Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики

Тип Реферат

Предмет Физкультура и спорт

Просмотров

1344

Размер файла

18 б

Ознакомительный фрагмент работы:

Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики

№	*Зміст вправи .*	*Дозування .*	*Методичні вказівки .*
1.	В. п. : Ноги нарізно, руки на поясі. Послідовність виконання : 1-4 – колові оберти головою вправо, 5-8 – колові оберти головою вліво.	8 – 10 разів.	Спина рівно. Темп виконання середній.
2.	В. п. : Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Послідовність виконання : Виконуємо вправи головою : 1 – вперед, 2 – назад, 3 – вправо, 4 – вліво.	10 – 12 разів.	Темп виконання середній.
3.	В. п. : Ноги на ширині плечей , руки на поясі. Послідовність виконання : 1 – тулуб вперед, 2 – вихідне положення, 3 - тулуб назад , 4 – вихідне положення.	8 – 10 разів.	Темп виконання середній.
4.	В. п. Ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях до плечей. Послідовність виконання : Виконуємо колові рухи плечима. 1-4 – вперед, 5-8 – назад.	10 – 12 разів.	Спина рівно. Темп виконання середній.
5.	В. п. Ноги нарізно, руки в сторону. Послідовність виконання : Виконуємо колові рухи руками : 1-4 – вперед, 5-8 – назад.	10 – 12 разів.	Темп виконання середній. Намагаємося виконати колові рухи з найбільшим діаметром.
6.	В. п. : Ноги на ширині плечей , руки на поясі. Послідовність виконання : Колові рухи тулубом за і проти годинникової стрілки. 1-4 – за годинниковою стрілкою, 5-8 – проти.	8 – 10 разів.	Темп виконання середній.
7.	В. п. : Ноги нарізно, руки вперед. Посліловність виконання : 1 – мах правою ногою до лівої руки, 2 – вихідне положення, 3 – мах лівою ногою до правої руки, 4 – вихідне положення.	10 – 12 разів.	Темп виконання середній.
8.	В. п. : Ноги нарізно, руки перед груддю. Послідовність виконання : 1,2 – рухи зігнутими в ліктях руками в різні сторони, 3,4 – рухи прямими руками в різні сторони.	8 – 10 разів.	Темп виконання середній. Необхідно виконувати вправу так, щоб лопатки наближалися одна до одної.
9.	В. п.: Ноги якнайширше, руки на поясі. Послідовність виконання : 1 – робимо упор на праву ногу, 2,3 – виконуємо перекат, 4 – робимо упор на ліву ногу. Так само робимо з ліва на право.	10 – 12 разів.	Спина прямо. Темп виконання середній.
10.	В. п. : Ноги на ширині плечей , руки вперед. Послідовність виконання : 1-15 – виконуємо присідання.	15 разів.	Тримати спину рівно. П’яти не відривати від землі. Темп виконання середній.
11.	В. п. : Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Послідовність виконання : Виконуємо стрибки. 10 – на правій нозі, 10 – на лівій нозі, 10 – на обох ногах.	1 раз.	Темп виконання швидкий.

Післявиконаннявправпотрібновідновитидихання. Дляцьогопідчасвдихупіднімаєморукивгору,апідчасвидоху – опускаємовниз.

Кожнувправунеобхідноробитивід 5 до 10 раз. Кількістьзалежитьвідбажаннялюдини.

Щоденнагімнастика – цегарантіягарногосамопочуттятавдалогонастрою.

Вступ.

