Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Hiit тренировки

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
4495142

Просмотров

812

Размер файла

43.72 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Введение

Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает большой рабочий вес, большое количество повторений, работу почти до отказа и высокую частоту сердечных сокращений. Пульс должен быть почти максимальным. Польза интервального стиля тренировок очевидна. Тренируясь в такой манере, вы постоянно будете поддерживать относительно высокую частоту сердечных сокращений. За счет этого обменные процессы в организмебудут протекать с бешеной скоростью, а без быстрого обмена веществ невозможно ни похудение, ни набор мышечной массы.
Понятие интервального тренинга часто сводят к так называемым ВИИТ-тренировкам (высокоинтенсивный интервальный тренинг), но это не совсем правильно. В них основной показатель — выход в анаэробный режим работы. Это очень эффективно, если вашими целями являются жиросжигание, развитие выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного рельефа. Но это не значит, что с другими целями (реабилитация, работа над силой мышц и их объемом) нельзя заниматься в интервальном режиме.
Цель работы – изучить Hiit тренировки.
Задачи работы:
1. Раскрыть понятие интервальных тренировок;
2. Рассмотреть методики и принципы интервальных тренировок;
3. Изучить высокоинтенсивные интервальные тренировки;
4. Рассмотреть программы высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Список использованных источников

1. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.
2. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
3. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
4. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.
5. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. 228 с.
6. Как получить максимальный результат за 20 минут тренировки // РБК Стиль URL: https://style.rbc.ru/health/5c5420f99a7947244107efb2 (дата обращения: 29.12.2022).
7. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят // Чемпионат - Новости спорта URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4150673-chto-takoe-hiit-trenirovki-pljusy-i-protivopokazanija-kompleks-uprazhnenij-dljadoma-video (дата обращения: 29.12.2022).
8. 10 интервальных упражнений // Официальный сайт Redbull URL: https://www.redbull.com/ru-ru/best-hiit-exercises (дата обращения: 29.12.2022).

Смотреть

Анализ авторефератов
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Теоретические основы моделирования. Соревновательной деятельности в лыжных гонках
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Техника безопасности при занятиях на тренажерах
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Врачебно-педагогический контроль, его содержание
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6079
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Томский политехнический университет

Работа по маркетингу выполнена на отлично и точно в сроки., а главное недорого. Советую. О...

Саратовский государственный технический университет

Отличный исполнитель! Все сделал грамотно, по всем критериям, всем советую!

Томский политехнический университет

Ну очень оперативно. Контрольную выполнили быстро, но это никак не отразилось на оценке. С...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Раджабов маммедага мирпаша оглы мти левел 2 семестр

Отчет по практике, Ознакомительная практика | У.О | Учебная практика

Срок сдачи к 2 авг.

2 минуты назад

Написать курсовую и выполнить презентацию для защиты

Курсовая, Бухгалтерская (финансовая) отчётность

Срок сдачи к 31 июля

2 минуты назад

На основании документов, представленных заказчиком

Онлайн-помощь, 09.02.07 Информационные системы и программирование

Срок сдачи к 17 июля

2 минуты назад

написать отчёт по практике

Отчет по практике, технологии разработки приложений в области профессиональной деятельности

Срок сдачи к 10 июля

3 минуты назад

Написать билеты к вступительному экзамену в магистратуру

Ответы на билеты, Юридическая лингвистика

Срок сдачи к 15 июля

4 минуты назад

ответить на вопросы

Решение задач, Обществознание

Срок сдачи к 14 июля

4 минуты назад

Изучить предложенные темы с использованием развернутого материала (интернет):

Решение задач, Биология

Срок сдачи к 14 июля

4 минуты назад

решить тестирование по русскому языку

Решение задач, Русский язык

Срок сдачи к 14 июля

5 минут назад

Практическое задание по дисциплине «Экстремальная психология

Самостоятельная работа, Экстремальная психология

Срок сдачи к 31 июля

6 минут назад

Разработка пояснительной записки по дизайн-проекту

Курсовая, Проектирование в дизайне

Срок сдачи к 15 июля

6 минут назад

Практическое задание по дисциплине «Психокоррекция»

Самостоятельная работа, Психокоррекция

Срок сдачи к 31 июля

7 минут назад

Практическое задание по курсу «Основы организации и проведения психологического тренинга

Самостоятельная работа, Основы организации и проведения психологического тренинга

Срок сдачи к 31 июля

7 минут назад

Помощь на вступительном экзамене по органической и неорганической химии

Онлайн-помощь, Органическая и неорганическая химия

Срок сдачи к 16 июля

8 минут назад

Написать контрольную работу, номер з/к 9

Контрольная, Экономика

Срок сдачи к 14 июля

8 минут назад

Выполнить практику. комбинат кма руда губкин. шахта им. губкина

Отчет по практике, Геология

Срок сдачи к 11 июля

9 минут назад

Проектная практика

Отчет по практике, Строительство

Срок сдачи к 13 июля

9 минут назад

Необходимо написать отчет по производственной практике

Отчет по практике, Экономическая безопасность

Срок сдачи к 12 июля

9 минут назад

Правоприменительная практика | П. В | Производственная практика 7 семестр

Отчет по практике, Юриспруденция

Срок сдачи к 12 июля

9 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.