Влияние осанка на здоровье человека

Введение

Современные школьники слишком много времени проводят в неудобной позе над книгами и тетрадями. Особенно отрицательно это сказывается на младших школьниках, костно-мышечный аппарат которых находится еще в стадии развития и роста. В связи с этим важное значение приобретают упражнения для поддержания правильной осанки, которые следует проводить как на уроках физического воспитания, так и в течение физкультурных пятиминуток на каждом уроке. Вместе с тем, эти требования часто игнорируются учителями, что может привести к различным ортопедическим нарушениям у школьников, начиная с нарушения осанки и заканчивая развитием сколиоза различной степени тяжести.Таким образом, возрастает актуальность проблемы по воспитанию правильной осанки средствами физического воспитания в ходе учебно-восстановительного процесса.Во всем разнообразии методов, используемых для коррекции опорно-двигательного аппарата детей с нарушением осанки, значительное место принадлежит физкультуре. Методика восстановительной коррекции школьников с нарушением осанки имеет свои особенности, основанные на определенных принципах, главными из них являются раннее, систематичное, строго дозированное и комплексное применение средств лечебной физкультуры.В связи с этим становится ясной важная роль раннего применения коррекционных упражнений. Кроме местного воздействия, раннее применение средств лечебной физкультуры обеспечивает еще и улучшение общего состояния больного.Актуальность данной темы заключается в том, что сегодня у многих детей и взрослых существуют проблемы с осанкой. По этой причине важно понять, как это исправить.Цель – описание осанки и ее важности для здоровья человека.Задачи:1. Описать определение понятия «правильная осанка».2. Изучить нарушение осанки.3. Проанализировать роль правильной осанки для человека4. Обосновать комплексы упражнений для предупреждения дефектов осанки. 5. Исследовать ЛФК при нарушениях осанки1. Осанка и ее нарушения1.1 Определение понятия «правильная осанка»Осанка - это привычная, непринужденная манера человека определенным образом держать свое тело в пространстве без излишнего мышечного напряжения [3].Правильная осанка характеризуется вертикальным положением выпрямленного туловища и головы, равномерно волнообразной кривизной физиологических изгибов позвоночника. Форма изгиба каждого отдела позвоночного столба соответствует установленным нормам. Правильная осанка является одной из обязательных составляющих физической красоты и здоровья человека.Процесс формирования осанки начинается с раннего возраста на основе характера динамического стереотипа ребенка в зависимости от особенностей его двигательного и гигиенического режима. На протяжении жизни она может изменяться. Активное формирование осанки происходит в 6-7 лет, однако в этом возрасте она имеет еще весьма неустойчивый характер. Тот или иной тип осанки устанавливается к 7-12 годам, но окончательно она сформировывается к 20-25- летнему возрасту [4].Все отклонения осанки от нормы принято называть нарушениями или дефектами. Нарушения осанки считаются функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата. Однако такое состояние осанки рассматривается как пограничное между нормой и патологией. Дефекты осанки - это привычные порочные установки туловища. Помимо эстетического дефекта они опасны тем, что часто ведут к фиксированной патологически измененной форме позвоночника, т.е. к его деформации.1.2 Нарушения осанкиЕсли рассматривать ось тела человека в позиции norma lateralis (т.е. в профиль или сбоку), то она в норме проходит через середину темени, мочку уха, поперечную ось тазобедренного сустава и бугорок пятой плюсневой кости. Такой тип телосложения считается наиболее выгодным, так как в этом случае рессорные свойства позвоночника максимально выражены, что в свою очередь предохраняет его от неблагоприятного воздействия разнообразных факторов. Данный тип телосложения обеспечивает наилучшую статическую и динамическую функцию позвоночника, нормальное расположение внутренних органов и положительно влияет на их деятельность [5]Изменение физиологической кривизны позвоночника может идти как в сторону ее увеличения, так и уменьшения. Клиническая картина этих изменений определяется формой спины. Различают следующие 4 наиболее типичные формы спины, указывающие на те или иные нарушения имеющиеся в строении позвоночника и в других связанных с ним частях тела.Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника. Поясничный лордоз уплощен и смещен проксимально на 3—4 позвонка, иногда трансформируется в кифотический изгиб. Наклон таза уменьшен, угол между основанием крестца и пятым поясничным позвонком значительно сглажен. Поскольку грудные позвонки при плоской спине смещены кпереди, грудная клетка, несмотря на уменьшение передне-заднего ее размера, кажется выпяченной вперед, лопатки отстают от грудной клетки. Плоская спина предрасполагает к развитию сколиоза, рессорность позвоночника при ней уменьшена. Ось тела проходит по всей длине позвоночника, через тазобедренный сустав к Шопаровскому суставу. Плоская спина часто наблюдается у детей ослабленных, с плохо развитой мускулатурой, нередко после тяжелых заболеваний, сопровождающихся длительным постельным режимом. Снижение рессорнойфункции позвоночного столба у людей с плоской спиной приводит к постоянным микротравмам головного мозга во время различных движений, что отрицательно сказывается на функции высшей нервной деятельности, сопровождается быстрым наступлением утомления, а нередко и головными болями. Помимо неврологических расстройств такие дефекты осанки резко уменьшают устойчивость позвоночного столба к различным деформирующим воздействиям, способствуют развитию в нем патологических изменений, компенсирующих уменьшение или отсутствие физиологических изгибов [6].Плосковогнутая спина встречается сравнительно редко. При этой форме спины таз сильно наклонен вперед и как бы смещен назад, ягодицы в связи с этим сильно выдаются кзади. Поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника представляются уплощенными. Живот несколько выпячен. Ось тела проходит кпереди тазобедренного сустава. Функциональные нарушения аналогичны таковым при плоской спине и при поясничном лордозе.Более упорным и тяжелым течением отличаются кифозы, возникшие на почве позднего рахита. При рахитических кифозах одним из симптомов, характерных для этого заболевания, является ослабление деятельности легких вследствие сопутствующих рахитических изменений в грудной клетке.Юношеский кифоз. Наблюдается в возрасте 14—17 лет. Возникает из-за слабости связок и мышц, вследствие очень быстрого роста костей, особенно если при этом приходится продолжительное время находиться в вынужденном положении (школа, шитье) или работать со значительными тяжестями. Эта форма чаще наблюдается у девочек.Профессиональный кифоз наблюдается у чернорабочих, носильщиков, ремесленников и при других профессиях, когда приходится длительное время трудиться в согнутом положении [10].Старческий кифоз образуется вследствие постепенно нарастающей с возрастом слабости мышц и остеопороза. В запущенных случаях наблюдается анкилоз в суставах между позвонками.Кифоз при туберкулезе чаще образуется в раннем детстве. Форма искривления позвоночника зависит от количества и места нахождения пораженных позвонков; в дальнейшем, при росте организма, деформация продолжает увеличиваться, даже при остановке туберкулезного процесса, при этом сильно изменяется форма грудной клетки.Травматический кифоз наблюдается в тех случаях, когда после вывиха или перелома позвоночника не было сделано вправления позвонков или репозиции их обломков с последующей фиксацией [11].Лордоз (патологический) - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, обращенное выпуклостью кпереди. В норме глубина шейного и поясничного лордоза не должна превышать 3-4 см. Обычно он развивается как компенсация на резко выраженное кифотическое искривление позвоночника. Чаще всего при лордозе наблюдается кругловогнутая (седлообразная) спина.2. Важность осанки для здоровья2.1 Роль и значение осанки в жизни человекаПонятие «осанка» имеет много толкований. В специальных медицинских руководствах осанка характеризуется в различных вариациях. Обычно это - «привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения» (профессор В. К. Добровольский). Как и всякое определение, оно имеет свои плюсы и минусы. С момента, когда оно было сформулировано, прошло уже около 40 лет. Время и проведенные исследования показали, что такое узкое понимание выполняет только методическую задачу оценки осанки.Некоторые положения приведенного выше определения уже требуют пересмотра. Например, многочисленными исследованиями было установлено, что без активного мышечного напряжения человек в принципе не может пребывать в вертикальном положении. Такое определение осанки не дает ответа и на очевидные вопросы: «Как называть позу сидящего человека?», «Как определить положение тела человека при ходьбе, или стоящего перед станком, или играющего на сцене?», «Является ли типичное (ходьба, бег, и др.) или нетипичное (подвижная игра) движение проявлением осанки?» Думается, ответ очевиден. Это подтверждают и современные научные изыскания, которые, как это ни покажется удивительным, согласуются с мнением известных лингвистов прошлого века. Они подразумевали под осанкой внешность, манеру держать свою фигуру (стройность и представительность в складе фигуры). Осанка, по их мнению, - «это стан, строй, склад живого тела, общность приемов и всех движений его». Искривления спины у человека возникают в сагиттальной (боковой) и фронтальной (передне-задней) плоскостях. В сагиттальной плоскости возникают следующие виды нарушения осанки:1. Сутулость - уменьшение поясничного лордоза (внутренний физиологический изгиб позвоночника в поясничном отделе) и чрезмерная выраженность грудного кифоза (физиологическое выпячивание в грудном отделе позвоночника);2. Кругловогнутая спина - повышение выраженности всех изгибов позвоночного столба;3. Круглая спина - отсутствие поясничного лордоза при большой выраженности грудного кифоза;4. Плоская спина - уменьшение выраженности поясничного лордоза и грудного кифоза;5. Плосковогнутая спина - незначительное увеличение поясничного лордоза при уменьшении кифоза в грудном отделе.Во фронтальной плоскости наблюдается ассиметричная осанка (сколиотическая дуга). При ней прослеживается неравномерное расположение анатомических структур с правой и левой стороны туловища.Современный уровень медицинских знаний о человеке подтверждает мудрость такого широкого понимания осанки. Ведь очевидно, что принятие человеком определенной статической позы или выполнение определенного движения в пространстве (то есть склад живого тела и общность его движений) должно обеспечивать оптимальное эстетическое и физиологическое» выполнение таких действий. Осанка человека является одной из характеристик его физического развития, которое принято оценивать по таким показателям телосложения, как линейные размеры, объем и соотношению длины и массы тела. Однако осанка аккумулирует в себе не только антропометрическую часть физического развития, но и биомеханическую, кинематическую и энергетическую составляющие физиологии движения, эстетическую характеристику, связанную с понятиями гармонии тела и человеческой этикой, педагогическую доминанту, обеспечивающую формирование поведенческих навыков и самоконтроля.Обсуждая различные определения осанки, мы стараемся не вставать на путь «терминологических войн», столь популярный среди специалистов. Поскольку эта книга предназначена для широкого круга специалистов и заинтересованных родителей, мы считаем возможным предложить следующее определение осанки, основанное на современных представлениях о функционировании опорно-двигательного аппарата и позволяющее, на наш взгляд, решать многие, уже давно назревшие, вопросы медицинской и педагогической практики.Осанка -характеристика состояния опорно-двигательного аппарата, уровня физического развития и сформированное™ (степени зрелости) поведенческих навыков, отражающая способность человека поддерживать оптимальное эстетическое и физиологическое положение тела и его частей при удержании статических поз (стоя, сидя и др.), и обеспечивающая рациональное и адекватное выполнение основных естественных и профессиональных движений.»Осанка - термин, понятный большинству людей, даже если они и не являются специалистами в области медицины или педагогики. Предлагаемое определение осанки, по нашему мнению, может и должно стать объединяющим для всех заинтересованных людей (врачей, педагогов, родителей) при выработке и проведении в жизнь совместных программ, направленных на оздоровление детей и формирование у них правильной осанки.С биомеханической точки зрения, правильная осанка является результатом такого соотношения всех действующих между собой сил, когда физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имея равномерно волнообразный вид, что является основным моментом, так как они по законам биомеханики придают позвоночнику большую устойчивость, сопротивляемость, увеличивают его рессорные свойства и облегчают возможность сохранения равновесия.Понятие об осанке складывается из учета положения головы, состояния плечевого пояса, конфигурации позвоночника, наклона таза и оси нижних конечностей. Ведущим является положение позвоночника, который имеет в сагиттальной плоскости четыре физиологических изгиба (шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз). Каким же должно быть правильное расположение различных частей тела в положении стоя?