Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Как происходит мобилизирующее дыхание

Тип Реферат

Предмет Морально психологическая подготовка

ID (номер) заказа
3376606

Просмотров

917

Размер файла

72.06 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Изменяя ритм дыхания, можно управлять состоянием своего
организма. В настоящее время установлен механизм влияния дыхательной
гимнастики на тонус нервной системы. При частом и поверхностном
дыхании возбудимость некоторых нервных центров повышается. При
глубоком, наоборот, понижается. Вдох, по мнению физиологов, связан с
возбуждением нервной системы, выдох - с ее торможением. Поэтому, если
удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация нервной
системы. Глубокое дыхание с акцентом на вдох является "мобилизующим"
для нашего организма. Его можно применять, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам или быстро поднять тонус.
Во время упражнения нужно плавно увеличивать время вдоха и
последующей за ним паузы.
Вдох удлиняется постепенно, от цикла к циклу, до тех пор, пока его
продолжительность не станет вдвое длиннее выдоха.
Вначале дышите так, как вы дышите в повседневной, спокойной
обстановке. Затем перестройте ритм дыхания таким образом, чтобы
продолжительность и вдоха, и выдоха осуществлялись по 2 секунды или по 2
удара пульса. Одновременно добавьте в ваше дыхание паузу на вдохе.
Постепенно, по мере выполнения упражнения, увеличивайте
продолжительность вдоха и паузы после вдоха. Паузы после выдоха при
мобилизующем дыхании делать не нужно.
Примерная схема мобилизующего дыхания: от 2(2)-2 до 8(4)-4 (либо до
10(5)-5, в зависимости от самочувствия и тренированности организма).
Сначала выполняется 2(2)-2; затем увеличивается время вдоха и
выдоха: 3(2)-3, время вдоха 4(2)-3; после чего увеличивают время вдоха и
одновременно паузу на вдохе: 5(3)-3; затем опять время вдоха и выдоха: 6(3)-
4; далее выполняется: 7(3)-4; 8(4)-4; 9(4)-5 и 10(5)-5.
Первая цифра в схеме означает продолжительность вдоха, цифра в
скобках - продолжительность паузы на вдохе, третья цифра -
продолжительность выдоха. Продолжительность лучше считать не в

секундах, а в ударах пульса. Каждый цикл схемы выполняется обычно 10-12
раз, затем переходят к следующему циклу.
Несколько минут мобилизующего дыхания помогут настроиться на
работу. Во время тренировки кислород усиленно поступает в кровь, в
результате повышается жизненный тонус. Однако такое дыхание
стимулирует и обменные процессы с образованием свободных радикалов.
Мобилизующее дыхание увеличивает глубину вдоха, что стимулирует
увеличение потребления воздуха и при повседневном дыхании. Но
избыточное дыхание способствует развитию болезней.
Бутейко, опираясь на собственный опыт и наблюдения, утверждал, что
существует одна болезнь - глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150.
Ликвидируя избыточное дыхание, удавалось избавиться либо
облегчить течение заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно-
сосудистой и нервной систем, устранить нарушения эндокринной системы.
Поэтому любое мобилизующее и, в первую очередь, частое глубокое
дыхание можно использовать только в редких случаях, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам.

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157018
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ЛГПУ

Спасибо большое за выполненную работу)) Всё выполнено качественно и быстро. Спасибо!!!

КФУ им. В.И. Вернадского

Во время работы перестал работать чат, но тем не менее, Николай сделал работу на отлично.

Московский институт управления и технологий

Быстро, качественно, на отлично! Благодарю и рекомендую исполнителя!!!

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Написать технику безопасности и экономическую часть для диплома по...

Диплом, Тракторы и автомобили

Срок сдачи к 21 мая

1 минуту назад

Внесение правок в курсовую работу

Курсовая, Организационная психология

Срок сдачи к 19 мая

1 минуту назад

Добавить абк и спозу

Чертеж, Архитектурно-строительное проектирование зданий и сооружений

Срок сдачи к 22 мая

3 минуты назад

Выполнить задание с последующими исправлениями (если потребуется от...

Чертеж, Начертательная геометрия и инженерная графика

Срок сдачи к 27 мая

3 минуты назад

Написать курсовую работу

Курсовая, Основы теории национальной безопасности

Срок сдачи к 17 мая

3 минуты назад

Исправить диплом, повысить оригинальность

Диплом, Документационное обеспечение управления и архивоведение

Срок сдачи к 20 мая

3 минуты назад

ваыпке еркер рекрке

Реферат, История

Срок сдачи к 25 мая

5 минут назад

Food and national identity.

Чертеж, Английский язык

Срок сдачи к 21 мая

5 минут назад

Домашняя работа

Решение задач, Физика

Срок сдачи к 17 мая

5 минут назад

Решить задание по дошкольной педагогике

Другое, Дошкольная педагогика

Срок сдачи к 18 мая

5 минут назад

Сделать правки по ВКР

ВКР, Психология

Срок сдачи к 17 мая

6 минут назад

правовой статус государственных органов и органов местного самоуправления, участвующих в гражданском процессе для дачи заключения по делам, связанным с социальным обеспечением

Диплом, Гражданский процесс

Срок сдачи к 23 мая

7 минут назад

Сделать аннотацию введение и общую часть для ВКР

ВКР, Авиация

Срок сдачи к 24 мая

7 минут назад

выполнить курсовую работу срочно на тему нормативно-документационное регулирование по благоустройству и озеленению придомовой территории

Курсовая, МДК 01.01

Срок сдачи к 18 мая

8 минут назад

У меня есть готовая курсовая, в нее добавить того что для дипломной не хватает и всё и презентацию сделать

Диплом, Медицина

Срок сдачи к 26 мая

9 минут назад

По данной заготовке чертежа сборочной единицы необходимо разработать...

Чертеж, Инженерная графика

Срок сдачи к 21 мая

9 минут назад

Расчёт маломощного источника вторичного электропитания

Решение задач, Электроника и электротехника

Срок сдачи к 22 мая

9 минут назад

Курсовая работа по определенной марки стали

Курсовая, Теория сварочных процессов

Срок сдачи к 22 мая

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.