Максимальное потребление кислорода(мпк) и факторы

Введение
Актуальность данного реферата заключается в том, что знание показателей максимального потребления кислорода волнует всех, кто хочет улучшать результаты и показывать свой спортивный максимум.Физическое здоровье человека – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма.Основным критерием физического здоровья человека следует считать его энергопотенциал, т. е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций.Чем больше организм может накопить энергии, а также чем эффективнее ее расходование, тем выше уровень физического здоровья человека.Основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени, так называемое, максимальное потребление кислорода.Если в лучшей степени будут развиты сердечно-сосудистая и сердечно-респираторная системы, тем больший объем крови циркулирует в организме.За счет увеличения объема циркулирующей крови увеличивается количество обогащенных кислородом красных клеток крови, питающих мышцы, также повышается содержание плазмы необходимой для производства энергии.Чем выше показатель максимального потребления кислорода, тем большим физическим здоровьем обладает человек.Практическая значимость рассмотрения максимального потребления кислорода заключается в том, что на основе данных представленного реферата у человека возрастет интерес к выявлению максимального потребления кислорода и он узнает о способах выявления абсолютных и относительных показателей максимального потребления кислорода.Объектом данного реферата физическое здоровье.Предметом данного реферата показатели аэробные показатели организма.Цель данного реферата заключается в рассмотрении максимального потребления кислородом.Для решения поставленной цели следует выполнить следующие задачи:– Рассмотреть понятие и сущность «максимального потребления кислорода».– Определить факторы, влияющие на показатели максимального потребления кислорода.– Изучить показатели максимального потребления кислорода у спортсменов.1. Общая характеристика максимального потребления кислорода1.1. Понятие и сущность «максимального потребления кислорода»Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скорость потребления кислорода. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека.Показателем аэробных возможностей является максимальное потребление кислорода (далее – МПК).МПК – это наибольшее потребление кислорода, которое могут реализовать физиологические системы за 1 минуту при выполнении работы предельного характера.МПК – это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на критической, предельной скорости или мощности. То есть из вдыхаемого воздуха ваш организм может взять определённое количество миллилитров кислорода для того, чтобы впоследствии донести его с током крови до работающих мышц и там каскадом биохимических процессов превратить его в энергию, которую вы реализуете в виде той же самой предельной скорости.Способность организма поглощать кислород определяется нашими физическими и физиологическими параметрами. Сюда входят объём лёгких (или жизненная ёмкость лёгких), размер сердца и его способность проталкивать большое количество крови за одно сокращение, эластичность сосудов, качество крови (уровень эритроцитов, гемоглобина, железа, несущие этот кислород к мышцам), митохондрии (энергетические станции клеток), а также сильная ЦНС, которая способна выдерживать критические скорости. Пол, возраст и наличие лишнего веса также определяют уровень МПК.Аэробные возможности и МПК, как их показатели, определяются совокупность функционирования физиологических систем организма, обеспечивающих поступление кислорода и его утилизацию в тканях.Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем легче и длительнее выполнение аэробной работы.Чем выше МПК у спортсмена, тем большую скорость он может показывать на дистанции, тем выше его спортивный результат. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), то есть тем больше объем работы аэробного характера способен выполнить человек.При воспитании аэробных возможностей кроме развития МПК решают задачу развития способности поддерживать уровень МПК длительное время и увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальных величин.Эти задачи успешно решаются применением циклических видов спорта, предпочтительнее таких, которые требуют участия в работе большего числа мышечных групп (плавание, гребля, лыжный спорт) и в меньшей степени бег, ходьба, велоспорт.Абсолютные показатели МПК находятся в прямой зависимости с размерами тела (весом) человека. Поэтому наиболее высокие показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. В этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки имею абсолютные показатели МПК.