Голова - рычаг первого рода с точкой опоры в области затылочной кости. Для уравновешивания головы необходимо напряжение затылочных мышц.Грудная клетка - центр тяжести находится впереди позвоночного столба, и для уравновешивания необходимо напряжение разгибателей спины.Поясничная часть позвоночника - центр тяжести находится сзади тел поясничных позвонков и для сохранения правильного положения туловища необходимо напряжение мышц брюшного пресса. Тазобедренный сустав -- центр тяжести вышерасположенных частей тела проходит через середину поперечной оси, соединяющей оба тазобедренных сустава; для сохранения устойчивого положения туловища необходимо напряжение как передних, так и задних групп мышц, окружающих тазобедренный сустав. Газ удерживается в нормальном положении благодаря гармоничной работе сгибателей и разгибателей бедра. Таз имеет определенный угол наклона, который увеличивается при перевесе функции сгибателей бедра, а чрезмерный угол наклона таза, в свою очередь, приводит к увеличению поясничного лордоза и растяжению мышц брюшного пресса, что ведет к нарушению функций внутренних органов.Преимущественная функция разгибателей бедра -угол наклона таза уменьшается, сглаживается поясничный лордоз, компенсаторно возможно уменьшение всех других изгибов позвоночника, а это, в свою очередь, уменьшает сопротивляемость позвоночного столба по отношению к механическим факторам внешней среды.Коленный сустав - центр тяжести находится впереди коленного сустава, следовательно, для уравновешивания туловища необходимо напряжение икроножных мышц.Голеностопный сустав - центр тяжести находится на уровне ладьевидной кости предплюсны, и для уравновешивания тела также необходимо напряжение икроножных мышц.Пропорции тела ребенка в разные возрастные периоды изменяются, поэтому изменяются и биомеханические факторы, определяющие осанку.Традиционно принято описывать осанку дошкольника, младшего школьника, юноши и девушки в исходном положении стоя, так как это стандартизует и облегчает оценку.Оптимальная осанка дошкольника: туловище расположено вертикально, грудная клетка симметрична, плечи развернуты, лопатки слегка выступают, живот выдается вперед, намечается поясничный лордоз. Ноги выпрямлены. Угол наклона таза - от 22 до 25°.Оптимальная осанка школьника: голова и туловище расположены вертикально, плечевой пояс горизонтально, лопатки прижаты к спине. Физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены, остистые отростки расположены по одной линии. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки, угол наклона таза увеличивается. Оптимальная осанка юноши и девушки: голова и туловище расположены вертикально при выпрямленных ногах. Плечи слегка опущены и находятся на одном уровне. Лопатки прижаты к спине. Грудная клетка симметрична. Молочные железы у девушек и околососковые кружки у юношей симметричны и находятся на одном уровне. Живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчеркнут лордоз, у юношей -- кифоз.Очевидно, что оптимальная, с точки зрения биомеханики и физиологии, осанка должна сохраняться и в положении сидя, и при выполнении основных движений (ходьба, бег и пр.)2.2 Комплексы упражнений для предупреждения дефектов осанкиВыполняя несколько описанных ниже упражнений (в любое время дня), вы можете сохранить или исправить осанку, стать гибкими и одновременно укрепить те мышцы, которые способствуют улучшению осанки. Шесть первых упражнений вы можете выполнять сидя или лежа прямо в постели. Упражнение на восстановление хорошей осанки следует выполнять в течение 3-4 недель [12].Упражнение 1. Исходное положение (И. п.) - ноги скрестно, спина прямая, руки сзади (впереди). На каждый счет наклоны головы вправо и.влево. Выполнять медленно. 5-10 раз.Упражнение 2. И. п.- то же. На 1 - повернуть голову вправо, удерживать позу 3--5 с, на 2 - и. п., на 3-4 - то же влево. 4-6 раз.Упражнение 3. И. п.- то же. На каждый счет подавать плечи вперед и назад. 10--15 раз.Упражнение 4. И. п.- стойка на коленях с опорой на руки. На 1 - прогнуться в спине, голову вверх, на 2 - согнуть спину, голову вниз.10--15 раз.Упражнение 5. И. п.- упор лежа на согнутых руках, ноги вместе. На 1 -- выпрямить руки, прогнуться в пояснице, таз от пола не отрывать, на 3-4 - и. п. 4--6 раз.правильная осанка позвоночник упражнениеУпражнение 6. И. п.