это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Ознакомительный фрагмент работы:
.
Н. Г. Озолин
| № | Направленность упражнений (основные задачи) | Основные средства тренировки | Подготовительный период | Соревновательный период | Переходный период | |||||||||
| Этапы | ||||||||||||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | ||||||||||
| XI | XII | I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII | IX | X | |||
| Общая физическая подготовка | ||||||||||||||
| 1 | Развитие силы мышц | Упражнения со штангой, гирями, мешком с песком, гантелями, на гимнастических снарядах | 2 | 2 | 2 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2 |
| 2 | Развитие общей выносливости | Бег, кросс, ходьба на лыжах, гребля, велосипед | 30 | --- | --- | --- | --- | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 |
| 3 | Развитие быстроты и ловкости | Баскетбол, волейбол, акробатика, преодоление естественных препятствий | 6 | 6 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 |
| 4 | Развитие гибкости | Упражнения с большой амплитудой движений | 6 | 6 | 6 | 4 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Специальная подготовка | ||||||||||||||
| 5 | Образование специального фундамента | Многократное и продолжительное выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы | --- | 40 | 40 | 40 | 40 | 10 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | --- |
| 6 | Развитие скоростно-силовых качеств | Специальные упражнения с отягощением Прыжковые упражнения с максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в гору и с горы и др. Повторное выполнение упражнений с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в более трудных условиях | 6 | 6 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| 7 | Повышение скорости движений | Специальные упражнения и упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях | --- | --- | --- | --- | 2 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 6 | --- |
| 8 | Развитие специальной выносливости | Упражнения с соревновательной интенсивностью, несколько выше и ниже ее | --- | --- | --- | --- | --- | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | --- |
| 9 | Развитие гибкости | Специальные упражнения на гибкость | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| 10 | Овладение техникой легкой атлетики | Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям | 6 | 6 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | --- |
| 11 | Ознакомление с техникой других видов легкой атлетики | То же | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | --- |
| 12 | Соревновательная подготовка | Соревнования в избранном виде легкой атлетики | --- | --- | --- | --- | 4 | --- | 6 | 6 | 8 | 10 | 10 | --- |
| 13 | То же | Соревнования в другом виде легкой атлетики | --- | --- | --- | --- | 2 | --- | 2 | 2 | --- | --- | --- | --- |
| 14 | Разминка и заключительная часть занятия | Бег, общеразвивающие подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 6 |
| Всего часов в каждом месяце: | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 36 | ||
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Для электрической схемы, изображенной на рисунке
Решение задач, Электротехника и электроника
Срок сдачи к 4 июня
Оформить готовые материалы диплома для прохождения нормоконтроля и антиплагиата
Диплом, ПГС, Строительство
Срок сдачи к 5 июня
тема Гиподинамия: неблагоприятное влияние на организм студентов.
Реферат, Физкультура
Срок сдачи к 3 июня
Выполнить контрольное практическое задание и дать развернутые ответы
Контрольная, Основы судебно-экспертной деятельности
Срок сдачи к 9 июня
Сделать два реферата
Контрольная, Доказывание и доказательства по гражданским, административным делам и экономическим спорам
Срок сдачи к 9 июня
Поведенческая экономика. Исследование паттернов людей
Диплом, Поведенческая экономика
Срок сдачи к 1 сент.
Повышение мощности и экологических показателей дизельного двигателя внутреннего сгорания за счёт озонирования топливовоздушной смеси
ВКР, Тракторы и автомобили
Срок сдачи к 14 июня
Реклама и интегрированные коммуникции
Лабораторная, Информатика и основы информационно-коммуникационных технологий
Срок сдачи к 5 июня
Практическое задание
Другое, Информатика и основы информационно-коммуникационных технологий
Срок сдачи к 5 июня
Исправить недочеты в работе вкр. без нейросети!! самое важное!
Другое, Государственное и муниципальное управление
Срок сдачи к 4 июня
Тема: Современное состояние государственных финансов в России и проблемы их развития
Курсовая, Финансы
Срок сдачи к 7 июня
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2026 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте