Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Hiit тренировки

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
4495142

Просмотров

905

Размер файла

43.72 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Введение

Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает большой рабочий вес, большое количество повторений, работу почти до отказа и высокую частоту сердечных сокращений. Пульс должен быть почти максимальным. Польза интервального стиля тренировок очевидна. Тренируясь в такой манере, вы постоянно будете поддерживать относительно высокую частоту сердечных сокращений. За счет этого обменные процессы в организмебудут протекать с бешеной скоростью, а без быстрого обмена веществ невозможно ни похудение, ни набор мышечной массы.
Понятие интервального тренинга часто сводят к так называемым ВИИТ-тренировкам (высокоинтенсивный интервальный тренинг), но это не совсем правильно. В них основной показатель — выход в анаэробный режим работы. Это очень эффективно, если вашими целями являются жиросжигание, развитие выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного рельефа. Но это не значит, что с другими целями (реабилитация, работа над силой мышц и их объемом) нельзя заниматься в интервальном режиме.
Цель работы – изучить Hiit тренировки.
Задачи работы:
1. Раскрыть понятие интервальных тренировок;
2. Рассмотреть методики и принципы интервальных тренировок;
3. Изучить высокоинтенсивные интервальные тренировки;
4. Рассмотреть программы высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Список использованных источников

1. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.
2. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
3. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
4. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.
5. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. 228 с.
6. Как получить максимальный результат за 20 минут тренировки // РБК Стиль URL: https://style.rbc.ru/health/5c5420f99a7947244107efb2 (дата обращения: 29.12.2022).
7. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят // Чемпионат - Новости спорта URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4150673-chto-takoe-hiit-trenirovki-pljusy-i-protivopokazanija-kompleks-uprazhnenij-dljadoma-video (дата обращения: 29.12.2022).
8. 10 интервальных упражнений // Официальный сайт Redbull URL: https://www.redbull.com/ru-ru/best-hiit-exercises (дата обращения: 29.12.2022).

Смотреть

Причины, следствие и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопие, мышечная атрофия). Понятие гиподинамии, гипердинамии
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Футбол, баскетбол и волейбол
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Оптимальное питание при физических нагрузках, как составная часть физической культуры личности студента. Значение режима и систем питания, витаминно-минерального комплекса в организации здоровье форми
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6081
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

БГСХА

Благодарю за работу. Выполнена была быстро. На просьбу о доработках откликнулся моментальн...

МИРЭА

Все требования соблюдены. Работа грамотная, преподаватель был очень доволен! Лучше исполни...

Финансовый Университет при Правительстве РФ

Александра была всегда на связи, без нареканий выполняла даже малейшие детали. Очень довол...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Ситуационные задачи по семейному праву

Решение задач, семейному право

Срок сдачи к 1 окт.

2 минуты назад

Программное обеспечение step7-micro/win

Контрольная, Автоматизированные системы управления (АСУ)

Срок сдачи к 16 сент.

2 минуты назад

Предмет, задачи и система административного права

Решение задач, Предмет, задачи и система административного права

Срок сдачи к 9 сент.

5 минут назад

Вкр

ВКР, ВКР

Срок сдачи к 13 сент.

5 минут назад

выполнить задание

Решение задач, противодействие коррупции

Срок сдачи к 21 сент.

7 минут назад

выполнить практические задания

Самостоятельная работа, Диджитал проектирование

Срок сдачи к 1 нояб.

7 минут назад

Переписать курсовую работу

Курсовая, Налоги и налогообложение

Срок сдачи к 11 сент.

8 минут назад

Антиплагиат не требуется

ВКР, Практическая психология личности

Срок сдачи к 10 дек.

9 минут назад

Уважаемые авторы! прошу помочь выполнить практическую работу , 1. методология qfd, 2. анализ п

Контрольная, Менеджмент

Срок сдачи к 15 сент.

11 минут назад

Отчёт по практике, дневник.

Отчет по практике, Менеджмент, Управление Проектами

Срок сдачи к 18 сент.

11 минут назад

Курсовая по предмету «Информационные системы и программирование»

Курсовая, Информационные системы и программирование

Срок сдачи к 20 сент.

11 минут назад

Выполнить 2 отчета по практике по 2 темам (на примере тэц пао "ммк" г. магнитогорск)

Отчет по практике, Теплоэнергетика

Срок сдачи к 21 сент.

11 минут назад

написать курсовую работу по теме - Банкротство предприятия: понятие, причины, профилактика

Курсовая, Экономика организации

Срок сдачи к 30 сент.

11 минут назад

Контрольная работа Вариант 9

Контрольная, Оценка промышленного предприятия

Срок сдачи к 16 сент.

11 минут назад

Технологическая практика

Отчет по практике, Технологическая практика

Срок сдачи к 14 сент.

11 минут назад

еоретические основы государственного регулирования.

Контрольная, Государственное регулирование Экономики

Срок сдачи к 15 сент.

11 минут назад

Вариант 3

Контрольная, Территориальное планирование и зонирование

Срок сдачи к 18 сент.

11 минут назад

вариант 11

Контрольная, Организация информационно-аналитической работы в ГМУ

Срок сдачи к 18 сент.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.