Средства и методы воспитания и самовоспитания борцов в процессе многолетней спортивной деятельности.

ВВЕДЕНИЕ
Современное развитие греко-римской борьбы предъявляет постоянно возрастающие требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов. Согласно данных исследований М.О. Аксенова, А. В. Гаськова, эффективность соревновательной деятельности в греко-римской борьбе во многом обусловлена уровнями развития физических качеств, выносливости в том числе [1].Проблема подготовки спортивного резерва в спорте, в частности, в греко-римской борьбе остается актуальной. Существует множество подходов к подготовке спортсменов, но большинство в настоящее время активно ведутся споры о эффективности применения определенных средств и методов в тренировочном процессе борцов. Для увеличения эффективности процесса многолетней подготовки борцов необходимо произвести анализ научно-методической литературы по проблеме исследования и определить наиболее эффективные средства и методы тренировки.
ГЛАВА 1. ГРЕКО – РИМСКАЯ БОРЬБА. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ, ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И ПОЛОЖЕНИЯ.
Греко-римская борьба  — европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками.Классическая борьба родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX в.С 1896 в программе Олимпийских игр, чемпионаты мира с 1904, Европы — с 1898. В Международной федерации борьбы — ФИЛА (FILA; основана в 1912 году) свыше 120 стран.Международной федерацией борьбы величайшим борцом греко-римского стиля XX века был признан российский спортсмен Александр Карелин, являющийся 3-кратным олимпийским чемпионом, 10-кратным чемпионом мира, 12-кратным чемпионом Европы и 13-кратным чемпионом СССР и России[11].Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов с использованием различных приёмов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру. Борец может также одержать победу, выиграв один или два периода, если борец, набрав преимущество в 8 баллов, побеждает, то встреча заканчивается, когда счёт остается равным, а схватка закончена, победитель определяется по следующим критериям:— качество технических действий;— меньшее количество предупреждений;— по последнему техническому действию.Встреча проводится в 2 периода по 3 минуты (2 минуты у кадетов и младше) с перерывом в 30 секунд. Борцы набирают определённое количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки в случае, если его соперник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). На схватку запрещено выходить со смазанным какими-либо веществами телом, что может привести к его «скользкости», ногти должны быть коротко острижены, при себе должен обязательно быть носовой платок. Вступление в дискуссию с судьёй запрещено и карается зачислением проигрыша. Также борцы не имеют права разговаривать друг с другом и покидать ковёр без разрешения судьи[12].Стойка в классической борьбе бывает высокой, средней, низкой и по отношению к сопернику — правосторонняя, левосторонняя, фронтальная. Вперёд выставляется, как правило, та нога борца, которая сильнее. Высокая и средняя стойка удобна для манёвренности и атаки, низкая — для защиты.Хотя ноги и не «участвуют в схватке», их сила и быстрота играют огромную роль. При проведении большинства бросков с поднятием соперника ноги с согнутого в коленях положения переходят в выпрямленное положение, преодолевая вес атакуемого.Передвижение должно быть быстрым, но устойчивым и происходит так: сначала вперёд ставится одна нога, а потом к ней подтягивается другая, скрещивать ноги не рекомендуется, так как это может привести к потере устойчивости.Борцам греко-римского стиля, в отличие от борцов вольного стиля, запрещается использовать в приёмах зацепы и подножки, а также атаковать ноги соперника, также строго запрещены технические действия против суставов, болевые приёмы, захват шеи двумя руками (более 5 секунд). Борцы используют только верхнюю часть тела для проведения бросков руками, поднятия тела соперника, при этом принимая ближнюю дистанцию по отношению друг к другу. В таком стиле борьбы преимущество имеют борцы, которые могут подавлять соперника силой.