Движение - это жизнь и здоровье

Содержание:

1. Введение.

2. Обзор научно-популярнойлитературы.

3. Статистическиеисследования.

а) результатыанкетирования;

б) исследованиеуровня двигательнойактивностиучащихся;

в) контрольвнешних признаковутомления,артериальногодавления ичастоты пульса.

4. Диагностиказаболеванийучащихся.

5. Школа будущегои проблемыздоровья вней.

6. Заключение.

7. Приложение.

а) комплексспециальныхдыхательныхупражнений.

б) Листовки

8. Литература.

Движение– это здоровьеи жизнь.

1.Введение

Темпсовременнойжизни оченьвысок, каждомуподросткумногое хочетсяузнать, всемунаучиться. Вшкольной программепоявились новыепредметы: экология,психология,информатикаи вычислительнаятехника, ОБЖ.А это, значитувеличиласьучебная нагрузкав школе. Сегодняучащиеся каждыйдень находятсяв относительнонеподвижномсостоянии 6-8часов. Кровьв организмезамедляетдвижение засчет сужениясосудов, питаниеклеток головногомозга и другихорганов уменьшается.Появляетсяусталость,недомогание,ломота, головныеболи и др. А какобстоят деласо здоровьему старшеклассниковнашей школы?Что нужно делать,чтобы снятьили уменьшитьсимптомы, вызванныегипокинезией(малой подвижностью).Как ученикинашей школыпредставляютшколу будущего(«школу – здоровьяи радости»).

ЦЕЛЬ,ЗАДАЧИ

• Изучениевопроса «Движениеи здоровье».

• Выработкарекомендацийдля учащихсяи учителей.

• Пропагандаздоровогообраза жизни.

МЕТОДЫИССЛЕДОВАНИЯ:

1. Изучениенаучно-популярнойлитературыпо данномувопросу.

2. Проведениестатистическихисследований(занятостьучащихся вспортивныхсекциях).

3. Диагностиказаболеванийу учащихся.

4. Мониторингсостоянияздоровья устаршеклассниковпосле физическойнагрузки.

5. Выпусклистовок, чтениелекций.

2. Обзорнаучно-популярнойлитературы

Многовеков назадчеловеку приходилосьактивно двигаться,чтобы добытьпищу, построитьжилище, изготовитодежду и т.д.Поэтому говорят,что наше телосоздано длядвижения.

Любаяфункция илиработа клеткиосуществляетсяза счет запасеннойранее энергии.В развивающемсяорганизмеклетка запасаетэнергии больше,чем тратит, иследующий актее работы будетбольшим повеличине, чемпредыдущий.В этом заключаетсятак называемоеэнергетическоеправило скелетныхмышц. Поэтомуодним из основныхфакторов, вызывающихи определяющихрост и развитиеорганизма,является двигательнаяактивностьмышц.

В раннемдетском возрастефизическиеупражненияспособствуютразвитию речи,в школе и вузе– устой живостиумственнойработоспособностии психическойактивности.

Мышечнаяактивностьвлияет наформированиехарактерачеловека, егоспособностьтворческимыслить. Делов том, что мышечнаяактивностьпостоянносопровождаетсяэмоциональнымнапряжениеми «снимает»его излишек.Это происходитблагодаря тому,что движениестимулируетвыработку 3гармонов-эндорфинови сокращаетизбыток адреналинаи гормонов,способствующихвозникновениюстрессов.

Овладениекультуройдвижения поможетразвить умение«властвоватьсобой», то естьсохранять влюбой ситуацииэмоциональноеравновесие,доброжелательность,бережное отношениек эмоциональномусостояниюдругого человека.

Для каждогорода деятельностисуществуетопределенныйоптимум эмоциональногонапряжения,при которомфизиологическиереакции организмаоказываютсянаиболеесовершенными,эффективностьвыполненияработы достигаетсвоего максимума.

Человек(как и животное)в состоянииэмоциональногоэффекта – гнева,ярости – можетсовершить такуюмышечную работуи преодолетьтакие препятствия,справлятьсяс которыми вобычных условияхон не в состоянии.Известны случаи,когда во времястихийныхбедствий (пожар,наводнениеи др.) человекподнимаеттяжести, значительнопревышающиеего собственныйвес.

Такимобразом, сбиологическойточки зренияэмоции существуюткак усиливающиймеханизм, позволяющийосуществлятьвыдерживатьзначительнобольшие напряженияв чрезвычайныхобстоятельствахпо сравнениюс повседневныминагрузкаминервной и мышечнойсистем. Вместес тем, эмоциипри полномисключениимышечной деятельностиспособны такжевызвать резкиеэнергетическиеи вегетативныеизменения ворганизме.Достаточновспомнитьсостояниелюбого болельщика,наблюдающегоза футбольнымматчем. Итакмы убедилисьв необходимостимышечной активности,как стабилизирующегофактора работывнутреннихсистем организма,их активизацииили подавления.К каким последствиямприводит практическиполная неподвижность?Идеальнымпримером можетслужить состояниеневесомости.

