Эссе на тему: "Роль прикладной физической культуры в гармоничном развитии личности будущего специалиста"

Введение
Здоровый образ жизни – это в первую очередь здоровое питание и здоровый досуг. Вредные привычки в еде, отдыхе сказываются отрицательно на всех показателях организма.
Рациональное питание и физическая нагрузка помогают самосовершенствоваться личности специалиста, ведь человек может выбрать различный набор здоровых продуктов и любой вид спорта. Здесь есть большой выбор и множество альтернативных вариантов, тем более спортом можно заниматься самостоятельно.
Основная часть
Здоровьесбережение – сложный процесс, в котором участвуют различные мировоззренческие установки. В основном на принципы человека влияет социум и пропаганда здорового питания или, наоборот, пропаганда фаст-фуда. В любом случае лишний вес – это проблема здоровья, необходимо искать причину и работать в направлении улучшения показателей ЗОЖ. Лишний вес или проблемы с желудочно-кишечным трактом часто возникают у специалистов области информационных систем.
Профессия информационные системы и технологии требует от человека определенной психофизической подготовки. Сидячий образ жизни, напряжение зрения и мышц шеи и плеч – все это приводит к утомляемости. А личности необходимо поддерживать хороший эмоциональный настрой и интеллектуальную работоспособность.
Вынужденная поза дает развитее сутулости, деформированию шейных отделов позвоночника, ограничение подвижности дает застои в крупных суставах? Локтях, тазобедренных костях и коленях. Грудная клетка не работает в полную силу и не дает поступление кислорода в полном объеме.
Специалисту необходимо делать постоянные кратковременные перерывы и полноценный часовой перерыв в работе, в этот период выполнять необходимые упражнения. Очень хорошо помогут восстановить здоровье командные виды спорта, они способствуют не только хорошему кровообращению и развитию суставов, но и актуализируют зрительную зоркость, аналитическое мышление и целеустремлённость, собранность, концентрацию внимания и стрессоустойчивость.
Одной из основных задач современного спорта является конструктивное развитие личности, физическая нагрузка должна только помогать профессионалу в работе, чтобы улучшить показатели самочувствия.
Эмоциональная выносливость – важное качество специалиста в области программирования. Здесь может помочь настольный теннис, баскетбол, или волейбол, футбол. Если специалисту требуется больший выход энергии, то можно применять плавание на длинные дистанции и гимнастику с отягощением.
Силовая сторона подготовки стимулирует мышечную силу.
Быстрота и темп дают зоркость и координацию.
Выносливость можно формировать посредством таких упражнений, как прыжки, отжимания, подтягивания, упражнения на перекладине, лазание по канату.
Игры с мячом дают ловкость и воспитывают командный дух.
Для специалиста в области информационные системы и технологии важна также гибкость, так как сидячий образ профессии нарушает работу суставов. Для развития гибкости можно использовать подвижные игры, можно использовать специальные упражнения на гибкость с повтором в 10-15 раз (это упражнения на растягивание).
Быстрота и зоркость важны специалисту в работе с компьютерными технологиями, эти качества отлично развиваются в рамках занятия бегом. Возможно использовать бег с ускорением, эстафетный бег на короткие дистанции. Интервалы отдыха должны быть большими, чтобы обеспечить полное восстановление.
Применение упражнений, командных игр и элементов гимнастики в системе дает эффектный результат для будущей деятельности специалиста.
Заключение
Роль прикладной физической культуры в гармоничном развитии личности будущего специалиста по информационным системам и технологиям не оспорима. Будущему профессионалу нужно быть собранным, уравновешенным, обладать хорошей кратковременной памятью, хорошо развитой статистической способностью кисти, отличными суставами, гибким позвоночником.
Гармоничное развитие личности можно добиться путём применения разнообразных упражнений на отдельные группы суставов, мышц, на зрительные анализаторы. Данная профилактика позволяет бороться с профессиональными заболеваниями и восстанавливать работоспособность психики и организма в целом.
Необходимы ежедневные физические нагрузки, перерывы в работе, рациональное питание, разумный двигательный режим, соблюдение режима дня, полноценный сон и отдых.
Организм должен обладать высокой сопротивляемостью организма к стрессам, заболеваниям, внешним раздражителям и отрицательным факторам – физическая подготовка дает лишь базу для эффективного труда, но есть еще факторы здоровья: психическое здоровье, социальное, духовное здоровье. Личность должна стремится к гармонии в самосовершенствовании своих навыков.
Но в первую очередь уделять внимание скорости, силе, зоркости, быстроте, гибкости.
Список литературы
Егорычева, Е.В. Атлетическая гимнастика как избранный вид двигательной активности для формирования профессиональных качеств будущих специалистов / Е.В. Егорычева, С.В. Мусина, М.В. Шлемова, И.В.Чернышёва// - Современные исследования социальных проблем. - 2010. - №4- С. 57-62.Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов высших учебных заведений: учебно-методическое пособие/Р.Т. Раевский, С.М. Канишевский. – О.: Наука и техника, 2010. – 380 c.