В классической борьбе схватка ведётся как в стойке, так и в партере (лёжа). При борьбе в стойке главной целью является вывести соперника из равновесия — перевести в партер. Для этого используются различные броски («вертушка», прогибом, разворотом) и сбивания, например, захватить противника «петлёй» (захват шеи и плеча) и силой прижать к ковру; «нырнуть» под руку сопернику, оказаться за спиной, захватить туловище двумя руками и бросить через себя с постановкой бросающего на мост (бросок прогибом). Особенностью выполнения бросков является то, что атакующий должен сопровождать в падении атакуемого — это приводит к высокой амплитуде бросков. При борьбе в партере необходимо перевернуть соперника таким образом, чтобы он оказался прижатым лопатками к ковру, и удержать его в таком положении несколько секунд. Для этого используются различные накаты, перекаты, откаты, а для перевода соперника из положения «на мосту» в положение «на лопатках»  используется «дожим»[15].Захваты в классической борьбе, в отличие от дзюдо и самбо, применяются на теле, что требует приложения большей физической силы. Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы, половые органы. Применяются захваты за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус.Технические действия греко-римской борьбы включают в себя оцениваемые (основные технические действия) и неоцениваемые (начальные и вспомогательные технические действия) приёмы, контрприёмы и манёвры, включающие в себя атакующие, защитные и комбинированные действия в положении стоя, полустоя, в партере, лёжа. К начальным техническим действиям относятся манёвры:— стойками,— передвижениями,— захватами.Основные технические действия:— в стойке: броски, сбивания (переводы), сваливания;— в партере: сбрасывания, перебрасывания, перекатывания, перевороты;— лёжа: удержания, дожимы, перевороты.К вспомогательным техническим действиям относятся переходные и подготовительные приёмы, обманные приёмы и отвлекающие манёвры (финты), и приёмы защиты. Все контрприёмы называются точно также как и приёмы, но с приставкой «контр-». Оценка того или иного технического действия, помимо предусмотренного правилами балла, зависит от качества («чистоты») его выполнения. Начальные и вспомогательные технические действия хоть и не оцениваются судьями, позволяют сформировать общее впечатление о квалификации и уровне мастерства спортсмена[11].Различают броски проворотом, наклоном, прогибом, запрокидыванием. Две базовые разновидности бросков, в зависимости от положения тела соперника, с ковра и в стойке. Последние подразделяются на броски: с заходом к сопернику спереди, сбоку, снизу, сзади.В экипировку борца входят трико, носки, мягкие борцовские кеды («борцовки»), допускается платок. Последний использовался для вытирания крови и пота, но в настоящее время применяют современные тампоны, а платок остаётся своеобразной данью традиции. Для начинающих борцов можно использовать футболку и шорты. А вместо «борцовок» могут использоваться обычные кеды или чешки.В настоящее время международная греко-римская борьба делится на четыре основные возрастные категории: младшие юноши, юноши, кадеты, юниоры и взрослые.Младшие юноши (молодые люди в возрасте 12-13 лет или 11 лет с медицинским заключением и разрешением родителей) борются в 10 весовых категориях от 29 до 85 кг.Юноши (молодые люди в возрасте 14-15 лет или 13 лет с медицинским заключением и разрешением родителей) борются в 10 весовых категориях от 32 до 120 кг.Кадеты (молодые люди в возрасте 16-17 лет или 15 лет с медицинским заключением и разрешением родителей) борются в 10 весовых категориях от 55 до 130 кг.Юниоры (юноши в возрасте от 18 до 20 лет или 17 лет с медицинским заключением и разрешением родителей) борются в восьми весовых категориях от 55 до 130 кг. Взрослые люди (мужчины в возрасте от 20 лет и старше) борются в семи весовых категориях от 55 до 130 кг.
