще всего сила проявляется в движении, то есть в так называемом динамическом режиме («динамическая сила»). Иногда усилия спортсмена не сопровождаются движением. В этом случае они говорят о статическом (или изометрическом) режиме работы мышц («статическая сила»).
По характеру усилий в динамической силе, в свою очередь, существует три разновидности:
- взрывная сила - это проявление силы с максимальным ускорением, которая характерна, например, для так называемых скоростно-силовых упражнений: прыжки, метания, спринта, отдельных элементов борьбы, бокса, спорта и т. д.
- быстрая сила - проявление силы с не максимальным ускорением, например, при выполнении быстрых (но не очень быстрых) движений при беге, плавании, езде на велосипеде и т. д.
- Медленная сила при относительно медленных движениях, практически без ускорения. Типичными примерами являются жим лежа, упор на кольца или ригель.
Оценивая величину усилия в конкретном упражнении или простом движении, используются термины «абсолютная» и «относительная» сила.
2 Силовые способности человекаНормальный метаболизм человека производит тепло с основной скоростью метаболизма около 80 Вт.
Во время велогонки элитный велосипедист может производить около 400 ватт механической мощности за час, а короткими очередями - в два раза больше - от 1000 до 1100 ватт; современные гоночные велосипеды имеют механическую эффективность более 95%.
Взрослый с хорошей физической подготовкой в среднем от 50 до 150 ватт на час энергичных тренировок. В течение 8-часовой рабочей смены средний, здоровый, сытый и целеустремленный чернорабочий может поддерживать мощность около 75 Вт. Однако потенциальный выход электрической энергии человека уменьшается из-за неэффективности любого генераторного устройства, поскольку все реальные генераторы несут значительные потери в процессе преобразования энергии.
Хотя были предприняты попытки приспособить электрические генераторы для тренировки оборудования, собранная энергия имеет низкую стоимость по сравнению со стоимостью оборудования для преобразования.
3 Собственно-силовые способности человека. ПримерыВ реальном мире необычайная сила может возникнуть благодаря науке. Человек может стать сильнее, жестче и физически более сильным, чем это может показаться человеку, используя такие улучшения, как допинг, наркотики и тренировки.
Записи описывают случаи, когда люди выходили за пределы «нормальной» силы в определенных обстоятельствах, не предпринимая каких-либо особых мер, как в случае с Томом Бойлом, который смог поднять переднюю часть автомобиля, чтобы спасти человека, попавшего в ловушку под ним. Профессор кинезиологии штата Пенсильвания Владимир Зациорский заявил, что необычайная сила может возникнуть, когда человек задействует свои мышцы посредством сознательного «волевого воздействия». Зациорский утверждает, что тренированные спортсмены могут улучшить свою силу в особых условиях соревнований. Страх также может заставить человека проявлять повышенную силу.
Этот термин встречается в рекламе по поднятию тяжестей и «белковая формула» без подтверждения их эффективности.
Штангисты и другие атлеты обычно совершают подвиги, которые кажутся сверхчеловеческими для других. Например, в 2016 году Блейн Самнер достиг самого тяжелого одиночного жима весом 401,5 кг (885 фунтов 2 унции). На том же соревновании он поднял присед на 500 кг. В 2016 году Эдди Холл из Великобритании выиграл мировой рекорд по тяжелой тяге в 500 кг (1 102 фунта 5 унций).
4 «Взрывная сила», «быстрая сила» и их характеристикаВзрывная сила - это способность прилагать наибольшее усилие за минимальное время. В процессе выполнения взрывных движений мышцы сокращаются очень быстро, почти мгновенно. В то же время не только они испытывают нагрузку, но и нервную систему, которая обеспечивает быструю реакцию мышечных волокон на сигнал к сокращению.
Взрывная сила часто развивается параллельно с реактивной способностью мышц - способностью быстро переключаться с эксцентрических сокращений на концентрические.
Концентрические сокращения происходят, когда мышцы меняют положение тела, преодолевают сопротивление, а эксцентрические сокращения происходят, когда мышцы растягиваются, уступая силе тяжести конечности или нагрузки.
Во время упражнений на развитие только взрывной силы нет фазы растяжения: мышцы быстро переключаются из расслабленного в активное состояние. Если во время упражнения мышцы не просто напрягаются, а предварительно растягиваются, это также развивает реактивность.