Относительные показатели МПК у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела. При беге и ходьбе выполняется значительная работа по вертикальному перемещению массы тела, и следовательно, при прочих равных условиях, чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа. Поэтому бегуны на длинные дистанции, как правило, имеют относительно небольшой вес тела.Необходимо отметить, что не стоит зацикливаться на этой пресловутой цифре МПК. Гораздо важнее тренировать определённые качества, которые нужны на той или иной дистанции, а растущий (или не растущий) МПК как определённая точка контроля ваших тренируемых (или не тренируемых) функциональных возможностей будет одним из маячков качества.Качества, предъявляемые организму той или иной дистанцией, – это такие показатели, как экономичность бега, специальная выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, сама скорость и т. д. Именно из набора тренировок на эти качества (а они все измеримы) складывается результат.Стоит отметить, что показатель МПК – величина, данная конкретному человеку от природы, хотя до определённого уровня её всё-таки можно развить. А можно довольно долго и успешно развивать сам организм на определённом уровне МПК и расти в результатах.В наших работающих мышцах далеко не все мышечные волокна задействованы в работе. Организм же не враг себе, чтобы на низкоинтенсивный, по его меркам, образ жизни тратить 100-процентный пул мышечных волокон, да ещё и «кормить» их энергией.Так вот если периодически «дёргать» организм предельными нагрузками (а также силовыми тренировками), то количество работающих мышечных волокон будет увеличиваться, а, следовательно, будет увеличиваться и их питание.То есть организм будет вынужден адаптироваться и расширять свои границы скорости и выносливости при неизменном МПК, тем более, если вы достигли его природного предела.МПК важен не сам по себе, а то, как вы используете его в тренировках, то есть какая скорость у вас на уровне этого показателя, и как её увеличивать. Чем выше уровень спортсмена, тем выше его МПК. Однако при равных значениях МПК совсем не обязательно, что бежать спортсмены будут одинаково. И при неравных значениях МПК совсем не значит, что спортсмен с более высоким показателем будет быстрее другого. Зависеть это может как от мышечной системы, так и от нервной, от сосудистой и других факторов.Необходимо подчеркнуть, что значения МПК у женщин в среднем ниже, чем у мужчин, из-за более высоких жировых запасов и более низкого уровня гемоглобина. Так как МПК выражается относительно массы тела, то наличие жировых запасов у женщин, связанных с физиологией, ставит их в этом смысле в невыгодное положение.Гемоглобин переносит кислород к тканям. Меньше гемоглобина – меньше кислорода на единицу крови. Уровень МПК у хорошо тренированных женщин в среднем на 10% ниже, чем у хорошо тренированных мужчин.По некоторым данным, лет до 25 МПК растёт, его стабилизация приходится на 25-35 лет, после чего начинается спад. Другие исследования утверждают, что период стабилизации приходится на возраст 30-40 лет, после чего начинается спад. Однако поддерживать определённый уровень всегда можно и нужно.Существует несколько способов определения своего МПК. Например, вы можете пробежать на стадионе 1500 м в полную силу. Результат в цифрах и будет показателем ваших функциональных возможностей на уровне МПК. В процессе можно также отследить свой пульс при беге. И дальше отталкиваться от этих данных в тренировках.Однако этот способ подойдёт далеко не всем. Например, если вы только начинаете бегать, то, скорее всего, показатели будут не совсем адекватные: не так-то просто заставить себя бежать почти 4 круга по стадиону на максимуме. Это не только работа мышц, сердца, лёгких.Главным образом, это работа нервной системы, а если она не приучена по-хорошему терпеть, то через какое-то совсем короткое расстояние вы просто не сможете поддерживать высокий темп, то есть соответствующие усилия.Поэтому лучшим вариантом будет нагрузочное исследование в лаборатории, так называемый функциональный тест с газоанализом «до отказа».Происходит это следующим образом: надевается маска на рот и нос, подключают к датчикам компьютера, и вы бежите по беговой дорожке или крутите велотренажёр.Нагрузка увеличивается ступенями по скорости/мощности и наклону или только по скорости с неизменным наклоном. Там, где вы сказали «стоп», и будет ваш показатель МПК, который, в свою очередь, соответствует определённому пульсу и уровню лактата в крови.