это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
2374964
Ознакомительный фрагмент работы:
Введение
Здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Физическая культура дает множество способов сохранить свое здоровье.
Недостаток физических упражнений «приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой)» [3, с.48]. физические упражнения необходимы человеку в любом возрасте.
Здоровый образ жизни – это в первую очередь здоровое питание и здоровый досуг в виде физической культуры: это может быть ходьба, бег, гимнастика или плавание. Вредные привычки в еде, отдыхе сказываются отрицательно на всех показателях организма.
Рациональное питание и физическая нагрузка помогают самосовершенствоваться личности. Здесь есть большой выбор и множество альтернативных вариантов, и развитие силы мышц – один из них.
Основная часть
Важным составляющим упражнений атлета является тот факт, что они «способствуют общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов» [1, с.29].
Одной из основных задач современного спорта является «конструктивное развитие личности, физическая нагрузка должна только помогать профессионалу в работе» [2, с.74], чтобы улучшить показатели самочувствия, атлетическая гимнастика – это всегда развитие силы атлета посредством отягощения.
Заниматься атлетической гимнастикой – это значит путем упорных тренировок и постепенно возрастающих нагрузок добиваться высоких результатов, самое важное – атлет укрепляет опорно-двигательный аппарат, кости и связки.
Сегодня имеется множество методик составления комплексов физических упражнений в атлетической гимнастике. В зависимости от группы физических упражнений можно сформировать те или иные группы мышц.
На наш взгляд, атлетическая гимнастика оказывает влияние на всестороннее развитие личности. Атлетическая гимнастика является средством укрепления здоровья человека, его физического совершенствования, рациональной формой проведения досуга, так как при занятиях улучшается обмен веществ атлета.
Эмоциональная выносливость – важное качество атлета.
Быстрота и темп дают зоркость и координацию.
Силовая сторона подготовки стимулирует мышечную силу.
Силовые упражнения выполняются с помощью спортивного снаряда, увеличивая нагрузку постепенно (бодибилдинг, становая тяга, жимы штанги). В данном случае можно увеличить объем мышц и их эластичность.
Выносливость можно формировать посредством таких упражнений, как прыжки, отжимания, подтягивания, упражнения на перекладине, лазание по канату. Специалисты разделяют атлетическую гимнастику на три вида: армреслинг (силовое единоборство на руках), пауэрлифтинг (силовое троеборье), боди-билдинг (увеличение мышечных объемов).
Есть специальное деление упражнений: с гантелями, с гирями, с эспандером, с металлической палкой, со штангой, на тренажёрах.
Разминка включает бег и ОРУ, основная часть включает различные упражнения на кисти, плечевой пояс, локти и другое, заключение – медленный бег и упражнения на дыхание.
Целесообразно в основной части выполнять упражнения различных вариаций: на укрепление бицепса, трицепса, грудных мышц, брюшного пресса, широчайших мышц спины, мускулатуры плеча.
Тренировки должны быть не менее трёх раз в неделю.
Учитывая ряд проблем, с которыми личность может столкнутся в своей практике при занятиях атлетическими упражнениями, можно выделить показатели:
осознание стресса из-за увеличения объёма нагрузки;
необходимость адаптации для построения более успешного овладения навыками выполнения;
развитие отдельных физических и волевых навыков.
Одним из успешных практических способов решения данных противоречий является использование в занятиях комплексной работы с литературой, тренером и самовоспитанием, включающей в себя элементы здоровьесбережения, здоровьеориентирования и здоровьесозидания. Мир атлета широк и многообразен. Приобщаться к атлетической гимнастке необходимо. Главное иметь огромное желание, знания, умения, совершенствоваться в достигнутом, чтобы подняться к высотам мастерства, расти сильным, смелым и здоровым.
Заключение
Гармоничное развитие личности можно добиться путём применения разнообразных упражнений на отдельные группы суставов, мышц, на зрительные анализаторы.
Необходимы ежедневные физические нагрузки, перерывы в работе, рациональное питание, разумный двигательный режим, соблюдение режима дня, полноценный сон и отдых.
Организм должен обладать высокой сопротивляемостью организма к стрессам, заболеваниям, внешним раздражителям и отрицательным факторам – физическая подготовка дает лишь базу для эффективного труда, Личность должна стремится к гармонии в самосовершенствовании своих навыков.
Но в первую очередь уделять внимание скорости, силе, зоркости, быстроте, гибкости.
Список литературы
Егорычева, Е.В. Атлетическая гимнастика как избранный вид двигательной активности для формирования профессиональных качеств будущих специалистов / Е.В. Егорычева, С.В. Мусина, М.В. Шлемова, И.В.Чернышёва// - Современные исследования социальных проблем. - 2015. - №4- С. 57-62.
Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. - М.: Медицина, 2017. - 938 c.
Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов высших учебных заведений: учебно-методическое пособие/Р.Т. Раевский, С.М. Канишевский. – О.: Наука и техника, 2010. – 380 c.
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн
Процесс исследования целей , задач и функций организации, на примере музыкального театра
Контрольная, методы исследования в менеджменте
Срок сдачи к 18 мая
Технологии связей с общественностью в процессе управления репутацией бренда ( на примере)
Курсовая, Основы связей с общественностью
Срок сдачи к 20 мая
Исследования напряженно деформированное состояние...
Диплом, Исследование напряжено деформированное состояние тоннеля
Срок сдачи к 27 мая
Написание магистерской диссертации на 80 страниц текста или написание...
Диплом, международные отношения
Срок сдачи к 20 мая
Разработка концепции нового товара и ее проверка на примере музыкального театра
Контрольная, маркетинг в инновационном предпринимательстве
Срок сдачи к 18 мая
Влияние факторов риска на развитие сахарного диабета 2 типа
Курсовая, сестринское дело
Срок сдачи к 20 мая
В задаче 2 рассчитать значения P(k) через условную вероятность и...
Решение задач, теория вероятностей и математическая статистика
Срок сдачи к 15 мая
Тема: развитие специальной выносливости у юношей старших...
Диплом, физическая культура
Срок сдачи к 17 мая
Написать курсовую по теме "разработка и совершенствование моделей процессов государственного управления социально-экономическим развитием в сфере цифровизации образования мо город краснодар".
Курсовая, Моделирование процессов государственного управления социально-экономическим развитием
Срок сдачи к 21 мая
Есть полностью готовая работа в 2х форматах:
Курсовая, Оценка стоимости предприятия
Срок сдачи к 20 мая
Вам было поручено занять должность консультанта в новообразованной стране, которая рассматривает различные формы правительства.
Другое, Английский язык
Срок сдачи к 18 мая
1)Построить проекции линий пересечения поверхностей
Чертеж, начертательная геометрия и инженерная графика
Срок сдачи к 20 мая
сущность конкурентноспособности, как экономической категории, ее особенность в сфере театрального искусства
Контрольная, конкурентноспособность организаций культуры и искусства
Срок сдачи к 18 мая
тема: Разработка стратегии и тактики в управлении собственным бизнесом...
Курсовая, Управление собственным бизнесом
Срок сдачи к 1 июня
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!