Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Как происходит мобилизирующее дыхание

Тип Реферат

Предмет Морально психологическая подготовка

ID (номер) заказа
3376606

Просмотров

885

Размер файла

72.06 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Изменяя ритм дыхания, можно управлять состоянием своего
организма. В настоящее время установлен механизм влияния дыхательной
гимнастики на тонус нервной системы. При частом и поверхностном
дыхании возбудимость некоторых нервных центров повышается. При
глубоком, наоборот, понижается. Вдох, по мнению физиологов, связан с
возбуждением нервной системы, выдох - с ее торможением. Поэтому, если
удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация нервной
системы. Глубокое дыхание с акцентом на вдох является "мобилизующим"
для нашего организма. Его можно применять, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам или быстро поднять тонус.
Во время упражнения нужно плавно увеличивать время вдоха и
последующей за ним паузы.
Вдох удлиняется постепенно, от цикла к циклу, до тех пор, пока его
продолжительность не станет вдвое длиннее выдоха.
Вначале дышите так, как вы дышите в повседневной, спокойной
обстановке. Затем перестройте ритм дыхания таким образом, чтобы
продолжительность и вдоха, и выдоха осуществлялись по 2 секунды или по 2
удара пульса. Одновременно добавьте в ваше дыхание паузу на вдохе.
Постепенно, по мере выполнения упражнения, увеличивайте
продолжительность вдоха и паузы после вдоха. Паузы после выдоха при
мобилизующем дыхании делать не нужно.
Примерная схема мобилизующего дыхания: от 2(2)-2 до 8(4)-4 (либо до
10(5)-5, в зависимости от самочувствия и тренированности организма).
Сначала выполняется 2(2)-2; затем увеличивается время вдоха и
выдоха: 3(2)-3, время вдоха 4(2)-3; после чего увеличивают время вдоха и
одновременно паузу на вдохе: 5(3)-3; затем опять время вдоха и выдоха: 6(3)-
4; далее выполняется: 7(3)-4; 8(4)-4; 9(4)-5 и 10(5)-5.
Первая цифра в схеме означает продолжительность вдоха, цифра в
скобках - продолжительность паузы на вдохе, третья цифра -
продолжительность выдоха. Продолжительность лучше считать не в

секундах, а в ударах пульса. Каждый цикл схемы выполняется обычно 10-12
раз, затем переходят к следующему циклу.
Несколько минут мобилизующего дыхания помогут настроиться на
работу. Во время тренировки кислород усиленно поступает в кровь, в
результате повышается жизненный тонус. Однако такое дыхание
стимулирует и обменные процессы с образованием свободных радикалов.
Мобилизующее дыхание увеличивает глубину вдоха, что стимулирует
увеличение потребления воздуха и при повседневном дыхании. Но
избыточное дыхание способствует развитию болезней.
Бутейко, опираясь на собственный опыт и наблюдения, утверждал, что
существует одна болезнь - глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150.
Ликвидируя избыточное дыхание, удавалось избавиться либо
облегчить течение заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно-
сосудистой и нервной систем, устранить нарушения эндокринной системы.
Поэтому любое мобилизующее и, в первую очередь, частое глубокое
дыхание можно использовать только в редких случаях, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам.

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

им. С.Ю.Витте

Работа выполнена досрочно, содержание по существу, маленький недочет был исправлен. Спасибо!

БПТ

Обращался к Елене Александровне второй раз Всё очень здорово и оперативно сделанно, без за...

"КрасГАУ"

Заказываю в первый раз у Евгения , и остался максимально доволен , всё чётко !)

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Решение задач по предмету «Математика»

Решение задач, Математика

Срок сдачи к 29 дек.

1 минуту назад

Отчет с выполнением заданий

Решение задач, Отчет, бух учет

Срок сдачи к 25 дек.

4 минуты назад

Расчет параметров участка электроэнергетической системы

Решение задач, Электрические системы, электроника, электротехника

Срок сдачи к 8 янв.

4 минуты назад

Доклад на тему "личность в теории деятельности а. н. леонтьева" + презентация

Доклад, Психология личности

Срок сдачи к 27 дек.

4 минуты назад

Сделать курсач по методике

Курсовая, Электротехника

Срок сдачи к 26 дек.

5 минут назад

Заполнить журнал регистрации хозяйственных операций малого предприятия, проставив в нем корреспонденцию счетов

Другое, Финансовый учет и анализ

Срок сдачи к 4 янв.

6 минут назад

Психология безопасности труда

Реферат, Русский язык и культура речи

Срок сдачи к 29 дек.

7 минут назад

Сделать реферат и презентацию

Презентация, Биомеханика

Срок сдачи к 25 дек.

7 минут назад

написать курсовую работу по уголовному праву

Курсовая, Уголовное право

Срок сдачи к 25 дек.

7 минут назад

Начертить 12 чертежей

Чертеж, Начертательная геометрия

Срок сдачи к 9 янв.

8 минут назад

Феномен успеха и успешность в профессиональном развитии

Реферат, Психология

Срок сдачи к 28 дек.

9 минут назад

В файле прикреплен пример выполнения задания

Контрольная, Криминология

Срок сдачи к 27 дек.

9 минут назад

9-11 страниц. правовые основы военной реформы в ссср в 20-е гг

Реферат, История государства и права России

Срок сдачи к 26 дек.

10 минут назад

Выполнить реферат. История Англии. Е-01554

Реферат, Английский язык

Срок сдачи к 26 дек.

10 минут назад

Составить Проект массового взрыва

Контрольная, Взрывное дело, горное дело

Срок сдачи к 8 янв.

12 минут назад

Термодинамика

Решение задач, Термодинамика

Срок сдачи к 26 дек.

12 минут назад

Нужен реферат, объем 15-20 страниц

Реферат, Безопасность в техносфере

Срок сдачи к 5 янв.

12 минут назад

Выполнить реферат. История Англии. Е-01554

Реферат, История

Срок сдачи к 26 дек.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.