Уроки по лыжам в системе СПО

Содержание

Введение 3
1 Лыжная подготовка 4
2 Организационно-методические указания 5
3 Распространенные ошибки 7
Заключение 9
Список использованной литературы 10

Введение
Уроки лыжной подготовки оказывают всестороннее воздействие на организм человека. Во время занятий происходит усиленная функциональная деятельность внутренних органов, развиваются мышцы, совершенствуется пространственная ориентировка и координация движений, так же происходит благоприятное влияние на формирование свода стопы и осанки.
Лыжные занятия способствуют воспитанию морально-волевых качеств человека: создание интереса к систематическим занятиям, развитие смелости, решительности, настойчивости, воспитывается чувство дружбы, коллективизма и взаимопомощи. Так же происходит развитие необходимого физического качества – выносливости. Выносливость более всего отражает общее состояние организма, так как для ее проявления нужна слаженная работа всех важнейших функций и систем. Развитый уровень выносливости, свидетельствует о хорошем состоянии организма, деятельности внутренних органов.
На уроках решаются основные образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи, предусмотренные программами по физической культуре. В ходе уроков по лыжной подготовке все эти задачи конкретизируются с учетом возрастных анатомо-физиологических и психологических особенностей студентов.
Лыжная подготовка занимает важное место в системе физического воспитания. Благодаря тому, передвижение на лыжах является отличным средством всесторонней физической подготовленности и закаливания.
Актуальность темы заключается в том, что лыжная подготовка является одним из важнейших средств физического воспитания, гармоничного развития и оздоровления.
1 Лыжная подготовка
Лыжная подготовка занимает важное место в системе физического воспитания благодаря тому, что передвижение на лыжах является отличным средством всесторонней физической подготовки и закаливания.
Цели и задачи.
Лыжная подготовка решает следующие задачи:
1.Развитие физических качеств у учащихся.
2.Закаливание учащихся и адаптация их к новым географическим условиям.
3.Занятия по лыжной подготовке способствуют сплочению коллектива, воспитанию морально-волевых качеств у учащихся.
Учебной программой предусмотрено проведение занятия по лыжной подготовке на 1, 2 курсах (второй, четвертый семестры).
Всего на лыжную подготовку отводится 40 часов. На занятиях по лыжной подготовке учащиеся должны освоить строевые приемы с лыжами, изучить технику различных ходов, подъемы, спуски, торможения и повороты на лыжах, а также передвижения на лыжах в различных условиях местности.
2 Организационно-методические указания
1. Занятия по лыжной подготовке проводятся в форме урока, состоящего из:
подготовительной части, продолжительностью – 20 мин.;
основной части, продолжительностью – 75 мин.;
заключительной части, продолжительностью – 5 мин.
2. В начале обучения преподаватели знакомят учащихся с требованиями, которым должны отвечать лыжи, палки, крепления, с назначением лыжных мазей и правилами смазки лыж, обучить правильному оборудованию и подгонке лыжного инвентаря и снаряжения.
3. На первом занятии преподаватели проверяют умение учащихся ходить на лыжах.
4. Каждое занятие должно начинаться с отработки строевых приемов с лыжами и на лыжах на месте (постановка в строй, повороты), а по мере овладения управления лыжами следует включить
изучение строевых приемов на лыжах и в движении.
5. Перед каждым занятием преподаватель напоминает учащимся о профилактике обморожений. При низкой температуре необходимо для предупреждения обморожений пальцев ног применять медленный бег без лыж в течение 3-5 минут.
6. При первоначальном обучении тому или иному способу, приему и действию на лыжах занятия проводятся в наиболее благоприятных, облегченных условиях: удобная лыжня, пологие склоны холмов, облегченная форма одежды.
7. На занятиях по лыжной подготовке следует применять ходьбу не только по лыжне, но и по целине. В каждое занятие следует включать ходьбу на лыжах без палок.
8. Для обучения лыжным ходам, преподаватели должны выбирать по возможности защищенные от ветра площадки, на которых прокладываются одна или две замкнутые лыжни, а в середине их лыжня для преподавателя, на которой он будет показывать изучаемые способы передвижения на лыжах.
Площадку рекомендуется выбирать с некоторым уклоном с тем, чтобы разучивание того или другого лыжного хода проходило в облегченных условиях.
9. Обучение элементам горнолыжной техники должно проводиться на коротких склонах холмов с тем, чтобы меньше тратить времени на подъем.
10. Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится во второй половине основной части урока.
Физическая нагрузка при тренировке должна постепенно возрастать, способствуя развитию у учащихся выносливости и скорости
11. При передвижении учебной группы по дистанции преподаватель должен назначать из наиболее подготовленных и дисциплинированных учащихся замыкающего, который должен следить за тем, чтобы не было отстающих, руководить движением замыкающей группы и при необходимости оказывать помощь отстающим, сообщать по колонне преподавателю о травмах, поломке лыж и других фактах, требующих решения преподавателя.