ГЛАВА 2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
По мнению Платонова В.Н., подготовка спортсмена – это процесс рационального использования всей совокупности средств, методов и условий, предоставляющих возможность направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимый уровень его готовности к достижению высших спортивных результатов. Матвеев Л.П. считал, что комплексная система подготовки спортсмена включает в себя такие виды подготовки как, спортивная тренировка, спортивные состязания, использование вне тренировочных и вне соревновательных факторов, которые дополняют тренировку и состязания и улучшают их эффект [2].Подготовка спортсмена представляет собой многосторонний процесс, который в себя включает специфическое содержание и форму организации, превращающие ее в сложное системное воздействие на личность. Здоровье и физическое состояние спортсмена, направленно на его всестороннее воспитание и на приобретение широкого круга специальных знаний, навыков и умений, повышение физической работоспособности организма, овладение техникой спортивных упражнений и искусством соревновательной борьбы [3]. Содержание спортивной подготовки спортсмена состоит из физической, технической, тактической и специальной тактическая подготовки. Эффект от систематической тренировки спортсмена воплощается в приобретении и повышении уровня тренированности. Она составляет основу его подготовленности к спортивным достижениям [5]. С педагогической точки зрения важно понимать, что спортивные достижения, на которые внешне направленна спортивная тренировка, в конечном счете, не самоцель: они имеют значение лишь на пути к ним и через них достигаются такие существенные для общества ценности, как высокоразвитые физические и психические способности, крепкое здоровье, повышенная общая дееспособность и т.д. Своей органической составляющей частью тренировка спортсмена входит в общую систему воспитания, воплощающую идеалы всестороннего гармонического развития человека [6, 7]. В этом и состоит общественно – педагогическая суть спортивной подготовки. Для построения процесса физического воспитания, спортивная тренировка также может служить особенно эффективной формой. Однако из-за повышенных и нередко предельных требований и функциональным возможностям организма, острых воздействий на сферу психики, относительно узкой специализации и других особенностей спорта, его рамки целесообразного использования ограничены определенным возрастом, состоянием здоровья и уровнем предварительной подготовленности человека [8]. По мнению В.Н. Платонова расширение научно-методических основ подготовки спортсменов, организационные изменения в сфере спорта высших достижений, опыт передовой спортивной практики требуют постоянного совершенствования специфических принципов спортивной подготовки как в направлении уточнения существующих, так и в направлении разработки новых [9].К важнейшим принципам, базирующимся на прочной научной основе и прошедших многолетнюю проверку спортивной практикой, следует отнести:направленность к высшим достижениям;углубленную специализацию;непрерывность тренировочного процесса;единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам;волнообразность и вариативность нагрузок;цикличность процесса подготовки;единство взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности.Под методами понимаются различные способы применения средств тренировки для достижения поставленных целей. Важнейшая основа использования каждого из методов тренировки – тщательное нормирование предлагаемых нагрузок и режим их сочетания с отдыхом.Арсенал средств и методов, используемых в спортивной тренировке, становится все богаче и разнообразнее. Прогрессивным при этом является стремление комплексно и системно использовать необходимые средства и методы, ибо в таком многогранном процессе, как спортивная тренировка, нет и не может быть одного - единственно полноценного метода и средства. В таком сложном и многогранном процессе, каким является спортивная тренировка, только оптимальное сочетание различных методов работы может обеспечить наилучшие результаты [11, 12, 27].    Упражнения могут быть разделены на три группы: избранные соревновательные, специально-подготовительные, общеподготовительные.    Ряд соревновательных упражнений носит  характер относительно узконаправленных и ограниченных по двигательному составу действий. Это циклические дисциплины (легкоатлетический бег; ходьба; лыжные, велосипедные гонки; бег на коньках; плавание; гребля и др.); ациклические (тяжелая атлетика, стрельба, единоборства и др.) и смешанные упражнения (легкоатлетические прыжки, метания и др.) По характеру воздействия на основные физические качества эти упражнения можно подразделить на скоростно-силовые и требующие преимущественного проявления выносливости, а также комплексные - воздействующие на широкий круг физических способностей, к которым относятся спортивные игры и спортивные единоборства (борьба, бокс, фехтование). В этих видах соревновательных упражнений комплексное проявление основных физических качеств происходит в условиях постоянной и внезапной смены ситуации и форм движений.    Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей. Смысл любого специально-подготовительного упражнения состоит в том, чтобы ускорить и улучшить процесс подготовки в соревновательном упражнении. Именно поэтому они специфичны в каждом конкретном случае, а следовательно, относительно ограничены по объему.    Понятие «специально-подготовительные упражнения» является собирательным, так как объединяет целую группу упражнений:    1) подводящие упражнения - двигательные  действия, облегчающие освоение  основного физического упражнения  благодаря содержанию в них  некоторых движений, сходных по  внешним признакам и характеру нервно-мышечных напряжений (например, переход толчком ног из упора лежа в упор стоя согнувшись ноги врозь является подводящим упражнением для освоения прыжка ноги врозь через козла в длину);    2) подготовительные упражнения - двигательные  действия, способствующие развитию тех двигательных качеств, которые необходимы для успешного изучения основного физического упражнения (например, подтягивание будет служить подготовительным упражнением для изучения лазанья по канату).    3) упражнения в виде отдельных частей соревновательного упражнения (элементы соревновательной комбинации — у гимнастов, отрезки соревновательной дистанции — у бегунов, пловцов, игровые комбинации — у футболистов, волейболистов и т. п.);    4) имитационные упражнения, приближенно  воссоздающие в иных условиях соревновательное упражнение (бег на роликовых коньках — для конькобежца);    5) упражнения из смежных видов  спортивных упражнений (сальто из  акробатики — для прыгуна в  воду).    Выбор специально-подготовительных упражнений зависит от задач тренировочного процесса. Например, при освоении нового двигательного действия широко используются подводящие упражнения, а для поддержания необходимого уровня тренированности в межсезонье — имитационные упражнения.    
Общеподготовительные  упражнения являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. Общеподготовительные упражнения не имеют прямой связи с соревновательными и предназначены расширить запас двигательных навыков и качеств спортсмена, повысить его общую тренированность. Объем общеподготовительных упражнений теоретически не имеет пределов. Однако в конкретном тренировочном процессе используется сравнительно ограниченное их количество. Объясняется это тем, что в условиях глубокой специализации и дефицита тренировочного времени спортсмен отбирает только те общеподготовительные упражнения, которые так или иначе способствуют его специализации. Метод — способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная  деятельность. Методические приемы часть того или иного метода, элементы, выражающие отдельные действия тренера и обучающихся в процессе их взаимной деятельности.    
Основные  методы спортивной тренировки можно разделить на 3 группы: словесные, наглядные и практические (упражнения). Как правило, все эти методы и методические приемы применяются в физической, технической и тактической подготовке спортсмена. Выбор метода определяется задачей, возрастом, состоянием здоровья, подготовленностью, квалификацией спортсмена, применяемыми средствами, условиями занятий профессиональной подготовленностью педагога-тренера и др. факторами.    
Словесный метод —с его помощью сообщаются теоретические сведения по технике, тактике, правилам соревнований. В работе со спортсменами старшего возраста методы слова используются больше.    Методы  обеспечения наглядности применяются для создания зрительных, слуховых, двигательных образов. Их условно можно разделить на две группы:    1) методы непосредственной наглядности (показ техники физических упражнений);    2) методы опосредованной наглядности (показ плакатов, рисунков, схем и других пособий).    Метод упражнений, основан на двигательной деятельности и условно разделяется на две группы:    1) метод строго регламентированного упражнения;    2) метод относительно нерегламентированного  упражнения.    К первой группе относятся метод целостного или расчлененного упражнения и методы равномерного, переменного, повторного, интервального упражнения и др.    Ко  второй группе, прежде всего, относятся игровой и соревновательный методы.    Суть  метода целостного упражнения заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т.е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять (бросок по кольцу).    Метод расчлененного упражнения предусматривает расчленение сложного технического действия (выход со стартовых колодок).    Равномерный метод характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т.д.    Переменный  метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т.п.    Повторный метод характеризуется многократным выполнениемупражнения  с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно  восстанавливается работоспособность.    
