Профессионально-прикладная физическая культура

ВВEДEНИE
Профессиональная подготовка к трудовой деятельности предполагает развитие и совершенствование определённых сторон – свойств будущего специалиста, на основе образа, эталона, профессионального идеала, в «структуре которого представлены ценности физической культуры: здоровье, функциональное состояние, развитые психофизиологические способности и другое».
Профессионально-прикладная физическая культура выполняет важнейшие задачи, которые сводятся к формированию средствами физического воспитания прикладных знаний, физических, психологических, специальных качеств, умений, навыков, способствующих достижению объективной готовности в сфере производства, науки, в процессе обучения.
Профессионально-прикладная физическая подготовка должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность. Соотношение общей физической и профессионально-прикладной подготовки может изменяться в зависимости от профессии. Все это требует знаний и навыков самостоятельного применения специально подобранных физических упражнений для профилактики или лечения этих неблагоприятных явлений, что и обуславливает актуальность данной проблемы.
Целью данной работы является изучение средств и методов профессионально-прикладной физической культуры на примере профессии «Врач скорой помощи.
Исходя из сформулированной цели, мы определили ряд задач:
рассмотреть понятие и сущность профессионально-прикладной физической культуры;
выявить роль профессионально-прикладной физической культуры в формировании физических и специальных качеств в профессии «Врачей скорой помощи»;
разработать комплекс упражнений для формирования физических и специальных качеств в профессии «Врачей скорой помощи».
Понятие и сущность профессионально-прикладной физической культуры
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой одно из основных направлений системы физического воспитания, призванное сформировать физические и специальные качества, умения и навыки, способствующие достижению объективной готовности человека к успешной профессиональной деятельности и повышению его работоспособности.
Также, ППФП – одно из основополагающих направлений системы физического воспитания, формирующее прикладные знания, физические и специальные качества, умения и навыки, способствующие достижению объективной готовности человека к условиям и воздействиям профессиональной деятельности.
ППФП проводится на основе разносторонней физической подготовки, достигаемой на учебных занятиях по физическому воспитанию, на тренировках в спортивных секциях [3].
Профессионально-прикладная физическая подготовка обеспечивает физическую и психологическую готовность к выполнению конкретной деятельности.
Цель ППФП – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и готовность:
1) к ускорению профессионального обучения;
2) к достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии;
3) к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия;
4) к использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;
5) к выполнению служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе.
Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей, профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы:
формировать необходимые прикладные знания;
осваивать прикладные умения и навыки;
воспитывать прикладные психофизические качества;
воспитывать прикладные специальные качества.
Профессионально важные качества человека в процессе работы улучшаются сами по себе. Однако эффективность этого процесса значительно возрастает, если необходимые качества развиваются целенаправленно, используя для этого средства и методы физической подготовки в период профессиональной подготовки.
Таким образом, физические упражнения являются важным средством повышения эффективности производственного процесса путем улучшения, с помощью специально разработанной физических упражнений наиболее ценных качеств человека для этой профессии.
Роль профессионально-прикладной физической культуры в формировании физических и специальных качеств в профессии врачей скорой помощи
В настоящее время в России актуальной является тема повышения производительности труда работников всех сфер производства. Профессия врач скорой помощи является сложной работой в физическом, психическом, морально-волевом плане. Для сохранения работоспособности необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Залог здорового образа жизни заключается в правильном питании, постоянном занятии физической культурой и соблюдении режима труда и отдыха.
Здоровье врача – обеспечивает здоровье нации. Врач постоянно пропагандирует здорового образа жизни, доказывая это словом и делом.
Профессия врача скорой помощи, одна из самых сложных и ответственных среди всех медицинских специальностей. Врач СМП должен хорошо знать не только теорию, но и в совершенстве владеть многими практическими навыками.
Исходя из особенностей работы, любому врачу скорой и неотложной помощи должны быть присущи следующие качества:
хорошее физическое и психическое здоровье;
отличная врачебная наблюдательность и логика;
быстрота реакции и умение сохранять спокойствие в любой ситуации;
знание основных неотложных состояний, умение проводить их диагностику и лечение на догоспитальном этапе;
умение находить контакт, как с самим пациентом, так и с его родственниками;
скромность, дисциплинированность, порядочность, чистоплотность;
умение поддерживать свой авторитет среди всех со трудников бригады [1].
Многие считают, что врачи – люди не только героические, но и поистине всемогущие. От них ждут точного диагноза, гарантий на выздоровление, а также – искреннего сочувствия, и полного сопереживания своим невзгодам.
