Написать доклад в публицистическом стиле о пользе тяжелой атлетики

Тяжёлая атлетика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит
выполнение упражнений по поднятию штанги над головой.
Большими преимуществами на поднятие тяжелых предметов появилась
еще во времена Геркулеса. На протяжении веков без выступлений атлетов-
тяжеловесов не обходилось ни одно цирковое представление, ни одно
народное гуляние.
Известны и первые рекорды того времени:
1. Луи Сир из Канады поднял до уровня своих колен ось вагона массой
669 кг.
2. Том Вальтер Кеннеди, силач из США, приподнял ядро массой 600 кг.
3. Антон Риха из Чехии смог перенести на плечах вес в 854 кг.
Как спортивная дисциплина тяжелая атлетика начала становление с
1860 г. и окончательно оформилась к 1920 г. За это время было организовано
множество кружков и клубов, как любительских, так и профессиональных.
Были составлены и утверждены единые правила соревнований,
стандартизованы спортивные снаряды и др.
Тяжелая атлетика представляет собой силовой спорт, в котором цель
атлета — поднять штангу с наибольшим весом в двух упражнениях. Это одна
из самых древних дисциплин на планете, где главным качеством спортсмена
выступает развитая взрывная сила. Сегодня соревнования по данной
дисциплине проходят в рамках Всемирных, Азиатских и Олимпийских игр и
являют собой атлетическое двоеборье. Участники, объединенные по весовым
категориям, выполняют сначала рывок штанги, а потом толчок. Победа
присуждается тому, кто поднял большее число килограммов в совокупности
по двум упражнениям. Тяжелой атлетикой занимаются и мужчины, и
женщины.
Общеизвестно, что занятия тяжёлой атлетикой полезны тем, что

способствуют эффективному поддержанию общего тонуса организма.
Тяжелоатлеты-культуристы, питающиеся и занимающиеся правильно,
здоровы и выносливы, имеют красивый мышечный рельеф.
Силовые тренировки подразумевают поднятие больших весов. Поэтому
детей в возрасте до семи лет не рекомендуют отдавать на занятия. По
достижении этого возраста, если ребёнок уже самостоятелен, способен
слушать указания тренера, придерживаться правил техники безопасности,
занятия вполне могут стать прекрасным вариантом. Если ребёнок
заинтересован в данном виде спорта, ему будет полезно узнать, как тяжёлая
атлетика влияет на рост мышц. Пусть до 12-14 лет его основной задачей
будет именно наращивание мышечной массы.
Влияет ли тяжёлая атлетика на рост? Этот вопрос часто задаётся
детским тренерам, поскольку существует такая точка зрения: силовые
аэробные нагрузки способствуют прекращению роста. Согласно как
последним исследованиям, так и опыту спортсменов, тренировки с
адекватной нагрузкой, начатые в возрасте от восьми лет, не оказывают
негативного влияния на рост, не тормозят его. Утверждение о том, что
тяжёлая атлетика влияет на рост, надёжно опровергнуто.

А за правильностью выполнения упражнений
должен следить грамотный тренер. Очень важно не допускать чрезмерной
нагрузки на неокрепшие кости, мышцы или связки детей. Лучше выполнять
большое количество упражнений с небольшой штангой или вообще
собственным весом.
Преимуществ же правильных силовых тренировок масса. Вот лишь
основные из них:
1. Увеличение выносливости;
2. Наращивание мышц, повышение их силы;
3. Укрепление костей, суставов, связок;
4. Ускорение обмена веществ;

5. Поддержание стабильно нормального уровня веса, давления,
холестерина;
6. Поднятие самооценки, чувства достоинства.

Таким образом, можно сделать вывод, что грамотные занятия тяжёлой
атлетикой с хорошим тренером положительно скажутся на самочувствии и
состоянии даже самого юного спортсмена.
Чем полезна тяжёлая атлетика для взрослых:
 Похудение, нормализация веса. Регулярные тренировки способны не
только формировать красивое тело внешне, но и способствовать этому
изнутри. Доказано, что занятия тяжёлой атлетикой эффективно
ускоряют обмен веществ. Конечно, тренировка сжигает очень много
калорий, не давая жиру отложиться на проблемных местах.
 Борьба со стрессом. Тренировка способна снять стресс, ликвидировать
депрессивное состояние, повысить настроение, помочь переключиться
на другую волну после напряжённого дня. Последние исследования
говорят, что тренировки не реже, чем два раза в неделю, снижают
уровень кортизола - “гормона стресса” - в 2-3 раза!
 Улучшение качества сна. Силовая тренировка способна неплохо снять
нервное напряжение, как следствие - нормализовать сон.
 Профилактика проблем со спиной и поясничной областью. Тренировки
укрепляют мышцы кора, которые в свою очередь поддерживают
позвоночник, формируют осанку. Чем они сильнее - тем меньше
вероятность возникновения различных застойных процессов, негативно
сказывающихся на здоровье.
 Укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировки способны
понижать давление, ускорять кровообращение и повышать
выносливость в целом.

 Улучшение работы мозга и когнитивных функций. Одно из самых
новых исследований принесло весьма впечатляющие результаты.
Оказалось, что силовые тренировки существенно влияют на
ассоциативную память и на организационные функции. А оба эти
процесса очень чувствительно относятся к старению и
нейродегенерации: вырождению нейронов, происходящем, например, в
начале развития болезни Альцгеймера.
Исходя из этого, можно сделать вывод: польза тяжёлой атлетики для
мужчин и для женщин очень велика. Главное - грамотно, с умом подходить к
тренировкам, не забывая о соблюдении техники безопасности.
Таким образом, тяжёлая атлетика — это не только поле для рекордов и
достижений, но и полезный спорт для мужчин, женщин и детей.
Систематические занятия с грамотным тренером, который постепенно будет
увеличивать нагрузку, помогут укрепить организм в целом, повысить силу,
выносливость, избавиться от лишних килограммов.