Вредные привычки, их влияние на здоровье человека. Профилактика вредных привычек

Содержание
Введение стр. 3
1. Вредные привычки стр. 4
2. Влияние вредных привычек на здоровье человека стр. 5
3. Профилактика вредных привычек стр. 13
Заключение стр. 14
Список литературы стр. 15
Введение
Вредные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый обычный человек. И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться.
Рассмотрим в этой работе самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.
1. Вредные привычки
Одними из самых распространенных вредных привычек являются:
табакокурение;
наркомания;
распитие алкогольных напитков;
пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости).
1) Табакокурение (или просто курение) — вдыхание дыма тлеющего табака (ферментированных и высушенных или обработанных листьев некоторых видов табака), наиболее часто в виде курения папирос, сигарет, сигар, сигарилл, курительных трубок или кальяна.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) констатирует, что курение табака убивает до половины людей, которые его употребляют. «Табачная эпидемия является одной из самых значительных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире».
2) Наркомания – употребление наркотических веществ, пагубное воздействие наркотиков приводит к тяжелейшим нарушениям в организме. Все наркотики характеризуются постепенным привыканием. Выраженность физического и психического вреда зависит от вида наркотического средства, но опасность для жизни есть при любом наркотике.
3)Распитие спиртных напитков — процесс одиночного или совместного употребления спиртных напитков с приобретением той или иной степени опьянения.
Процесс употребления спиртных напитков представляет собой социальное явление, достойное изучения, вокруг него формируются многолетние традиции и негласные правила.
Во многих культурах алкоголь используется как средство для изменения состояния сознания, в частности, для получения и генерации творческих идей, снятия стресса.
4) Пристрастия к вредной еде — употребление в пищу, в основном, нездоровую еду. Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению. Вы довольно часто слышали такую расхожую шутку. Действительно, часто случается, что самые вкусные продукты являются и самыми вредными.
Самые вредные продукты. медицина
Самые вредные продукты: жевательные конфеты, чипсы, сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, колбасы и мясо, майонез, соль, лапша, алкоголь.
2. Влияние вредных привычек на здоровье человека
1) Влияние табакокурения на организм человека
Первым влияние табакокурения на организм ощущает дыхательная система:
табачный дым вызывает хроническое раздражение слизистой оболочки гортани, трахеи и бронхов, провоцируя развитие простудных заболеваний и хронического бронхита.
Повышенное выделение слизи и постоянное сужение сосудов приводит к функциональным нарушениям в работе легких и уменьшению их жизненной емкости. Кроме того, смолы и другие вредные соединения обладают канцерогенными свойствами и в несколько раз повышают риск развития раковых опухолей.
Влияние на головной мозг и нервную систему
Помимо дыхательной системы от курения страдает головной мозг и вся нервная системы человека – никотин вызывает кратковременное возбуждение клеток нервной системы, что приводит к ее утомлению и постепенному угнетению. А сужение сосудов, сопровождающее каждую выкуренную сигарету, лишает головной мозг жизненно необходимого ему кислорода, вызывая медленную гибель нейронов.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Спазм сосудов при курении не может отрицательно не сказываться на работе сердечно-сосудистой системы, лишнее напряжение «изнашивает» стенки сосудов и сердечную мышцу, делая их более слабыми и подверженными заболеваниям. Повышенное давление, ломкость сосудов, постоянный риск инфарктов и инсультов – это обязательные «спутники» каждого хронического курильщика.
Влияние на слизистую
Поцелуй после выкуренной сигареты сравнивают с облизыванием пепельницы и это не слишком далеко от истины – смолы, никотин и другие вещества, попадая на слизистую ротовой полости, изменяют ее, это не только провоцирует рост злокачественных образований, но и делают дыхание курильщика зловонным и неприятным. А из-за изменения кислотности слюны и желудочного сока у курильщиков начинаются проблемы с зубами и желудком, их вторым «профессиональным» заболеванием можно считать гастрит и язву желудка.
Влияние на репродуктивную систему человека
Также под влиянием курения изменяется репродуктивная система человека, у мужчин развивается половая слабость и бесплодие, у женщин – нарушение менструального цикла, проблемы с вынашиванием и рождением ребенка, а также фригидность.
Влияние табакокурения на психическое развитие детей и подростков
Современные дети и подростки начинают курить из любопытства, желания выглядеть взрослее или просто «за компанию», только единицы отдают себе отчет в своих действиях и понимают, насколько вредно влияние табакокурения на их организм.
