Плавание и стили

ВВЕДЕНИЕ
Плавание- это очень популярный вид спорта. Данный вид спорта не только приносит пользу всему организму, но и к тому же доставляет огромное удовольствие. Поэтому занятие плаванием прекрасный способ расслабиться, отдохнуть и поднять настроение.
Плавание это идеальный вид мышечной нагрузки, при занятии данным видом спорта работают все группы мышц. Большим плюсом является то, что этим видом спорта могут заниматься люди абсолютно разных возрастов, от грудничков до пожилых людей. Это отличный способ для профилактики и лечения многих заболеваний, для общего оздоровления организма и укрепления иммунитета.
Целью данного реферата является изучение развития такого вида спорта, как плавание.
Задачи:
1.Изучить историю развития плавания
2.Рассмотреть основные стили плавания
3.Изучить влияния занятий плаванием на организм человека.
1. КРАТКАЯ ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ПЛАВАНИЯ
С древнейших времен люди использовали купание в качестве гигиены. В древности люди считали, что купание бодрит, освежает, дает силу, здоровье, красоту и молодость.
Особое значение плавание приобрело во время войн. Часто возникала необходимость переправ через реку, а так же много воин проходило непосредственно в воде. Таким образом умение плавать стало одним из обязательных навыков воинов.
В середине 17 века в России появляются первые попытки организованного обучения воинов плаванию.
При Петре I плавание включили в число учебных дисциплин в Морской академии.
Александр Васильевич Суворов сам лично учил солдат плавать, он считал плавание важной составляющей физического воспитания, а так же основой гигиены.
В 1785 году в Париже была основана первая школа любителей плавания. В России первая школа плавания открылась в 1827 году на Неве. В этот же период было открыто ещё несколько школ плавания: в 1834г. - на Большой Неве школа Паули и в 1838 г. - на Васильевском острове.
Методика обучения, применяемая в этих школах, получила одобрение Общества русских врачей и стала применяться в 20 различных государственных и военных учебных заведениях.
В конце XIX в. в России начинают строиться закрытые бассейны для плавания. Первые в России современные спортивные соревнования были проведены в 1894 г. Петербургским кружком любителей плавания в Павловске, на реке Славянке.
Наиболее известной была школа плавания в Шувалове. В этой школе могли заниматься до 400 человек, там учили различным стилям плавания. По завершении обучения каждый сдавал экзамен и при успешной сдачи получал звание магистра плавания. Магистры Шуваловской школы составляли костяк российской сборной пловцов на Олимпиаде 1912 г. в Стокгольме.
Первое первенство России по плаванию было проведено на русской олимпиаде в Киеве в 1913 г. В этих соревнования приняло участие около 60 человек.
В период 1926-1929 гг. советские спортсмены проводят свои первые международные соревнования по плаванию. Плавание развивается во всех советских республиках.
Плавание как вид спорта прошло огромный путь развития дойдя до наших дней в привычном для нас виде. Как мы видим умение плавать ценилось с древности, в течении времени это умение переросло в прекрасный вид спорта доступный сегодня каждому.
2. СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
К основным способам плавания в бассейне относят: кроль на груди, брасс, кроль на спине и баттерфляй.
Рассмотрим каждый из способов подробнее.
1.Кроль на груди (вольный стиль)
Во многих соревнованиях на скоростные заплывы спортсмены практикуют именно этот стиль плавания, поскольку он считается самым быстрым.
Положение корпуса на протяжении всего подхода – на груди. Лицо погружено в воду. Руки двигаются в попеременном режиме – в воде полукруг совершается в прямом положении, над поверхностью рука слегка сгибается в локте. Ноги прямые, двигаются в режиме «ножницы». Туловище прямое, вытянутое в струнку. Вдох совершают, когда передняя рука погружается в воду. В это время атлет ухом ложится на ведущее плечо, лицо выныривает из воды и смотрит в сторону задней руки, которая в это время уходит под воду. В этот момент совершается вдох. Далее корпус разворачивается, руки меняются, и, пока лицо оказывается под водой, атлет совершает выдох (рис. 1)

Рис.1 Техника выполнения "Кроль на груди
Основным преимуществом данного способа является быстрота при среднем уровне сложности.
У этого стиля есть и свои минусы. Например данный способ плавания практически не позволяет плавцу отдохнуть, так как необходима высокая координация движений.
2. Кроль на спине
Кроль является наиболее спокойным стилем плавания.
Руки двигаются в попеременном положении, на протяжении всех этапов оставаясь прямыми. Каждая рука словно прочерчивает большой круг – половину в воде, половину в воздухе. Тело остается прямым, вытянутым в струнку (Рис.2). Если допустить прогиб в пояснице, теряется скорость и перегружается позвоночник. Ноги двигаются в стиле «ножницы», как и в обычном кроле на груди (рис.3).