Как ужеизвестно, состояниеневесомостиограничиваетчеловека вдвижении. Невесомостьоказываетсерьезноевлияние наразличныепроцессы,происходящиев организмечеловека: вкостных тканяхуменьшаетсясодержаниесолей кальция,в организмеуменьшаетсяколичествожидкости, аследовательно,и вес космонавта,происходяти другие обратимыеизменения.Кроме того, ворганизменачинают протекатьразличныепроцессы, которыедо конца неисследованы.

При проведениимедицинскогоконтроля нарядус электрокардиограммами,сейсмокардиограммами,космонавтывыполнялифункциональныепробы. Это позволилополучить болееполную информациюоб изменениифизиологическихфункций ивозможностяхчеловеческогоорганизма вполете. По несколькураз в ходе полетакосмонавтыбрали пробыкрови, которыезатем былидоставленына Землю. В этихпробах былоопределеносодержаниесахара, мочевины,холестерина,установленалейкоцитарнаяформула и подсчитаночисло лейкоцитови тромбоцитовна тысячуэритроцитов.Анализ показал,что у всехкосмонавтовна начальномэтапе полетазафиксированоувеличениясодержаниемочевины вкрови. Это явление,очевидно, былосвязанно сперестройкойфункции почек,которая, какустановленос помощью другихданных, не носилапатологическогохарактера.

В пробахкрови, взятыхв первой и началетретьей неделиполета, содержаниесахара былов обычных пределах,а в пробах, взятыхперед концомполета, онорезко увеличивалось.Этот факт можетбыть объясненповышениемфизическойи эмоциональнойнагрузки.

Со стороныклеточногосостава кровисущественныхизменений такжеотмечено небыло.

В полетекосмонавтыпроводилинекоторыеисследованияпо определениюэнергозатрат,периодическиизмеряли силукисти рук спомощью динамометров,изучали основныехарактеристикизрительныхфункций и т.д.– человеческийорганизм способенпри определенныхусловиях сохранятьсвои функциии высокуюработоспособность.Этому способствуюти комплексфизическихупражненийс использованиемспециальныхкостюмов итренажера.Тренажер позволяеткосмонавтамвыполнят физическиеупражнениядля поддержаниясилы основныхгрупп мышц(Прежде всегомышц спины инижних конечностей)и сохранениядвигательныхнавыков испособностейпереноситьперегрузкипри возвращениина Землю. А длясоздания постояннойнагрузки накостно-мышечнуюсистему космонавтыиспользуюттренировочныекостюмы, в которыхв различныхместах вшитырезиновыеленты. При движенииони создаютнагрузки наопорно-двигательныйаппарат и скелетнуюмускулатуру,компенсируятем самым отсутствиесилы тяжести.

В состоянииневесомостиважно создаватьотток кровив сосудистоерусло нижнихконечностей.С этой цельюна станцияхразмещаютспециальныеустановки ввиде «бочки»,внутри которойможно создаватьразрежениетребуемойвеличины. Космонавтыпогружаютсядо пояса в установкуи создают в нейс помощью микрокомпрессорадозированноеразрежение.При этом контролируетсяработа сердечно-сосудистойсистемы.

КосмонавтВ.Г. Лазаревтак писал оневесомости:«Конечно же,космос начинаетсяс невесомости.Она ... Нет, о нейсловами нескажешь. Онане имеет дажеблизкой аналогиине с какими изземных состояний...Она чрезвычайносвоеобразнаи поначалумалоприятна.Она хитра идаже коварна,если забытьоб осторожностии ринуться нанее в открытую.Однако с нейможно войтив контакт идаже сработаться».

3. Проведениестатистическихисследований.

Нашагруппа все жепопыталасьнайти аналогиюневесомости.

Современнаяжизнь школьника– занятия вшколе, приготовлениеуроков, чтение,компьютер,телевизор –предполагаетмалоподвижныйобраз жизни.Около 18 часовв сутки (включаяи сон) подростокнаходится вполной илиотносительнойнеподвижности(В год!!! –972ч). Чемне космонавт?Лишь 6 часовостается у негона подвижныеигры, прогулки,спорт. Недостатокдвижений сказываетсяна общем состоянииорганизма:часть меняетсядавление (становитьсято высоким, тонизким), костистановятсяхрупкими, человекбыстро утомляется,настроениерезко падает.