Большинство вообще не задумывается об этом, предпочитая не думать о возможных последствиях для их здоровья. А ведь именно на неокрепший детский организм курение оказывает самые негативные последствия и, прежде всего, страдает психическое развитие ребенка.
Под влиянием никотина головной мозг сильно возбуждается, но уже через несколько минут начинается фаза торможения, которая приводит к снижению всех функций мозга – он уже не так активно принимает и перерабатывает информацию, снижаются все интеллектуальные функции: память, мышление и так далее.
Соединяясь с гемоглобином углекислый газ, не дает ему возможности нормально усваивать кислород, это приводит к кислородному голоданию и нарушению питания клеток головного мозга. Особенно это опасно в детском и подростковом возрасте, когда идет активный рост и деление клеток. Нехватка кислорода и питательных веществ приводит к отставанию в развитии детей и подростков и к снижению их интеллектуальных способностей.
От сигаретной зависимости страдает психика
Отравляя головной мозг и весь организм человека, табакокурение не может не отражаться и на его психике. Неуверенность в себе или привычка слепо следовать общим правилам приводит подростка или молодого человека (по статистике курить 90% всех опрошенных начали еще до 20 лет) к никотиновой зависимости и постепенно это привычка полностью меняет натуру и психику человека, делая его рабом сигареты.
Если в первые годы сигарета помогала расслабиться или наоборот, собраться с мыслями, то затем существование без нее становится немыслимым, курильщика охватывает тревога, неумение справляться со своими эмоциями и мыслями без «спасительной» сигареты и постепенно, человек меняется: он превращается в ворчливого и всем недовольного субъекта, который полностью зависит от наличия и количества выкуриваемых сигарет.
2) Влияние наркотиков на организм человека
Воздействие на нервную систему
Любой наркотик разрушает нервные окончания и клеточные структуры головного мозга. Патологические процессы в психике происходят уже с первых доз. Их интенсивность зависит от конкретного человека и разновидности наркотика. Особенно влияют на мозг и нервы галлюциногенные препараты. Эти изменения необратимы, нервные клетки практически не восстанавливаются.
Такое воздействие выражается в плохой памяти, заторможенности умственных процессов, деградации личности. Невменяемость и неадекватность зависимых часто заканчивается самоубийством или развитием шизофрении. Наркотики накапливаются в тканях мозга, вывести их полностью оттуда нельзя даже после детоксикации организма.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Нарковещество, проникая в организм, всасывается в кровь, со временем это приводит к разрушению мышц сердца и сосудов. Состав крови претерпевает нежелательные изменения, нарушается работа сердца, снижается артериальное давление, наступает кислородное голодание органов. Сердце функционирует с регулярными перебоями, поэтому быстро изнашивается и не может выполнять свою работу. Велика вероятность смерти от инфаркта, кровоизлияния в мозг.
Воздействие на пищеварительную систему
Поступление питательных веществ и их переработка – в этом нуждается каждый живой организм. У наркозависимых метаболизм нарушен, пища плохо перерабатывается, организм стремительно истощает свои резервы. У зависимого обычно плохой аппетит, снижен гормональный фон, не вырабатываются важные для здоровья ферменты, отвечающие за переработку пищи.
Быстро нарушается функции кишечника – каловые массы часто накапливаются в кишках, отравляя организм. Желудок тоже страдает, развиваются гастриты, гепатиты. Резкая болезненность в животе – это свойственно наркоманы из-за постоянных запоров. В результате вероятна смерть от токсинов или полного истощения.
Воздействие на выделительную систему
Наркотик наносит серьезный удар по почкам, быстро вызывая обострение хронических почечных заболеваний и вызывая развитие новых. Ухудшается функционирование надпочечников, развиваются воспаления в мочеточниках, разрушается почечный эпителий и лоханки. Развивается почечная недостаточность.
Воздействие наркотиков на дыхательную систему
Особенно сильно на органы дыхания воздействуют синтетически, растительные каннабиоиды и другие курительные наркотики. Их вред в десятки раз превосходит воздействие табака. В легких скапливаются токсичные смолы, защитная реакция организма подавляется. В результате возникают хронический бронхит, пневмония, приступы астмы. Со временем развивается туберкулез и рак легких.
