Комплекс упражнений с эластичной лентой

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура так же, как экономика, литература, искусство и другие общественные явления, имеет в своём развитии свои особенности и закономерности. Её содержание, организационные формы, методические приёмы постоянно изменяются и дифференцируются в зависимости от ведомственных интересов, хода научно-технического прогресса, культурных потребностей, целей и задач обществ [2;4;5].
В Российской Федерации гарантируется общедоступность образования,поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта.
Опираясь на государственные приоритеты в области воспитания учащейся молодёжи, физическая культура выполняет в системе образования важную социальную роль. Прежде всего, она обеспечивает полноценное и гармоничное развитие подрастающего поколения - основу их физического и психического здоровья, высокой умственной и социальной активности. Физическая культура непосредственно улучшает здоровье обучающихся, повышает их физическую и спортивную подготовленность, даёт знания, умения и навыки, необходимые для формирования мировоззрения и характера будущего гражданина, воспитания социально активной личности, обладающей высокими моральными и гражданскими качествами. Организация физического воспитания в школе, вузе базируется на принципах интеграции уроков физической культуры с формами дополнительного физкультурного образования и с оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня [2;5]. Только в таких условиях можно практически реализовать оздоровительную, образовательную и воспитательную направленность физической культуры и как учебной дисциплины, и как мощного средства развития личности.
Актуальность темы: сегодня перед педагогами стоит острый вопрос о поиске новых форм, идей, нетрадиционных подходов к современному уроку физической культуры и вместе с этим, и к учебно-тренировочному процессу. Большие возможности при организации занятий по физической культуре в этом направлении может дать эластичная лента (эспандер или амортизатор) [2;3;5].Изучив научно-методическую литературу, мы пришли к выводу, что эластичная лента может с большим успехом использоваться на уроках физической культуры при прохождении абсолютно всех разделов учебной программы и в тренировочном процессе по избранному виду спорта [2;3;5;6].Цель данной работы: подобрать комплекс упражнений с эластичной лентой.
Задачи:
- Раскрыть общие сведения об эластичной ленте – как тренажёре для укрепления мышц;
- Определить преимущества и недостатки тренировок с лентой-амортизатором;
- Описать комплекс упражнений с эластичной лентой;
- Дать общие рекомендации для упражнений с эластичной лентой.
Практическая значимость работы: новые нетрадиционные формы упражнений с использованием эластичной ленты будут полезны всем креативным педагогам, учителям физической культуры и тренерам, кто ищет новые подходы и формы работы, повышающие интереса у учащихся к предмету физкультуры, а также всем тем, кто любит заниматься гимнастикой и спортом.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ворошилова Ю.Т., Мельников Ю.А. «157 упражнений с резиновым эспандером»: учебно-методическое пособие. – Ижевск: Изд-во «Удмуртский университет», 2019 – 74с.
2. Волейбол: Учебник для вузов. /Под общ. ред. А.В. Беляева, М.В. Савина, - 4-е изд. – М.: ТВТ Дивизион, 2009 – 360с.
3. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой
тренировки. – Мн.: Выш. Школа, 1980 – 256с.
4. Колтановский А.П. Методические рекомендации для
физкультурно-оздоровительных занятий. – Орел, 1996 – 183с.
5. Спорт в школе: Организационно-методические основы
преподавания физической культуры. В 2-хт. Т.1/ Сост. И.П. Космина, А.П. Паршиков,
6. Пузырь. Ю.П. – М.: Советский спорт, 2003 – 256с.
7. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. Под общ. ред. В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова. М.: Физкультура и спорт, 1986 – 272с.Интернет-ресурсы:
8. Эластичная лента: полное руководство + 25 упражнений!
(goodlooker.ru) (Дата обращения 9.01.2023)
9. Комплекс упражнений с эластичной лентой – ТОП-10 лучших упражнений для занятий с эспандером (sports.ru) (Дата обращения 9.01.2023)
10. Эспандер ленточный для силовых тренировок (t-look.ru)
11. Упражнения с эластичной лентой для женщин в домашних
условиях (bodymaster.ru) (Дата обращения 8.01.2023)
12. Зачем нужны эспандеры: подробно о простом тренажере | Med About Me (Дата обращения 8.01.2023)
13. Профессиональное руководство для ежедневных тренировок: Презентация «К ЗДОРОВЬЮ И СИЛЕ - С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ!»