Обобщая вышесказанное, стоит сделать вывод, что показателем аэробных возможностей является МПК. Показателями МПК бывают как абсолютные, так и относительные. Показатель МПК даются человеку от природы, но все равно до определённого уровня её всё-таки можно развить. 1.2. Факторы, влияющие на максимальное потребление кислородаПосле того, как известный английский физиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине, Арчибальт Хилл в 1930 году впервые измерил МПК, кислородотранспортная система всегда считалась ограничительным фактором МПК.Однако итальянский исследователь Ди Прамперо вычислил, что кислородотранспортная система составляет 75 % от всех факторов, способных ограничивать МПК.Скорость доставки кислорода зависит от нескольких факторов:– Адаптация сердца.Сердечный выброс – это количество крови, перекачиваемое сердцем за минуту и, как правило, рассматривается одним из основных ограничителей МПК.Сердечный выброс зависит от двух факторов, так как высчитывается произведением частоты сердечных сокращений на ударный объем сердца. Из этого следует, что для увеличения сердечного выброса необходимо увеличить хотя бы один из этих факторов.Как свидетельствуют исследования, максимальная частота сердечных сокращений не изменяется под действием тренировок, и даже снижается от продолжительных аэробных тренировок. Но в то же время аэробные тренировки на выносливость способствуют увеличению ударного объема сердца, как в покое, так и во время физических упражнений.Повышение ударного объема сердца связано, прежде всего, с увеличением его размеров и сократительной способностью.Эти изменения вызывает улучшение способности сердца быстро заполняться кровью и увеличение конечного диастолического объема.Стоит отметить, что чем больше растягивается сердце в конце наполнения, тем сильнее оно после этого сжимается.Отсюда следует логический вывод, что увеличение конечного диастолического объема, создавая большее растяжение сердечной мышцы, приведет к последующему росту сердечного выброса. То есть увеличение конечного диастолического объема играет главную роль в повышении ударного объема.Поэтому у спортсменов, специализирующихся на выносливость, сердце имеет повышенную способность быстро заполняться кровью при высокой частоте сердечных сокращений, что очень важно, так как при высокой интенсивности у сердца очень мало времени между ударами, чтобы наполниться кровью.При дальнейшем изучении этой особенности сердца было обнаружено, что рост ударного объема сердца, есть полностью результат увеличения ударного диастолического объема.Традиционно считалось, что увеличение сердечного выброса при прогрессивном упражнении до отказа происходит пропорционально росту ударного объема, который в итоге перестает расти и выходит на «плато», а частота сердечных сокращений возрастает до максимума.Однако последние исследования демонстрируют у некоторых элитных спортсменов постоянный рост ударного объема, без выхода на «плато». Это исследование подвергается критике, поскольку не найдены причины данного феномена.Предполагается, что причина этого явления в том, что оно происходит из-за непрекращающегося увеличения конечного диастолического объема при прогрессивном упражнении, которое обусловлено усилением механизма Франка-Старлинга.Еще одним фактором, способствующим увеличению конечного диастолического объема, является увеличение кровяного объема. Было обнаружено, что увеличение и уменьшение объема крови вызывали значительные изменения в максимальной скорости диастолического наполнения, ударном объеме и сердечном выбросе.Эти результаты демонстрируют, что увеличение объема крови, причиной которого являются тренировки на выносливость, улучшают ударный объем и сердечный выброс посредством более быстрого диастолического наполнения сердца.Как уже было сказано, высокий сердечный выброс может иметь негативные последствия в отношении доставки кислорода, так как снижается время диффузии из-за слишком быстрого движения крови через «зону обмена кислородом».В идеале тело должно само создавать баланс, обеспечивающий максимальную доставку кислорода к мышцам. Под этим балансом предполагается эффективный предел, до которого должен увеличиваться сердечный выброс, при условии, что в легких не происходит повышения диффузионной способности.Данное явление обнаруживается на больших высотах, где, несмотря на увеличение сердечного выброса, не наблюдается рост поглощения кислорода из-за ограничения диффузии.– Гемоглобин.Другим важным фактором в транспортировке кислорода является кислородотранспортная способность крови, которая зависит от массы красных кровяных телец (эритроцитов) и концентрации гемоглобина.