Нашаэкспериментальнаягруппа провелаанкету средистаршеклассниковнашей школыи школы №9.

Всегоопрошено по65 учеников изкаждой школы.

Урокифизкультурынравятся 83 ученикам– это 64%.

Спортивныесекции посещаютлишь 51 ученик–

это 39%.

Бегомувлекаютсявсего 34 ученика– это 26%.

Лишь 38учеников – это29% хотели бы связатьсвою дальнейшуюжизнь с физкультурой.

Зато 87учеников – это67% согласны стем, что «Активноедвижение –признак здоровогообраза жизни».

Анализ анкеты№1 по 9-10 кл. СПОШ№25

Всего65 учеников.

Анализанкеты №1 по9-10кл. СПОШ №9

Всего65 учеников.

Был исследовануровень двигательнойактивностиучащихся.

Длядесятиклассниковнормой является8 часов (этогимнастикадо уроков, подвижныеперемены, урокифизкультуры,занятия в секцияхи др.)

Фактически– около 5 часовв день.

Для11-ти-классников– норма 8 часов– фактическив среднем 6 часов.

Урокфизкультурыосновная формаи главное звенофизическоговоспитанияв школе. Мы провелитак же контрольвнешних признаковутомления,артериальногодавления ичастоты пульсапосле осеннегокросса в 3км.Среди 11-ти-классников.

Былообследовано5 учеников. Внашей работеучаствовалврач: ПавловаЛ.Г.

Исследуявнешние признакиутомления,можно сказать,что девушкименее физическиподготовленык данному кроссу,для них этанагрузка являетсячрезмерной.

Учителяфизкультурыне уделяютдолжного вниманияподготовкек такой нагрузке.

Быловыявленное,что значительноеповышениеартериальногодавления ичастоты пульсадля 2-х учеников,удлинениевремени восстановленияговорит о большойфизическойнагрузке илиже о недостаточнойготовностиучеников к ней.

4. Диагностиказаболеванийучащихся.

В современномобществе человекуже с детскихлет страдаетот недостаткадвигательнойактивности(гиподинамии).Это ведет кнарушениюсогласованнойдеятельностисистем организма.Возникающаядисгармонияв первую очередьнеблагоприятноотражаетсяна сердечно-сосудистойсистеме и высшейнервной деятельностидетей. Гиподинамияотрицательновлияет на физическоеразвитие,работоспособностьи функциональноесостояние. Одноиз неблагоприятныхее проявлений– повышениепроцента школьниковс избыточнымвесом. Такиедети обычножалуются наповышеннуюутомляемость,слабость, головныеболи. Они чащеболеют, работоспособностьих снижается,а здоровье помере увеличенияожирения, всебольше ухудшается.82% школьниковс избыточнымвесом занимаютсяфизическойкультурой лишьна уроках вшколе, посещаютони их зачастуюнерегулярно.Большинствошкольниковс избыточнымвесом, опрошенныхнами, стесняютсясвоих сверстников,а между тем дляних правильнаядоза физическойнагрузки являетсягарантом ихздоровья.

Нашаэкспериментальнаягруппа исследовалауровень заболевания:сердечно-сосудистымиболезнями,заболеванияопорно-двигательногоаппарата, ожирениемв СПОШ№25 и в СПОШ№9.

За трипоследних года(1998,1999,2000гг.)

В 2000г. почти32% учеников СПОШ№25 имеют заболеванияопорно-двигательногоаппарата.

Ожирениемстрадают – 2%

В СПОШ№9 заболеванияопорно-двигательногоаппарата имеют– 29,5%

Ожирениемстрадают –0,6%.

Исследуяуровень заболеванияв СПОШ №25 и в СПОШ№9 можно сделатьвывод, что т.к.заболеванияопорно-двигательногоаппарата составляетот 30% - 32%, это объясняетнежеланиепосещать урокифизкультуры,заниматьсябегом, посещатьспортивныесекции, и связыватьсвою дальнейшуюжизнь с физкультурой.

5. Школабудущего

Напомнюслова Лазаревао невесомости:«... Однако с нейможно войтив контакт идаже «сработаться».Но нужно ещемногое понять,проверить иперепроверить,прежде чемземляне окончательнозачислить еелибо в рангсвоих союзников,либо в рангврагов...».

С каждымгодом всеувеличивается,объем информации,получаемойсовременнымшкольником.Это жизнь, иникуда от неене деться. Нотем людям, которыеотвечают заздоровье школьников,еще многое надопонять, проверитьи перепроверить,чтобы процессобучения ненаносил ущербаздоровью школьников.Я думаю, чтонаши учителя,заходя в класс,хотят видетьздоровых землян– учеников, ане большеголовыхс изуродованнымискелетамимутантов.

А покатренажеры игимнастическиеустройстваиндивидуальногопользованияи велотренажеры,беговые дорожки,массажеры имини – тренажерныеустройствас игровымиэлементамив наших детскихмечтах и проектах.

В школебудущего также есть проблемыздоровья.

Школабудущего – этошкола трехступенчатаяшкола.

1-ая ступень– это семейноевоспитаниеи образованиедо 8 лет. Основнойпринцип – принципприродносообразности!Развиваютсявсе заложенныеприродой задатки.Ребенок осваиваетзеленую средуобитания, учитсявести себя так,чтобы не наноситьвред ни себе,ни окружающейсреде. Без этихнавыков он неможет бытьпереведен взеленую школу.

2-ая ступень– зеленая школа.Школа представляетсобой учебныйкомплекс,расположенныйв загороднойзоне, средилесного массиваили на берегуморя. В школеособое движениеуделяют движению,занятиям спортом,т.к. вне школыученики передвигаютсяна летательныхаппаратах, азанятия проходятв основном закомпьютером.Огромный спортивныйкорпус с несколькимитренажернымизалами и современнымоборудованием,спортивныеплощадки, бассейн.

В различныхмастерскихи на приусадебномучастке ученикиосваиваютнавыки физическоготруда. Вездеочень много,оранжерей,аквариумови даже зоопарк.Регулярнопроводятсязанятия поизучению способоввыживания вприродной (втом числе водной)среде.

3-я ступень– космическаяшкола.

Здесьобучаются те,кто избрансферой деятельностикосмос. Школынаходятся наразличныхпланетах, ученикиперелетаютнад небольшимигруппами изшколы в школу,чтобы изучитьсреду обитаниятой части космоса,где расположенашкола. Времяот времениученики проходят«школу выживания»,где-нибудь на«дикой» планете.Это делаетсядля того, чтобычеловек незабывал, откудаон родом, чтоон часть природыи его здоровьев конечномитоге зависитот того, как онэту природу«вне себя ивнутри себяпонимает исохраняет».

Исходяиз детскоймечты о «школебудущего».Школа должнарасполагатьсяв экологическичистом районеи в ней большоевнимание должноуделятьсяздоровью школьников.А школьникбудущего –выносливый,физически игармоническиразвитый человек.

6. Заключение

Нашиисследованияподвели наск подтверждениюмысли о том,что человек– это открытаябиологическаясистема, котораянапрямую зависитот окружающейсреды, но онав ней заложенакак природноеначало к саморегуляции,человек можети должен самрегулироватьсвою деятельность,поддерживаястабильностьв организме.И немаловажнуюроль в этомиграет:

1. Двигательнаяактивностьчеловека;

2. Способностьего правильнодышать;

3. Здоровыйобраз жизни.

Литература:

1. «Человек»- Батуева.

2. Живыеорганизмы вкосмосе –издательство«Мир» Л.В. Реброва.

3. Здоровьечеловека иокружающаясреда – Б.Г.Величковский,В.И. Кирпичесв.

4. Режимдня – залогздоровья –А.Г. Сухарев.

5. Заставьсебя бегать– А.П. Сухарев.

6. ДанныеГоскомстатаРоссии.

7. Докладо состоянииокружающейсреды Амурскойобласти – 2000г.

8. МинистерствоздравоохраненияСССР – 1985г. «Врачебныйконтроль занагрузкойучащихся науроках физкультурыв общеобразовательныхшколах» – Подредакцией С.М.Иванова.

9. Гигиеническиетребованияи условия обученияшкольниковв различныхвидах современныхобщеобразовательныхучреждений– МинздравРоссии, Москва,1977г.

10. «Гигиенадетей и подростков»под редакциейА.М. Н. СССР Г.Н.Сердюковскойи профессораА.Г. Сухарева.Москва. Медицина.1986г.

11. «Человеки его здоровье»под редакциейС.П. Вьюшкиной.ЭкологическаялабораторияБГПИ г.Благовещенск,1991г.

12. «Экологическиевопросы физиологиичеловека».Благовещенск,1993г. ЭкологическаялабораторияБГПИ.

Уровеньдвигательнойактивностиучащихся

Контрольвнешних признаковутомленияучащихся послеуроков физическойкультуры. (осеннийкросс – 3км.) 11класс. Сентябрь2000 года. Обследовано10 юношей и 10 девушек.

Контрольартериальногодавления ичастоты пульсапосле урокафизкультуры(осенний кросс– 3 км.) 11 класс2000г.

Уровеньзаболевания