это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
3376606
Ознакомительный фрагмент работы:
Изменяя ритм дыхания, можно управлять состоянием своего
организма. В настоящее время установлен механизм влияния дыхательной
гимнастики на тонус нервной системы. При частом и поверхностном
дыхании возбудимость некоторых нервных центров повышается. При
глубоком, наоборот, понижается. Вдох, по мнению физиологов, связан с
возбуждением нервной системы, выдох - с ее торможением. Поэтому, если
удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация нервной
системы. Глубокое дыхание с акцентом на вдох является "мобилизующим"
для нашего организма. Его можно применять, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам или быстро поднять тонус.
Во время упражнения нужно плавно увеличивать время вдоха и
последующей за ним паузы.
Вдох удлиняется постепенно, от цикла к циклу, до тех пор, пока его
продолжительность не станет вдвое длиннее выдоха.
Вначале дышите так, как вы дышите в повседневной, спокойной
обстановке. Затем перестройте ритм дыхания таким образом, чтобы
продолжительность и вдоха, и выдоха осуществлялись по 2 секунды или по 2
удара пульса. Одновременно добавьте в ваше дыхание паузу на вдохе.
Постепенно, по мере выполнения упражнения, увеличивайте
продолжительность вдоха и паузы после вдоха. Паузы после выдоха при
мобилизующем дыхании делать не нужно.
Примерная схема мобилизующего дыхания: от 2(2)-2 до 8(4)-4 (либо до
10(5)-5, в зависимости от самочувствия и тренированности организма).
Сначала выполняется 2(2)-2; затем увеличивается время вдоха и
выдоха: 3(2)-3, время вдоха 4(2)-3; после чего увеличивают время вдоха и
одновременно паузу на вдохе: 5(3)-3; затем опять время вдоха и выдоха: 6(3)-
4; далее выполняется: 7(3)-4; 8(4)-4; 9(4)-5 и 10(5)-5.
Первая цифра в схеме означает продолжительность вдоха, цифра в
скобках - продолжительность паузы на вдохе, третья цифра -
продолжительность выдоха. Продолжительность лучше считать не в
секундах, а в ударах пульса. Каждый цикл схемы выполняется обычно 10-12
раз, затем переходят к следующему циклу.
Несколько минут мобилизующего дыхания помогут настроиться на
работу. Во время тренировки кислород усиленно поступает в кровь, в
результате повышается жизненный тонус. Однако такое дыхание
стимулирует и обменные процессы с образованием свободных радикалов.
Мобилизующее дыхание увеличивает глубину вдоха, что стимулирует
увеличение потребления воздуха и при повседневном дыхании. Но
избыточное дыхание способствует развитию болезней.
Бутейко, опираясь на собственный опыт и наблюдения, утверждал, что
существует одна болезнь - глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150.
Ликвидируя избыточное дыхание, удавалось избавиться либо
облегчить течение заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно-
сосудистой и нервной систем, устранить нарушения эндокринной системы.
Поэтому любое мобилизующее и, в первую очередь, частое глубокое
дыхание можно использовать только в редких случаях, когда человеку нужно
подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам.
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Тема: функции управления фирмой: планирование, организация
Курсовая, Экономика организации
Срок сдачи к 13 февр.
Написать отчет по преддипломной практике
Отчет по практике, Психология и педагогика
Срок сдачи к 31 мар.
Выполнить курсовой. Основы анализа бухгалтерской (финансовой) отчетности. С-07688
Курсовая, Бухгалтерский учет анализ и аудит
Срок сдачи к 15 февр.
Практическое задание: линейно-конструктивное построение композиции из...
Другое, Рисунок с основами перспективы, дизайн
Срок сдачи к 12 февр.
Придумать 2 вопроса по теме диплома и небольшие ответы к ним
Ответы на билеты, Литература
Срок сдачи к 10 февр.
программирование
Решение задач, Программирование и настройка технических средств автоматизации и управления
Срок сдачи к 9 февр.
Начертить чертеж
Чертеж, Техническая документация по эксплуатации оборудования, инженерная графика
Срок сдачи к 20 мар.
Выполнить задачи по Конструкция и эксплуатационные свойства транспортных и транспортно-технологических машин и оборудования-2. С-07687
Контрольная, Транспорт
Срок сдачи к 8 февр.
Оценка эффективности лечения и профилактики язвы Рустерхольца у...
Диплом, Ветеринария
Срок сдачи к 15 апр.
Создать презентацию для защиты ВКР на 15 слайдов доклад от 5-7...
Презентация, Экономика
Срок сдачи к 4 февр.
Решить
Лабораторная, Управление техническими системами, теплотехника, электротехника
Срок сдачи к 5 февр.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2026 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте