Можно ли быть счастливым на работе?

Хорошая работа, которая вам в радость – это не просто случайное
стечение обстоятельств. Чтобы устроиться на работу, которая приносит
удовольствие, нужно четко понимать, какие принципы рабочего процесса и
личностные характеристики коллег и руководства для вас приемлемы, а
какие – нет.
Работа занимает большую часть нашей жизни, поэтому она должна
приносить удовольствие и радость. Но так бывает далеко не всегда.
Только чуть более трети опрошенных признали, что они счастливы на
работе, остальные этого светлого чувства не испытывают.
Отметим, что те, кто занимается любимым делом, счастливы гораздо
чаще тех, кто недоволен своей работой. Тем не менее, любить свою работу –
еще не значит быть счастливым. Только половина респондентов, кому
нравится то, чем они занимаются, чувствуют себя счастливыми. А вот от
степени загруженности на работе и переработок уровень счастья практически
не зависит.
Соня Любомирски, которая более 20 лет изучает тему счастья, в своем
исследовании обнаружила, что наше счастье на 50% зависит от нашей
генетики.
Один из самых важных показателей успешности в работе это интерес к
ней. Если у Вас горят глаза при рассказе об интересном проекте, над которым
Вы сейчас работаете, Вы заражаете энтузиазмом других, а сами с
готовностью задерживаетесь допоздна, все это признаки того, что вы сделали
правильный выбор.
Возможно, Вы читали истории об известных на весь мир личностях,
или просто очень богатых людях, либо их биографии, где они рассказывают,
как достигли таких высот. Все они добивались успеха разными путями, но
объединяет их одно: им по-настоящему нравилась их дело, они получали от
него удовольствие.
Отлично иллюстрирует эту ситуацию знаменитое высказывание Генри
Форда (американского промышленника, одного из богатейших людей США)
«Лучшая работа – это высокооплачиваемое хобби».
Австралийская медсестра Брони Вэр, которая работала в хосписе,
написала книгу  «5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью». Одно из
сожалений звучит так: «Я жалею, что не был счастлив, хотя в моей жизни все
для этого было».
Почему одни люди счастливы в работе, а другие нет?
Причин несчастья на работе может быть две.
Первая причина — сознательный или бессознательный выбор человека.
Несчастным часто быть проще.
Вторая причина в том, что счастье – это навык. У несчастного этого
навыка нет, но его можно тренировать. И здесь придется работать со своими
убеждениями, образом мышления, привычками, окружением.
Наши убеждения не дают нам быть счастливыми, находить смысл в
жизни и получать удовольствие от того, чем мы занимается.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее в работе?
Первое — нужно определить, что именно делает вас счастливым. Что
дает вам энергию, что вас вдохновляет. От чего вы получаете больше всего
удовольствия. А потом подумайте, как это добавить в каждый ваш день.
Второе — попробуйте измерить свой уровень счастья. В конце рабочего
дня оцените свой уровень счастья за день по 10-балльной шкале, где 1 –
абсолютно несчастлив, а 10 – абсолютно счастлив. Делайте такой замер на
протяжении месяца, каждый раз  анализируя и записывая, почему вы
поставили именно такой балл. В конце месяца вы увидите, что повышает ваш
уровень счастья, а что понижает.
Дальше просто: вам нужно убрать или минимизировать то, что снижает
ваше ощущение счастья, а то, что повышает, добавить в каждый день.
Оказывается, человек счастлив, когда у него в работе присутствуют 4
составляющих. Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее?  
По исследованиям, я поняла, что человек счастлив, когда у него в
деятельности присутствуют 4 составляющих:
1) Смысл — зачем и ради чего он каждый день идет на работу;
2) Хорошие отношения с руководителем и коллегами, позитивная
атмосфера;
3) Возможности для развития и роста — профессионального и
личностного;
4) Ресурсное состояние и хорошее настроение.
Что же делает людей на работе счастливыми? Те, кто ощущает себя
счастливым на работе, отметили, что основной вклад в это внесли коллеги и,
конечно, сама работа – любимое дело. 57% опрошенных греет душу мысль о
самореализации, и 50% — ощущение значимости своего труда. Почти
половина респондентов довольны условиями труда на работе. А вот зарплата
занимает чуть ли не последнее место — это говорит о том, что «счастья на
работе» за деньги не купишь. Тем не менее, 46% опрошенных отметили, что
зарплата делает их счастливыми.
