Эссе на тему: "Стресс: понятие, причины, способы преодоления, значение"

Стресс: понятие, причины, способы преодоления, значение
Каждому человеку, так или иначе, присущи переживания, люди испытывают стресс из-за проблем на работе, дома, а также просто из-за плохого настроения. Некоторые утверждают, что стресс портит нашу жизнь, ведь он съедает изнутри, другие же думают, что стресс – это жизнь, он необходим, ведь он заключается как в хорошем проявлении, то есть в радости, так и в плохом. Как сказал Ганс Селье: «Нас убивает не стресс, а наша реакция на него». Это на самом деле так, каждый реагирует на «удары судьбы» по-разному, но в любом случае необходимо знать, как проявляется стресс и как правильно его преодолевать?
Чтобы разобраться в данном вопросе, необходимо разобраться в теории. Как описывает А.А. Верещагина, стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Например, человек может быть недоволен работой, монотонной жизнью и это приводит к перенапряжению, которое потом выливается в стресс.
Если говорить о причинах стресса, то стоит выделить основные.
Во-первых, конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора. Например, человек может поругаться с коллегой, что приведет к проблемам на работе. Постепенно это может привести к стрессу. Или же мужчины во время развода с женой не может думать о работе, ведь проблемы в семье для него крайне важны.
Во-вторых, недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни и так далее. Например, женщина понимает, что проводя время в декрете она теряет себя, свою самооценку и не может выбраться из этого. Так и может возникнуть стресс, который будет портить ей жизнь.
В-третьих, чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление). Как бы это странно не звучало, каждый человек зависим от окружающей среды, и она может как положительно, так и отрицательно влиять на него.
Это, конечно же, не весь перечень причин, но все же это основные из них. Именно они поглощают человека и изменяют его жизнь, приводя к стрессу.
Но вот стресс наступил, причины выяснены, а что на счет симптомов? Как понять, что у человека именно стресс?
К основным признакам относятся: повышенная раздражительность и эмоциональный упадок; постоянная бессонница; нарушения памяти концентрации внимания; снижение или повышение аппетита; головные боли утомляемость. Также, изменяется частота пульса, всегда присутствует чувство тревоги. Например, человек потерял работу, долгое время не может найти новую. У него нет средств к существованию, по этой причине возникает стресс. Настроение с каждым днем все хуже и хуже, а головные боли не утихаю, ведь он думает об одном: где бы найти работу. Так он и приходит к этому упадку, который называется стресс. Он отравляет ему жизнь, приводя к различным последствиям.
Для того, чтобы преодолеть стресс, важно знать, как это сделать. Первое, что можно предпринять – это отвлечься от ситуации, иными словами абстрагироваться. Если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий.
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями. Так, например, человек может отдохнуть, повести время с семьей и близкими людьми.
Также, важно сохранять активность. Нельзя держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом. Например, человек может помыть окно, убрать в доме или заняться работой.
И, конечно же, позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. Важно, чтобы человек чувствовал себя важным и дарил любовь, даже если ему сложно. Только испытав это, он сможет преодолеть стресс.
Но, несмотря на все вышеописанное, стресс все же имеет некое положительное значение для человека. Несомненно, стрессы делают личность сильнее, проходя через них, люди начинают иначе смотреть на мир, ведь, оказывается, он не так плох. Также, стрессы, которые не оказывают долгого влияния на организм, мобилизуют внутренние возможности и скрытые резервы организма, улучшают память и повышают качество мышления.
Таким образом, необходимо отметить, что стресс – это активная реакция на раздражители. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал стресс, который бывает разрушительным или полезным. Тем самым, можно считать, что стресс – это не всегда вред, если знать, как с ним бороться и как себя вести, можно жить полноценной жизнью.
Список литературы
Верещагина, А. А. Стресс: причины, следствия, защита / А. А. Верещагина, А. Н. Колчанова. — Текст : непосредственный // Вопросы экономики и управления. — 2016. — № 5.1 (7.1). — С. 117-119. — URL: https://moluch.ru/th/5/archive/44/1579/ (дата обращения: 10.03.2021).
https://cyberleninka.ru/article/n/stress-biologicheskiy-i-psihologicheskiy-aspekty (дата обращения: 10.03.2021).