Эссе на тему: "Гигиеническое обеспечение вида спорта баскетбола"

Эссе на тему: “Гигиеническое обеспечение вида спорта баскетбола”Баскетбол - это командный вид спорта, суть которого заключается в том, чтобы забросить мяч в кольцо соперника. История его возникновения уходит корнями в далекий 1891 год, когда молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Джеймс Нейсмит, пытаясь “оживить” уроки по гимнастике, прикрепил две корзины из-под фруктов к перилам балкона и предложил забрасывать туда футбольные мячи.Современный баскетбол представляет собой совершенно иную игру с четкими правилами, критериями отбора игроков и требованиями к их образу жизни, спортивному инвентарю, помещениям и игровой площадке. Но обо всем по порядку.Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям переменной интенсивности, для которых характерно высокое потребление кислорода организмом и, следовательно, выполнение им работы высокой мощности. Нападение и защита в позиционной игре приводят к повышению мощности до субмаксимальных единиц, которая может удерживаться от 30 секунд до 5 мин. Работа большой мощности, характерная для одной половины игры продолжительностью от 5 до 30 минут, удерживается в основном за счет аэробного процесса. А умеренная мощность нагрузки — не менее 20-30 мин (в пределах игры) — обычно не превышает предельных величин потребления кислорода.Исходя из этого можно сделать вывод, что в игре задействованы почти все системы человеческого организма. Максимум нагрузки приходится, конечно же, на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Об этом свидетельствует повышение таких показателей, как артериальное давление и пульс, значения которых могут возрастать до 200 единиц. Высокой интенсивности достигает частота дыхательных движений. Она может увеличиваться до 30-60 циклов в минуту, не говоря уже о легочной вентиляции, равной 150 л/мин в моменты наивысшей физической нагрузки. Изменения затрагивают и систему крови, о чем свидетельствует снижение сахара в крови. Может меняться выделительная функция почек, вследствие чего в моче будет обнаруживаться белок. Большое значение для любого баскетболиста имеет способность нервной системы к экстраполяции, т.е. предвосхищению последующих событий. Она позволяет целесообразно реагировать на новые раздражители, «с хода» вырабатывать адекватные возникающей ситуации действия, тактические приёмы, поэтому не стоит расценивать влияние баскетбола на организм, как негативное. В процессе тренировок тело адаптируется, развиваются такие качества, как сила, выносливость, ловкость, координация. Помимо этого интенсивный бег, высокие прыжки отвечают за развитие у игрока хорошей мускулатуры, стойкого иммунитета, более развитой дыхательной и нервной системы, помогают бороться с лишним весом.Однако всего этого не добиться, если не соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к питанию, одежде и обуви, режиму тренировок, а также к среде обитания спортсменов (спортивным залам и площадкам).Ни для кого не секрет, что основным местом проведения спортивных занятий служит спортзал. Температура воздуха в спортивном зале должна находиться в пределах +15…+16 °C, относительная влажность воздуха 30-60%, приточно-вытяжная вентиляция должна обеспечивать 2-ух или 3-ех кратный обмен воздуха в час, уровень освещенности вертикальной и горизонтальной должен составлять не менее 200 лк.Основное гигиеническое требование к спортивному инвентарю и оборудованию — травмобезопасность. Спортивные снаряды должны оборудоваться табличками с указанием предельно допустимых нагрузок. Количество, вид, места расположения и нормативные нагрузки технологических устройств для крепления спортивных снарядов должны соответствовать схеме расположения и чертежам этих устройств. Усилия, прилагаемые к технологическим устройствам, не должны превышать предельно допустимых величин, указанных в схеме расположения технических устройств и обозначенных мест креплений. Важны в санитарном отношении условия хранения и эксплуатации снарядов, канатов и средств страховки. Их нужно оберегать от повреждений и преждевременного износа и коррозии.Игровые площадки рекомендуется размечать сигнальным белым цветом. Он имеет наиболее высокий коэффициент отражения, что позволяет игрокам хорошо контролировать игру при фиксации границ площадки за счет периферического зрения. Если на одной площади необходимо разместить разметку для двух игр, вторую площадку следует размечать оранжевым цветом. При трех накладывающихся друг на друга площадках третья размечается черным цветом.Тренировка в игровых видах спорта, таких как баскетбол, обычно включает общефизическую подготовку, спринтерский бег, одиночные предельные прыжки для развития прыгучести, многоскоки — для прыжковой выносливости, длительный бег — для общей выносливости и другие упражнения. Специальная подготовка и соревнования проводятся в помещениях (залы, манежи, дворцы спорта), поэтому для закаливания и повышения выносливости часть общефизических и игровых тренировок проводится на свежем воздухе.Спортивная одежда баскетболистов должна быть легкой, не стеснять движений, обладать хорошей воздухопроницаемостью, гигроскопичности, использоваться только для тренировок. Желательно стирать ее после каждой тренировки. Наиболее практичной считается одежда из шерстяной или хлопчатобумажной ткани.Обувь должна соответствовать размеру ноги, в противном случае могут возникнуть потертости. Для очень рослых игроков в обувь вкладываются хирургические стельки, способствующие равномерному распределению мессы тела на всю стопу. Во избежание травм голеностопного сустава занимающиеся должны пользоваться баскетбольными ботинками (кедами).Питание баскетболистов строится на общегигиенических основаниях. Калорийность пищи должна покрывать суточный расход энергии, который составляет в среднем 62—64 ккал на 1 кг массы тела. Расход энергии за время матча обычно равен 900—1200 ккал. В рационе должно содержаться следующее количество основных - пищевых веществ (г на 1 кг массы тела): белков — 2,1—2,3, жиров—1,7—1,8, углеводов — 9—10. Пища баскетболистов должна отличаться высоким содержанием животных белков, углеводов, витаминов (особенно группы В), фосфора. Режим питания строится в зависимости от общего распорядка дня. Рекомендуется четырехразовое питание.После высоких нагрузок необходимо психоэмоциональное восстановление специальными методами психологической разгрузки и стимуляции. В баскетболе часты разрывы и надрывы мышц, сухожилий и связок, возникающие в результате предельных нагрузок, травмы и ушибы из-за столкновений игроков, падений, ударов мячом. Гигиеническая профилактика травматизма спортсменов заключается в достаточной разминке, обеспечивающей разогрев мышц и повышение их эластичности, в совершенствовании техники и общефизической подготовки, соблюдении гигиенических требований к местам проведения занятий и соревнований.Таким образом, говоря о баскетболе, который на настоящий момент наиболее популярен в США, на Филиппинах, в Канаде, Аргентине, Испании, Китае, России, Сербии, Греции и Литве, мы имеем в виду не только суть и цели этой игры, но и то, как правильно организовать этот процесс, в каком месте и как подготовить спортсменов-участников должным образом, а это все укладывается в понятие “гигиеническое обеспечение”.