Уровень, с которым гемоглобин связывается с кислородом, зависит от парциального давления кислорода в крови и контакта гемоглобина с кислородом. Уровень, с которым кислород притягивается к гемоглобину, зависит от температуры, РН-фактора, концентрации ионов водорода и углекислого газа в крови.Казалось бы, что рост притяжения кислорода к гемоглобину должен означать положительную адаптацию организма, но это послужило бы также более затрудненному отсоединению кислорода при передаче его мышечным клеткам.Увеличение гемоглобина должно повысить работоспособность организма за счет увеличения кислородотранспортной функции крови.Многочисленные исследования подтверждают это предположение, так как выявили снижение выносливости при падении концентрации гемоглобина. Например, снижение гемоглобина при анемии вызвало уменьшение МПК.Интересные данные получил ученый Экбольм Б: после снижения концентрации гемоглобина за счет выкачивания крови, вначале обнаружили снижение МПК и выносливости.Однако через две недели МПК вернулся к прежнему уровню несмотря на то, что концентрация гемоглобина и уровень выносливости до сих пор оставалась пониженной.Тот факт, что МПК может восстанавливаться даже при низкой концентрации гемоглобина, свидетельствует о высоком потенциале организма и показывает, что существует много способов оптимизации доставки кислорода к мышцам.Кроме того, возвращение МПК к прежнему уровню при пониженной, вследствие забора крови, выносливости указывает на мысль, что МПК и выносливость нельзя считать синонимами.В аналогичных исследованиях искусственное повышение концентрации гемоглобина способствовало улучшению выносливости и МПК.Ученый Бьюик Ф с соавторами в одном из исследований, посвященном данному вопросу, доказал, что произошел значительный прирост работоспособности и МПК у 11 элитных бегунов, после того как им было сделано переливание крови, вследствие которого концентрация гемоглобина повысилась со 157 до 167 г/л.При исследовании «допинга крови», который искусственно приводит к увеличению концентрации гемоглобина, прирост МПК варьировался от 4 до 9%.– Общий объем крови.С увеличением концентрации гемоглобина кровь становится более вязкой. Гематокрит является мерой вязкости крови, или отношением эритроцитов к общему объему крови.При повышении вязкости крови скорость кровотока снижается и это приводит к снижению доставки кислорода и питательных веществ к мышцам. Из этого следует, что слишком высокий гематокрит потенциально может снижать выносливость.С тренировками на выносливость объем крови, как правило, увеличивается вместе с гемоглобином и гематокритом, и может быть повышен на 10%.Судя по всему, организм имеет функцию саморегулирования оптимального уровня гематокрита, обеспечивающего максимальную доставку кислорода к мышцам.Тем не менее, до сих пор не выяснено, что лучше способствует высокой производительности – высокий гематокрит с повышенной вязкостью крови, или низкий гематокрит с пониженной вязкостью крови.У спортсменов, использующих допинг с целью повысить гемоглобин, наблюдался опасно высокий уровень гематокрита. С другой стороны, некоторый восточноафриканские бегуны, входящие в мировую элиту, показывали результаты экстра-класса с очень низким уровнем гемоглобина и гематокрита, который характерен для больных анемией.Возможно, причина этого кроется в большом общем объеме крови, или это своеобразная адаптация организма к тренировкам на больших высотах. Вполне возможно, что оптимальный способ доставки кислорода к мышцам с точки зрения баланса уровня гемоглобина и вязкости крови, варьируется в зависимости от индивидуума.Еще одна особенность организма заключается в том, что при интенсивном упражнении тело направляет большую часть крови к работающим мышцам и жизненно важным органам. Этот механизм позволяет получать работающим мышцам больше кислорода.Во время отдыха около 15–20% от общего объема крови поступает к мышцам, в то время как при интенсивной работе на задействованные мышцы приходится около 85-90%.Этот процесс происходит за счет сужения и расширения артерий. Артерии, доставляющие кровь к работающим мышцам, расширяются, позволяя большему количеству крови попадать в эти мышцы. – Плотность капилляров.Как уже было сказано, кислород во время упражнения попадает в работающие мышцы. Этот процесс происходит при помощи капилляров, самых мелких кровеносных сосудов организма.Они оплетают мышечные волокна, тем самым обеспечивая приток питательных веществ к волокнам и отток продуктов обмена. Логично можно предположить, что чем больше плотность капилляров в мышцах, тем больше кислорода в них поступает. Повышению плотности капилляров способствуют упражнения на выносливость, особенно высокоинтенсивные. Кроме того, наблюдается прямая взаимосвязь между плотностью капилляров и МПК. Обобщая вышесказанное, что МПК является наиболее важным физиологическим фактором, который определяет работоспособность спортсмена. На показатели МПК влияют множество факторов, которые в существенной степени влияют их объем.1.3. Показатели максимального потребления кислорода у спортсменовФизические возможности человека (в особенности при выполнении нагрузок циклического характера, например ходьбы, бега, плавания) в основном лимитируются производительностью сердца и легких, интегральным показателем которой является МПК.В настоящее время весьма распространенным стало определение максимальных аэробных возможностей спортсменов как интегральных показателей их тренированности.В таблице 1 представлены общие показатели МПК высококлассифицированных спортсменов в определенных видах спорта.Таблица 1Общие показатели МПК высококлассифицированных спортсменов в определенных видах спортаВид спортаАбсолютные показатели, л/минОтносительные показатели, мл/кг/минБег:5-10 км5,579,8200-400 м4,766,5Борьба4,753,8Баскетбол4,960,5Бокс5,865,6Лыжные гонки6,585,1Шоссейные велогонки5,473,0Спортивная ходьба5,072,1Плавание5,670,2Академическая гребля5,967,0Футбол4,359,0Гимнастика3,552,1Тяжелая атлетика4,153,5Нетренированные люди3,543,5Обобщая данные, представленные в таблице 1, стоит сделать вывод, что разница абсолютных и относительных показателей различных видов спорта отличается существенно.Среди представленных видов спорта, лидером по абсолютному и относительному показателю МПК являются лыжные гонки. Самые маленькие показатели МПК у такого вида спорта как гимнастика.Интересен тот факт, что нетренированные люди по абсолютным и относительным показателям МПК несильно уступают представителям такого вида спорта как гимнастика.В рамках данного реферата будет целесообразным, более подробно рассмотреть показатели МПК у одного из представленных видов спорта. Например, бокс.Стоит отметить, что оценивать работоспособность боксера по данным МПК предложил П.Н. Репников. Так, для спортсменов ациклических видов спорта эта градация представлена в следующем виде:– При МПК 50–54 мл/кг/мин способность спортсмена выполнять работу оценивается как «низкая».– Возможность поглощать 55–59 мл/кг/мин – как «средняя».– 60–64 мл/кг/мин – как «хорошая».– Свыше 65 мл/кг/мин - как «отличная» работоспособность.У боксеров различной квалификации средняя величина МПК составляет:– У боксеров II–III разрядов 53,39 мл/кг/мин.– У боксеров I разряда – 60,62 мл/кг/мин.– У кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта – 61,27 мл/кг/мин.– У сильнейших боксеров страны – 67,05 мл/кг/мин.Другими словами, боксеры II—III разрядов имеют «низкую» работоспособность, спортсмены I разряда и КМС – «хорошую», сильнейшие боксеры страны – «отличную» работоспособность.В настоящее время в учебно-тренировочной практике по боксу намечается тенденция индивидуального подхода к тренировке боксеров различных весовых категорий, а, следовательно, и к оценке работоспособности боксеров различного веса необходимо подходить дифференцированно.Согласно исследованиям, работоспособность может быть признана «средней» у спортсменов тяжелого (и сверхтяжелого) веса, полутяжелого веса (75-81 кг) и первого наилегчайшего веса (до 48 кг) при относительных показателях МПК в пределах 57,9-59,8 мл/кг/мин.У боксеров второго среднего веса (71–75 кг), второго полусреднего веса (63,5-67 кг), первого полусреднего веса (60-63,5 кг), полулегкого веса (54-57 кг) МПК, приходящееся на 1 кг веса, колебалось от 61,4 до 62,7 мл/кг/мин, что позволяет оценить работоспособность спортсменов этих весовых категорий как «хорошую».«Отличную» оценку работоспособности показали боксеры второго наилегчайшего веса (48-51 кг), легчайшего (51-54 кг), легкого (57-60 кг) и первого среднего веса (67-71 кг). МПК относительно веса тела этих боксеров находилось в пределах 65,1-67,6 мл/кг/мин.Следует также подчеркнуть, что в этом исследовании были отмечены величины МПК, находящиеся на уровне 76,7-76,9 мл/кг/мин.Их обладателями, как правило, были боксеры, добившиеся высоких спортивных результатов на соревнованиях как всесоюзного, так и международного рангов. Видимо, эти спортсмены кроме отличных технико-тактических показателей имеют высокую степень работоспособности, нашедшую свое выражение в величинах максимальной аэробной производительности.Обобщая вышесказанное, стоит сделать вывод, что в зависимости от вида спорта показатели МПК отличаются существенно.Стоит отметить, что на показатели МПК у различных видов спорта, например бокса, влияют показатели веса. Специфика деятельности боксера предъявляет значительные требования к аэробной энергопродукции этого вида спорта.