- то же, но ноги слегка разведены. На 1-2 - медленно выпрямляя руки поднять с поворотом вправо сначала голову, затем грудь, таз от пола не отрывать, прогнуться в спине как можно больше, на 3--6 удерживать это положение, стараясь увидеть левую ногу, на 7-8 - и. п., на 9--16 -- то же в другую сторону.Упражнение 7. И. п.- стоя на шаг от стены, касаясь стены ладонями. Прогнуться как можно больше назад и удерживать позу 3-5 с, затем вернуться в и. п. 4-6 раз.Упражнение 8. И. п.- стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). На 1 - присед, на 2 - и. п., на 3 -- наклон вперед, на 4 - и. п., на 5 - наклон вправо, на 6 -- и. п., на 7 - наклон влево, на 8 - и. п. 4--6 раз [14].Упражнение 9. И. п.- стоя, прижавшись к стене затылком, лопатками, поясницей, ягодицами и пятками. Удерживать позу 5-10 с. 4-6 раз.Упражнение 10. И. п.- стоя ноги врозь. Положить на голову небольшой предмет (книга). Сделать 3-4 приседания, держа ровно голову и спину, так чтобы предмет не упал. 4-6 раз.Упражнение 11. И. п.- то же. Пройтись несколько метров, удерживая предмет на голове.2.2 ЛФК при нарушениях осанкиЛиквидация существующих дефектов осанки и выработка правильной - процесс достаточно длительный, составляющий одно из направлений воспитательной работы в детских дошкольных учреждениях и в школе. Лишь в некоторых случаях дети из группы риска по заболеваниям позвоночника, имеющие дефекты осанки, могут направляться в отделения ЛФК детских поликлиник.К специальным задачам ЛФК (физического воспитания) при дефектах осанки относятся:1) нормализация трофики мышц туловища, выработка общей и силовой выносливости этих мышц;2) исправление (коррекция) имеющегося дефекта осанки;3) воспитание и закрепление навыка правильной осанки;4) развитие и повышение качества двигательных навыков соответственно физиологическому уровню психомоторного развития;5) повышение уровня физической работоспособности.Наряду с этими специальными задачами средствами ЛФК должны решаться и такие важные задачи улучшения здоровья ребенка, как улучшение и нормализация физического развития ребенка, повышение его неспецифической сопротивляемости [15].Формирование нового, правильного стереотипа осанки и ликвидация порочной установки требуют длительного и упорного труда со стороны самого ребенка, его родителей и, конечно, инструктора лечебной физкультуры и воспитателей. Занятия физкультурой в детских учреждениях и лечебной физкультурой в лечебно-профилактических должны проводиться систематически, без перерывов, не реже 3 раз в неделю, и подкрепляться самостоятельным выполнением лечебных комплексов дома.В детских учреждениях, школах и кабинетах ЛФК поликлиник, диспансеров занятия корригирующей гимнастикой с детьми, у которых имеются нарушения осанки, проводятся группами по 10--15 человек. В подготовительные периоды таких занятий у детей должно быть выработано правильное мысленное представление о нормальной осанке и создан ее хорошо закрепленный зрительный образ. В этом же периоде ликвидируются органические дефекты, вызывающие неправильное положение тела в пространстве - контрактуры плечевых суставов, тазобедренных и др. Во вводном периоде содержание занятий обеспечивает повышение общей и специальной физической работоспособности, достаточное для создания физиологических предпосылок для выработки правильной осанки. В основном периоде решают все намеченные лечебные задачи [7].Исправление дефектов осанки достигается с помощью специальных упражнений и средств, обеспечивающих нормальное развитие опорно-двигательного аппарата. Их применение дает возможность изменить и нормализовать угол наклона таза, нормализовать физиологические изгибы позвоночника, исправить положение и форму грудной клетки, положение головы, добиться симметричного расположения плеч, укрепить мышцы брюшного пресса.Правильное положение частей тела во время движений, работы, игр и при основных позах ребенка закрепляется путем создания и укрепления естественного так называемого мышечного корсета.При дефектах осанки в сагиттальной плоскости при увеличении угла наклона таза применяются упражнения, укрепляющие мышцы задней поверхности бедер, межпоперечные мышцы поясницы, а также мышцы брюшного пресса.Упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедер1. Из упора на коленях попеременное поднимание правой и левой ноги назадУпражнение для укрепления задней группы мышц бедра2. То же, но с различными движениями рук.3. Из упора на коленях сгибание рук в локтях с одновременным выпрямлением левой (правой) ноги назад.4. Лежа на полу лицом вниз, попеременное поднимание прямых ног назад (таз плотно прижат к полу).5. То же, но одновременно поднимание ног.6. То же, но с различными положениями рук.7. Лежа продольно на гимнастической скамейке лицом вниз, руки упираются в пол, на пятке правой ноги набивной мяч с петлей. Попеременное поднимание правой (левой) ноги, бедро другой ноги прижато к скамейке,8. То же упражнение выполняется вдвоем, но вместо мяча соупражняющийся оказывает умеренное сопротивление в момент подъема ноги.9. Вис на гимнастической стенке (лицом к ней). Попеременное поднимание правой (левой) ноги; последние в коленях не сгибать, таз прижат к стенке.10. То же - одновременное поднимание обеих ног.При дефектах осанки с уменьшением угла наклона таза - упражнения для мышц передней поверхности бедер, подвздошно-поясничных мышц.Упражнения, применяемые при уменьшенном угле наклона таза. При уменьшенном угле наклона таза надо стремиться укрепить мышцы спины и передней поверхности бедер. Что касается первых, то это по преимуществу движения для поясничного отдела позвоночника, например попеременное и одновременное поднимание ног в положении лежа на животе или то же в висе на гимнастической стенке или другом снаряде лицом к ней и т. д.Для укрепления мышц передней поверхности бедер рекомендуются следующие упражнения:1. Вис на гимнастической стенке спиной к ней. Попеременное поднимание прямых ног.2. И. п. - то же, но поднимание обеих прямых ног («угол»).3. И. п.- то же, поднять левую ногу, присоединить к ней правую, опустить левую, затем правую.4. То же, что и 1-е упражнение, но с помощью партнера, который оказывает посильное сопротивление.5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол. Поочередное поднимание прямых ног.6. То же, но партнер оказывает сопротивление.7. То же, но одновременное поднимание прямых ног. Партнер оказывает сопротивление.8. Вис на гимнастической стенке спиной к снаряду. Поднимание правой (левой) прямой ноги с подвешенным набивным мячом.9. Вис, присев у гимнастической стенки. Выпрямление ног. Партнер оказывает сопротивление, надавливая на плечи исполняющего.
Заключение
Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Осанка человека, его привычная поза, расположение конечностей относительно туловища весьма характерны для каждого человека. Для решения задач воспитания правильной осанки необходимо использовать гимнастические упражнения для мышц спины и брюшного пресса, преимущественно в положении разгрузки от работы по сохранению вертикальной позы. Это позволяет не только увеличивать силовую выносливость мышц спины и брюшного пресса в наиболее выгодных условиях для формирования мышечного корсета, но и создает возможность закрепить максимальную коррекцию, достигнутую в горизонтальном положении. Корригирующие упражнения должны укреплять те группы мышц, которые более ослаблены, и расслаблять спазмированные мышцы. Все специальные упражнения нужно давать на фоне общеукрепляющих упражнений, которые гармонически развивают ребенка и тем нормализуют все процессы, происходящие в организме. Определенное значение имеет обязательное включение в занятие дыхательных упражнений как статических, так и динамических.
Список литературы
Абросимова Л.И. и др. Детская спортивная медицина. Под ред. С.Б. Тихвинского и С.В. Хрущева. - М.: Медицина, 2018.Ануфриев А. А. Физкультминутка на уроке в младших классах // Педагогика в школе. - 2018. - № 5.Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М., 2018.Барклай В.М. и др. Валеодиагностика: Методическое пособие по валеологии. Ростов-на-Дону, 2018.Бобровникова З. П. Обучение и воспитание детей, больных сколиозом. - М., 2018.Васильева В.Е.Дешин: Д.Ф. Врачебный контроль и ЛФК. М.: ФиС, 2018. -300 с.Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте: Учебник/Под ред. А.В.Чоговадзе. М.: Медицина, 2018.Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. - М., 2018.Грубин М. И. Динамика нарушений опорно-двигательного аппарата у младших школьников // Педагогика в школе. - 2017. - № 3.Детская спортивная медицина/Под ред. С.Б.Тихвинского, С В.Хрущева. - М.: Медицина, 2018.Дубровский В. И. Спортивная медицина. - М., 2018.Захаров Е. Н. Энциклопедия физической подготовки. - М., 2018.Козлов В.И., Гладышева Л.А. Основы спортивной морфологии: Учебное пособие. М.: ФиС, 2018.Коц Я. М., Спортивная физиология. - М., 2017.Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском возрасте/Под ред. С. М. Иванова. - М.: Медицина, 2018.https://cyberleninka.ru/article/n/pravilnaya-osanka-zdorovaya-spina (Дата обращения: 8.05.2022)