Соревновательный метод — один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Соревновательный метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
ГЛАВА 3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ И САМОВОСПИТАНИЯ БОРЦОВ В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Прежде чем характеризовать средства и методы развития двигательных способностей, хотелось бы остановиться на возрастной динамике их развития. При развитии двигательных способностей необходимо учитывать сенситивные («чувствительные») периоды их развития. В сенситивные периоды создаются наиболее благоприятные условия для воздействия на развитие тех или иных двигательных способностей [8].Обычно сенситивные периоды связывают с возрастом наиболее интенсивного прироста показателей. Сенситивные периоды характеризуются повышенной чувствительностью организма к воздействию как благоприятных, так и неблагоприятных факторов среды, в том числе тренировки. Влияние сенситивных периодов позволяет более эффективно работать над совершенствованием физической подготовленности наОтдельных этапах многолетней тренировки, а также прогнозировать спортивную перспективность детей и подростков по темпам прироста ведущих качеств. Каждое физическое качество имеют свой сенситивный период.Эффективность гармоничного развития двигательных способностей во многом зависит от умелого подбора средств и методов тренировки, оптимального соотношения общей и специальной [3].Основными средствами развития и совершенствования двигательных способностей являются физические упражнения, которые могут быть использованы для совершенствования какой-либо отдельной двигательной способности или для расширения нескольких способностей одновременно.Все физические упражнения в спортивной борьбе разделяются на 4группы:1 .Общеразвивающие2. Общеподготовительные3.Специальные4. Соревновател ьныеК общеразвивающим упражнениям относятся такие, которые подготавливают организм к основной работе и входят в состав подготовительной части тренировочного занятия или утренней тренировки (зарядки). Специфические особенности спортивной борьбы, характеризующиеся частой сменой направления движения, преодолением неожиданных действий соперника и необходимостью выполнения быстрых и разнонаправленных маневров, предопределяют наличие большого числа общеразвивающих упражнений для всех мышечных групп. Поэтому на каждой тренировке следует хотя бы в небольшой дозировке применять различные виды ходьбы и бега, прыжковые упражнения, упражнения с предметами (набивными, мячами, скакалками), акробатические средства.Общеподготовительные упражнения направлевны на совершенствование различных физических качеств, применительно к специфике технических действий спортивной борьбы. В эту группу упражнений входят эстафеты с элементами борцовских упражнений, более сложные акробатические задания, упражнения на борцовском мосту, круговая тренировка, парные подвижные игры с элементами единоборств, игры в теснения и касания, различные виды выведения из равновесия, спортивные игры по упрощенным правилам, имитационные упражнения, игровые формы борьбы, лазание по канату.К специальным упражнениям относятся упражнения страховки и самостраховки, эстафеты с бросками тренировочных манекенов, удержания и уходы от них, борьба с определенными заданиями из обоюдных захватов, имитация конкретных технических действий, изучение и совершенствованиеприемов и их отдельных частей, учебные и учебно-тренировочные схватки, индивидуальное совершенствование техники борьбы.Особую роль имеют соревновательные упражнения, в число которыхвходят тренировочные, контрольные соревновательные поединки,длительность которых соответствует правилам соревнований, причем этипоединки могут проводиться с партнерами различного уровня подготовленности и разных морфологических данных.Все перечисленные группы упражнений могут быть использованы для развития какой-либо отдельной физической способности или для воспитания нескольких двигательных способностей одновременно.В борьбе, связанной с преодолением различных вариантов максимального сопротивления соперника, на фоне постоянно меняющихся ситуаций поединка, уровень развития всего спектра физических качеств и их сбалансированность имеет исключительное значение, так как они в значительной степени способствуют достижению высоких и стабильных спортивно-технических результатов.По мнению многих авторов в спортивной борьбе основное внимание уделяется развитию скоростных и силовых способностей. У девочек к 12 годам, а у мальчиков к 13-14 (к началу ускоренного прироста мышечной массы) складываются предпосылки для развития скоростно-силовых способностей. При этом основной акцент в работе ставится на повышение темпа движений.Сила борца проявляется в преодолении сопротивления противника, противодействии ему путем определенных усилий. Спортсмены, занимающиеся борьбой применяют максимальную силу, взрывную силу, силовую выносливость [16].