Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека.

Содержание  

Введение   3

1.1. Роль подвижного образа жизни для современного человека   5

1.1. Подвижный и спортивный образ жизни   5

1.2. Сущность фитнеса, его цели и задачи   10

1.3. Виды фитнеса   16

2. Йога как один из видов фитнеса  22

2.1. История возникновения и развития йоги как учения и вида фитнеса   22

2.2. Влияние йоги на процесс формирования всесторонне развитой личности   26

3. Практика внедрения занятий йогой   35

3.1. Задачи, поставленные перед работой   35

3.2. Методика работы над материалом   36

3.3. Анализ результатов исследования   39

Заключение  43

Список используемой литературы   45

Введение

Влияние физических упражнений на человека многообразно и несомненно положительно. Природа создала человеческий организм как крепкую и качественно работающую систему, способную выдерживать колоссальные физические перегрузки.Многие люди считают, что спорт — это совершенно необязательная часть нашей жизни. Часто они даже не имеют понятия о том какого именно эффекта можно добиться, когда вы физически активны. В работе рассматриваются возможности, которые предоставляет человеку йога, различные ценности, в том числе и социально-психологические, а также значение физической культуры для формирования здорового образа жизни.Степень разработанности проблемы. Проблема физического и духовного воспитания на занятиях йогой раскрыта в научных трудах П.А. Виноградова, И.В. Григорьевой, А.В. Горбатенко, Ю.В. Окунькова и др. Сущность понятия «физическое воспитание» определена в работах С.В. Дмитриева, Ю.И. Евсеева, Б.А. Клименко и др. Объект исследования – фитнес и йога.Предмет исследования – разработка методики физического и духовного воспитания на занятиях йогой.Цель исследования – рассмотреть особенности занятий йогой в рамках физического развития.Задачи исследования:1. Раскрыть специфику фитнеса в научной литературе.2. Выявить популярные виды фитнеса.3. Рассмотреть методику занятий йогой.4.Рассмотреть различные виды йоги и их влияние на организм человека.Методы исследования: теоретический анализ научных источников, методы аналогии и классификации, обобщение.Теоретико-методологическую основу исследования составили:- подходы к понятию «физическое воспитание» – В.С. Кузнецова, А.Л. Славко, Ж.К. Холодова и др.;- подходы к изучению системы физического воспитания – Ю.В. Муханова, Т.А. Слабодчиковой и др.;- подходы к организации работы по занятиям йогой – И.В. Герасимова, В.Г. Колюхова и др.Структура исследования: введение, три главы, заключение, список литературы.

Список используемой литературы

Аверьянова, Н. А. Развитие силовой выносливости [Текст] / Н. А. Аверьянова, Е. С. Саблина // Традиции и инновации в строительстве и архитектуре. Социально-гуманитарные и экономические науки: сборник статей. – Самара, 2016. – С. 134–136.

Барчуков, И. С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник [Текст] / И. С. Барчуков и др. – Москва : Советский спорт, 2013. – 431 c

Бишаева, А. А. Физическая культура : Учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования [Текст] / А. А. Бишаева. – Москва : ИЦ Академия, 2012. –304 c.

Виноградов, П. А. Физическая культура и спорт трудящихся [Текст] / П. А. Виноградов, Ю. В. Окуньков. – Москва : Советский спорт, 2015. – 172 c.

Григорьева, И. В. Физическая культура. Основы спортивной тренировки : учебное пособие [Текст] / И. В. Григорьева, Е. Г. Волкова, Ю. С. Водолазов. – Воронеж : Воронежская государственная лесотехническая академия, 2012. – 87 с.

Даниленко А. В., Гэрасевич А. Н. Значение физической культуры для формирования здорового образа личности // Наука-2020. 2016. №1 (7). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-fizicheskoy-kultury-dlya-formirovaniya-zdorovogo-obraza-lichnosti (дата обращения: 09.03.2022).

Дианов, Д. В. Физическая культура. Педагогические основы ценностного отношения к здоровью [Текст] / Д. В. Дианов, Е. А. Радугина, Е Степанян. – Москва :КноРус, 2012. – 184 c.