12.Занятия по лыжной подготовке должны отличаться четкой организацией и дисциплиной, обеспечивающими предупреждение травм и несчастных случаев.
На занятиях преподаватели обязаны строго пресекать всякие нарушения установленного порядка и помнить, что каждое занятие должно обязательно способствовать воспитанию учащихся.
13.Приступая к проведению занятий, преподаватель должен проверить выполнение ранее данных указаний по подгонке снаряжения и одежды лыжника, лыжного инвентаря, смазке лыж и др.
После устранения недостатков в соответствии с методической разработкой преподаватель должен приступить к проведению занятий.
3 Распространенные ошибкиСуществует множество возможных ошибок, которые могут привести к негативным последствиям. Во избежание их совершения рекомендуется выполнять следующие инструкции:
Лыжи должны быть подобраны по росту и содержаться в исправном состоянии.
Крепление должно быть установлено по центру лыжи и прочно закреплено на ней. Оно должно быть отрегулировано так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыже ботинок. Лучше использовать жесткие крепления (они более надежны) или резиновые стандартного образца (не самодельные).
Подобранные по росту палки должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей, длина которых должна регулироваться.
Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная обувь могут привести к потертостям либо к травме голеностопного сустава). Обувь надо систематически смазывать
гуталином. Это предохранит от влаги и сделает кожу более мягкой. Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги скорее
замерзают. После занятий надо обязательно просушить ботинки. Ни в коем случае нельзя делать это на батарее или печке. В этом случае обувь может покоробиться и стать жесткой. Надевать ботинки следует
на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки непременно должны быть сухими.
Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной и не сковывать движение. Свитер должен перекрывать брюки даже при сильном наклоне туловища вперед. Следует надеть белье из натуральных тканей. На руках должны быть варежки. Запрещается заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши. При сильном морозе – две, если они тонкие. В том случае, если шапочка не прикрывает уши, надо дополнительно использовать специальные наушники.
Получив лыжный инвентарь, надо проверить его исправность и развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, не следует сразу вставать на лыжи, надо дать им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
Опоздав на занятие, нужно доложить преподавателю о своем приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся. Нельзя уходить с занятий без разрешения преподавателя.
Лучшей профилактикой травматизма является правильная техника выполнения упражнений. Поэтому надо внимательно слушать объяснения преподавателя и стараться правильно и точно выполнять подводящие и подготовительные упражнения. Следует строго выполнять правила поведения на лыжне.
При движении по лыжне надо соблюдать дистанцию до впереди идущего лыжника 3-4м, а при спусках этот интервал должен быть не менее 30 м. Во время спуска нельзя выставлять вперед лыжные палки.
Если возникла необходимость быстро остановиться, надо присесть и упасть на бок, обязательно держа палки сзади. После спуска не следует останавливаться у подножия склона: сзади за вами следуют другие лыжники. Нельзя пересекать лыжню, по которой движутся спускающиеся со склона лыжники.
Нельзя прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
Заключение
На уроках лыжной подготовки особое внимание следует обратить на развитие физических качеств, повышение уровня общей работоспособности и закаливание учащихся. Планирование материала осуществляется учителем на основе содержания программы, учебных нормативов с учетом состояния здоровья, физического развития и двигательной подготовленности учащихся. В ходе проведения занятий уделять особое внимание технике безопасности и соблюдение инструкций поведения и действий, во избежание ошибок, приводящих к травмам.
В ходе уроков лыжной подготовки учитель физической культуры должен не только планировать материал для развития физических качеств, но и прививать навыки самостоятельных занятий, чтобы ученики могли дополнительно урокам провести еще одно-два занятия на лыжах в свободное время.
Список использованной литературы
Борытко, Н.М. Теория и методика воспитания: учебник для студентов пед. вузов / Н.М. Борытко И.А., Соловцова, А.М. Байбаков; под ред. Н.М. Борытко. – Волгоград: ВГИПКРО.- 2006.- 198с.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов вузов / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. – 6-е изд., стер.- М.: Издательский центр "Академия".- 2008. -480с.
Березин, Г.В. Лыжный спорт / Г.В. Березин, И.М. Бутин. – М.: Просвещение.- 2003.-320 с.
Манжосов, В.Н. Лыжный спорт: учеб. пособие для вузов / В.Н. Манжосов, И.Г. Огольцов, Г.А. Смирнов. – М.: Высш. шк.- 2004. -358с.
Бутин, И.М. Лыжный спорт: учебник для студентов пед. ин-тов но специализации "Физическое воспитание" / И.М. Бутин. – М.: Просвещение.- 2003.-480с.
Мельников, В.С. Физическая культура: учеб. пособие / В.С. Мельников. – Оренбург: ОГУ.- 2010. – 114с.