Методика развития максимальной силы у юных борцов предусматривает использование повторных усилий, выполняемых «до отказа» со средними отягощениями (от 40-70% от максимального с дозировкой 8-12 раз в одномподходе). Преимуществом этого метода является возможность егоизбирательного воздействия на определенные группы мышц.Так как тренировка на начальном этапе подготовки предполагает включение упражнений с субмаксимальными и максимальными отягощениями, то на первый план выходят упражнения для укрепления суставного аппарата и сухожилий.Изометрический метод характеризуется использованием статических напряжений в определенной специфической позе, к примеру, в положении моста или определенного захвата. Дозировка таких заданий 5-10 раз до 8 с в одном подходе. Поза борца и вес отягощения выбираются индивидуально в зависимости от уровня мастерства и решаемых задач.Метод динамических усилий применяется с целью развития «взрывной» силы и характеризуется выполнением уже освоенных спортсменами двигательных заданий и технических элементов, но с дополнительными отягощениями. При этом отягощение не должносущественно искажать технику выполняемого действия. Эффективными средствами совершенствования «взрывной» силы являются упражнения с небольшими отягощениями, выполняемые в максимально быстром темпе, к таким упражнениям относятся: лазание по канату на время, выполнение 5-10 бросков манекена или партнера (партнеров) в максимально быстром темпе, а также прыжки через скакалку в заданном темпе.Перечисленные методы развития силовых способностей применяются как изолированно, так и комплексно с целью разносторонней силовой подготовки спортсменов. При этом, следует иметь в виду, что односторонне увлечение силовой подготовкой без одновременного развития других физических качеств, может отрицательно сказаться на развитии быстроты, гибкости, ловкости.Немаловажное значение в спортивной борьбе имеют скоростные способности, общепринятым методом развития которых является многократное повторение приемов или их элементов с целевой установки на предельную скорость их выполнения [11].Этот метод, применяемый в начале основной части тренировочного занятия, дает весомый положительный эффект, особенно в подготовительный период годичного цикла подготовки.К средствам скоростной подготовки относятся различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений.Средствами развития скоростных качеств общего характера борцов считаются спортивные игры, бег на короткие дистанции (20-40 м), броски мяча и удары по мячу, рывки, ускорения. Платонов В.Н. считает, что эффективное средство комплексного совершенствования скоростных способностей - соревновательные упражнения. В условиях соревнований при соответствующей предварительной подготовке и мотивации удается достичьтаких показателей быстроты, которые, как правило, трудно показать в процессе тренировки.Общепринятым методом развития скоростных возможностей является многократное повторение приемов или их элементов с целевой установкой на предельную скорость их выполнения. Этот метод, применяемый в начале основной части тренировочного занятия, дает весьма положительный эффект, особенно в подготовительный период годичного цикла подготовки .Спортивная борьба предъявляет специфические требования к гибкости спортсмена, обусловливаемые необходимостью выполнять движения с оптимальной амплитудой. Ю.Ф. Буйлин, считает, что гибкость следует развивать лишь до такой степени, которая обеспечивает выполнение необходимых движений. При этом величина гибкости должна несколько превосходить ту максимальную амплитуду, с которой выполняется движения, то есть должен быть определенный «запас гибкости». Это предотвратит нежелательные изменения в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений.Все упражнения для развития гибкости можно разделить на пассивные и активные. При совершенствовании активной гибкости суставов развивается возможность увеличения амплитуды движения, проявляемой путем воздействия внешней силы, а упражнения на совершенствование пассивной гибкости повышают способность к растяжению связок и мышц, что является положительной предпосылкой для воспитания активной гибкости. Иначе говоря, оба вида гибкости связаны между собой[9].В спортивной борьбе для развития гибкости применяются упражнения преимущественно динамического характера, которые выполняются в преодолевающем или уступающем режимах. Изредка используются статические упражнения, которые выполняются с помощью дополнительных усилий партнера или тренера.Для развития гибкости борцов применяются следующие упражнения общего характера: наклоны (вперед, назад, в стороны) махи (нотами, руками), шпагаты, мостики, прогибы назад в положении лежа на животе, упражнения, выполняемые с партнером. Кроме того, существуют более специфические борцовские упражнения для развития гибкости:забегания на борцовском или гимнастическом мосту;выход на мост из стойки и наоборот;имитация бросков.