Очень сильное сопротивление работе создает «страх совершить
ошибку» и «страх наказания». Какова природа этих страхов? Если мы
забываем, что мы живые люди и начинаем требовать от себя божественной
безупречности, нам гарантировано наличие двух этих страхов. Вопреки
бытующему заблуждению, что «страх совершить ошибку» и «страх
наказания» испытывают люди с низкой самооценкой, стоит отметить, что
только завышенная самооценка и непомерно завышенные требования к себе
являются «родителями» этих страхов. Что еще характерно, те, кто боятся
совершить ошибку, беспощадны к ошибкам других. Те, кто боятся
ошибиться и изводит себя страхом наказания, могут часто совершать ошибки
и, естественно, получать конструктивную обратную связь по выполненной
работе. При этом любую критику они воспринимают либо в штыки, либо с
саможалением. По факту работа делается достаточно слабо, развитие идет
вяло, и естественный результат – сопротивление всему и всем, что
провоцирует возникновение данных переживаний. Что делать? Вспомнить,
что мы не боги, мы просто живые люди. Нас свойственен процесс обучения.
Мы хорошо обучаемся и меньше совершаем ошибки, если включаемся в то,
что делаем. То есть нам надо учиться возвращать себя из «мыслительного
самоедства» к договорам, контрактам, отчетам, цифрам, графикам.
В 1983 году Стив Джобс убедил будущего генерального директора
Apple Джона Скалли оставить свою работу в PepsiCo, задав ему всего лишь
один вопрос: «Вы хотите провести остаток своей жизни, продавая лимонад,
или вы хотите изменить мир?». Почему этот вопрос был столь эффективен?
Он помог разыграться воображению, а также дал надежду на то, что человек
сможет делать значимую работу.
Адам Грант, профессор Уортонской школы бизнеса, считает:
сотрудники, которые знают, что их дело значимо не только для них самих, но
и для других, чувствуют себя намного счастливее и работают более
продуктивно.
Многие проводят на работе гораздо больше времени, чем 40 часов в
неделю. Так что организуйте своё рабочее пространство таким образом,
чтобы вам было комфортно, уютно и приятно в нём находиться.
Найдите себе друга на работе.
Руководители должны не просто нанимать на работу талантливых и
ответственных сотрудников, они также должны уделять внимание
поддержанию хорошего микроклимата в организации. У людей должна быть
возможность общаться друг с другом. Сотрудники, у которых есть друзья на
работе, воспринимают свою деятельность как более увлекательное, полезное
и приятное времяпрепровождение.
Улыбайтесь.
Что может быть проще улыбки и что может так же быстро поднять
наше настроение? Улыбайтесь!
Оставьте личные проблемы дома.
Стресс истощает силы. Это самым негативным образом сказывается на
всех сферах нашей жизни, особенно на профессиональной. Вы будете
постоянно отвлекаться и в итоге не сделаете ничего полезного.
Постарайтесь не думать во время работы о своих личных проблемах.
Ориентируйтесь на будущее. У нас всегда должны быть
долгосрочные  планы  и цели.
Говорите спасибо. Различные исследования доказывают: когда нас
благодарят, у нас повышается самооценка, мы чувствуем себя довольными. А
это, в свою очередь, влечёт за собой другие положительные эмоции, которые
возникают как у того, кого благодарят, так и у того, кто благодарит.
Если вы успешно выполнили заказ для какой-нибудь компании или
конкретного человека, то попросите написать вам отзыв или даже
благодарственное письмо.
Сделайте передышку. Перед нами каждый день стоит масса задач.
Неудивительно, что так легко уйти с головой в дела и совсем забыть об
отдыхе.
Устраивайте себе короткие передышки. Хотя бы пару минут посидите
спокойно, переведите дыхание и приступайте к следующей задаче.
Шерон Зальцберг, автор книги «Настоящее счастье на работе»,
отмечает: «Если мы не будем устраивать себе перерывы, то станем
агрессивными по отношению к другим людям, не сможем адекватно
воспринимать критику в свой адрес. Так что небольшой отдых — один из
способов снизить стресс на работе».
Правильно питайтесь и пейте достаточное количество воды. Ешьте
полезную и полноценную пищу, не забывайте пить достаточное количество
воды. Если мы сыты и не испытываем жажды — мы энергичны, способны
выполнять свои рабочие обязанности с большей продуктивностью.
Поддерживайте порядок на рабочем столе. Беспорядок вокруг может
способствовать беспорядку в ваших мыслях. Вы и так достаточно
нервничаете на работе, так что лучше не усугублять. И тогда вы сможете
работать более сосредоточенно и с большей эффективностью.
Избавьте себя от сидячих рабочих будней. Не проводите восемь
рабочих часов так, словно вы прикованы к стулу. Пробегитесь вверх-вниз по
лестнице или сделайте пару кругов вокруг офиса. Можете даже устроить себе
10-минутную зарядку и пригласить присоединиться коллег.
Подводя итог можно сделать такие выводы:
Счастье на работе, когда тебя слышат.
Счастье, когда ты в контакте.
Счастье, если ты являешься участником процесса.
Счастье зависит только от нас от нашей заботы о себе, включенности и
вовлеченности.
Обучаясь в каждом дне, мы совершаем переход от не счастливого
сотрудника к счастливому профессионалу, способному находить разумный
баланс жизни – работы.