У наркоманов нередко случается неожиданная остановка дыхания. Окружающие не успевают среагировать, наркозависимый погибает от удушья. Проблемы с дыханием особенно часто развиваются у курильщиков и опийных наркоманов, использующих инъекционный способ употребления. Все наркоманы обречены на постоянный недостаток кислорода в органах из-за постепенно развивающейся гипоксии. Медленное удушение себя – вот на что соглашаются люди, принимая наркотик.
Воздействие на репродуктивную систему
Относительно употребления некоторых видов наркотика наркоторговцы распространяют мифы о том, что некоторые стимуляторы делают человека выносливым и неотразимым на сексе. Как и во многих рекламах, на капельку правды в этой идее приходится тонна лжи – такой эффект достижим только на первых трех или даже двух приемах наркотика.
В дальнейшем иллюзия сексуальной мощи пропадает – организм быстро истощается. В долгосрочной перспективе воздействие наркотиков на организм заканчивается очень плачевно – снижается желание, у мужчин пропадает эрекция, могут отмирать ткани отдельных половых органов. Зависимые, пробуя наркотик, должны понимать, что рискуют остаться бездетными.
3) Влияние алкоголя на организм человека
Прием алкоголя — стресс для организма. Длительное употребление спиртных напитков приводит к развитию:
Нарушений по части психосоматики и неврологии, невроза, депрессии, перепадов в настроении, эпилепсии.
Сердечно-сосудистых нарушений.
Тромбов, изменений давления.
Нарушений работы печени.
Накопления жидкости в головном мозге.
Бессознательного состояния и т.д.
Влияние алкоголя на мозг
Употребление спиртных напитков и развивающийся алкоголизм приводит к безвозвратному разрушению клеток головного мозга. Отвечающие за интеллект клетки, умирая, попадают через лимфу в кровь, затем в почки и выводятся из организма естественным путем.
Сто грамм спирта убивает около 10 тысяч нейронов, которые обеспечивают мыслительный процесс. Это явление не происходит для организма без последствий: в результате человеческий мозг теряет массу и объем за счет высушивания.
Далее человек становится неадекватным, теряет чувство стыда, происходит деградация. Ухудшается память и мыслительный процесс, координация движений, формируются нарушения рефлекторной дуги. Поражения мозга со временем выражаются в психических проблемах.
Влияние алкоголя на сердечно сосудистую-систему
Согласно исследованиям, этанол — яд, токсичное вещество, которое никак не может пойти на пользу здоровью и пагубно действует на все системы организма. Эффект опьянения происходит за счёт угнетения здоровья человека.
Само же расширение сосудов длится недолго. Затем сосуды вновь сужаются, вызывая покраснение кожных покровов лица и учащение сердцебиения за счет износа органа.
Влияние алкоголя на пищеварительную систему
Алкоголь отрицательно действует на пищеварительную систему: всасываясь в стенки желудка, он обжигает и травмирует их, вызывает воспаление, изжогу и развитие в организме заболеваний хронического характера. Происходит нарушение выработки желудочного сока, соли, катализаторов. Постепенно отмирают железы, вырабатывающие катализаторы белковой природы для нормального пищеварительного процесса.
Нередко развивается панкреатит, т.к. поджелудочная железа не имеет необходимых ферментов для расщепления алкоголя. Также спиртное воздействует на слизистую: провоцируя гастрит, язвенную болезнь желудка, диабет, онкозаболевания.
Влияние алкоголя на печень
Около 90% спирта расщепляется в печени. Она может расщеплять около 1 стакана спиртного за 10 часов, а остальной попавший в организм алкоголь разрушает клетки.
Печень при употреблении алкоголя страдает в первую очередь от:
Ожирения.
Гепатита.
Цирроза.
Если при циррозе печени не остановить употребление алкоголя, заболевание перейдет в рак.
Влияние на почки
Почки не только образовывают и выделяют мочу. Они уравновешивают кислотно-щелочной и водный баланс и оказывают влияние на выработку гормонов.
Какие нарушения работы почек вызывает алкоголь?
Когда человек употребляет спиртное, выделительная система начинает работать в усиленном режиме. Почки прокручивают много жидкости и выводят из организма пагубные вещества.
Постоянная перегрузка ослабляет почечную функциональность — постепенно они теряют способность усиленной работы. Влияние алкогольных напитков на почки можно проследить после праздника по опухшему лицу, повышению давления.