Мало кто задумывается, какие риски и опасности подстерегают специалистов при исполнении ими служебного долга.
Врач скорой помощи должен не только хорошо знать теорию и в совершенстве владеть многими практическими навыками, но и быть в хорошей физической и психической форме
Особенно остро данная проблема проявляется сейчас, в период борьбы с COVID-19. Сейчас всем врачам, а особенно на скорой помощи нужно быть физически подготовленными и психологически устойчивыми. В связи с этим поиск путей повышения работоспособности врачей скорой помощи, укрепления их здоровья, повышения продолжительности их жизни является актуальной темой исследования.
Комплекс упражнений для формирования физических и специальных качеств в профессии врачей скорой помощи
Профессия врача скорой помощи требует развития или поддержания определенного уровня профессионально-важных физических и психических качеств:
преимущественное развитие физических качеств – общей выносливости и статической выносливости;
преимущественное развитие специальных физических качеств –концентрации и устойчивости внимания, быстроты зрительного различения реакции; подвижности нервных процессов; координации движений и мышечных усилий; умения расслаблять мышцы; устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;
развитие психических качеств – дисциплинированность, эмоциональная устойчивость и воля, концентрация внимания, мышления, долговременной и оперативной памяти, самообладания, решительности, стойкости. Для развития общей выносливости применяют: бег – 1000, 2000, 3000, 5000 м и марш-бросок на 5 км, также спортивные игры – волейбол, баскетбол, плавание. Благодаря этому врач способен долгое время выдерживать нагрузку.
Упражнения для статической выносливости мышц спины и ног: прогибание туловища назад из положения лежа, руки за головой на количество раз; отжимания; лежа на спине поднимание и удержание прямых ног под углом 45° на время; атлетическая гимнастика и упражнения с гирями; упражнения из основной гимнастики и др. Статические упражнения помогают существенно увеличить силу, укрепляют мышцы, связки и суставы, повышают выносливость.
Упражнения для развития координации движений и мышечных усилий, тактильной чувствительности: метание теннисного мяча в цель из 10 попыток; метание мяча в цель после серии кувырков и т.д.; спортивные и подвижные игры, дартс. Упражнения активизируют обмен веществ, кровообращение, мозговую деятельность, улучшают состояние суставов, позвоночника, повышают работоспособность, положительно влияют на качество сна, сокращают потребность во сне.
Именно разнохарактерность различных видов спорта, так же как и разнохарактерность трудовых процессов, позволяет моделировать в спортивной подготовке многие параметры психофизической нагрузки на человека в процессе труда[2].
Пример комплекса упражнений
1. Диафрагмальное дыхание – 3-5 раз.
2. Разминки перед тренировкой на 7-10 минут [4]:
1) Легкий кардио-разогрев: 1-2 минуты
2) Суставная гимнастика: 1-2 минуты
3) Динамическая растяжка мышц: 2-3 минуты
4) Кардио-разогрев: 2-3 минуты
5) Восстановление дыхание: 0,5-1 минута
1) Легкий кардио-разогрев: каждое упражнения выполняем 30-45 секунд.
Ходьба с подъемом колен
Ходьба с разведением рук и ног
Бег на месте
2) Суставная гимнастика: повторяем каждое упражнение 10 раз, по необходимости на правую и левую сторону. Некоторые вращательные упражнения выполнять как по часовой, так и против часовой стрелки.Вращение головы полумесяцем (голову не закидываем назад)
Вращение руками, плечами, локтями, запястьями
Вращение тазом
Вращение ногами, коленями, стопы
3) Динамическая растяжка мышц: упражнения выполняются по 15-20 секунд.
Разведение рук для мышц груди и спины
Растяжка плечевых суставов и трицепса
Наклоны в сторону для разминки боков
Наклоны к ногам для разминки корпуса
Повороты в приседе для спины и плеч
Боковые выпады для разминки ног
Поворот в выпаде для разминки корпуса, ног, рук и плеч
Растяжка подколенного сухожилия и квадрицепса
4) Кардио-разогрев: каждое упражнение выполняем 40-60секунд
Бег на месте
Прыжки через скакалку
Прыжки с разведением рук и ног
Бег с подъемом колен
5) Восстановление дыхание: глубокий вдох и выдох 0,5-1 минуту.
Восстановление дыхание с приседанием
Восстановление дыхание с наклоном
3. Упражнения для развития выносливости
Отжимания. И.П. лежа на животе, руки чуть шире плеч, а пальцы ног на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз пока грудь не окажется на расстояние кулака от пола. Повторите 15 – 25 раз
Подъем на носках. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Поднимитесь на носках, напрягая мышцы икр. Задержитесь в таком положение на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 – 25 раз.
