это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Ознакомительный фрагмент работы:
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д.
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма.
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50x6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.
Ускоренная ходьба в качестве самостоятельного оздоровительного средства может быть рекомендована лишь при наличии противопоказаний к бегу (на ранних этапах реабилитации после тяжелых заболеваний, при избыточной массе тела, у пожилых людей с низким уровнем физической подготовленности). При отсутствии серьезных отклонений в состоянии здоровья она может использоваться лишь в качестве первого (подготовительного) этапа тренировки на выносливость у начинающих с низкими функциональными возможностями. В дальнейшем, по мере роста тренированности, занятия оздоровительной ходьбой должны сменяться беговой тренировкой.
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Доклад по теме обучение грамматике
Доклад, Методика обучения иностранному языку
Срок сдачи к 24 апр.
Написать курсовую работу.
Курсовая, Контроль и ревизия, экономика, финансы, экономическая безопасность
Срок сдачи к 24 мая
Инструменты PR для продвижения социально-значимого проекта (вместо соц.проекта можно коммерческий
Курсовая, интегрированные коммуникации в коммерческой и социальных сферах
Срок сдачи к 11 мая
Выполнить лабораторную работу, ответить на вопросы
Лабораторная, Технологические основы процессов обработки металлов давлением
Срок сдачи к 11 мая
Выполнить курс по физическая химия. часть 2 / до 2023. м-09372
Контрольная, Химия
Срок сдачи к 6 мая
Выполнить две контрольные работы, суммарно решить 15 задач по высшей математике
Контрольная, Математика
Срок сдачи к 28 апр.
В программе owen logic сделать схему авр для...
Онлайн-помощь, Асу ТП, теория автоматического управления
Срок сдачи к 30 апр.
Составление сборочного чертежа
Чертеж, Начертательная геометрия и инженерная графика
Срок сдачи к 26 апр.
Профилактика пожарной безопасности и способы ее обеспечения
ВКР, Техносферная безопасность
Срок сдачи к 1 мар.
Построения загородного дома, скрины с выполненинем вставлю сам
Курсовая, Аддитивные технологии, строительство
Срок сдачи к 24 апр.
Правительство Российской Федерации как орган публичной...
Курсовая, Административное право
Срок сдачи к 25 апр.
Исследование процесса прямого прессования проволоки
Лабораторная, Технологические основы процессов обработки металлов давлением, металлургия
Срок сдачи к 11 мая
Сделать отчёт по практике нир и доклад с презентацией
Отчет по практике, Психология и социальная педагогика
Срок сдачи к 8 мая
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2026 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте