Утомление как фактор повышения физической работоспособности

Физические нагрузки вызывают перестройки различных функций
организма, особенности и степень которых зависят от мощности, характера
двигательной деятельности, уровня здоровья и тренированности. О влиянии
физических нагрузок на человека можно судить только на основе
всестороннего учета совокупности реакций целостного организма, включая
реакцию со стороны центральной нервной системы (ЦНС), сердечно-
сосудистой системы (ССС), дыхательной системы, обмена веществ и др.
Следует подчеркнуть, что выраженность изменений функций организма в ответ
на физическую нагрузку зависит, прежде всего, от индивидуальных
особенностей человека и уровня его тренированности. В основе развития
тренированности, в свою очередь, лежит процесс адаптации организма к
физическим нагрузкам. Адаптация - совокупность физиологических реакций,
лежащая в основе приспособлений организма к изменению окружающих
условий и направленная на сохранение относительного постоянства его
внутренней среды - гомеостаза.[1]
В понятиях "адаптация, адаптированность", с одной стороны, и
"тренировка, тренированность", с другой стороны, много общих черт, главной
из которых является достижение нового уровня работоспособности. Адаптация
организма к физическим нагрузкам заключается в мобилизации и
использовании функциональных резервов организма, совершенствовании
имеющихся физиологических механизмов регуляции. Никаких новых
функциональных явлений и механизмов в процессе адаптации не наблюдается,
просто имеющиеся уже механизмы начинают работать совершеннее,
интенсивнее и экономичнее (урежение сердцебиения, углубление дыхания и
др.).
Процесс адаптации связан с изменениями в деятельности всего комплекса
функциональных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной,
нервной, эндокринной, пищеварительной, сенсомоторной и др. Разные виды
физических упражнений предъявляют различные требования к отдельным
органам и системам организма. Правильно организованный процесс
выполнения физических упражнений создает условия для совершенствования
механизмов, поддерживающих гомеостаз. В результате этого сдвиги,
происходящие во внутренней среде организма, быстрее компенсируются,
клетки и ткани становятся менее чувствительными к накоплению продуктов
обмена веществ.
Среди физиологических факторов, определяющих степень адаптации к
физическим нагрузкам, большое значение имеют показатели состояния систем,
обеспечивающих транспорт кислорода, а именно: система крови и дыхательная
система.[7]
Актуальность.
Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно
стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов,
что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный
жир, повышаются защитные свойства организма.[3]
Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм
в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием
мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца

сокращаются сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к
функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время
мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох,
усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких.
Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы
скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию
костей. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности,
лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и
напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.[5]
2. Значение физических упражнений на организм человека, в общем