Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

Тип Реферат

Предмет Физкультура и спорт

Просмотров

679

Размер файла

15 б

Ознакомительный фрагмент работы:

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

Н. Г. Озолин

№	Направленность упражнений (основные задачи)	Основные средства тренировки	Подготовительный период						Соревновательный период					Переходный период
			Этапы
			1-й			2-й		3-й	4-й		5-й
			XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X
Общая физическая подготовка
1	Развитие силы мышц	Упражнения со штангой, гирями, мешком с песком, гантелями, на гимнастических снарядах	2	2	2	2	---	---	---	---	---	---	---	2
2	Развитие общей выносливости	Бег, кросс, ходьба на лыжах, гребля, велосипед	30	---	---	---	---	10	10	10	10	10	10	12
3	Развитие быстроты и ловкости	Баскетбол, волейбол, акробатика, преодоление естественных препятствий	6	6	2	2	2	2	2	2	2	2	2	6
4	Развитие гибкости	Упражнения с большой амплитудой движений	6	6	6	4	2	2	2	2	2	2	2	2
Специальная подготовка
5	Образование специального фундамента	Многократное и продолжительное выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы	---	40	40	40	40	10	4	4	4	4	4	---
6	Развитие скоростно-силовых качеств	Специальные упражнения с отягощением Прыжковые упражнения с максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в гору и с горы и др. Повторное выполнение упражнений с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в более трудных условиях	6	6	3	3	2	2	2	2	2	2	2	2
7	Повышение скорости движений	Специальные упражнения и упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях	---	---	---	---	2	8	8	8	8	6	6	---
8	Развитие специальной выносливости	Упражнения с соревновательной интенсивностью, несколько выше и ниже ее	---	---	---	---	---	20	20	20	20	20	20	---
9	Развитие гибкости	Специальные упражнения на гибкость	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
10	Овладение техникой легкой атлетики	Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям	6	6	3	3	2	2	2	2	2	2	2	---
11	Ознакомление с техникой других видов легкой атлетики	То же	4	4	4	4	2	4	2	2	2	2	4	---
12	Соревновательная подготовка	Соревнования в избранном виде легкой атлетики	---	---	---	---	4	---	6	6	8	10	10	---
13	То же	Соревнования в другом виде легкой атлетики	---	---	---	---	2	---	2	2	---	---	---	---
14	Разминка и заключительная часть занятия	Бег, общеразвивающие подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	6
Всего часов в каждом месяце:			72	72	72	72	72	72	72	72	72	72	72	36

Смотреть

История развития велосипеда
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Рекреаційне освоєння Закарпатської області
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

РАНХиГС

Срок был очень сжатый, но Анна справилась даже раньше. Спасибо огромное!

СПБГТИ

Спасибо большое Маргарите. Очень отзывчивая девушка, на все замечания реагирует молниеносно)

СПбУТУиЭ

Спасибо огромное! Работу нужно было сдать срочно, максимум на следующий день. Ольга выполн...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Решение задач по предмету «Математика»

Решение задач, Математика

Срок сдачи к 29 дек.

1 минуту назад

Отчет с выполнением заданий

Решение задач, Отчет, бух учет

Срок сдачи к 25 дек.

4 минуты назад

Расчет параметров участка электроэнергетической системы

Решение задач, Электрические системы, электроника, электротехника

Срок сдачи к 8 янв.

4 минуты назад

Доклад на тему "личность в теории деятельности а. н. леонтьева" + презентация

Доклад, Психология личности

Срок сдачи к 27 дек.

4 минуты назад

Сделать курсач по методике

Курсовая, Электротехника

Срок сдачи к 26 дек.

5 минут назад

Заполнить журнал регистрации хозяйственных операций малого предприятия, проставив в нем корреспонденцию счетов

Другое, Финансовый учет и анализ

Срок сдачи к 4 янв.

6 минут назад

Психология безопасности труда

Реферат, Русский язык и культура речи

Срок сдачи к 29 дек.

7 минут назад

Сделать реферат и презентацию

Презентация, Биомеханика

Срок сдачи к 25 дек.

7 минут назад

написать курсовую работу по уголовному праву

Курсовая, Уголовное право

Срок сдачи к 25 дек.

7 минут назад

Начертить 12 чертежей

Чертеж, Начертательная геометрия

Срок сдачи к 9 янв.

8 минут назад

Феномен успеха и успешность в профессиональном развитии

Реферат, Психология

Срок сдачи к 28 дек.

9 минут назад

В файле прикреплен пример выполнения задания

Контрольная, Криминология

Срок сдачи к 27 дек.

9 минут назад

9-11 страниц. правовые основы военной реформы в ссср в 20-е гг

Реферат, История государства и права России

Срок сдачи к 26 дек.

10 минут назад

Выполнить реферат. История Англии. Е-01554

Реферат, Английский язык

Срок сдачи к 26 дек.

10 минут назад

Составить Проект массового взрыва

Контрольная, Взрывное дело, горное дело

Срок сдачи к 8 янв.

12 минут назад

Термодинамика

Решение задач, Термодинамика

Срок сдачи к 26 дек.

12 минут назад

Нужен реферат, объем 15-20 страниц

Реферат, Безопасность в техносфере

Срок сдачи к 5 янв.

12 минут назад

Выполнить реферат. История Англии. Е-01554

Реферат, История

Срок сдачи к 26 дек.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.