Атлетическая гимнастика Дикуля

Валентин Иванович Дикуль - человек легендарный. Имя Дикуль известно во всем мире, это символ величайшей силы духа и несгибаемой воли. Именно эти качества помогли Валентину Дикулю преодолеть тяжелейшие испытания, посланные судьбой. Он не только преодолел физическую травму, он создал уникальную систему для лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата. Его система помогла и продолжает помогать тысячам людей по всему миру. Тех, кто попал в беду, кто был близок к отчаянию.
Дикуль доказал, что самые серьезные недуги отступают перед человеческим мужеством. Нужно сконцентрироваться на желании жить, быть здоровым - и самое страшное отступление болезней.
Система Дикуль предназначена для восстановления здоровья людям с тяжелыми травмами позвоночника и конечностей. Валентин Иванович Дикуль как терапевт много лет работает с тяжелобольными, которым официальная медицина не помогает. Почти два десятилетия Дикуль возглавляет Российский центр реабилитации пациентов с травмой позвоночника и последствиями детского церебрального паралича, медицинские реабилитационные центры Беляево и Лосиный остров в Москве. В дополнение к лечению, они учат сами, пациенты специалистов и всех, кто хочет оригинальных способов борьбы с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и последствия травм.
Валентин Иванович Дикуль и его уникальная историяВалентин Иванович Дикуль родился 3 апреля 1948 года в городе Каунас тогдашней Литовской ССР. Он родился недоношенным, весил чуть больше килограмма, выбраться ему удалось с большим трудом. В раннем возрасте мальчик остался сиротой и в семь лет стал воспитанником детского дома в Вильнюсе, затем в Каунасе.
По поводу имени будущего чемпиона: украинская фамилия отца писалась как «Дыкуль», но в литовском языке звук «у» отсутствует. В период воспитания в детских домах Вильнюса и Каунаса, а затем проживания с бабушкой его звали Валентинас Дикулис. И только позже его стали называть Валентин Дикуль.
Имя Валентина Ивановича Дикуля теперь известно всему миру. Известный врач, академик, автор уникальной методики восстановления после травм позвоночника и тяжелых суставных недугов. Под руководством В.И. У Дикуля 12 реабилитационных центров в России, США, Италии и Японии. Тысячи людей обязаны ему вернуться к жизни.
Но его собственная жизнь могла сложиться совсем иначе ... В 15 лет сирота-сирота, воздушная гимнастка Валя Дикуль, влюбленная в цирк, упала во время своего первого выступления с большой высоты: лопнула стальная штанга.
Выйдя из комы, юный художник понял, что его тело наполовину мертво. Диагноз: компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе. На тот момент это был приговор. Врачи вынесли приговор: инвалидная коляска на всю оставшуюся жизнь. «Если бы мне было около 35 лет, - писал Валентин Дикуль в своей книге, - я, скорее всего, не смог бы психологически перешагнуть через понятие« невозможное ». Но я был вдвое моложе, и по натуре оставался детдомом, и судьба нам ничего не дала даром.
Именно тогда Дикуль начал изучать народную медицину и лекарственные травы, дома на плите приготовил свои первые бальзамы, придумывал новые рецепты. А на шестом году после травмы случилось невероятное: жизнь стала возвращаться в ноги. Ничего подобного медицина до Дикуля не знала. Вскоре он снова вышел на арену и впоследствии стал выдающимся цирковым силачом.
Но Дикуль не отказался от своих бальзамов - напротив, он начал глубоко изучать тибетскую медицину, во время гастролей по России продолжал писать традиционные русские рецепты, от бабушек и целителей он узнал секреты пчелиного яда и травяных сборов, от сибирских охотникам он узнал о целительной силе медвежьего жира, оленьих рогов и хрящей осетровых рыб.
Чтобы снова встать на ноги, Валентину пришлось совершить чудо. И он это сделал. Он собрал в кулак всю свою волю, упорство, упорство и начал ежедневные изнурительные тренировки.
Опытным путем Дикуль подобрал для себя индивидуальный комплекс лечебных физических упражнений, который постоянно совершенствовал. Ежедневные тренировки стали неотъемлемой частью его жизни.
Положительный результат пришел не сразу. Восстановление мышц, связок, нервов и сосудов после травм и операций шло не так быстро, как хотелось бы. Радостные моменты победы над болезнью сменялись тяжелыми моментами неудач. Но Валентин победил в этой борьбе и навсегда расстался с инвалидной коляской.