Среди средств, направленных на развитие гибкости и подвижности в суставах борцов широкое распространение получили упражнения в парах.Спортивное мастерство борцов во многом определяется уровнем развития скоростной выносливости. Это обусловлено тем, что в соревновательных поединках большинство движений выполняется борцами в высоком темпе. Скоростная выносливость в борьбе проявляется преимущественно в выполнении работы субмаксимальной и большой мощности. Работа борца в поединке субмаксимальной мощности может длиться не более 4-5 мин., а в работе, «выполняемой с большой мощностью», ее продолжительность достигает 9 мин.При развитии скоростной выносливости наиболее эффективнымметодом является выполнение тренировочных заданий с интенсивностью,превышающей соревновательную или равную ей. По-своему тренировочному эффекту, работа с такими скоростными нагрузками будет вызывать максимальное потребление кислорода в организме и позволит более длительное время поддерживать высокую работоспособность [13].Однако, если речь идет о подготовке юных борцов, то применение скоростной работы максимальной и сверхмаксимальной интенсивности нежелательно, так как может негативно сказаться на развитии физиологических механизмов юных спортсменов.В спортивной борьбе для развития скоростной выносливости применяются: разнообразно построенные схватки, упражнения в проведении приемов с партнером и соперником, специальные упражнения с бросками партнера, тренировочного манекена, специальные упражнения в положении моста с отягощениями, с партнером и соперником. Из всех имеющихся в физическом воспитании методов тренировки наиболее утвердившимся и соответствующим специфике развития специальной выносливости является интервальный метод, который с успехом применяется в борьбе с различными модификациями.Ловкость - способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющихся условий [6]. Основными средствами развития ловкости являются разнообразные физические упражнения, требующие проявления ловкости. Это и незнакомые двигательные действия, и известные двигательные действия, выполняемые в непривычных условиях [2].Для воспитания ловкости как способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность применяются упражнения, связанные с множественным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку [11]. Главным направлением в развитии ловкости борца является выполнение приемов, контрприемов, комбинаций, их фрагментов и способов тактической подготовки путем постепенно возрастающих трудностей.Для целенаправленного совершенствования двигательной ловкости спортсменок применяют ряд методических приемов усложнения координационной структуры привычных упражнений. Этими методическими приемами являются:введение необычных исходных положений;изменение скорости и темпа движения;зеркальное выполнение упражнений;введение дополнительных заданий;- изменение условий выполнения упражнений;варьирование величины отягощений;введение дополнительных ориентиров;Координационные способности характеризуют возможность человека к организации и управлению движениями. Их проявление тесно связано с преодолением координационных трудностей, возникающих при решении разнообразных двигательных задач. Трудность управления двигательным аппаратом зависит, прежде всего, от того, что человеческое тело представляет собой многозвенную систему с огромным количеством степеней свободы (не менее 107 степеней). Для развития координационных способностей применяются упражнения, предъявляющие повышенные требования к согласованию, упорядочиванию движений, организации их в единое целое.При совершенствовании координационных способностей борца следует акцентировать его двигательную деятельность с учетом развития следующих способностей:1) способность к дифференцированию различных параметров движения (силовых, пространственных, временных);2) способность к ориентации в пространстве;3) способность к перестройке движений;4) способность к сохранению равновесия;5) способность к соединению (комбинированию) движений;6) способность к выполнению заданий в заданном ритме;7) способность к управлению временем двигательных реакций;8) способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к нестандартной постановке задач;9) способность к оптимальному и вариативному напряжению и расслаблению мышц;10) способность предвосхищать (предугадывать) возникновение различных ситуаций и признаков движений [13].Совершенствование координационных способностей происходит на основе развития точности дифференцирования (различения) направления, амплитуды, времени, темпа и скорости движений, интенсивности мышечных усилий и других характеристик.