Дмитриев, С. В. Социокультурная теория двигательных действий спортсмена : проблемы, поиски, решения [Текст] / С. В. Дмитриев. – Нижний Новгород : Изд-во НГПУ, 2005. – 300 с.

Евсеев В. В. Потенциал саморазвития студентов в сфере физической культуры // Общество. Коммуникация. Образование. 2012. №160. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/potentsial-samorazvitiya-studentov-v-sfere-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 09.03.2022).

Евсеев, Ю. И. Физическая культура : Учебное пособие [Текст] / Ю. И. Евсеев. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. – 444 c.

Жуков, Р. С. Основы спортивной тренировки [Текст] / Р. С. Жуков. – Кемерово : Кемеровский государственный университет, 2014. – 110 с.

Зеленин Л.А. Влияние тренажеров на основные свойства нервной системы спортсменов // ТиПФК. 2013. №10. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-trenazherov-na-osnovnye-svoystva-nervnoy-sistemy-sportsmenov (дата обращения: 23.08.2022).

Кобяков, Ю. П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни : Учебное пособие [Текст] / Ю. П. Кобяков. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. – 252 c.

Козырева Д.А., Бицадзе Н.Г., Варфоломеева З.С. Оценка функционального состояния центральной нервной системы и координационных способностей дзюдоистов на начальном этапе спортивного отбора // МНИЖ. 2017. №8-1 (62). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-funktsionalnogo-sostoyaniya-tsentralnoy-nervnoy-sistemy-i-koordinatsionnyh-sposobnostey-dzyudoistov-na-nachalnom-etape (дата обращения: 23.08.2022).

Коломиец О.И., Петрушкина Н.П., Особенности функционального состояния центральной нервной системы у спортсменов с различной направленностью тренировочного процесса // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2017. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-funktsionalnogo-sostoyaniya-tsentralnoy-nervnoy-sistemy-u-sportsmenov-s-razlichnoy-napravlennostyu-trenirovochnogo (дата обращения: 23.08.2022).

Лукьяненко, В. П. Физическая культура : основы знаний [Текст] : учебное пособие / В. П. Лукьяненко. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2007. – 228 с

Максименко, A. M. Основы теории и методики физической культуры : Учеб. пособие для студ. Вузов [Текст] / А. М. Максименко. – Москва : НОРМА-ИНФРА, 2014. – 319 с.

Максимова Е. Н., Алексеенков А. Е. Физическая активность и психическое состояние человека // Наука-2020. 2019. №4 (29). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-aktivnost-i-psihicheskoe-sostoyanie-cheloveka (дата обращения: 23.08.2022).

Муллер, А. Б. Физическая культура : Учебник для вузов [Текст] / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. – Москва :Юрайт, 2013. – 424 c.

Попова А. Д., Лукьянова Л. М. Влияние физических нагрузок на нервную систему человека // Наука-2020. 2021. №8 (53). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-nervnuyu-sistemu-cheloveka (дата обращения: 23.08.2022).

Тянь Цзин Цзин История развития спортивной аэробики // МНКО. 2017. №5 (66). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/istoriya-razvitiya-sportivnoy-aerobiki (дата обращения: 23.08.2022).

Фудин Н. А., Вагин Ю. Е., Пигарева С. Н. Системные механизмы утомления при физических нагрузках циклической направленности // ВНМТ. 2014. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sistemnye-mehanizmy-utomleniya-pri-fizicheskih-nagruzkah-tsiklicheskoy-napravlennosti (дата обращения: 23.08.2022).

Хакунов Н. Х. Инновационные компоненты педагогической системы освоения ценностей физической культуры и спорта // Ученые записки университета Лесгафта. 2009. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/innovatsionnye-komponenty-pedagogicheskoy-sistemy-osvoeniya-tsennostey-fizicheskoy-kultury-i-sporta (дата обращения: 09.03.2022).

Яковлев В. В., Селитреникова Т. А. Педагогические и физиологические основы адаптации курсантов-первокурсников к физическим нагрузкам // Гаудеамус. 2017. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pedagogicheskie-i-fiziologicheskie-osnovy-adaptatsii-kursantov-pervokursnikov-k-fizicheskim-nagruzkam (дата обращения: 23.08.2022).