Прыжок с согнутыми ногами. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки по бокам или крест на крест на груди. Слегка присядьте, а затем выпрыгните вверх, подтянув колени к груди. Сделайте 15 – 25 прыжков не останавливаясь.
4. Упражнения на статическую выносливость
1) Стойка в боковом выпаде
И.П. стоя. Из положения стоя вы полуприседаете на одной ноге, отводя вторую в сторону и тяня носок на себя. Руки могут быть на ногах, на талии, вытянуты перед собой, а также сомкнуты за головой. В таком положении застываете на 5-10 секунд.
2) Стойка в наклоне вперёд
И.П. стоя. Из положения стоя, с прямыми ногами, спиной, руками (ноги на ширине плеч) наклоняемся вперед под прямым углом к ногам. Руки продолжают прямую туловища – вытянуты вперед. Подбородок тянется вперед.
3) Балетная стойка
И.П. стоя. Из положения стоя, расставив широко стопы и повернув пятки друг к другу приседайте на носках (пятки максимально подняты) до достижения параллельности бедер полу. При этом бедра максимально разведены, а спина держится прямо.
4) Неполная ласточка
И.П. стоя, приподнимаем и отводим назад одну прямую ногу, до максимально возможного угла, в котором вы сможете зафиксироваться. Упражнение проделывается поочередно для каждой ноги.
5) Отведение ноги вперед
И.П. стоя. Динамический вариант движения — махи ногой вперед. Важно! Тянуть носок на себя – для подтяжки проблемной верхней части внутренней поверхности бедра. А также не отводить ногу в сторону, что уменьшит нагрузку.
6) Упражнение «Стульчик»
И.П. стоя, прислонившись спиной к стене, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Начинаем приседать, держа спину прижатой к стене, пока не достигнем прямого угла в коленях. Руки можно держать вдоль стены для опоры, а можно вытянуть перед собой. После задержки, так же медленно выпрямляемся.
7) Планка на одной ноге
И.П. лежа на животе, встаньте на носки и локти, выпрямив весь корпус в одну линию, параллельную полу. Зафиксировавшись с таком положении, отведите одну ногу назад – вверх, не забывая тянуть носок на себя. Продержитесь неподвижно столько, сколько можете, затем поменяйте ноги. Рис. 1.Ж.
8) Обратная планка
И.П. сидя на полу, выпрямите ноги. Расставьте руки на уровне плеч и как следует упритесь. Отклоните торс назад. Начните поднимать таз, торс и ноги до тех пор, пока они не образуют идеально ровную прямую линию. Поясница не должна быть опущена вниз или задрана кверху. Напрягите мышцы живота и расслабьте плечи.
ЗAКЛЮЧEНИE
На современном этапе, на общем фоне плохого состояния здоровья населения, сохранение, укрепление и формирование здоровья людей разных профессий имеет особое значение.
Физическая культура является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры будущего врача скорой помощи, является одним из средств формирования не только физического здоровья, но и воспитания важнейших психических качеств и качеств личности в современном производстве ( воля, самодисциплина, уверенность в себе и т.д.).
Итак, можно сказать, что организация профессионально-прикладной физической культуры предполагает использование специализированных упражнений в свободное от работы время.
Таким образом, эффективность профессиональной деятельности зависит, главным образом, от специальной физической подготовки и производственного физического воспитания (как области психофизической подготовки), приобретенных посредством целевого физического воспитания, спорта и туризма. Опыт практического использования этой модели привел к обучению и развитию профессионально прикладной физической культуры.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Балчугов В. А., Теплов А. К. Формирование прикладных психических качеств у студентов-медиков в процессе профессионально-прикладной физической подготовки // АНТРОПНЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В СФЕРЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. – 2016. №3. –С. 117-123.
Бишаева, А.А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента / А.А. Бишаева. –М.: КноРус, 2012. – 304 c.
Кабачков, В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка / В.А. Кабачков, С.А. Полиевский. – М.: Высшая школа, 2016. – 176 c.
Семенова Н.В., Вяльцин А.С., Завьялова А.В., Клаус А.Е. Гигиеническая оценка условий труда фельдшеров выездных бригад службы скрой медицинской помощи // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2018. – № 4. – С.81-85
Физическая культура, спорт, наука и образование: материалы I всероссийской научной конференции с международным участием, 29 марта 2017 года / под ред. С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. – Чурапча: ЧГИФКиС, 2017 – 418 с.