Водные виды плавания

Водные виды плавания
Говоря про «плавание», мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и плавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней. Как говорил один знамений пловец: «Плавание наполнено болью, усталостью, разочарованием, но без этого жить уже невозможно». И это на самом деле так, ведь ощутив это состояние, когда преодолевая себя, идёшь к цели, остановиться уже невозможно. При занятии плаванием от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов. Но все ли так просто или же плавание, как и любой другой вид спорта, имеет свои виды?
Для начала стоит разобраться в теоретической стороне вопроса. Плавание - вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Плавание было известно с доисторических времен. Самое раннее упоминание относится к картинам каменного века, нарисованным приблизительно 7000 лет назад. Первый человек вынужден был научиться плавать, чтобы выжить в суровых условиях. Уже в то время развивались различные способы и виды плавания. Первый способ плавания, который освоил человек, известен под названием «грести по-собачьи», то есть, имитируя плавание собаки. Но потом человек захотел найти такой способ плавания, который давал бы ему больше возможности координировать движения рук и ног, а также способность долго держаться на поверхности воды. И вот более двух тысяч лет тому назад человек освоил новый вид плавания, известный как брасс. По моему мнению, данный вид хорош для преодоления длинных дистанций, когда вода открытая и неспокойная.
Следующий вид плавания был назван «треджен», по имени англичанина Джона Треджена, который изобрел его в 1783 году. Этот стиль состоит из чередующихся гребков рук и ударов ног типа «ножницы». Изучив литературу, я выяснила, что благодаря этому виду плавания Джон завоевал множество наград, которые и принесли ему славу.
На сегодняшний день существуют и другие виды водного плавания, которые используются повсеместно, как в спортивных состязаниях, так и людьми во время отдыха на пляже.
Так или иначе, все виды плавания условно можно разделить на: тренировочный и любительский. К первому относятся: спортивный, прикладной, игровой и фигурный. Любительский вид плавания включает оздоровительный и лечебный.
Спортивный вид плавания – это преодоление определенной дистанции за заданный промежуток времени. Как правило, пловец преодолевает расстояние 15 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.
Навыкам прикладного стиля плавания обучаются люди, чья профессиональная деятельность связана с водой, например, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.
Что касается игрового вида плавания, то он связан с проведением различных игр на воде. Так, к ним относится водное поло, которое сейчас вошло в список соревнований на Олимпийских играх.
Фигурный вид плавания, как легко догадаться из его названия, используется для создания танцев на воде. Можно встретить еще такие его названия, как синхронное или художественное.
Оздоровительным считается просто плавание, которым занимаются люди для улучшения своего здоровья. А вот лечебный вид плавания предназначен для восстановления организма человека после серьезных травм. Им занимаются только под присмотром врача и в специализированных учреждениях – санаториях или больницах.
Если говорить о спортивных видах плавания, то к ним относятся: кроль, брасс, баттерфляй, кроль на спине. По моему мнению, каждый из этих видов по своему сложен, ведь необходимо иметь определенный навык, чтобы использовать тот или иной вид плавания.
К примеру, самым быстрым видом плавания считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.
Итак, кроль - стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами. По моему мнению, данный вид плавания крайне сложен, ведь необходимо регулировать и координировать свои движения так, чтобы успевать делать вдох и при этом не останавливаться.
Баттерфляй - один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй - один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.
В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием. Я считаю, что добиться хороших результатов в данном виде плавания возможно только самосовершенствуясь и неустанно трудясь, ведь так есть шанс добиться хороших результатов.
Брасс - стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс - самый медленный стиль плавания.
Движения пловца, который предпочитает этот вид, можно сравнить с тем, как ведет себя в воде лягушка. Голова человека, как правило, в воду не опускается. Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. При изучении литературы, я выяснила, что если во время тренировки 30 минут плыть в этом стиле, можно избавиться от 360 калорий. Задействовано при этом будет до 70 % мышц. По этой причине это не менее сложный вид плавания, нежели предыдущие.
Кроль на спине имеет незначительные отличия от стиля «кроль». Стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля - это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.
Все вышеописанные виды водного плавания подходят тому или иному человеку в зависимости от заболевания и нарушений, которые имеет человек. Как было описано выше, в воде разгружаются суставы и связки, позвоночник, что дает возможность заниматься такой водной «физкультурой» даже тем, кто страдает от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. При сутулости и усилении грудного изгиба желательно выбирать способ плавания на животе. В таком случае, происходит разгибание позвоночника назад. И, как следствие, коррекция осанки. А для тех, у кого диагностировано уплощение грудного изгиба позвоночника, наоборот – лучше плавать на спине. Тем, кто давно не занимался спортом или пожилым людям стоит отдать предпочтение брассу. Масса тела в воде уменьшается практически в 10 раз. Это еще один плюс для занятий физически неподготовленных людей.
Таким образом, важно отметить, что сегодня плавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и плавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней. Существуют различные виды плавания, которые имеют степень сложности и порой подходят не всем. В этом случае стоит выбирать тот или иной вид в связи с особенностями организма, ведь плавание может помочь убрать изъяны, имеющиеся у человека.
Список использованных источников
Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2017. - 128 c.
Лафлин, Т. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче / Т. Лафлин. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. - 803 c.
https://cyberleninka.ru/article/n/ozdorovitelnoe-plavanie (дата обращение 3.11.20)
https://cyberleninka.ru/article/n/tipologiya-plavaniya (дата обращение 3.11.20)