Заключение
Анализ литературных источников позволил нам сделать вывод, что правильно подобранные средства и методы спортивной тренировки являются одним из ключевых физических факторов, влияющих на результативность борцов греко-римского стиля. Существует множество методик развития выносливости у борцов греко-римского стиля, которые предназначены для спортсменов различных возрастных категорий, однако в процессе многолетней подготовки вызывает затруднение рациональный подбор необходимых средств и методов. В данной работе, принята попытка анализа основных средств и методов подготовки борцов, а так же выделение наиболее эффективных на конкретной этапе тренировочного процесса.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
. Аксёнов М. О., Гаськов А. В. Принципы спортивной тренировки/ М. О. Аксёнов, А. В. Гаськов - Улан-Удэ: Изд-во Бурятского госуниверситета, 2019.- 89 с.2. Арагофская Э.И. Возрастные особенности школьников. //Физиология и физкультура. / Под ред. Э. И. Арагофской, Резановой В. Д. - М.: "Просвещение", 2018г.- 198 с. 3. Бабушкин Г. Д. Психодиагностика личности при занятиях физической культурой/ Г. Д. Бабушкин – Омск.: СибГУФК, 2014. – 328 с. 4. Барков В.А. Педагогические исследования в физическом воспитании: Учебное пособие по курсу «Основы НИР» для студентов специальности п. 02.02./ В. А. Барков – «Физическая культура». – Гродно, 2019. – 68 с. 5. Бартош О. В. «Сила и основы методики её воспитания», методические рекомендации/ О. В. Бартош - Владивосток: Морской государственный университет; 2019. – 47с.6. Возрастная психология: Учебное пособие / Б. Р. Мандель. - М.: Вузовский учебник: НИЦ Инфра-М, 2012. - 352 с.7. Евстафьев Б. В. Физические способности, как вид способностей человека: учебное пособие/ Б. В. Евстафьев. - М.: Издательство «Спорт», 2021.-405с.8. Козляков, А.В. Силовая подготовленность борцов греко-римского стиля различной квалификации / А.В. Козляков // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 9 (67).9. Курамшин Ю. Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств/ Ю. Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2010 г.- 320 с.10. Лях В. И. Теория и практика физической культуры: учебное пособие/ В. И. Лях. - М.: Издательство «Просвещение», 2017.-258с.11. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя/ В. И. Лях. – М.: ООО «Фирма «Издательство ACT», 2018. – 272 с.12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры.-2015.-108с.13. Педагогическая психология: Учебное пособие / А. Н. Фоминова, Т. Л. Шабанова. - 2-e изд., переработанное и дополненное - М.: Флинта: Наука, 2011. - 320 с.14. Спортивная борьба: учебное пособие / под ред. Г. С. Туманяна. — М.: Физкультура и спорт, 2018.15. Теория и методика физического воспитания: Учебник для институтов физ. культуры / Под общей редакцией Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – Т.1. Общие основы теории и методики физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 2017 г. – 304с.16. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры/ Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М. Academa, 2012г.- 480 с.17. Шахмурадов Ю. А. Греко - римская (научно-методические основы многолетней подготовки борцов) / Ю. А. Шахмурадов. — М.: Высшая школа, 2017.