Этому удивительному человеку понадобилось целых шесть лет, чтобы вернуться на арену цирка во всей своей физической красе - настоящим силачом. Теперь он уже не акробат, а силовой жонглер. Легко справляется с тяжелыми стержнями и грузами. Обычному человеку такие игрушки кажутся просто ошеломляющими.
Многие знали о непростой истории этого человека. Для них, прикованных к постели болезнью, это был живой пример возможности вернуться к полноценной жизни. Оказавшись в похожей ситуации, люди обратились за помощью к Дикулю.
Находя свободные минуты между выступлениями и тренировками, Валентин Иванович старался обращать внимание на всех, кто приходил. Он понимал, насколько это важно для них. Часто они видели в своем посещении его последний шанс на выздоровление.
В каждом конкретном случае необходимы свои упражнения, направленные на восстановление утраченной двигательной активности. Дикуль дал рекомендации, объяснил нюансы проведения лечебного тренинга. Пытался помочь приобретенным опытом.
Особенности системы атлетической гимнастики Дикуля.
Безусловная вера в принципиальную возможность любого человека подняться над своей болью, преодолеть ее.
Непоколебимая воля к победе.
Железная дисциплина.
Стопроцентное стремление к успеху.
Овладеть кодом Дикуля - значит не просто научиться выполнять упражнения. Это значит сказать решительное «нет» болезни, взять судьбу в свои руки, стать Хозяином своей жизни, изгнать из нее болезни, доказать себе и всему миру: невозможное возможно.
Как гласит пословица, не боги сжигают горшки. Все, что вам нужно сделать, это пожелать себе полного и безоговорочного выздоровления. У вас есть все для этого: воля, ум, способность концентрироваться. У вас все получится, ведь Валентин Дикуль уже проложил вам путь к здоровью. Следуйте ему, укрепляйте свою веру, добивайтесь, казалось бы, невозможного!
Основные правила выполнения оздоровительной системыНесмотря на нюансы каждого упражнения, Валентин Дикуль разработал и общие рекомендации, которые должны помочь человеку правильно выполнять весь комплекс в целом.
В этот список входят следующие советы:
Никогда не меняйте последовательность упражнений самостоятельно, всегда следует соблюдать указанный порядок.
Не превышайте указанное в рекомендациях количество повторений, а если какое-то действие покажется вам слишком легким, вы можете просто увеличить нагрузку, но не меняя принцип выполнения задания.
Если нет сил выполнить несколько подходов, можно выполнить только один, но всегда с указанным в описании количеством повторений и конкретным диапазоном движений.
Все действия выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений, что вполне может усугубить состояние человека.
Перед выполнением основных заданий необходимо выполнить разминку ( медленный бег или быстрая ходьба).
На протяжении всей тренировки дыхание должно оставаться поверхностным, а при максимальной точке напряжения место вдоха обязательно делать выдох.
Острая боль в позвоночнике и суставах, использование перекладины категорически запрещено, иначе возможна дополнительная травма позвоночника.
Показания к применению методик Дикуля
Валентин Иванович разработал особый комплекс движений тела для восстановления функций спины и позвоночника. Методика лечения Дикуля разрабатывалась с учетом места работы человека, его индивидуальных особенностей, стадии заболевания. Традиционная система целителя работает практически при всех заболеваниях спины или позвоночника:
тяжелые травмы
остеохондроз
межпозвоночная грыжа
сколиоз
детский церебральный паралич.
При соблюдении всех рекомендаций, настойчивости, регулярности занятий через некоторое время человек почувствует уменьшение болевого синдрома. Важно придерживаться при выполнении всех прописанных рекомендаций лечащего врача, чтобы не допустить возникновения каких-либо осложнений.
Противопоказания к применению методик ДикуляФакторов, препятствующих выполнению специального комплекса упражнений, немного. Но все же они есть. Если вы испытываете какие-то симптомы, лучше отказаться от некоторых движений тела. Например, при шейном остеохондрозе следует обратить внимание на такие признаки, как:
повышенная температура тела
нарушения кровоснабжения головного мозга
стойкая боль
синдром сдавливания.
При обнаружении хотя бы одного из вышеперечисленных факторов от методики Дикуля следует отказаться до тех пор, пока симптомы заболевания не удастся локализовать другими способами.
Гимнастический комплекс при заболевании опорно-двигательного аппарата спины по методу Дикуля.Лечение заболеваний спины или позвоночника по рекомендации Дикуля включает в себя обширный комплекс различных упражнений. Для каждого конкретного случая автор предлагает индивидуальную схему занятий. Однако перед выполнением специальных движений рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать подходящий комплекс с индивидуальной интенсивностью нагрузок на мышечный корсет в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.Процент снятия боли в спине довольно высок. Но успех выздоровления не зависит от лечащего специалиста. Важно самостоятельно идти к цели, не делая себе поблажек. Только постоянное самосовершенствование может гарантировать полноценную жизнь без боли.