Заключение

Подводя итоги данного реферата, стоит сделать вывод, что аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скорость потребления кислорода.Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека. Показателем аэробных возможностей является МПК.Абсолютные показатели МПК находятся в прямой зависимости с размерами тела (весом) человека. Поэтому наиболее высокие показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы.Относительные показатели МПК у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела.При беге и ходьбе выполняется значительная работа по вертикальному перемещению массы тела, и следовательно, при прочих равных условиях, чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа.Аэробные возможности и МПК, как их показатели, определяются совокупность функционирования физиологических систем организма, обеспечивающих поступление кислорода и его утилизацию в тканях.Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем легче и длительнее выполнение аэробной работы.Чем выше МПК у спортсмена, тем большую скорость он может показывать на дистанции, тем выше его спортивный результат. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), то есть тем больше объем работы аэробного характера способен выполнить человек.Факторами, которые влияют на показатели МПК, являются:– Адаптация сердца.– Гемоглобин.– Общий объем крови.– Плотность капилляров.В настоящее время весьма распространенным стало определение максимальных аэробных возможностей спортсменов как интегральных показателей их тренированности.В зависимости от вида спорта показатели МПК могут отличаться существенно.Стоит отметить, что на показатели МПК у различных видов спорта, например бокса, влияют показатели веса. Специфика деятельности боксера предъявляет значительные требования к аэробной энергопродукции этого вида спорта.

Библиографический список
1. Бянкин В.В., Бянкина Л.В. Определение максимального потребления кислорода студентов на занятиях по физической культуре // Ученые записки университета Лесгафта. – 2017. – №8(114). – С. 42–48.2. Медсанчасть-168 [Электронный ресурс]: Максимальное потребление кислорода (МПК): от чего зависит и как влияет на результаты. URL: https://hospital168.ru/publications/maksimalnoe-potreblenie-kisloroda-mpk-ot-chego-zavisit-i-kak-vliyaet-na-rezultatyi-v-bege/#2 (дата обращения: 07.03.2022).3. Рылова Н.В.Уровень максимального потребления кислорода как показатель работоспособности спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта / А.А. Биктимирова., А.С. Назаренко // Практическая медицина. – 2015. – №9(85). – С. 147–150.4. Сивков В.А. Уровень максимального потребления кислорода у спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта // Филин: физкультура, личность, наука. – 2017. – №10. – С. 54–56.5. Фомин Н.А.Физиологические основы двигательной активности / Ю. Н. Вавилов – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 224 с.6. Frontrunner [Электронный ресурс]: Показатель МПК. Что значит и как влияет на результат. URL: https://www.asics.com/ru/ru-ru/frontrunner/articles/pokazatel-mpk-chto-znachit-i-kak-vliyaet-na-rezultat (дата обращения: 07.03.2022).7. Runners club [Электронный ресурс]: Факторы, влияющие на максимальное потребление кислорода. URL: https://runnersclub.ru/articles/faktory-vliyayuschie-na-maksimalnoe-potreblenie-kisloroda (дата обращения: 07.03.2022).8. Sports [Электронный ресурс]: Факторы, влияющие на МПК.URL: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/runnersclub/726721.html (дата обращения: 07.03.2022).