Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Комплекс утренней гигиенической гимнастики 2

Тип Реферат

Предмет Культура и искусство

Просмотров

992

Размер файла

18 б

Ознакомительный фрагмент работы:

Комплекс утренней гигиенической гимнастики 2

Комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Волгоград 2011

№	Содержание	Дозировка	Методические указания
I	Ходьба	1-1.5 мин.	Дыхание ровное, спина прямая, голову не наклонять В среднем темпе. Можно на месте
II	Бег на месте с высоким подниманием бедра	2-3 мин.	Спина прямая, руки согнуты в локтях
III	И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 Круговые движения головы влево 5-8 тоже вправо	5-влево, 5-вправо	Упражнение выполняется плавно без рывков. Медленно
IV	И.П. –О.С. 1 Наклон головой вправо 2 И.П. 3. влево 4. И.П. 5. вперед 6 И.П. 7. назад 8. И.П.	5-7 повторов	Руки не опускать, держать на одной линии Вдох Выдох
V	И.П.- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1. Руки вверх; 2. к плечам; 3 .в сторону; 4. И.П.	5-7 раз	Нужно отвести назад плечи и голову и напрячь все мышцы тела; Медленно
VI	И.П.- ноги на ширине плеч, руки в сторону, кисти сжаты в кулак. 1-4 Круговые движения предплечьями внутрь 5-8 тоже наружу.	5 раз	Следить за осанкой. Энергичные движения рук.
VII	И.П.- ноги на ширине плеч, руки в сторону. 1-4. Круговые движения руками внутрь 5-8. тоже наружу	6 раз	Голову не наклонять, спина прямая. В среднем темпе
VIII	И.П.- Ноги на ширине плеч, руки вперёд. 1. Наклоны к левой 2. Вперёд 3. к правой 4. И.П.	5-7 наклонов	Руками стараться коснуться пола. Средний темп.
IX	И.П. – О.С. 1.- наклон влево. 2. – И.П. 3. – наклон вправо. 4. – И.П.	5 – 6 раз в каждую сторону	Темп средний. Спина прямая, руки прямые.
X	И.П. – О.С.. 1. – присед руки вперед. 2. – И.П.	10 раз	Темп средний. Пятки не отрывать от пола.
XI	И.П.- Выпад на левую, руки на поясе. 1.Перекат на правую 2. И.П.	10 раз	Упражнение выполняется в положении “в приседе”
XII	И.П.- О.С. 1.Перекат с пятки на носок 2.Обратно	10-15 раз	Упражнение выполняется не спеша
XIII	И.П. – О.С. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. 1-4 На правой 5-8 На левой	по 10 раз	Дыхание произвольное Темп средний
XIV	И.П. – О.С. 1. Левая нога вперед, смена ног прыжком 2. Правая нога вперед, смена ног	15-20 раз	Упражнение на координацию движений. Вдох Выдох
XV	И.П. – ноги шире плеч. 1.на вдохе поднять прямые руки через стороны вверх 2. на выдохе нагнуться, опустить руки вниз	Произвольно в течение двух минут	На 3-4 постараться полностью расслабиться и задержать дыхание

Смотреть

Испанское влияние на русскую культуру в XIX веке
Реферат, Культура и искусство

Смотреть

Тезисы к экзамену по культурологии
Реферат, Культура и искусство

Смотреть

Здоровое дыхание 3
Реферат, Культура и искусство

Смотреть

Формування і вдосконалення викладацької майстерності педагога - піаніста
Реферат, Культура и искусство

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6081
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ТИУ

Это вторая работа у данного исполнителя, и все также идеально! Выполнена досрочно и все оч...

Технический нефтегазовый институт

Спасибо Оксане, очень быстрое и качественное исполнение работы. Защита прошла на отлично. ...

ИРНИТУ

Добросовестный исполнитель, все замечания сразу устранил, исполнил в соответствии с требо...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

сделать лабу 4 вариант

Лабораторная, Конструкционное материаловедение

Срок сдачи к 31 окт.

1 минуту назад

«Конституционно-правовой статус прокуратуры Российской Федерации»

Курсовая, Конституционное право

Срок сдачи к 2 нояб.

1 минуту назад

Подготовить научную статью (5-6 стр.), связанную с различными аспектами существования и функционирования системы высшего образования.

Статья, Педагогика высшей школы

Срок сдачи к 25 окт.

2 минуты назад

Понятие убийства и его виды.

Курсовая, Уголовное право

Срок сдачи к 30 нояб.

3 минуты назад

Нужна курсовая на тему Досрочные страховые пенсии по старости: основания и проблемы правоприменения

Курсовая, Юриспруденция

Срок сдачи к 26 окт.

4 минуты назад

Моделирование

Контрольная, САПР

Срок сдачи к 23 окт.

4 минуты назад

Статья на конференцию

Статья, Педагогика

Срок сдачи к 8 нояб.

5 минут назад

Особенности принятия управленческих решений в правоохранительных органах при чрезвычайных обстоятельствах

Доклад, Основы управления в правоохранительных органах

Срок сдачи к 25 окт.

6 минут назад

Передалать

Решение задач, Математика

Срок сдачи к 23 окт.

8 минут назад

стиль руководства в правоохранительных органах и их влияние на эффективность оперативно служебной деятельности

Доклад, Основы управления в правоохранительных органах

Срок сдачи к 25 окт.

10 минут назад

Диплом

Диплом, Государственное и муниципальное управление

Срок сдачи к 15 дек.

12 минут назад

Введение в систему контроля версий git

Лабораторная, Введение в информационные технологии

Срок сдачи к 23 окт.

12 минут назад

2 курсовые работы

Курсовая, Строительство

Срок сдачи к 29 окт.

12 минут назад

Сельское хозяйство

Контрольная, Компьютеризация племенного учета

Срок сдачи к 23 окт.

12 минут назад

сделать

Контрольная, Английский язык и литература

Срок сдачи к 26 окт.

12 минут назад

Словарная работа с детьми дошкольного возраста

Практическая работа, Теория и технология речевого развития

Срок сдачи к 24 окт.

12 минут назад

Подготовить презентацию по теме: "культурная столица России 2027 года"

Презентация, Маркетинг и брендинг территорий

Срок сдачи к 29 окт.

12 минут назад

В тексте кп= 30-40стр, введение =1,5 стр заключение= 1стр

Курсовая, Проектирование в дизайне

Срок сдачи к 12 нояб.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.