Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

Тип Реферат

Предмет Физкультура и спорт

Просмотров

700

Размер файла

15 б

Ознакомительный фрагмент работы:

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

Н. Г. Озолин

№	Направленность упражнений (основные задачи)	Основные средства тренировки	Подготовительный период						Соревновательный период					Переходный период
			Этапы
			1-й			2-й		3-й	4-й		5-й
			XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X
Общая физическая подготовка
1	Развитие силы мышц	Упражнения со штангой, гирями, мешком с песком, гантелями, на гимнастических снарядах	2	2	2	2	---	---	---	---	---	---	---	2
2	Развитие общей выносливости	Бег, кросс, ходьба на лыжах, гребля, велосипед	30	---	---	---	---	10	10	10	10	10	10	12
3	Развитие быстроты и ловкости	Баскетбол, волейбол, акробатика, преодоление естественных препятствий	6	6	2	2	2	2	2	2	2	2	2	6
4	Развитие гибкости	Упражнения с большой амплитудой движений	6	6	6	4	2	2	2	2	2	2	2	2
Специальная подготовка
5	Образование специального фундамента	Многократное и продолжительное выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы	---	40	40	40	40	10	4	4	4	4	4	---
6	Развитие скоростно-силовых качеств	Специальные упражнения с отягощением Прыжковые упражнения с максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в гору и с горы и др. Повторное выполнение упражнений с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в более трудных условиях	6	6	3	3	2	2	2	2	2	2	2	2
7	Повышение скорости движений	Специальные упражнения и упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях	---	---	---	---	2	8	8	8	8	6	6	---
8	Развитие специальной выносливости	Упражнения с соревновательной интенсивностью, несколько выше и ниже ее	---	---	---	---	---	20	20	20	20	20	20	---
9	Развитие гибкости	Специальные упражнения на гибкость	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
10	Овладение техникой легкой атлетики	Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям	6	6	3	3	2	2	2	2	2	2	2	---
11	Ознакомление с техникой других видов легкой атлетики	То же	4	4	4	4	2	4	2	2	2	2	4	---
12	Соревновательная подготовка	Соревнования в избранном виде легкой атлетики	---	---	---	---	4	---	6	6	8	10	10	---
13	То же	Соревнования в другом виде легкой атлетики	---	---	---	---	2	---	2	2	---	---	---	---
14	Разминка и заключительная часть занятия	Бег, общеразвивающие подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	6
Всего часов в каждом месяце:			72	72	72	72	72	72	72	72	72	72	72	36

Смотреть

История развития велосипеда
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Рекреаційне освоєння Закарпатської області
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ОмГПУ

Однозначно рекомендую! Николай очень быстро выполнил реферат! Благодарю!

Московский Университет имени С.Ю. Витте

Спасибо за выполненную работу, оценка отлично, советую обращайтесь к этому исполнителю!!! ...

СИБИТ

Написан реферат по предмету "Бухгалтерский финансовый учет", работа принята, выполнена дос...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Тема: База данных питомника растений все в файле только исправить...

Курсовая, Базыданных

Срок сдачи к 27 апр.

только что

2 задачи

Решение задач, Электротехника

Срок сдачи к 1 мая

1 минуту назад

Кредитование коммерческих банков Банком России

Диплом, Банковское дело

Срок сдачи к 20 мая

3 минуты назад

Необходимо подготовить два доклада и две презентации по тема: «Ведение учета налоговых рисков» и «Стратегические решения и риск-менеджмент»

Доклад, Управление рисками

Срок сдачи к 24 апр.

4 минуты назад

Роль ИТ–менеджмента в бизнесе (реферат+презентация)

Реферат, Информатика

Срок сдачи к 23 апр.

4 минуты назад

Сделать курсовой проект и контрольную

Контрольная, Производство, ремонт и утилизация наземных транспортно-технологических средств

Срок сдачи к 1 мая

5 минут назад

Лабораторная работа № 3 в программе Abaqus

Лабораторная, Компьютерный инжиниринг в обработке металлов давлением

Срок сдачи к 8 мая

6 минут назад

Основания ограничений прав человека и гражданина в современном мире

Курсовая, Теория государства и права

Срок сдачи к 26 апр.

7 минут назад

Нужно написать 1 главу к диплому

Диплом, Прикладная информатика

Срок сдачи к 26 апр.

7 минут назад

нужен буклет для проекта, сам проект готов. Тема: Источники заработка подростка Это 9 класс!

Другое, Обществознание

Срок сдачи к 24 апр.

8 минут назад

Защита чести, достоинства и деловой репутации, страниц 25-30

Курсовая, Гражданское право

Срок сдачи к 26 апр.

8 минут назад

Теория в эмпирической части

ВКР, Общая психология

Срок сдачи к 30 апр.

8 минут назад

Работа срочно теоретическая механика. тема: равновесие вала

Решение задач, Теоретическая механика

Срок сдачи к 23 апр.

9 минут назад

Необходимо нарисовать диаграмму бизнес процесса

Презентация, Бизнес анализ, бизнес аналитика

Срок сдачи к 24 апр.

9 минут назад

Методы учета личинок на рыбоводных заводах и нерестовых хозяйствах

Презентация, Пастбищная аквакультура

Срок сдачи к 27 апр.

10 минут назад

Бизнес-анализ и совершенствование кадровой политики организации в сфере перевозок грузов транспортными средствами: экономический аспект

ВКР, Бизнес и финансы

Срок сдачи к 8 мая

10 минут назад

эссе

Эссе, Физическая культура и спорт

Срок сдачи к 2 мая

11 минут назад

Реферат 25-30 стр

Реферат, Инфраструктура инновационной деятельности

Срок сдачи к 30 апр.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.