«Фаза движения в волейболе, приём мяча снизу»

1. Как меняется поза при выполнение
2. Какие мышцы задействованным
3. Сила удара и от чего зависит
4. Взаимодействие с мячом
5. Смещение массы тела

Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в
руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки.
Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше
шансов удачно завершить матч.
Прием снизу – это основной прием защитных действий. Прием снизу двумя руками
является основным способом приема мяча от подачи и атакующего удара. При
некачественном приеме подачи или атакующего удара (низкая траектория) применяется
прием-передача мяча, чтобы обеспечить условия для нападающих действий.
Приём мяча снизу двумя руками
Прием подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный
способ, и волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. Ниже показано
положение игрока, принимающего мяч с подачи этим способом.
 В исходном положении ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки
подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти
рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально
сближены. Очень важно своевременно занять показанное исходное положение.
Для этого игрок должен уметь передвигать возможное направление подачи и
своевременно выйти на удобную позицию для приема.
Возможные ошибки:
ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;
руки опущены;
чрезмерный наклон вперед.
Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что
верхней передачей его не получится принять.
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
 Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив
вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую
ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы
плотно прижаты друг к другу.
 Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч.
Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти
при этом должны быть выпрямлены.
 Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но
дальность его полёта выше.
 Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на
манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет
сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения
рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания
ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не
«отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется
ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения.
Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок
принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением
Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим
способом уже не достать.

Техника выполнения приёма:
 Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд 
нога, которая находится со стоны мяча.
 Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами. 
 После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и
осуществляется перекат через плечо.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху.
Техника исполнения приёма:
 Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок перемещается ближе к
мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
 Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
 После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается
падение назад  на ягодицы с перекатом на спину.
Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и
защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы. 

Список литературы
1. Волейбол: методические указания к практическим занятиям / сост. О.А. Сбитнева, С.А.
Фазлеева, Л.В. Борознова; ФГОУ ВПО «Пермская ГСХА».- Пермь : Изд-во ФГОУ ВПО
«Пермская ГСХА», 2011. -148с.- 50экз.
2. А.Г. Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79
3. Волейбол «У истоков мастерства» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский
Москва 1998г
4. Волейбол « Путь к победе» Я. Мацудайра, Н. Икеда, М Сайто
М «ФиС» 1999
5. Волейбол «Внеурочная деятельность учащихся» Г.А. Колодницкий В.С.Кузнецов И.В.
Маслов Москва 2011г
6. Назаренко Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко //
Физическая культура в школе.2005. - № 2. с. 43-46
7. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д. Гончарова//
Физическая культура в школе.2004. - № 6. с. 23-26
8. Железняк Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейболе
Физическая культура в школе.2004. - № 7. с. 29-34
9. Астахова М.В., Стрельченко В.Ф., Крахмалев Д.П. Волейбол. Учебнометодическое
пособие по дисциплине «Физическая культура (элективный курс)» для студентов очной и
заочной форм обучения по всем направлениям подготовки бакалавров / М.В. Астахова,
В.Ф. Стрельченко, Д.П. Крахмалев. – Пятигорск: СКФУ, 2014. -114 с.