Давайте возьмем пример. Если прыжок на гору сделан из расслабленного состояния, например, из положения сидя на пьедестале (спортсмен сидит, мышцы расслаблены), то развивается только взрывная сила. Если перед прыжком спортсмен делает глубокий присед, разминая мышцы, развивается реактивность.
На быстрое усилие влияют индикаторы, характеризующие цикл растяжения-укорочения. Они отличаются от скоростно-силовых нагрузок изометрическими или чисто концентрическими сокращениями и отражают энергетическую способность, которая совершенно не зависит от других факторов. Эта способность создает максимально возможный импульс в цикле растяжения-сокращения и называется реактивной силой. В физиологическом плане это проявляется в том, что соответствующая мышца сначала растягивается, то есть работает эксцентрично. Сразу после этого происходит концентрическое сокращение, при котором мышца снова сокращается. Во время фазы наращивания мышц, в дополнение к произвольному сокращению, эластические силы и рефлекс растяжения также играют большую роль. Поскольку серьезность эффекта зависит от времени, различают короткие (менее 200 мс) и длинные циклы растяжения и укорочения (более 200 мс). Работа в цикле растяжения-сокращения в спорте очень распространена, например, в таких формах, как бег, прыжки, а также в различных дисциплинах броска и толкования.
5 Силовая выносливость человека. ПримерыСуществует два вида выносливости: общая и особая.
• Общая выносливость - способность к непрерывной работе с высокой эффективностью умеренной интенсивности.
• Особая выносливость - способность выдерживать длительные нагрузки, характерные для определенного вида деятельности.
Особая выносливость делится на:
• скоростная выносливость (характеризуется способностью человека выполнять быстрые движения в течение длительного времени без усталости и нарушения техники);
• скоростно-силовая выносливость (характеризуется выполнением действий высокой активности сильного характера в течение длительного времени);
• Координационная выносливость (многократное повторение сложных технико-тактических действий);
• Силовая выносливость (указывает на способность мышц выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Этот тип выносливости показывает способность мышц снова сокращаться через короткий промежуток времени);
o Прочность на выносливость бывает двух типов: динамическая и статическая.
• Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно медленном темпе, но в течение достаточно длительного времени;
• Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечное напряжение в течение достаточно длительного периода без изменения позы.
6 Силовая ловкость человека. ПримерыСиловая ловкость проявляется там, где существует изменчивый характер режима мышечной работы, изменяющиеся и непредвиденные ситуации активности (регби, борьба, хоккей с мячом и т. д.).
Его можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различных размеров в непредвиденных ситуациях и смешанных режимах мышечной работы».
В исследованиях было установлено, что различные виды силовых проявлений (например, в статических условиях, в длительной перспективе, в скоростно-силовых упражнениях) в спорте и в целом в двигательной активности часто бывают незначительными связаны или даже отрицательно связаны друг с другом с другом.
Это и стало причиной дифференциации понятия «власть». Часто термин «сила» заменяется выражением «сила способностей».
Список использованной литературы

Алексеев, С.В. Спортивное право России: Учебник для студентов вузов, обучающихся по направлениям «Юриспруденция» и «Физическая культура и спорт» [Текст] / С.В. Алексеев. – М.: ЮНИТИ – ДАНА, Закон и право, 2017. – 695 c.
Баранов, В.Н. Основные направления научных исследований в сфере физической культуры и спорта [Текст] / В.Н. Баранов, Б.Н. Шустин // Культура физическая и здоровье. — 2016.- № 2 (18). – С.89-91
Баранов, В.Н. Развитие диссертационных научных исследований по проблемам подготовки и повышения квалификации кадров для сферы физической культуры и спорта в стране [Текст] / В.Н. Баранов, Б.Н. Шустин // Культура физическая и здоровье. — 2014.- № 4 (51). – С.14-19.
Боян, Й. Философия экспертного моделирования спортивных достижений атлетов-профессионалов [Текст] / Й. Боян, В. Янез, Т.В. Скобликова // Культура физическая и здоровье. – 2012. – №6 (42). – С. 6–9.
Виноградов, П.А. Физическая культура и спорт трудящихся [Текст] / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. — М.: Советский спорт, 2015. — 172 c.