Рис.2 Техника выполнения "Кроль на спине"

Рис.3 Движение ног "ножницы" при кроле на спине
Данный стиль очень легко осваивать, а так же он позволяет "отдыхать" на воде, т.е является менее энергозатратным. Но скорость плавания кролем на спине не высока.
3.Брасс
Брасс является самым популярным стилем плавания в мире, в простонародье его ещё называют "лягушка".
В брассе обе руки одновременно совершают полукруговые движения перед пловцом.
Когда руки вытягиваются вперёд, голова погружается в воду и делается выдох, одновременно совершают толчковое движение похожее на прыжок лягушки.
Когда руки совершаю гребок, голова поднимается над водой - делается вдох, а ноги в это время подтягиваются к телу для последующего толчка.
Брасс является самым медленным способом плавания.
Однако для новичков это один из самых простых и легких стилей, так как не требует особой физической подготовки и позволяет плыть в легком расслабленном темпе.

Рис.4 Техника плавания брассом
4.Баттерфляй (дельфин)
В дельфине гребок происходит одновременно обеими руками вдоль туловища, при этом всё тело совершает волнообразное движение похожее на движения дельфинов.
Вдох делается, когда руки оказываются сзади, а выдох, когда руки вытягиваются вперёд. При этом ноги обязательно всегда должны быть вместе.

Рис.5 Техника выполнения "Баттерфляй"
Баттерфляй немного уступает по скорости вольному стилю (кроль на груди), но так же считается достаточно скоростным стилем.
Это очень сложный технически и физически в исполнении стиль, ему достаточно сложно научиться.
Баттерфляй очень энергозатратный стиль, но невероятно красивый и эффектный.
Основным минусом пожалуй является сложность освоения, как уже упоминалось выше данный стиль требует хорошей физической подготовки.
3. ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Плавание оказывает прекрасный оздоровительный эффект на весь организм. Рассмотрим подробнее влияние плавания на здоровье человека.
1. Плавание это прекрасная альтернатива кардио тренировкам.
Например плавание намного эффективнее бега, так как при движении в воде человек прикладывает больше усилий, нежели при беге, а все дело в том что плотность воды больше плотности воздуха . В результате тело человека проделывает большую мышечную работу
2.Плавание снижает нагрузку на суставы, развивает их гибкость и подвижность.
Во время плавания тело человека на 90% погружено в воду, а значит нагрузка на тело минимальна. При других видах спорта таких как бег, лыжи большая нагрузка ложится на ноги, что может приводить к травмам.
Так как нагрузка на суставы невысокая плавание часто используют для реабилитации после различного характера травм.
3. Укрепление сердечно-сосудистой ситемыАэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу. Таким образом снижается риск возникновения сердечных заболеваний
4.Развитие легких
В плавании это проявляется особенно – в силу специфики дыхания, так как:
Вдох приходится делать очень быстро и на фоне давления воды на грудную клетку (то есть вдыхать сложнее, чем, например, во время бега).
Выдох и вовсе при правильной технике делается в воду (то есть выдыхать еще сложнее, чем вдыхать).
Потому в плавании больше, чем в любых остальных видах спорта, развиваются легкие – увеличивается их объем, повышаются их функциональные способности, увеличивается количество и эластичность альвеол, улучшается показатель максимального потребления кислорода.
Это отличная профилактика заболеваний дыхательных путей.
5.Улучшение работы нервной системы
Плавание положительно сказывается на нервно-психологическом состоянии человека.
Плавание снимает усталость, помогает расслабиться, помогает при стрессах и депрессиях, поднимает настроение, а так же способствует улучшению сна.
6.Укрепление здоровья и иммунитета
Плавание отлично закаливает организм, благодаря чему появляется устойчивость к низким температурам, а так же повышается иммунитет, что способствует устойчивому сопротивлению организма к простуде и вирусу.
Можно сделать вывод, что плавание благоприятно влияет на весь организм человека, а так же на его психо-эмоциональное состояние.
Но в плавании как и в любом другом виде спорта существует ряд противопоказаний, к ним относятся заболевания кожи, сердечные заболевания и некоторые хронические. Поэтому важно перед походом в бассейн проконсультироваться с врачом.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Плавание с древних времен очень крепко вписалось в жизнь человека. Оно играет важную роль в физическом воспитании, в общем оздоровлении организма, а так же как можем наблюдать сегодня приобрело так же развлекательную функцию с возникновением аквапарков.
Регулярные занятия плаванием положительно сказываются на здоровье человека, повышается подвижность грудной клетки, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается иммунитет, повышается упругость мышц и подвижность суставов.
Так же плавание оказывает влияние на формирование личности. Тренирует выносливость, развивает силу воли, скорость, ловкость, стрессоустойчивость.
В рамках данной работы были решены следующие задачи:
1.Изучена историю развития плавания
С древних времен купание использовали как средство гигиены, а особое значение плаванию начали уделять во время войн. Необходимость в обучении воинов плаванию привело к созданию первых школ плавания.
2.Рассмотрены основные стили плавания
К основным стилям относят:
-Кроль на груди (вольный стиль)
-Кроль на спине
-Брасс
- Баттерфляй (дельфин)
3.Изучено влияния занятий плаванием на организм человека.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ
1.Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред Н.Ж. Булгаковой. - М.: ФиС, 2001.
2.Джеимс Е. Каунсилмен: «Спортивное плавание». Изд: Москва «Физкультура и спорт» 1982
3. Учеб. пособие / Физическая культура студента Н.С. Дядичкина. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004
4. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004