это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Ознакомительный фрагмент работы:
на тему: “Комплекс ранкової гімнастики”
Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я.
Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження.
1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад:
a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч.
b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально.
2. Вправи для зміцнення плечового поясу.
a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної.
b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед.
c) Ривкові рухи руками вгору і вниз.
3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу.
a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба.
b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо.
c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук.
4. Вправи для зміцнення колінного суставу.
a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці.
b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої.
5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу.
a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо.
Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз.
Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини.
Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Проект организации коммуникационной кампании для организации
Курсовая, Организация коммуникационных кампаний, менеджмент
Срок сдачи к 5 окт.
Выполнить курсовую работу
Курсовая, Возрастная психология и психология развития
Срок сдачи к 16 нояб.
Однозонный реверсивный тиристорный электропривод постоянного тока с обратной связью по скорости и стабилизацией тока возбуждения двигателя.
Курсовая, Системы управления электромеханическими объектами (суэмо),электротехника, электроника
Срок сдачи к 13 окт.
Задачи до 7 класса, 7 класс НЕ включительно
Решение задач, математика до 7 класса
Срок сдачи к 6 окт.
Написать курсовую работу на тему «Анализ прибыли от продаж в организации»
Курсовая, Экономический анализ
Срок сдачи к 20 окт.
Тема: Российская налоговая система и ее проблемы
Курсовая, Экономика государственной и муниципальной службы
Срок сдачи к 21 окт.
Выполнить задание в Cisco Packet Tracer в 11
Контрольная, Сети и систесы передачи информации
Срок сдачи к 5 окт.
Web-приложения для кейтеринговой компании
Диплом, Информатика и программирование
Срок сдачи к 20 нояб.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2024 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте