Фитнес - технологии в занятиях физической культурой

Введение
В настоящее время все больше и больше приобретает актуальность применение фитнес-технологий в физической культуре. С каждым годом разнообразие программ по физической культуре становится больше, в том числе включающие в себя различного рода физические-технологии.
Фитнес, как и физическая культура направлены на повышение иммунитета, развития здоровья, улучшения кровообращения, развития дыхательной системы и основным физическим качествам и т.д. Фитнес не является спортом высших достижений и не несет вред здоровью человека. Все его технологии разработаны с целью модернизации для разнообразия и интереса выполнения тех или иных упражнений.
Физическая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека, в процессе осознанной двигательной активности.
Фитнес — вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека.
Фитнес-технологии — это совокупность научных способов, шагов, приёмов, сформированных в определённый алгоритм действий, с использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий, современного инвентаря и оборудования.
Цель: рассмотреть использование фитнес - технологий в занятиях физической культурой.
Задачи:
1. Определить направленность физической культуры;
2. Определить направленность фитнеса;
3. Рассмотреть применение фитнес-технологий в физической культуре.

1. Физическая культура.
Физическая культура оказывает влияние на жизнедеятельность человека: развивает духовно-нравственные качества человека, повышает мотивацию саморазвития, производит социальную адаптацию, развивает адекватность реагирования на различные стрессовые факторы, происходит формирование потребности в ЗОЖ, сохраняет и укрепляет здоровье человека в течении всей жизни.
Проблема сохранения здоровья людей зародилась давно и являлась самым главным компонентом к развитию физической культуры в далекой древности. На данный момент уделяется большое внимание физической культуре, в связи с обострившимися проблемами развития, укрепления и сохранения здоровья человека. При выполнении физической нагрузки в работу включаются практически все системы и органы нашего организма. При изменении величины и характера нагрузки происходит целенаправленное развитие физических качеств и укрепление органов тела человека.
Регулярные занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на улучшение сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, оказывают положительное влияние на кости и мышцы человека, ограждают человека от вредных привычек, снимают проблему о бесцельном времяпровождении, придают уверенность человеку, повышают его активность.
В настоящее время ФК стала главной в формировании и развитии ЗОЖ человека. Именно физическая культура формирует отношение к своему телу и способствует активности в жизнедеятельности человека [1].

2. Фитнесс.
Физический фитнесс вызывает стремление к продуктивному качеству жизни, включая в себя более высокий уровень подготовленности и малый риск ухудшению здоровья. Следует предположить, что физический фитнесс – это физическая подготовленность.
Фитнесс возник в США примерно 30 лет назад, но следует сказать, что впервые он встретился во второй мировой войне. Американские солдаты проводили свои тренировки с отягощениями, тем самым укрепляя свои мышцы. Благодаря этим простым упражнением и возник фитнес, но после они были модернизированы фитнесс-профессионалами.
В России фитнесс появился примерно лет 20 назад. К этому моменту человек практически забыл, как нужно следить за собой. Физическая культура до этого времени была доступна для всех и являлась основной базой успеха нашего спорта.
Именно физическая культура является родоначальником фитнесса. При развитии нашего общества мы пришли к тому, что нужно платить за занятия, а если бы наше общество пошло по иному пути, то человек продолжал бы заниматься физической культурой за счет государства, для поддержания своего здоровья. Фитнесс — это и есть ничто иное, как просто «быть в (хорошей физической) форме» [3].

3. Использование фитнес-технологий в физической культуре.
Фитнес-технологии все чаще и чаще стали встречаться на физической культуре, особенно в колледжах и университетах. Уделяется большое количество занятий физической культуре с применением таких технологий. Следует сказать, что музыка является неотъемлемой частью данной технологии. Зайдите в любой фитнес-зал и там вы услышите музыку.
Музыкальное сопровождение помогает менять темп упражнений, а также повышать интенсивность. При выполнении физических упражнений с применением эмоциональной и положительной музыке значительно улучшает проделанную работу.
Танцевально-ритмическая гимнастика, различные виды аэробики, стретчинг применяются на физкультуре: легкоатлетической гимнастической, игровой и т.д., они помогают разнообразить проведение любой из частей урока. Благодаря этому, происходит эмоциональное окрашивание и оживление урока.
На уроках легкоатлетической направленности данные технологии следует выполнять в подготовительной части, выполняя все упражнения под ритм музыки.
Применение фитнес – технологий в первой части урока любой направленности, должны отображать специфику самого упражнения, а также развивать определенные двигательные способности человека.
В легкой атлетике, в подготовительной части чаще всего используют упражнения из аэробики, приближенные к прыжкам, технике бега, метаний и т.д. Для подвижности суставов используют джаз-аэробику, фанк и т.д.
На уроках гимнастики применяются упражнения из степ-аэробики, упражнения на гимнастических мячах, шейпинг, скип-аэробика.
На уроках с игровой направленностью в подготовительной части, в зависимости от задач урока применяется классическая аэробика с различными перемещениями приставными, скрестными шагами, с внезапными остановками, прыжками, упражнения степ-аэробики на гимнастической скамейке. Интересно проходят упражнения жонглирования мячом под музыку: это небольшие комплексы на 32 счёта.
На уроках лыжной подготовки, когда погодные условия не позволяют выходить на улицу, в зале проводятся упражнения силовой аэробики: с резиновыми бинтами под музыку, терра-аэробика, с набивными мячами, упражнения степ-аэробики на скамейках, скипп-аэробика, классическая аэробика, фолк-аэробика.
Для решения задач основной части урока применяются специально разработанные комплексы упражнений из различных направлений фитнеса (силовые, танцевальные виды аэробики высокой интенсивности, стретчинг, классическая аэробика, степ-аэробика и др.), направленные на развитие выносливости, прыгучести, силы, гибкости и других двигательных способностей, необходимых для реализации задач, поставленных на уроке физической культуры любой направленности.
В заключительной части для снятия напряжённости, повышения эмоционального состояния применяются фитнес-технологии: стретчинг, йога-аэробика, детские ритмические танцы для профессиональной подготовки студенток [2].
Следует учесть, что фитнес-технологии активно используются в различных видах физкультурно-оздоровительной работы.

Заключение.
Использование фитнес-технологий в систему физической культуры и его воспитанию расширяет привычные, традиционные формы при занятии физической культуры. Такие технологии выступают в качестве высокоэффективной, общедоступной, эмоциональной системой нацеленных на оздоровительные занятия различной направленности, в зависимости от интересов занимающихся людей, для укрепления своего здоровья, приобщаясь к здоровому обществу.

Список используемой литературы.
1. Барчуков И.С. «Физическая культура»; изд. ЮНИТИ, Москва, 2008
2. Пономорев Н. Г. Фитнес-технологии как путь повышения интереса и эффективности занятий физической культуры / Н. Г. Пономарев, Е. Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры.2011. № 8. С. 55-60.
3. Филиппова С. О. Понятие «фитнес-технология» и его отличие от понятий «методика», «программа», «система» / С. О. Филиппова // Фитнес: становление, тенденции и перспективы развития в России: Сборник материалов научно-практической конференции, посвященной 210-летию РГПУ им. А.И. Герцена, 60-летию факультета физической культуры. 2006. С. 11-23.