это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
4585425
Ознакомительный фрагмент работы:
Физическая активность, какой бы она ни была, необходима человеку
как для поддержания качества своего тела, так и для повышения общего состояния организма – его здоровья.
Занимаясь физической культурой мы сами того не подозревая развиваем в себе те или иные физические качества:
Все они, безусловно, важны не только в спорте, но и в повседневной
жизни. Поэтому, для улучшения качества жизни, все эти физические
«критерии» требуют развития.
В своей работе подробнее хотелось бы рассмотреть такое физическое
качество, как – быстрота или как ее еще называют - скорость.
Так что же такое быстрота?
Быстрота – способность за минимальное количество времени выполнить максимальное число повторений того или иного действия, либо пройти/пробежать максимальный отрезок дистанции.
Только ли в спорте важна быстрота? Конечно же – НЕТ, ведь способность быстро реагировать и бегать способна спасти жизнь.
Быстроту делят на несколько элементарных форм:
1. Быстрота простой и сложной двигательной реакции.
2. Быстрота одиночного движения.
3. Быстрота сложного, или многосуставного движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.
4. Частота движений.
Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.
Довольно часто, в литературе можно встретить такие слова: «Невозможно стать успешным бегуном на короткие дистанции, если нет врожденных для этого качеств, так как быстрота – качество врожденное». Однако на практике, уже не одним спортсменом, было доказано обратное – систематическая многолетняя тренировка способна развить быстроту, ни чуть не хуже спортсменов с этим врожденным качеством.
Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12-летнем возрасте.
Основные методы развития быстроты делятся на 5 групп:
1. Метод повтора.
Выполнение упражнений на максимальной или околопредельной скорости без потери качества.
Продолжительность выполнения упражнений в данном методе мала – не превышает 5-10 секунд, а вот отдых продолжительный и составляет от 30 секунд до 5 минут. Продолжительность отдыха зависит от состояния спортсмена, характера упражнения и готовности повторить ту же работу.
2. Метод сопряженных действий.
К упражнениям этого метода относится, например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.
3. Круговая тренировка как один из методов развития быстроты.
В данном методе необходимо подобрать упражнения, задействующие все основные группы мышц и суставов. Каждому упражнению дается свой временной промежуток, и свой промежуток времени на отдых как между упражнениями в круге, так и между кругами. В идеале, с течением времени увеличить либо скорость выполнения, либо количество выполняемых действий.
4. Метод игры.
Где, как не в игре, возможно развитие физических качеств без каких либо усилий. Эстафеты и подвижные игры так или иначе способствуют развитию быстроты и скорости.
5. Метод соревнований. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн
Требуется разобрать ст. 135 Налогового кодекса по составу напогового...
Решение задач, Налоговое право
Срок сдачи к 5 дек.
Школьный кабинет химии и его роль в химико-образовательном процессе
Курсовая, Методика преподавания химии
Срок сдачи к 26 дек.
Реферат по теме «общественное мнение как объект манипулятивного воздействий. интерпретация общественного мнения по п. бурдьё»
Реферат, Социология
Срок сдачи к 9 дек.
Выполнить курсовую работу. Образовательные стандарты и программы. Е-01220
Курсовая, Английский язык
Срок сдачи к 10 дек.
Изложение темы: экзистенциализм. основные идеи с. кьеркегора.
Реферат, Философия
Срок сдачи к 12 дек.
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!