"Формирование культуры здоровья студента"

Введение

Одним из приоритетов современной государственной политики является сохранение и укрепление здоровья населения Российской Федерации и усиления пропаганды здорового образа жизни.Физическая культура объективно является сферой массовой самодеятельности и служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.Каждый человек должен быть здоровым, и знать какими методами и секретами можно продлить своё благосостояние, как преодолеть профессиональные и бытовые трудности и вести активный и здоровый образ жизни. У студента должна быть высокая жизненная позиция, которая будет направлена на хорошее состояние здоровья. У студентов, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие престижных установок, высокий жизненный тонус. Также они коммуникабельны и выражают готовность к сотрудничеству, радуются социальному признанию, меньше боятся критики. У них наблюдается высокая эмоциональная устойчивость, выдержка, им свойствены оптимизм, энергия, среди них больше настойчивых, решительных людей, умеющих повести за собой коллектив. Этой группе студентов характерны чувство долга, добросовестность, собранность. Они успешно взаимодействуют в работе, требующей постоянства, напряжения, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, им легче удается самоконтроль.Эти данные подчеркивают основательное положительное воздействие соблюдения здорового образа жизни и систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.Цель реферата - определить основы здорового образа и стиля жизни студентов.Работа включает в себя введение, четыре главы, заключение и список использованных источников.Понятие здоровья человека как ценность и факторы его определяющиеСуществует более 300 вариантов определения понятия «здоровье». Одни охарактеризовывают здоровье как отсутствие болезней, а другие - как способность сохранять равновесие между организмом и постоянно меняющейся внешней и внутренней средой, третьи - как гармоничное физическое развитие. В настоящее время обширное распространение получило определение здоровья, закрепленное в уставе Всемирной организации здравоохранения [1].Здоровье - динамическое состояние физического, духовного и социального благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение человеком трудовых, психических и биологических функций при максимальной продолжительности жизни.Принято выделять несколько компонентов здоровья:1) Соматический. Текущее состояние органов и систем органов человеческого организма. Основой соматического здоровья является биологическая программа индивидуального развития человека;2) Психический. Состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения;3) Нравственный. Комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде; 4) Физический. Уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основой физического здоровья являются морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.Каждый образованный человек должен иметь представление о своем организме, об особенностях строения и функциях различных органов и систем, своих индивидуально-психологических особенностях, способах и методах коррекции своего состояния, своей физической и умственной работоспособности.Важнейшими факторами, определяющими здоровье человека, могут выступать:1) образ жизни - характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, формы использования свободного времени, быт, участие в общественной жизни, удовлетворения материальных и духовных потребностей, нормы и правила поведения;2) биология и наследственность - способности, потребности, интересы, желания, проблемы табакокурения, алкоголизма и наркомании, предрасположенность или непредрасположенность к болезням имеют наследственную компоненту. Способность организма сопротивляться воздействиям вредных факторов определяется наследственными особенностями адаптивных механизмов и характером их изменений. Здоровье наследственно и социально обусловлено, но оно изменяется в зависимости от меры ответственности за него самого человека. Улучшить здоровье можно при помощи активного поведения, связанного с научными и обоснованными рекомендациями здорового образа жизни (ЗОЖ);3) внешняя среда и природноклиматические условия (климат, погода, экологическая обстановка). Наука, которая исследует зависимости самочувствия от погоды, разработала своеобразный «календарь» болезней. Зимой грипп и простудные заболевания встречаются чаще, чем летом. Воспалением легких чаще болеют в январе; пик язвенных кровотечений приходится на февраль; ревматизм обостряется в апреле. Для зимы и лета характерны кожные заболевания. В магнитоактивные дни обостряются сердечно-сосудистые заболевания, усиливаются нервные расстройства, повышается раздражительность, наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается сон;4) здравоохранение - система государственных и общественных мероприятий по предупреждению заболеваний и лечению заболевших. Существующая система здравоохранения не может снизить рост заболеваемости населения, связанных с неблагоприятными изменениями условий жизни, трудовой деятельности, окружающей среды, так как не имеет реальных социальных и экономических возможностей влиять на причины возникновения болезней [7].Таким образом, у людей с более высоким уровнем физической подготовленности устойчивость организма к влиянию внешней среды значительно выше, чем у лиц с низкой общей физической подготовленностью.2. Роль физической культуры в обеспечении здоровьяФизическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, её особая самостоятельная область. Она воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Она удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении [4]. Физическая культура повышает эффективность состояния здоровья и проявляет себя в трёх основных направлениях:1) определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности «на себя», что обусловлено её социальным и духовным опытом, обеспечивает её стремление к творческому «самостроительству», самосовершенствованию; 2) основана на самодеятельность, инициативность самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда; 3) отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, общественной и профессиональной деятельности.Частью физической культуры является спорт. В нём человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, действенное средство воспитания и самовоспитания человека [2].Физические упражнения улучшают течение компенсаторно-приспособительных реакций организма при старении, способствуют продлению жизни и творческой активности человека. Выбор средств физического воспитания и регулирование физических нагрузок происходит в соответствии с принципом оздоровительной направленности. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином «двигательная активность».Условием здорового образа жизни является физическое самовоспитание и самосовершенствование. Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает совокупность приёмов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, физического совершенствования и образования.Физическое воспитание не даст долговременных положительных результатов, если оно не активизирует стремление ученика к самовоспитанию и самосовершенствованию. Самовоспитание интенсифицирует процесс физического воспитания, закрепляет, расширяет и совершенствует практические умения и навыки, приобретаемые в физическом воспитании [6].