Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Hiit тренировки

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
4495142

Просмотров

740

Размер файла

43.72 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Введение

Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает большой рабочий вес, большое количество повторений, работу почти до отказа и высокую частоту сердечных сокращений. Пульс должен быть почти максимальным. Польза интервального стиля тренировок очевидна. Тренируясь в такой манере, вы постоянно будете поддерживать относительно высокую частоту сердечных сокращений. За счет этого обменные процессы в организмебудут протекать с бешеной скоростью, а без быстрого обмена веществ невозможно ни похудение, ни набор мышечной массы.
Понятие интервального тренинга часто сводят к так называемым ВИИТ-тренировкам (высокоинтенсивный интервальный тренинг), но это не совсем правильно. В них основной показатель — выход в анаэробный режим работы. Это очень эффективно, если вашими целями являются жиросжигание, развитие выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного рельефа. Но это не значит, что с другими целями (реабилитация, работа над силой мышц и их объемом) нельзя заниматься в интервальном режиме.
Цель работы – изучить Hiit тренировки.
Задачи работы:
1. Раскрыть понятие интервальных тренировок;
2. Рассмотреть методики и принципы интервальных тренировок;
3. Изучить высокоинтенсивные интервальные тренировки;
4. Рассмотреть программы высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Список использованных источников

1. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.
2. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
3. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
4. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.
5. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. 228 с.
6. Как получить максимальный результат за 20 минут тренировки // РБК Стиль URL: https://style.rbc.ru/health/5c5420f99a7947244107efb2 (дата обращения: 29.12.2022).
7. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят // Чемпионат - Новости спорта URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4150673-chto-takoe-hiit-trenirovki-pljusy-i-protivopokazanija-kompleks-uprazhnenij-dljadoma-video (дата обращения: 29.12.2022).
8. 10 интервальных упражнений // Официальный сайт Redbull URL: https://www.redbull.com/ru-ru/best-hiit-exercises (дата обращения: 29.12.2022).

Смотреть

Теоретические основы моделирования. Соревновательной деятельности в лыжных гонках
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Техника безопасности при занятиях на тренажерах
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Врачебно-педагогический контроль, его содержание
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157018
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

РЭУ им. Плеханова

В процессе выполнения возникли недопонимания

Московский Государственный университет им. М.В. Ломоносова

Работа выполнена досрочно, качественно, хороший процент оригинальности и источники

НГУЭУ

Работу выполнила досрочно, сама работа выполнена по всем прописанным требованиям. Я доволь...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Сделать реферат. Объём 12-15 страниц.

Реферат, Технология сварки плавлением

Срок сдачи к 3 июня

только что

Сделать кр по поэтике современной прозы

Контрольная, Поэтика современной прозы

Срок сдачи к 1 июня

только что

Опасные предприятия для экологии

Презентация, Экологическое право

Срок сдачи к 31 мая

1 минуту назад

Решить ЛР

Лабораторная, Противоаварийная автоматика систем электроснабжения

Срок сдачи к 1 июня

3 минуты назад

Презентация + защитное слово

Презентация, Логопедия

Срок сдачи к 6 июня

5 минут назад

Нужна помощь с курсовой

Курсовая, Автомобили и автомобильное хозяйство

Срок сдачи к 1 июня

5 минут назад

Раскрыть 2 вопроса

Контрольная, Муниципальное право

Срок сдачи к 6 июня

6 минут назад

Решение задачи

Решение задач, Теоретическая механика

Срок сдачи к 1 июня

6 минут назад

Презентация к дипломной работе. Есть шаблон и есть презентация

Презентация, Безопасность программных решений

Срок сдачи к 31 мая

10 минут назад

Анализ кейса

Другое, Теория международных отношений

Срок сдачи к 5 июня

11 минут назад

Выполнить работу согласно данному материалу

Контрольная, Организация Редакторского Мастерства

Срок сдачи к 31 мая

11 минут назад

Нужно выполнить лабораторную работу по Python в соответствии с...

Лабораторная, Python

Срок сдачи к 1 июня

11 минут назад

Это небольшой проект на ардуинке. Нужно сделать простую игру с выводом...

Лабораторная, Электронника

Срок сдачи к 1 июня

11 минут назад

Решений задач по механике

Решение задач, Физика

Срок сдачи к 1 июня

11 минут назад

Обзор источников

Другое, Финансовый менеджмент

Срок сдачи к 6 июня

11 минут назад

Задание 1.Просмотр видеозаписи двух занятий с ребенком с ограниченными...

Отчет по практике, Дефектология

Срок сдачи к 14 июня

11 минут назад

Закрыть дисциплины

Другое, Нефтегазовое дело

Срок сдачи к 10 июня

11 минут назад

Карта наладки на 1 операцию (токарную) Дан чертеж втулки шестерни

Чертеж, Технология машиностроения

Срок сдачи к 1 июня

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.