Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Hiit тренировки

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
4495142

Просмотров

867

Размер файла

43.72 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Введение

Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает большой рабочий вес, большое количество повторений, работу почти до отказа и высокую частоту сердечных сокращений. Пульс должен быть почти максимальным. Польза интервального стиля тренировок очевидна. Тренируясь в такой манере, вы постоянно будете поддерживать относительно высокую частоту сердечных сокращений. За счет этого обменные процессы в организмебудут протекать с бешеной скоростью, а без быстрого обмена веществ невозможно ни похудение, ни набор мышечной массы.
Понятие интервального тренинга часто сводят к так называемым ВИИТ-тренировкам (высокоинтенсивный интервальный тренинг), но это не совсем правильно. В них основной показатель — выход в анаэробный режим работы. Это очень эффективно, если вашими целями являются жиросжигание, развитие выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного рельефа. Но это не значит, что с другими целями (реабилитация, работа над силой мышц и их объемом) нельзя заниматься в интервальном режиме.
Цель работы – изучить Hiit тренировки.
Задачи работы:
1. Раскрыть понятие интервальных тренировок;
2. Рассмотреть методики и принципы интервальных тренировок;
3. Изучить высокоинтенсивные интервальные тренировки;
4. Рассмотреть программы высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Список использованных источников

1. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.
2. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
3. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
4. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.
5. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. 228 с.
6. Как получить максимальный результат за 20 минут тренировки // РБК Стиль URL: https://style.rbc.ru/health/5c5420f99a7947244107efb2 (дата обращения: 29.12.2022).
7. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят // Чемпионат - Новости спорта URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4150673-chto-takoe-hiit-trenirovki-pljusy-i-protivopokazanija-kompleks-uprazhnenij-dljadoma-video (дата обращения: 29.12.2022).
8. 10 интервальных упражнений // Официальный сайт Redbull URL: https://www.redbull.com/ru-ru/best-hiit-exercises (дата обращения: 29.12.2022).

Смотреть

Фитнес-тренировки
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Вид спорта: легкая атлетика
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Физическая культура в системе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

12 упражнений при ювенильном ревматоидном артрите
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6079
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Твгту

Быстро и качественно, не первый раз выручает своей оперативностью и уменеем.

Московский Университет имени С.Ю. Витте

Спасибо исполнителю, сделал быстро, качественно, замечаний нет, оценка отлично!!!

МГУ

Делает идеально , не слишком заумно, максимально подробно, все включено!)

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Учебная практика: технологическая (проектно-технологическая) практика

Отчет по практике, бизнес-информатика

Срок сдачи к 25 авг.

1 минуту назад

Глава 2. Практические аспекты реализации воспитательного потенциала...

Диплом, Методика обучения иностранному языку

Срок сдачи к 23 нояб.

3 минуты назад

Двухэтажный коттедж с пристроенным гаражом

Курсовая, Архитектура гражданских и промышленных зданий

Срок сдачи к 31 авг.

5 минут назад

Проектирование водяной системы отопления и вентиляции индивидуального жилого дома в Санкт-Петербурге

Курсовая, Основы теплогазоснабжения и вентиляция

Срок сдачи к 31 авг.

7 минут назад

Технологическая карта

Другое, Сварочное производство, металлургия

Срок сдачи к 23 авг.

8 минут назад

подготовить готовые документы

Курсовая, Электрические машины

Срок сдачи к 7 сент.

8 минут назад

Сбор экономической статистики и оценка их взаимосвязи

Другое, Фундаментальный анализ на финансовых рынках

Срок сдачи к 22 авг.

9 минут назад

отчёт о практике 2

Другое, Социальная психология

Срок сдачи к 31 авг.

11 минут назад

стили архитектуры и городской пейзаж

Курсовая, МДК 01.01 Классическая фотография, дизайн

Срок сдачи к 28 авг.

11 минут назад

В работе нужно представить сразу ответы респондентов и соблюсти все...

Лабораторная, Психология

Срок сдачи к 12 сент.

11 минут назад

Задания на производственную практику (технологическую) предполагают

Отчет по практике, психология

Срок сдачи к 19 авг.

11 минут назад

Сделать 2 презентации и доклады к ним

Презентация, Социальная Работа

Срок сдачи к 28 авг.

11 минут назад

Учебная практика: технологическая (проектно-технологическая) практика

Отчет по практике, бизнес-информатика

Срок сдачи к 26 авг.

11 минут назад

Ответить на вопросы.

Контрольная, Менеджмент и экономика физической культуры и спорта

Срок сдачи к 30 сент.

11 минут назад

Аппаратно-программная реализация контура сбора данных цифрового двойника

Статья, Энергетические системы и комплексы

Срок сдачи к 4 сент.

11 минут назад

Нирс на тему "следы рук на теле человека" на конкурс

Статья, Криминалистика

Срок сдачи к 13 сент.

11 минут назад

Выполнить контрольную работу из 10 теоритических вопросов

Контрольная, Физическая химия

Срок сдачи к 11 сент.

11 минут назад

Методика обучения математике в 5-х классах инженерного профиля

Магистерская диссертация, математика

Срок сдачи к 31 авг.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.