Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4630724

Просмотров

436

Размер файла

22.36 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Не для кого не секрет, что основу всех движений в нашем теле составляет мышечный каркас. Он, как следует из названия, состоит из мышц, расположенных повсеместно.

Существует огромное количество классификаций мышц, однако важную роль играют так называемые основные мышцы костно-мышечного аппарата. К ним относятся: шейные, головные, туловища, верхних и нижних конечностей.

Ничто не вечно, никто не вечен – это касается и мышц, а точнее их силы и тонуса. Именно для того, чтобы поддерживать мышцы в активном, действующем состоянии придумывают и применяют определенные комплексы упражнений. В моем эссе хотелось бы подробнее остановиться на рассмотрении базовых упражнений для развития силы основных групп мышц.

Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более сильный тренировочный стресс, и желаемый результат достигается намного быстрее.

При подготовке к тренировке на развитие силы мышц следует помнить о некоторых правилах – вот несколько из них:

Количество тренировку направленных на развитие силы мышц не должно превышать 2-3 в неделю.
На тренировку стоит приходить отдохнувшим.
Не следует задействовать на одной тренировке более 2 групп мышц.
После окончания тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку мышц.

Начнем рассмотрение базовых упражнений для нижних конечностей. К ним относится: приседания с весом и без него, выпады прямые и боковые,

Румынская тяга и др. Все перечисленные упражнения способствуют всеобщему развитию мышечной системы нижних конечностей и спины.

Следует заметить что, при выполнении приседаний, без дополнительного веса нагрузка идет только на бедра. Напротив, при выполнении приседаний со штангой, включаются в работу все тело. Спина, пресс так же удачно присоединяются к мышечной работе.

Что касаемо упражнений для мышц спины и живота, то основными в этой группе являются упражнения на пресс, тяги различные, дыхательные упражнения и др.

Для проработки мышц пресса также подойдут скручивания, на фитболе или с поднятыми ногами для увеличения нагрузки и повышения эффективности.

Работа над силой спиты и живота носит не только спортивный интерес в обретении рельефа, но и, здоровье и эстетика. Каждому приятно смотреть и ощущать на себе красивые рельефные мышцы. А девушкам в частности, хорошая сила мышц брюшного пресса помогает во время беременности выносить ребенка, а после восстановить и упорядочить органы брюшной полости.

В развитии мышечной силы рук, плечевого пояса и шеи основное предпочтение отдается прямым и обратным отжиманиям, подтягиванием на брусьях, становой тяге, шведская стенка.

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ТГПУ

Анна,спасибо за хорошо выполненную работу. Работа выполнена досрочно. Еще раз спасибо!

РГСУ

Работа была выполнена очень быстро и качественно. Замечаний нет, спасибо.

МИП

Дарина, выполнила работу быстро, исправила моменты, на которые указала. Спасибо за операти...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Решить задачу

Решение задач, Системы автоматического управления

Срок сдачи к 20 мар.

1 минуту назад

Решить задание

Контрольная, Экономика и бухгалтерский учет

Срок сдачи к 17 мар.

3 минуты назад

доделать лист с расчётом по газу и рассчёту разового платежа в прикреплённом эксель файле

Решение задач, Управление нефтегазовыми ресурсами

Срок сдачи к 23 мар.

4 минуты назад

2 лабораторные работы

Лабораторная, Аналитическая химия и физико-химические методы анализа

Срок сдачи к 23 мар.

4 минуты назад

Проектирование и моделирование электропривода

Курсовая, Электропривод в современных технологиях

Срок сдачи к 21 мар.

5 минут назад

Тема котел птвм-100,26 страниц

Курсовая, Отопление и вентиляция

Срок сдачи к 31 мар.

5 минут назад

Решение задач

Решение задач, Термодинамика

Срок сдачи к 22 мар.

6 минут назад

Курсовая

Курсовая, Основания и фундаменты

Срок сдачи к 1 апр.

6 минут назад

Презентация по дисциплине «Менеджмент в рекламе и связях с общественностью»

Презентация, Менеджмент в рекламе и PR

Срок сдачи к 16 мар.

8 минут назад

Фотометрические методы анализа и познакомиться разделом – основной закон светопоглощения – закон бугера-ламберта-бера.

Контрольная, Аналитическая химия и физико-химические методы анализа

Срок сдачи к 23 мар.

8 минут назад

Курсовая

Курсовая, Основания и фундаменты

Срок сдачи к 1 апр.

8 минут назад

Решение задачи онлайн

Онлайн-помощь, Сопромат

Срок сдачи к 18 мар.

10 минут назад

нет

Диплом, Радиотехника

Срок сдачи к 31 дек.

10 минут назад

Найти ошибку

Курсовая, Детали машин и основы конструирования

Срок сдачи к 27 мар.

10 минут назад

Контрольная работа

Контрольная, Историческая геология

Срок сдачи к 23 мар.

10 минут назад

сделать 3 отчета по практике

Отчет по практике, Выполнение работ по должности служащего Агент банка, Ведение расчетных операций

Срок сдачи к 18 мар.

11 минут назад

Тема: Роль научно-технического прогресса в повышении эффективности...

Курсовая, Экономика и бухгалтерский учет

Срок сдачи к 16 мар.

11 минут назад

Решение задачи онлайн

Онлайн-помощь, Сопротивление материалов

Срок сдачи к 18 мар.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.