Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

Тип Реферат

Предмет Физкультура и спорт

Просмотров

736

Размер файла

15 б

Ознакомительный фрагмент работы:

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

Н. Г. Озолин

№	Направленность упражнений (основные задачи)	Основные средства тренировки	Подготовительный период						Соревновательный период					Переходный период
			Этапы
			1-й			2-й		3-й	4-й		5-й
			XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X
Общая физическая подготовка
1	Развитие силы мышц	Упражнения со штангой, гирями, мешком с песком, гантелями, на гимнастических снарядах	2	2	2	2	---	---	---	---	---	---	---	2
2	Развитие общей выносливости	Бег, кросс, ходьба на лыжах, гребля, велосипед	30	---	---	---	---	10	10	10	10	10	10	12
3	Развитие быстроты и ловкости	Баскетбол, волейбол, акробатика, преодоление естественных препятствий	6	6	2	2	2	2	2	2	2	2	2	6
4	Развитие гибкости	Упражнения с большой амплитудой движений	6	6	6	4	2	2	2	2	2	2	2	2
Специальная подготовка
5	Образование специального фундамента	Многократное и продолжительное выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы	---	40	40	40	40	10	4	4	4	4	4	---
6	Развитие скоростно-силовых качеств	Специальные упражнения с отягощением Прыжковые упражнения с максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в гору и с горы и др. Повторное выполнение упражнений с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в более трудных условиях	6	6	3	3	2	2	2	2	2	2	2	2
7	Повышение скорости движений	Специальные упражнения и упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях	---	---	---	---	2	8	8	8	8	6	6	---
8	Развитие специальной выносливости	Упражнения с соревновательной интенсивностью, несколько выше и ниже ее	---	---	---	---	---	20	20	20	20	20	20	---
9	Развитие гибкости	Специальные упражнения на гибкость	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
10	Овладение техникой легкой атлетики	Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям	6	6	3	3	2	2	2	2	2	2	2	---
11	Ознакомление с техникой других видов легкой атлетики	То же	4	4	4	4	2	4	2	2	2	2	4	---
12	Соревновательная подготовка	Соревнования в избранном виде легкой атлетики	---	---	---	---	4	---	6	6	8	10	10	---
13	То же	Соревнования в другом виде легкой атлетики	---	---	---	---	2	---	2	2	---	---	---	---
14	Разминка и заключительная часть занятия	Бег, общеразвивающие подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	6
Всего часов в каждом месяце:			72	72	72	72	72	72	72	72	72	72	72	36

Смотреть

История развития велосипеда
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Рекреаційне освоєння Закарпатської області
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6079
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ЛГПУ

Спасибо огромное за выполненную работу,все очень качественно и быстро)))

Финансовый университет при правительстве рф

Великолепно выполнения работа по трейдингу. Инвестиционный портфель. Преподаватель отмети...

Московский городской педагогический университет

реферат написан в соответствии со всеми критериями, у преподавателя вопросов не возникло, ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Разработка эффективной методики воспитания скоростно-силовых способностей у мальчиков 12–14 лет с использованием круговой тренировки с отягощениями на уроках физической культуры

ВКР, Физическая культура и спорт

Срок сдачи к 7 авг.

только что

Отчет по практике, во бакалавриат, строительство - учебная

Отчет по практике, Строительство

Срок сдачи к 4 авг.

2 минуты назад

Профиль вычислительные машины, комплексы, системы и сети.

Диплом, Прикладная информатика

Срок сдачи к 7 авг.

3 минуты назад

Технологии привлечения на государственную гражданскую (муниципальную) службу квалифицированных специалистов

Диплом, Государственное муниципальное управление (Синергия)

Срок сдачи к 23 авг.

3 минуты назад

Организационно-правовое обеспечение защиты персональных данных в государственном (муниципальном) органе

Диплом, Государственное и муниципальное управление (Синергия)

Срок сдачи к 16 авг.

4 минуты назад

Кабинетное исследование методом контент...

Другое, Исследования в логистике

Срок сдачи к 23 авг.

4 минуты назад

выполнить конрольную работу

Контрольная, Дисциплина "Методы принятия управленческих решений"

Срок сдачи к 25 авг.

4 минуты назад

Написать первую главу магистерской диссертации и научную статью по третьей главе.

Магистерская диссертация, Управление инвестиционно-строительной деятельностью

Срок сдачи к 20 сент.

4 минуты назад

Написать третью главу магистерской диссертации на тему "Прокурор и его полномочия в уголовном судопроизводстве. Проблемные аспекты"

ВКР, Уголовное право

Срок сдачи к 1 сент.

4 минуты назад

Нужно выполнить отчет по производственной практике по курсовой работе

Отчет по практике, Маркетинг

Срок сдачи к 18 сент.

5 минут назад

Сделать презентацию

Презентация, Кадастр недвижимости

Срок сдачи к 9 авг.

5 минут назад

написать курсовую на тему: Анализ проблем обновления основных производственных фондов предприятий

Курсовая, Анализ финансово-хозяйственной деятельности (афхд)

Срок сдачи к 31 авг.

7 минут назад

Начиртить план согласно тексту

Чертеж, Строительство

Срок сдачи к 7 авг.

8 минут назад

Преддипломная практика

Отчет по практике, Туризм

Срок сдачи к 13 авг.

8 минут назад

Написать курсовую. Юриспруденция. М-09629

Курсовая, Право

Срок сдачи к 12 авг.

9 минут назад

Разработка технического проекта

Курсовая, Технология обработки деталей на станках с ЧПУ, детали машин

Срок сдачи к 16 авг.

9 минут назад

технология изготовления Штуцера

Курсовая, Технология обработки деталей на станках с ЧПУ, детали машин

Срок сдачи к 16 авг.

9 минут назад

Театрализованная деятельность как средство развития общения старших дошкольников со сверстниками.

Диплом, Педагогика и психология

Срок сдачи к 1 окт.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.