Характеристика ациклических упражнений

8. Характеристика ациклических упражнений.

Т.е однократных имеющих чёткое завершение и определённую последовательность элементов. Продолжительность ациклических упражнений измеряется в секундах или иногда долями секунд. Из- за этого функция дыхания и кровообращения значительно не увеличиваются. Механизм анэйробный. Аэробные процессы после выполнения работы обеспечивают ликвидацию кислородного долга, величина которого мала из-за коротковременности упражнений.

Характеристика силовых упражнений (поднимание тяжестей)

Скорость мышечных сокращений при поднятии штанги изменяется незначительно. Основной переменной величиной является масса штанги, от неё зависит и физиологическая нагрузка. В этих видах спорта важна масса штанги. Из-за этого выделяются весовые категории. Кислородный запрос равен кислородному долгу и не превышает 2 литров. Механизм энергообеспечения анэйробный, алактатный. Очень важны координационные способности спортсмена удерживать равновесие.

Для проявления большой силы и поддержания устойчивости тела выполнение силовых упражнений сопровождается состоянием натуживания. Оно характеризуется повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления, сильное сокращение мышц выдоха, вызывает сжатие органов брюшной полости, увеличивается давление на диафрагму, голосовая щель закрыта при этом давление в грудной клетке может стать на 100 мм.рт.ст. выше атмосферного. Затрудняется приток крови из полых вен в правое предсердие, а из легочных капилляров в левое предсердие. Покраснение лица, «выступание» вен, уменьшается минутный объем кровотока, снижается систолическое и повышается диастолическое давление, после окончания натуживания кровенаполнение желудочков увеличивается, систолическое давление резко возрастает, диастолическое падает. Недостаточное кровоснабжения мозга может вызвать головокружение, потерю сознания, а резкое повышение внутричерепного давления создает угрозу кровоизлияния в мозг. Некоторые спортсмены перед упражнением выполняют произвольную гипервентиляция, что может обеспечить снижение парциального давления углекислого газа в крови от 40 мм.рт.ст. – 15 мм.рт.ст.. Снижение уровня углекислого газа, сопровождается повышением PH, что ведет к снижению возбудимости дыхательного центра. Кровь идущая из легких насыщена кислородом на 98%, поэтому способность к задержке дыхания обусловлена не уменьшением количества кислорода, а снижением количества углекислого газа, и понижением возбудимости дыхательного центра.

8. Статические усилия.

Статические усилия характеризуются непрерывным изометрическим типом мышечного сокращения. Мышечная сила состовляет более 30% от максимальной произвольной силы. При этом внешняя работа равна нулю. Статическую работоспособность определяют, как произведение величины напряжения мышц на время его удержания (кг/сек.). Максимальные статические усилия длятся не более 1-2 секунд. В спортивной практике статические усилия это отдельные фазы тяжелоатлетических, гимнастических упражнений. Механизм энергообеспечения – анаэробный. Кислородный запрос 3-4 литра в минуту, но во время выполнения усилия он обычно не восполняется. Кислородный долг может составлять 4-5 литров. Кровообращение в мышцах затруднено из-за сдавливания кровеносных сосудов. Нарушение кровотока возникает даже, если усилия не превышает 5% от максимальной произвольной силы. ЧСС значительно возрастает в конце усилия. Повышение артериального давления способствует проталкиванию крови через сосуды. Отсутствие такого повышения рассматривается как срыв регуляции кровообращения или недостаточности миокарда. Энерготраты при статических усилиях значительно меньше, чем при динамической работе.

1. Утомление наступает быстрее, чем при динамической работе. Основной причиной утомления по мнению Лингарада является накопление кислых продуктов метаболизма.

2. Поток аффирентых импульсов от проприорецепторов мышц вызывает возбуждение нервных центров коры головного мозга. Нарушает системность их работы. Ведет к срыву работы управляющих отделов ЦНС.

3. Уменьшение минутного объема кровотока из-за натуживания при глобальных статических усилиях угнетает мозговой кровоток.

8. Феномен Лингарда.

Характеризует процесс восстановления после статических усилий и характеризуется после рабочим усилением деятельности висцеральных (вегетативных) систем, которая длиться 1-2 минуты, т.е. усиливаются функции дыхания и кровообращения. Увеличивается систолический объем сердца. Повышается частота дыхания. Увеличивается дыхательный объем. Механизм Лингарада по мнению самого Лингарда, обусловлен сжатием кровеносных сосудов во время статического усилия, уменьшения их кровоснабжения, отсутствие возможности попадания продуктов метаболизма в кровь, работа мышц в анаэробных условиях. После окончания усилия продукты анаэробного обмена попадают в кровь, вызывают раздражение дыхательного и сердечнососудистого центров продолговатого мозга как следствие усиливается дыхание и кровообращения. Верещагин предполагает, что механизм Феномена Лингарда основан на угнетении деятельности нервных центров из-за возникновения доминантного очага возбуждения. Из-за потока афферентного потока в мозг. После окончания усилия доминанта снижается, возбудимость дыхательного и сосудодвигательных центров восстанавливается. При тренировке статических усилий развивается способность депонировать кровь. В капиллярно-венозные сети малого круга кровообращения. Благодаря этому систолический объем в моменты выполнения статического усилия может не уменьшаться, что сохраняет и Минутный объем кровотока (МОК). В этом случае послерабочее усиление висцеральных систем сглажено.