Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Hiit тренировки

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
4495142

Просмотров

848

Размер файла

43.72 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Введение

Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает большой рабочий вес, большое количество повторений, работу почти до отказа и высокую частоту сердечных сокращений. Пульс должен быть почти максимальным. Польза интервального стиля тренировок очевидна. Тренируясь в такой манере, вы постоянно будете поддерживать относительно высокую частоту сердечных сокращений. За счет этого обменные процессы в организмебудут протекать с бешеной скоростью, а без быстрого обмена веществ невозможно ни похудение, ни набор мышечной массы.
Понятие интервального тренинга часто сводят к так называемым ВИИТ-тренировкам (высокоинтенсивный интервальный тренинг), но это не совсем правильно. В них основной показатель — выход в анаэробный режим работы. Это очень эффективно, если вашими целями являются жиросжигание, развитие выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного рельефа. Но это не значит, что с другими целями (реабилитация, работа над силой мышц и их объемом) нельзя заниматься в интервальном режиме.
Цель работы – изучить Hiit тренировки.
Задачи работы:
1. Раскрыть понятие интервальных тренировок;
2. Рассмотреть методики и принципы интервальных тренировок;
3. Изучить высокоинтенсивные интервальные тренировки;
4. Рассмотреть программы высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Список использованных источников

1. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.
2. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
3. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
4. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.
5. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. 228 с.
6. Как получить максимальный результат за 20 минут тренировки // РБК Стиль URL: https://style.rbc.ru/health/5c5420f99a7947244107efb2 (дата обращения: 29.12.2022).
7. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят // Чемпионат - Новости спорта URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4150673-chto-takoe-hiit-trenirovki-pljusy-i-protivopokazanija-kompleks-uprazhnenij-dljadoma-video (дата обращения: 29.12.2022).
8. 10 интервальных упражнений // Официальный сайт Redbull URL: https://www.redbull.com/ru-ru/best-hiit-exercises (дата обращения: 29.12.2022).

Смотреть

12 упражнений при ювенильном ревматоидном артрите
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

ЗОЖ студента. Рациональный режим труда и отдыха, гигиена умственного труда
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Понятия о гигиене. Значение гигиенических требований и норм для организма
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Физические качества человека
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6079
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ФСПО ГУАП

Выполнено хорошо,по сути. Но есть помарки, исполнение не по ГОСТ 7.32.

МГМСУ

Работа выполнена на отлично ! Спасибо огромное ! В следующий раз только к Юлии !

УрППУ

Настя спасибо огромное, работу посм все отлично, объем даже больше. Надеюсь ещё поработаем

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Нужно написать обзорную статью (ВАК) со списком литературы

Статья, Разработка и эксплуатация нефтяных и газовых месторождений

Срок сдачи к 15 авг.

2 минуты назад

ознакомительная практика

Отчет по практике, Менеджмент

Срок сдачи к 8 авг.

3 минуты назад

Дошкольное образование

Курсовая, Дошкольная педагогика

Срок сдачи к 9 авг.

3 минуты назад

Решить контрольную по английскому языку

Контрольная, Иностранный язык

Срок сдачи к 24 авг.

5 минут назад

Электроснабжение

Курсовая, Электроснабжение

Срок сдачи к 9 авг.

7 минут назад

Сократить текст

Другое, Социология

Срок сдачи к 1 авг.

7 минут назад

Вариант #5 ( в нем 12 заданий)

Контрольная, Логика

Срок сдачи к 23 авг.

9 минут назад

Социология «понимание» Макса Вебера, его социологического наследие.

Контрольная, Социология

Срок сдачи к 23 авг.

9 минут назад

работа выполняется в формате реферата

Контрольная, Политология

Срок сдачи к 31 авг.

9 минут назад

5. Швейная одежда

Контрольная, «товароведение, экспертиза в таможенном деле непродовольственных товаров

Срок сдачи к 30 авг.

9 минут назад

Теоретический вопрос +1 практический ( оформление по МУ и 550 приказу) прилагаю

Контрольная, Безопасность жизнедеятельности

Срок сдачи к 30 авг.

9 минут назад

кр выполняется согласно методическим указаниям

Контрольная, Логика

Срок сдачи к 31 авг.

9 минут назад

работа содержит как реферативный формат так и практические задачи

Контрольная, Товароведение и экспертиза непрод товаров

Срок сдачи к 31 авг.

10 минут назад

Выполнить полностью итоговую работу по направлению «Государственное и...

ВКР, Менеджмент в образовании

Срок сдачи к 10 авг.

10 минут назад

провести социальный опрос на тему "Значение здорового образа жизни", в роли возможных респондентов (коолеги, друзья, соседи, семья), записать видеоролик

Другое, Физическая культура и спорт

Срок сдачи к 31 июля

10 минут назад

Уставные таможенные грамоты как источник по истории таможенного дела и таможенной политики

Контрольная, История таможенного дела и таможенной политики России

Срок сдачи к 23 авг.

11 минут назад

Текст к подготовке к вступительному испытанию

Поиск информации, Педагогика

Срок сдачи к 6 авг.

11 минут назад

Контрольная работа 1, мой вариант 3.

Контрольная, Информатика

Срок сдачи к 23 авг.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.