Автор одноименного комплекса упражнений предлагает несколько движений тела, тонизирующих мышечный корсет, растягивая позвоночник, снимая раздражение нервных волокон. Эта гимнастика показана людям, длительное время находящимся в сидячем положении. Например, такие упражнения будут эффективны офисным работникам , водителям.
Методика упражнений по Дикулю В.И. при болях в спинеЛягте на живот, ноги выпрямите. При этом подбородок должен касаться пола. Руки параллельны бедрам ладонями вниз. Для удобства можно опереться ногами на мебель или вертикальную поверхность. Постепенно поднимайте туловище, возвращая руки назад. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд. Постепенно время фиксации тела в таком положении должно увеличиваться.
Примите положение лежа на спине. Ноги необходимо согнуть в коленном суставе под прямым углом. Руки расположены вдоль туловища, параллельно линии бедер, ступни вытянуты. Постепенно прижмите поднятые колени как можно ближе к груди, зафиксируйте это положение на две-три секунды. Затем плавными движениями примите исходное положение. Необходимо выполнить не менее восьми повторений упражнения.
Лежа на спине, согните колени под углом, ступни вытяните. Руки вытяните вдоль тела. Постепенно начинайте поднимать согнутые колени к груди. В то же время плечи встречаются с коленями. Цель этого упражнения - максимально приблизить плечи к коленям.
Этот комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. После небольшого периода выполнения специального курса гимнастики человек почувствует себя намного лучше. Однако занятия здесь ни в коем случае нельзя прекращать.
Комплекс упражнений при наличии грыжи межпозвонковых дисковИзвестно, что методика Дикуля помогает навсегда излечиться от грыжи межпозвонковых дисков. Упражнения подбирает специалист в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Наиболее эффективные движения для лечения межпозвоночной грыжи, предложенные Валентином Ивановичем, - это подвешивание на петлях, положение планки (человек некоторое время находится в горизонтальном положении, опираясь на локти и пальцы ног), подъем нижних конечностей.лежа на спине, медленное сгибание корпуса.
Встаньте на пол. Руки вытянуты вдоль корпуса. Возьмите в руки палку, медленно опуститесь с ней. При этом спина остается прямой, ноги слегка согнуты.
Возьмите резинку ,конец зафиксируйте ногой. Правую руку положить на затылок, плавно наклоняться вправо, преодолевая сопротивление вспомогательного элемента. Сделайте то же слева.
Закрепите ноги резиновыми бинтами, лягте на спину. Не отрывая плеч от пола, попробуйте приподнять правое бедро, затем отведите его в сторону. Повторите то же самое с левым бедром. Требуется несколько повторов.
Лягте на живот, вытяните ноги, сложите руки вдоль тела. В этом случае фиксируются нижние конечности, руки прижимаются к бедрам. Постепенно поднимите туловище, ненадолго зафиксируйте в этом положении. Сделайте несколько подходов этого упражнения.
Лягте на спину, скрестив руки на груди. Ноги вытянуты вдоль туловища. Оставаясь в таком положении, попробуйте выполнить несколько шагов в сторону сначала вправо, затем влево. При этом плечи и ноги не должны отрываться от пола.
Сохраняя положение тела, попробуйте выполнить несколько наклонов влево и вправо. В этом случае ноги неподвижно лежат на полу, работает только верхняя часть тела.
Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаГимнастика при шейном остеохондрозе включает в себя не только движения для укрепления мышц спинного корсета. Здесь в комплекс лечебной физкультуры включена лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника. Человек выполняет наклоны головы в стороны, вперед-назад. Также при остеохондрозе выполняются повороты головы. При этом тонизируются мышцы шейного отдела, улучшается кровоток к ним, снимается нагрузка на этот отдел позвоночника.Здесь важно выполнять движения головой регулярно, размеренно и ритмично. Не следует делать резких движений при выполнении упражнений на шейный отдел позвоночника. Помните, что таким образом вы можете значительно ухудшить свое здоровье.
Комплекс упражнений для укрепления мышц спиныУпражнения по методу Дикуля выполняются не только при любых заболеваниях спины или позвоночника. Комплекс подходит для укрепления мышечного корсета . Регулярными простыми упражнениями можно предотвратить дегенеративные процессы в позвоночнике. Кроме того, комплекс движений тела Дикуля снимет боль после травмы или при наличии врожденных пороков развития.
