Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Как происходит мобилизирующее дыхание

Тип Реферат

Предмет Морально психологическая подготовка

ID (номер) заказа
3376606

Просмотров

883

Размер файла

72.06 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Изменяя ритм дыхания, можно управлять состоянием своего
организма. В настоящее время установлен механизм влияния дыхательной
гимнастики на тонус нервной системы. При частом и поверхностном
дыхании возбудимость некоторых нервных центров повышается. При
глубоком, наоборот, понижается. Вдох, по мнению физиологов, связан с
возбуждением нервной системы, выдох - с ее торможением. Поэтому, если
удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация нервной
системы. Глубокое дыхание с акцентом на вдох является "мобилизующим"
для нашего организма. Его можно применять, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам или быстро поднять тонус.
Во время упражнения нужно плавно увеличивать время вдоха и
последующей за ним паузы.
Вдох удлиняется постепенно, от цикла к циклу, до тех пор, пока его
продолжительность не станет вдвое длиннее выдоха.
Вначале дышите так, как вы дышите в повседневной, спокойной
обстановке. Затем перестройте ритм дыхания таким образом, чтобы
продолжительность и вдоха, и выдоха осуществлялись по 2 секунды или по 2
удара пульса. Одновременно добавьте в ваше дыхание паузу на вдохе.
Постепенно, по мере выполнения упражнения, увеличивайте
продолжительность вдоха и паузы после вдоха. Паузы после выдоха при
мобилизующем дыхании делать не нужно.
Примерная схема мобилизующего дыхания: от 2(2)-2 до 8(4)-4 (либо до
10(5)-5, в зависимости от самочувствия и тренированности организма).
Сначала выполняется 2(2)-2; затем увеличивается время вдоха и
выдоха: 3(2)-3, время вдоха 4(2)-3; после чего увеличивают время вдоха и
одновременно паузу на вдохе: 5(3)-3; затем опять время вдоха и выдоха: 6(3)-
4; далее выполняется: 7(3)-4; 8(4)-4; 9(4)-5 и 10(5)-5.
Первая цифра в схеме означает продолжительность вдоха, цифра в
скобках - продолжительность паузы на вдохе, третья цифра -
продолжительность выдоха. Продолжительность лучше считать не в

секундах, а в ударах пульса. Каждый цикл схемы выполняется обычно 10-12
раз, затем переходят к следующему циклу.
Несколько минут мобилизующего дыхания помогут настроиться на
работу. Во время тренировки кислород усиленно поступает в кровь, в
результате повышается жизненный тонус. Однако такое дыхание
стимулирует и обменные процессы с образованием свободных радикалов.
Мобилизующее дыхание увеличивает глубину вдоха, что стимулирует
увеличение потребления воздуха и при повседневном дыхании. Но
избыточное дыхание способствует развитию болезней.
Бутейко, опираясь на собственный опыт и наблюдения, утверждал, что
существует одна болезнь - глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150.
Ликвидируя избыточное дыхание, удавалось избавиться либо
облегчить течение заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно-
сосудистой и нервной систем, устранить нарушения эндокринной системы.
Поэтому любое мобилизующее и, в первую очередь, частое глубокое
дыхание можно использовать только в редких случаях, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам.

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156450
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Тгу им. Г. Р. Державина

Реферат сделан досрочно, преподавателю понравилось, я тоже в восторге. Спасибо Татьяне за ...

РЭУ им.Плеханово

Альберт хороший исполнитель, сделал реферат очень быстро, вечером заказала, утром уже все ...

ФЭК

Маринаааа, спасибо вам огромное! Вы профессионал своего дела! Рекомендую всем ✌🏽😎

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Подогнать готовую курсовую под СТО

Курсовая, не знаю

Срок сдачи к 7 дек.

только что

Выполнить 2 контрольные работы по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07765

Контрольная, Информационные технологии

Срок сдачи к 12 дек.

только что

Выполнить задания

Другое, Товароведение

Срок сдачи к 6 дек.

1 минуту назад

Архитектура и организация конфигурации памяти вычислительной системы

Лабораторная, Архитектура средств вычислительной техники

Срок сдачи к 12 дек.

1 минуту назад

Организации профилактики травматизма в спортивных секциях в общеобразовательной школе

Курсовая, профилактики травматизма, медицина

Срок сдачи к 5 дек.

2 минуты назад

краткая характеристика сбербанка анализ тарифов РКО

Отчет по практике, дистанционное банковское обслуживание

Срок сдачи к 5 дек.

2 минуты назад

Исследование методов получения случайных чисел с заданным законом распределения

Лабораторная, Моделирование, математика

Срок сдачи к 10 дек.

4 минуты назад

Проектирование заготовок, получаемых литьем в песчано-глинистые формы

Лабораторная, основы технологии машиностроения

Срок сдачи к 14 дек.

4 минуты назад

2504

Презентация, ММУ одна

Срок сдачи к 7 дек.

6 минут назад

выполнить 3 задачи

Контрольная, Сопротивление материалов

Срок сдачи к 11 дек.

6 минут назад

Вам необходимо выбрать модель медиастратегии

Другое, Медиапланирование, реклама, маркетинг

Срок сдачи к 7 дек.

7 минут назад

Ответить на задания

Решение задач, Цифровизация процессов управления, информатика, программирование

Срок сдачи к 20 дек.

7 минут назад

Написать реферат по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07764

Реферат, Информационные технологии

Срок сдачи к 11 дек.

8 минут назад

Все на фото

Курсовая, Землеустройство

Срок сдачи к 12 дек.

9 минут назад

Написать реферат по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07764

Реферат, Геология

Срок сдачи к 11 дек.

10 минут назад

Разработка веб-информационной системы для автоматизации складских операций компании Hoff

Диплом, Логистические системы, логистика, информатика, программирование, теория автоматического управления

Срок сдачи к 1 мар.

10 минут назад

Нужно решить задание по информатике и математическому анализу (скрин...

Решение задач, Информатика

Срок сдачи к 5 дек.

11 минут назад

перевод текста, выполнение упражнений

Перевод с ин. языка, Немецкий язык

Срок сдачи к 7 дек.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.