Ранковагігієнічнагімнастикамаєособливезначенняпідчаспереходуорганізмулюдинивідстануснудобадьорості, здатностіпідвищеннятонусунервовоїтам'язовоїсистем, працездатності, їїпотрібновиконуватикожногоднявсімстудентам.
Завданнямранковоїгігієнічноїгімнастикиєстимулюваннярядуфізіологічнихфункційорганізму, які, звичайно, підчасснутрохипослаблюються, загальмовуються. Це, насамперед, стосуєтьсядіяльностісерцево-судинноїідихальноїсистем. УрезультатіпроведенняРГГшвидкопідвищуєтьсязагальнийтонусорганізму, пожвавлюєтьсядіяльністьсерцево-судинноїсистеми, внаслідокчоголіквідуютьсявогнищазастійної, депонованоїкрові, зокрема, учеревнійпорожнині. Посилюєтьсяфункціядихання: збільшуєтьсяйогоглибина, поліпшуєтьсялегеневавентиляція. Покращуєтьсятакожідіяльністьшлунково-кишковоготракту, нирок, поліпшуютьсяпроцесиобмінуречовинтощо.
Ранковагігієнічнагімнастика - цекомплексфізичнихвправ, характерякихтаформапроведеннярізноманітнійзалежатьвідметизанять. ЯкщорозглядатиРГГякзасібпідняттяфункціональнихможливостейорганізму, щобулизниженіпідчассну, тодостатньовиконуватиїїпротягом 10-15 хв., застосовуючипростівправи, якіневикликаютьвідчуттявтоми.
Загальнийпринциппобудовикомплексуполягаєвтому, щобзабезпечитиучастьосновнихм'язовихгрупврусі, щовсвоючергуактивновпливаєнароботувнутрішніхорганів. УкомплексРГГпотрібнотакожвключативправиякнадихання, такінагнучкість. Потрібноуникативиконаннявправстатичногохарактеру, іззначнимобтяженням, навитривалість (наприклад, тривалийбігдовтоми).

Міністерство Аграрної Політики України

Полтавська Державна Аграрна Академія

Кафедра Фізичного Виховання та Спорту

Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

Виконала:

студентка 1 курсу

2 групи

Факультету ТВППТ

Дудник Богдана

Смотреть

История развития велосипеда
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Рекреаційне освоєння Закарпатської області
Реферат, Физкультура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Мпгу

Быстро, четко, исправлены поправки. Насчет качества работы узнаю после оценки

ГАПОУ МО МонПК

Работа выполнена быстро, и очень хорошо. Очень рекомендую Алину как исполнителя для ваших ...

МИП

Огромное спасибо, Виктория. Все выполнено быстро, качественно, всегда на связи. Уточнения ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Выполнить контрольную работу по Теоретической механике. М-08023

Контрольная, Теоретическая механика

Срок сдачи к 30 дек.

только что

Практическое задание

Другое, Организация рекламной и PR-деятельности

Срок сдачи к 2 янв.

1 минуту назад

Лабораторная

Лабораторная, технология конструкционных материалов

Срок сдачи к 1 янв.

3 минуты назад

Тестирование по психологии

Тест дистанционно, Психология и педагогика

Срок сдачи к 31 дек.

3 минуты назад

создание ролика

Другое, Право

Срок сдачи к 25 дек.

4 минуты назад

Контрольная, Логика

Срок сдачи к 27 дек.

4 минуты назад

1. решить файл перечень заданий exel

Решение задач, Информационные технологии

Срок сдачи к 28 дек.

4 минуты назад

Пересечение криволинейных поверхностей плоскостью треугольника АВС

Решение задач, Начертательная геометрия

Срок сдачи к 10 янв.

6 минут назад

Решить задачу

Решение задач, Теоретическая механика

Срок сдачи к 26 дек.

7 минут назад

выполнить задания

Решение задач, Актуальные проблемы права интеллектуального собственности

Срок сдачи к 28 янв.

8 минут назад

Химия

Презентация, Химия

Срок сдачи к 25 дек.

8 минут назад

Нужен визуалмейкер для моих фоток

Другое, Фотография

Срок сдачи к 18 февр.

9 минут назад

Органихзация рекламного агенства

Другое, Организация рекламной и PR-деятельности

Срок сдачи к 2 янв.

10 минут назад

Тема: имидж современного руководителя

Курсовая, менеджмент сфере культуры и искусства

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Практика в уголовном розыске

Отчет по практике, Уголовный процесс

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Нужно решить 30 тестов по экономике

Тест дистанционно, Экономика

Срок сдачи к 5 февр.

11 минут назад

президент рф

Реферат, Основы российской государственности

Срок сдачи к 25 дек.

11 минут назад

Практическая работа по дисциплине «Информационное обеспечение логистических процессов»

Другое, Операционная деятельность в логистике

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.