Профилактические комплексы упражненийПрофилактика здесь - правильная техника выполнения упражнений. Важно строго придерживаться выбранной последовательности, делать упражнения без одышки, не перегружать организм. Лечебная гимнастика выполняется в несколько подходов, между которыми должен быть перерыв.
Набирать темп стоит постепенно и очень осторожно. При появлении болей следует немедленно отказаться от упражнения до купирования болевых синдромов.
Виды упражнений, которые необходимо выполнять при остеохондрозеИз положения на коленях, опираясь на вытянутые руки. Слегка приподнимите голову и на выдохе опустите ягодицы к пяткам, затем на вдохе наклонитесь вперед. Выполняйте упражнение медленно, повторите 10 раз. При возникновении боли необходимо уменьшить объем движений.
Та же исходная позиция. Колени должны быть соединены, а таз опускаться сначала в одном направлении, затем в другом, стараясь поставить ягодицы на пол. При этом ступни плотно прижаты к полу, движение нужно выполнять по 15 раз в каждую сторону. Если боль мешает положить ягодицы на пол, упражнение нужно делать до появления боли.
Ситуация такая же. Совершайте произвольные удары ногами в стороны и назад.
Из этого же положения на вдохе спину нужно согнуть как можно ниже, а на выдохе наклониться вверх. Повторите это упражнение 15–20 раз.
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты и прижаты друг к другу. Опустите колени влево, а затем вправо, не отрывая рук от пола. Амплитуда упражнения зависит от возникновения боли, в идеале колени должны касаться пола.
Оставаясь в положении лежа, возьмитесь руками за одну ногу и плотно прижмите ее к животу, затем проделайте то же самое с другой ногой. Если боль не беспокоит, прижмите оба колена к животу одновременно.
Отжимание. Колени соединены, подбородок слегка приподнят, подъем делается на вдохе. Если человек достаточно развит физически, он может стоять на цыпочках.
Что можно делать с помощью упражнений по методике Дикуля В.И.
Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, исчезают боли, кислород в достаточном количестве снабжает мозг, нормализует артериальное давление ... Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям иполностью устранить остеохондроз. При необходимости упражнения можно дополнить лекарствами.Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом , который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена ​​на снятие болевых симптомов и укрепление всего организма в целом.
Правила, необходимые для достижения максимального эффекта от ЛФККоличество подходов нужно выполнять в том количестве, в котором они рекомендованы, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками ... Готовить организм к увеличению подходов стоит постепенно, иначе результат может быть противоположный.
Делать это нужно регулярно, лучше всего через день, давая отдых телу и мышцам.
Необходимо добиться полного объема движений, каждое упражнение направлено на определенную группу мышц. Однако, если сразу не выходит отрабатывать полную амплитуду, необязательно делать это принудительно, а каждый раз нужно хотя бы немного увеличивать амплитуду.
Не делайте упражнения резко и отрывисто. Весь комплекс построен на медленных и плавных движениях.
Гимнастика шеиЖители мегаполисов или даже небольших городов часто вынуждены ограничивать физическую активность, что в большей степени связано с условиями труда. Однако такое решение негативно сказывается на состоянии позвоночника и, в частности, его шейного отдела позвоночника.
Возникающая боль часто объясняется защемлением нервных окончаний и требует немедленного решения проблемы, в чем может помочь шейная гимнастика Дикуля.
Комплекс упражнений при гимнастике шеи.
Сначала сделайте разминку (можно использовать ходьбу на месте с полной нагрузкой на всю стопу: плечи выпрямлены, руки опущены).
Затем примите вертикальное положение, немного раздвиньте ноги и расслабьтесь.
Вдыхая воздух через нос, наклоните голову вперед и постарайтесь дотянуться подбородком до груди.
На выдохе отклоните голову назад, приняв исходное положение.
Сохраняя это положение, наклоните голову вправо, а затем влево, повторяя это действие несколько раз (при вдохе уши должны касаться плеч, а при выдохе голова принимает исходное положение).
Теперь медленно вращайте головой, стараясь поддерживать максимальную амплитуду (выполняйте движение 1-2 минуты).
В том же положении поверните голову вправо и влево, стараясь видеть все, что происходит за вашей спиной (подбородок все время должен быть параллелен полу).
По окончании тренировки все мышцы следует немного растянуть: находясь в прямом положении (ноги вместе), наклониться вперед и попытаться обнять ноги в районе колен. Задержитесь в этом положении 30 секунд.
