Всё сдал! - помощь студентам онлайн Всё сдал! - помощь студентам онлайн

Реальная база готовых
студенческих работ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Вы нашли то, что искали?

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

0%

Нет, пока не нашел

0%

Узнайте стоимость индивидуальной работы

это быстро и бесплатно

Получите скидку

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!


Комплекс ранкової зарядки

Тип Реферат
Предмет Культура и искусство
Просмотров
1422
Размер файла
15 б
Поделиться

Ознакомительный фрагмент работы:

Комплекс ранкової зарядки

Реферат

на тему: “Комплекс ранкової гімнастики”

Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я.

Тривалість гімнастичних вправ повинна бути не більше як 10-30 хвилин, а комплекс вправ повинен включати 9-16 різноманітних вправ.

Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження.

Комплекс загально розвиваючих вправ

1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад:

a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч.

b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально.

2. Вправи для зміцнення плечового поясу.

a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної.

b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед.

c) Ривкові рухи руками вгору і вниз.

3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу.

a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба.

b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо.

c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук.

4. Вправи для зміцнення колінного суставу.

a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці.

b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої.

5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу.

a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо.

Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз.

Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини.

Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!


Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Бесплатные доработки и консультации

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Гарантируем возврат

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Техподдержка 7 дней в неделю

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

Строгий отбор экспертов

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +
Новых работ ежедневно
computer

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

avatar
Математика
История
Экономика
icon
147998
рейтинг
icon
3130
работ сдано
icon
1353
отзывов
avatar
Математика
Физика
История
icon
142374
рейтинг
icon
5882
работ сдано
icon
2654
отзывов
avatar
Химия
Экономика
Биология
icon
95606
рейтинг
icon
2034
работ сдано
icon
1274
отзывов
avatar
Высшая математика
Информатика
Геодезия
icon
62710
рейтинг
icon
1046
работ сдано
icon
598
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
54 503 оценки star star star star star
среднее 4.9 из 5
ТГУ
Алексей, большое спасибо за проделанную работу! Работа была выполнена в течение суток! Все...
star star star star star
Московский университет имени С.Ю.Витте
Работа сделана качественно и в короткие сроки. Рекомендую. Буду еще обращаться за помощью....
star star star star star
Тольяттинский государственный университет
Отличный автор. работу выполнила в тот же вечер, оценено педагогом на высший балл...Рекоме...
star star star star star

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Помощь на семестр

Онлайн-помощь, Численные методы

Срок сдачи к 7 окт.

только что

Компоновка каркаса

Курсовая, металлические конструкции

Срок сдачи к 28 окт.

11 минут назад

Проект организации коммуникационной кампании для организации

Курсовая, Организация коммуникационных кампаний, менеджмент

Срок сдачи к 5 окт.

11 минут назад

Выполнить курсовую работу

Курсовая, Возрастная психология и психология развития

Срок сдачи к 16 нояб.

11 минут назад

Однозонный реверсивный тиристорный электропривод постоянного тока с обратной связью по скорости и стабилизацией тока возбуждения двигателя.

Курсовая, Системы управления электромеханическими объектами (суэмо),электротехника, электроника

Срок сдачи к 13 окт.

11 минут назад

Френсис бекан Новая Атлантида

Доклад, Философия

Срок сдачи к 17 окт.

11 минут назад

Написать программу на С++

Курсовая, Програмирование И Алгоритмизация

Срок сдачи к 31 окт.

11 минут назад

Решаю все д. з, до 7 класса

Решение задач, математика

Срок сдачи к 6 окт.

11 минут назад

Решит 3 лабораторный

Лабораторная, Гидравлика

Срок сдачи к 6 окт.

11 минут назад

Тестирование

Тест дистанционно, Экстримальная психология

Срок сдачи к 9 окт.

11 минут назад

Задачи до 7 класса, 7 класс НЕ включительно

Решение задач, математика до 7 класса

Срок сдачи к 6 окт.

11 минут назад

Шпаргалки

Шпаргалка, все до 6 класса (6 класс включительно)

Срок сдачи к 6 окт.

11 минут назад

6 практик - строительство МТИ

Отчет по практике, строительство

Срок сдачи к 8 окт.

11 минут назад

Решить 4 задачи по аудиту

Решение задач, Аудит

Срок сдачи к 5 окт.

11 минут назад

Написать курсовую работу на тему «Анализ прибыли от продаж в организации»

Курсовая, Экономический анализ

Срок сдачи к 20 окт.

11 минут назад

Тема: Российская налоговая система и ее проблемы

Курсовая, Экономика государственной и муниципальной службы

Срок сдачи к 21 окт.

11 минут назад

Выполнить задание в Cisco Packet Tracer в 11

Контрольная, Сети и систесы передачи информации

Срок сдачи к 5 окт.

11 минут назад

Web-приложения для кейтеринговой компании

Диплом, Информатика и программирование

Срок сдачи к 20 нояб.

11 минут назад
planes planes
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.

«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами

Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:

Вход
Регистрация или
Не нашли, что искали?

Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!

Файлы (при наличии)

    это быстро и бесплатно