Основными причинами физического самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры; притязание на признание в коллективе. Для самовоспитания нужна воля.Таким образом, способность ученика отмечать даже незначительные изменения в работе над собой имеет большое значение, так как подкрепляет его уверенность в своих силах, активизирует, содействует дальнейшему совершенствованию программы самовоспитания, реализации здорового образа жизни.3. Здоровый образ жизни студента и влияние наследственности, ценностных ориентаций и окружающей среды на здоровьеЗдоровый образ жизни пораждает для личности социально-культурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс её самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения.Здоровый образ жизни студенту нельзя навязать на внешней стороне. Личность имеет реальную возможность выбора значимых для неё форм жизнедеятельности, типов поведения, обладая определённой автономностью и ценностью. Каждая личность формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится [8].Основными элементами здорового образа жизни служат: соблюдение режима труда и отдыха; организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, гигиенических требований.Здоровье зависит от наследственности, возрастных изменений, которые происходят в организме человека по мере развития. Способность организма сопротивляться воздействиям вредных факторов определяется генетическими особенностями адаптивных механизмов и характером их изменений. Доказано, что при благоприятных условиях повреждённый ген может и не проявить своей агрессивности. Неблагоприятные условия внешней среды почти всегда усиливают агрессивность патологических генов и могут спровоцировать болезнь.Уровень здоровья индивида зависит от генетического «фона», адаптивных способностей организма, стадии жизненного цикла, степени его активности, а также сводного влияния факторов внешней среды [10].Выделяют четыре группы ценностных ориентаций:1. Абсолютные, общечеловеческие ценности (сила воли, здоровье).2. Преимущественные ценности, то есть хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих.3. Противоречивые факторы (наличие материальных благ, успехи в работе). 4. Частные факторы (знания о функционировании человеческого организма, общественная активность).Также стоит отметить, что выделяют три уровня ценности здоровья: биологический (изначальное здоровье, которое предполагает саморегуляцию организма); социальный; личностный. Каждый человек хочет быть здоровым. Однако даже в ситуации болезни люди нередко ведут себя неадекватно своему состоянию, а в случае отсутствия болезни они далеко не всегда соблюдают санитарно-гигиенические требования. Очевидно, причина несоответствия между потребностью в здоровье и её действительной повседневной реализацией человеком заключается в том, что здоровье обычно воспринимается людьми как нечто, безусловно данное, потребность в котором ощущается лишь в ситуации его дефицита.Существует два типа отношения к здоровью, а именно:1) ориентирован на усилия самого человека, или условно «на себя». Это лица с хорошей самооценкой здоровья, которые являются интериалами. Их характеризует склонность приписывать ответственность за результат своей деятельности собственным усилиям и способностям;2) усилиям человека отводится второстепенная роль. Это лица с плохой и удовлетворительной самооценкой здоровья, экстериалы, которые приписывают ответственность за результаты своей деятельности внешним силам и обстоятельствам [5].Таким образом, характер заботы человека о здоровье связан с его личностными свойствами. Воспитание адекватного отношения к здоровью неразрывно связано с формированием личности в целом и предполагает различия в содержании, средствах и методах целенаправленных воздействий.4. Физическое совершенствование и самовоспитание в здоровом образе жизни и критерии его эффективностиОбраз жизни современного студента не всегда характеризуется упорядоченностью и организованностью, что отражается в таких главных компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение, злоупотребление алкоголем. Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такого образа жизни студентов наиболее ярко проявляются ко времени его окончания, а так как эти процессы наблюдаются в течение 5-ти лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов.Одним из основных элементов здоровья студента является физическая составляющая, которая измеряется физическим развитием и физической подготовленностью, физической формой и тренированностью, физической активностью и функциональной готовностью. Поэтому огромное значение для формирования здорового образа и спортивного стиля жизни студента имеет физическое самовоспитание. Под физическим самовоспитанием понимается процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой, ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию студента в отношении своего здоровья [9]. Основными мотивами физического самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры, стремление получить признание в коллективе, осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности.Стоит отметить, что процесс физического самовоспитания студента включает три этапа.Первый этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психических и физических качеств, а также негативных проявлений, которые необходимо преодолеть. Первый этап завершается решением работать над собой. К методам самопознания относятся самонаблюдение, самоанализ, самооценка. На втором этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель, задачи и программа самовоспитания. Цель может носить обобщенный характер и ставится на большой период времени. Задачами могут быть:соблюдение здорового образа и спортивного стиля жизни; укрепление и сохранение здоровья; формирование нравственно-волевых качеств личности; овладение основами методики физического самовоспитания, улучшение физического развития. Общая программа оздоровления студента должна учитывать условия жизни, особенности самой личности и ее потребности. На основе программы формируется личный план физического самовоспитания студента.Третий этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения. К методам самовоздействия, направленным на совершенствование личности студента, относят самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самоупражнение, самокритику, самоконтроль, самоотчет. Важным фактором в воспитании здорового образа жизни является приобщение студентов к занятиям физическими упражнениями. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организационных форм оздоровительной физической культуры, решающее значение имеют самостоятельные занятия физической культурой. К основным формам таких занятий можно отнести дозированную ходьбу, оздоровительный бег, плавание, тренировочную ходьбу по ступенькам лестницы, упражнения на тренажерах, спортивные и подвижные игры, езда на велосипеде [4].Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат.Таким образом, эффективность здорового образа жизни можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов.
Заключение