Комплекс упражнений для поясницыСледующие упражнения помогут избавиться от болей в спине или даже вылечить грыжу поясничного отдела позвоночника:
Вариант 1. В положении лежа на спине согните ноги и расположите руки вдоль тела, максимально согнув пресс и сделав глубокий вдох. Сосчитайте до четырех и выдохните воздух, затем снова вдохните, считая до восьми. Всего нужно выполнить 12 таких повторов.
Вариант 2. В положении лежа (на спине) вытяните ноги вперед и, не отрывая их от поверхности, слегка приподнимите корпус, зафиксировав положение тела на 10 секунд. По истечении этого времени медленно вернитесь в исходное положение и отдохните 15 секунд. Всего нужно выполнить 15 повторов. 
Вариант 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях и скрестите руки: слева направо, а справа налево. В этом случае руки подтягивают колени к голове, чтобы добиться некоторого сопротивления. В этом положении тело фиксируется на 10 секунд, а затем 15 секунд отдых. Всего у вас должно получиться не менее 5-10 повторений.
 Вариант 4.
Лягте на живот и разведите все конечности в стороны, стараясь их максимально растянуть. В течение 15 секунд постарайтесь дотянуться руками и ногами до воображаемых объектов, затем отдохните несколько секунд и повторите упражнение еще раз. Всего 10 подходов.
Вариант 5. Лягте на правый бок и поднимите руку и ногу вверх, как будто достигая воображаемой цели. Удерживайте их в таком положении 10 секунд, затем переверните другой стороной и повторите уже сделанные шаги. Всего нужно сделать 15 подходов по 5 раз.
Комплекс упражнений для грудиПри проблемах с позвоночником в грудном отделе будут полезны следующие упражнения:
«Кошка»: стоя на четвереньках, на вдохе сгибайся, на выдохе сгибай спину вверх (голова следует по траектории позвоночника). «Незавершенный мост»: лежа на полу поднимите поясницу и спину до «моста», но не выполняйте его (руки остаются на полу). Движения выполняются медленно, а выдох - в моменты наибольшего напряжения. «Повороты тела в положении лежа». В положении лежа на спине выпрямите ноги и зафиксируйте таз. Выдыхая, поверните тело вправо, и, ненадолго зафиксировав его в этом положении, верните обратно. Проделайте то же самое с левой стороной, только чтобы таз и ноги были постоянно неподвижны. В положении стоя поднимите гимнастическую палку.
ЗаключениеМетодики атлетической гимнастики Валентина Дикуля для восстановления опорно-двигательного аппарата была признана официальной медицины
. Для тренировок по его системе требуются простые тренажеры или элементарные приспособления, которые вы можете сделать сами. Упражнения на тренажере не требуют значительных усилий и могут выполняться людьми любого возраста и уровня физической подготовки и состояния здоровья. Ведь система изначально создавалась для тех, кто потерял способность двигаться, и поэтому, пожалуй, самая «щадящая» из известных.
Система Дикуль используется для восстановления после переломов и травм костей рук, ног, позвоночника, тазобедренных суставов и верхнего плечевого пояса, а также, чтобы предотвратить весь спектр заболеваний опорно-двигательного аппарата (в том числе сколиоз, остеохондроз, ревматизм , артрит и др.).
С его помощью, он продолжал ставить людей на ноги. В конце восьмидесятых его назначили директором Всесоюзного центра реабилитации больных с травмами позвоночника и последствиями церебрального паралича.
За заслуги в области восстановления здоровья населения и, в частности, разработанную им авторскую методику Валентин Иванович награжден государственными наградами, поощрен премиями. Он становится академиком медицинских наук. Он видит свою миссию в помощи людям.
ЛитератураДикуль В. Лечим спину от остеохондроза. – Litres, 2020.
Дикуль В. Ваш здоровый позвоночник. – Litres, 2020.
Дикуль В. Лечим спину от грыж и протрузий. – Litres, 2017.Дикуль В. Полная энциклопедия спины и суставов: традиционные и инновационные методы лечения. – Litres, 2017.
Дикуль В. Против боли в суставах. – Litres, 2017.
ЦИЦИКОВ А. Г., ДИКУЛЬ В. И. Устройство для тренировки ходьбы. – 2019.
АЛЕНЬКИН, Б. Ф., БОРИСОВ, С. С., ГРИНКЕВИЧ, С. Г., & ДИКУЛЬ, В. И. (2017). Тренажер.
Дикуль В. Миорелаксация от боли в коленях и руках. – Litres, 2017.
Кузнецов И., Громова О. Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази. – Litres, 2020.
Дикуль В. За компьютером без боли в спине. – Litres, 2020.
Дикуль В. И. 3 лучшие системы против боли в спине. – Эксмо, 2018.