Методика составления программ физкультурно-спортивного самосовершенствования (оздоровления) с учетом индивидуально-личностных особенностей

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура - неотъемлемая часть человеческой жизни. Он занимает довольно важное место в школе, в работе людей. Практика играет важную роль в повышении успеваемости членов общества, поэтому знания и навыки в области физического воспитания должны постепенно передаваться учебным заведениям разных уровней. Неотъемлемой частью метода обучения является система знаний об упражнениях.Актуальность. Без знания техник упражнений невозможно четко и правильно их выполнять, и, следовательно, эффект от этих упражнений будет снижен, если они не исчезнут полностью. Неправильное выполнение упражнений приведет только к потере дополнительной энергии и, следовательно, к жизненно важным действиям, которые могут привести к более полезным занятиям, даже с теми же физическими упражнениями, но с хорошим выполнением, или с другими полезными делами.
Разработкой упражнения должны заниматься высококвалифицированные специалисты в области физического воспитания, так как неправильный способ его выполнения может привести к более серьезным последствиям, даже травмам.Знание влияния различных видов циклических упражнений на организм позволяет вам выбрать правильные оздоровительные программы в зависимости от вашего состояния здоровья, возраста и физической формы. Чтобы более разносторонне воздействовать на организм, устранить монотонность занятий и адаптироваться к привычным физическим нагрузкам в течение многих лет тренировок, желательно временно переключаться с одного вида циклических упражнений на другой или использовать их в комбинации. Например, любители лыжного спорта могут полностью переключиться на этот вид спорта зимой (в том числе на соревнованиях), а летом им следует регулярно бегать трусцой.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Бака Р. Региональные особенности формирования физической культуры студентов / Роман Бака. - СПб.: Стратегия будущего, 2008. - 140 с.2. Булич Э.Г. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции / Э.Г. Булич, И.В. Муравов - К.: Олимпийская литература, 2003. -424 с.3. Веленский М. Я. Построение процесса физического воспитания студентов на основе личностно-развивающего подхода / М. Я. Веленский // Культура физическая и здоровье. - Воронеж, 2006. - №2. - С. 16 - 34.4. Колтошова Т. В. Вторичная профилактика нарушений функции позвоночника у студентов средствами физической культуры: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. пед. наук: спец. 13.00. 04 / Т. В. Колтошова. - Омск: ОГТУ, 2006. - 24 с.5. Литвин А.Т. Исторические предпосылки и теоретико-методологические основы современной системы физического воспитания: автореф. дис. на соиск. научн. степени канд. наук по физ. вос. и спорта: спец. 24.00.02 - „Физическая культура, физическое воспитание различных групп населения"/ А.Т.Литвин. - Киев, 2008. - 22 с.6. Лубышева, Л. И. Здоровьеформирующая технология физического воспитания младших школьников на основе использования традиционного каратэ / Л. И. Лубышева, А. Н. Кондратьев // Теория и практика физ. культуры. — 2006. — № 3. — С. 5-13.7. Московченко О.Н. Оптимизация физических нагрузок на основе индивидуальной диагностики адаптивного состояния у занимающихся физической культурой и спортом (с применением компьютерных технологий) / Автореф. дис. док. пед. наук. / Мо-сковченко О.Н. - Москва - 2007. - 23 с.