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма, так как все стороны человеческой жизни определяются уровнем здоровья. Оно влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда, на динамику экономического развития общества. Потребность в здоровье носит всеобщий характер. Она присуща как отдельным индивидам, так и обществу в целом.Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания. Навязать образ жизни студенту нельзя. Личность имеет реальную возможность выбора значимых для неё форм жизнедеятельности, типов поведения.Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закреплённых в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, отказ от вредных привычек.Во многом здоровье зависит от наследственности и возрастных изменений, которые происходят в организме человека по мере развития. Уровень здоровья индивида зависит от генетического «фона», стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности.

Список использованных источников

1. Устав (Конституция) Всемирной организации здравоохранения [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://base.garant.ru/2540328/2. Физическая культура студента: Учебник / под редакцией В.И. Ильинича. Москва: Гардарики, 2001. - 448 с.3. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров. – Москва: Академия, 2006. - 528 с.4. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. – Москва: Сов. спорт, 2004. - 192 с. 5. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - Москва: КноРус, 2013.- 424 с.6. Озиева, Л.С. Здоровый образ жизни и его составляющие / Л.С. Озиева. – Игушетия: Мир науки, 2017. – 86-89 с.7. Пономаренко, И.Ж. Физическая культура в обеспечении здоровья / И.Ж. Пономаренко. – Иркутск, 2016.8. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента. - Москва: Альфа-М, 2003. - 352 с.9. Пономарева, В.В. Физическая культура и здоровье / учебник. – Москва: ГОУ ВУНМЦ, 2001.10. Грачев, О.К. Физическая культура студента. – Ростов-на-Дону: МарТ, 2005. – 464 с.