Также организм накапливает жидкость, которую почки не в состоянии вывести за счет чего происходит образование камней. При отсутствии своевременной терапии развивается почечная недостаточность. Орган теряет возможность образования и выделения мочи. Происходит тяжелая интоксикация и, как следствие, летальный исход.
Влияние алкоголя на репродуктивную функцию
Употребление спиртного негативно сказывается и на репродуктивной функции человека. Повреждение клеток у женщин необратимо: они так и остаются в системе и представляют опасность для плода. Оплодотворенная клетка, поврежденная алкоголем, повышает риск серьезных нарушений, развития и возникновения генетических заболеваний, т.е. оказывает негативное влияние на плод. Никто не гарантирует, что произойдет оплодотворение именно больной клетки, но от печальных ситуаций никто не застрахован.
Действие спиртного вызывает и гормональные мутации (гормоны ломаются из-за токсинов, происходит неправильная выработка).
Организм женщины со временем начинает страдать избытком мужских гормонов (тестостерон), мужчин – женских (эстроген). Меняется внешний облик, характер, происходят психические нарушения и развивается импотенция.
Влияние алкоголя на дыхательную систему
Спустя время после приема алкоголя, многие ощущают неприятный запах изо рта и тяжелое дыхание. Это связано с тем, что часть этанола выводится из организма через легкие.
Алкоголь (особенно крепкий — коньяк, водка) попавший в организм — высушивает бронхи, легочную поверхность, вызывает недостаток кислорода. Больные испытывают одышку, приступы удушья. Появляются сопутствующие болезни хронического характера.
4) Влияние вредной еды на организм человека
нарушает баланс гормонов, которые отвечают за наше ощущение сытости.
Поэтому мы очень часто заказывая, например, огромный гамбургер, порцию картошки, молочный коктейль, пирожок, мороженное, кока-колу продолжаем ощущать себя голодными;
вызывает нарушение обмена веществ.
Когда мы запиваем жирный гамбургер, хот-дог и картофель фри ледяным газированным напитком, мы совершаем большую ошибку. Желудочный сок, разбавленный шипучей жидкостью, перестает справляться с перевариванием тяжелой пищи. А из-за низкой температуры напитка, содержащийся в котлете или сосиске жир быстро застывает и ложится мертвым грузом, увеличивая объем нашей талии;
является первой причиной возникновения гастритов и язвы желудка.
Это происходит из-за того, что "быструю еду" мы чаще всего едим на бегу, тщательно не пережевывая и не делая пауз. В итоге в желудок попадают не измельченные и не смоченные слюной куски.
из-за чрезмерного употребления жиров и сахара, наступает химическая зависимость, схожая с наркотической.
Постоянное посещение подобных заведений вызывает такую же болезненную зависимость, как и курение или употребление наркотиков. Увлечение гамбургерами, колой и картошкой фри очень быстро приводит к изменению химических процессов в мозгу человека. Это же часто и происходит при наркотической зависимости. В пользу этой теории говорит и тот факт, что любителям фаст-фуда очень сложно, а порой и просто невозможно вернуться к нормальной пище и сесть на строгую диету. Они испытывают настоящие "ломки", сходные с теми, от которых страдают наркоманы желающие излечиться;
особенно это питание опасно для детей, так как их организм еще только формируется.
Польза фаст-фуда – это рекламный ход, который заставляет миллионы людей тратить свои деньги на еду, которая приносит только вред. Если съедать фаст-фуд больше двух раз в неделю – каждый месяц можно прибавлять по 5 кг.
3. Профилактика вредных привычек
Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.
Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.
Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:
акции, концерты и другие мероприятия;
выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
плакаты, брошюры, газеты;
лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.
Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.
Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.
Заключение
В данной работе были рассмотрены вредные привычки и их профилактика. Вредные привычки ужасающим образом действуют на организм. В заключение хочется сказать лишь одно: берегите свое здоровье, ведь оно одно!
Список литературы:
1. Ирина Трущ. Привычки, которые вас убивают: изд-во Мульти-медиа, 2007.170 с.
2. С. В. Баранова. Стань свободным от вредных привычек: из-во Единение,2011. 304 с.
3. Портал «Будь здоров». Статья «Вредные привычки». http://www.bydzdorov.ru/17priv.html
4. https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/vliianie-tabakokureniia/
5. http://rostov-narcology.ru/blog/pagubnoe-vozdejstvie-narkotikov.html
6. https://school-science.ru/3/1/33023
7. https://ru.wikipedia.org