Азбука оздоровительного бега и ходьбы

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Оздоровительная направленность – важнейший принцип системы физического воспитания и спортивной подготовки. Его суть заключается в том, что в современном обществе двигательная активность в системе ФКиС должна содействовать укреплению здоровья, формированию разносторонне и гармонически развитого, адаптированного к окружающей природе и социализированного в общество гражданина России.
Что касается здоровья человека, то оно, согласно трактовке Всемирной организации здравоохранения представляет собой состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Известно, что здоровье человека на 10-15 % зависит от медицины, на 15-20 % – от генетических факторов, на 20-25 % – от состояния окружающей среды и на 50-55 % – от образа жизни [4].
Таким образом, здоровый образ жизни является ведущим фактором оздоровления человека. При этом двигательная активность как основное средство ФКиС – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Ее вклад в поддержание и укрепление здоровья человека повышается при придании ей оздоровительной направленности. Если же человек регулярно не занимается двигательной активностью, то существенно снижается уровень влияния здорового образа жизни на здоровье и соответственно возрастает его зависимость от наследственности, медицины и экологии. Понятно, что ключ к укреплению здоровья находится «в руках» человека, и управлять своим здоровьем он сможет при условии, если в его образе жизни физическая активность займет достойное место.
В современных условиях возрастает роль поиска оптимальных средств и методов в сфере физической культуры, направленных на укрепление здоровья человека.
В современных условиях возрастает роль поиска оптимальных средств и методов в сфере физической культуры, направленных на укрепление здоровья человека.
Самым простым и легким универсальным средством в противостоянии с гиподинамией является оздоровительная ходьба и бег, которые обладают положительным эффектом и оказывают на организм занимающихся укрепляющее воздействие. Это и самый доступный вид физической нагрузки, так как в процессе эволюции мышцы человека приспособились к такой работе, как ходьба и бег.
Цель. Изучить преимущества и значение занятий оздоровительным бегом и ходьбой.
Задачи:
1. Дать общие характеристики оздоровительной физической культуры.
2. Проанализировать преимущества и значение занятий оздоровительным бегом и ходьбой.
3. Рассмотреть индивидуальный подход при составлении программ оздоровительной ходьбой и бегом.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Азаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М.: Владос, 2016. – 240 c.
2. Воронин В.И. Легкая атлетика: учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2009 г. – 344с.
3. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура: Учебник. М.: КноРус, 2020. – 216 с.
4. Жилкин, А.И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2009. – 464 c.
5. Копылов, Ю.А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c.
6. Легкая атлетика: учебник для институтов физической культуры. Под ред. Н.Г. Озолина, В. И. Воронкина. – Издание 3-е, дополнительно переработан – М.: Физкультура и спорт, 2009 г. – 598с.
7. Легкая атлетика: учебник для институтов физической культуры. Под редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. –Издание 4-е, дополнительно переработано. – М.: Физкультура и спорт, 2010 г. – 326с.
8. Легкая атлетика. Учебник. – М.: Физическая культура, 2014.– 446 c.
9. Оздоровительная ходьба: практическое пособие / О.А. Захарченко, Д.Д. Захарченко, Д.А. Хихлуха; Гомельский гос. ун-т им. Ф. Скорины. – Гомель: ГГУ им. Ф. Скорины, 2019. – 39 с.
10. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Легкая атлетика: учеб. для студентов образоват. учреждений высш. проф. образования по направлению подгот. «Физ. Культура» / Г.В. Грецов [и др.]; под ред.: Г.В. Грецова, А.Б. Янковского. – 2-е изд., стер. – М.: Академия, 2014. – 288 с.
11. Школа легкой атлетики. Обучение технике видов легкой атлетики. Под общей редакцией доцента А.В. Коробова. – Издание 2-е, – М.: Физкультура и спорт, 2008 г. – 336с.