Все выполнено качественно и вовремя, довольна. Обязательно буду ещё заказывать)
Ева
СПБГУ
Узнайте стоимость индивидуальной работы
это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Готовые работы
/
Эссе
/ Физическая культура
/ Эссе на тему: Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп
Эссе на тему: Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп
Тип
Эссе
Предмет
Физическая культура
ID (номер) заказа
4630724
Просмотров
518
Размер файла
22.36 Кб
Поделиться
Ознакомительный фрагмент работы:
Не для кого не секрет, что основу всех движений в нашем теле составляет мышечный каркас. Он, как следует из названия, состоит из мышц, расположенных повсеместно.
Существует огромное количество классификаций мышц, однако важную роль играют так называемые основные мышцы костно-мышечного аппарата. К ним относятся: шейные, головные, туловища, верхних и нижних конечностей.
Ничто не вечно, никто не вечен – это касается и мышц, а точнее их силы и тонуса. Именно для того, чтобы поддерживать мышцы в активном, действующем состоянии придумывают и применяют определенные комплексы упражнений. В моем эссе хотелось бы подробнее остановиться на рассмотрении базовых упражнений для развития силы основных групп мышц.
Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более сильный тренировочный стресс, и желаемый результат достигается намного быстрее.
При подготовке к тренировке на развитие силы мышц следует помнить о некоторых правилах – вот несколько из них:
- Количество тренировку направленных на развитие силы мышц не должно превышать 2-3 в неделю.
- На тренировку стоит приходить отдохнувшим.
- Не следует задействовать на одной тренировке более 2 групп мышц.
- После окончания тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку мышц.
Начнем рассмотрение базовых упражнений для нижних конечностей. К ним относится: приседания с весом и без него, выпады прямые и боковые,
Румынская тяга и др. Все перечисленные упражнения способствуют всеобщему развитию мышечной системы нижних конечностей и спины.
Следует заметить что, при выполнении приседаний, без дополнительного веса нагрузка идет только на бедра. Напротив, при выполнении приседаний со штангой, включаются в работу все тело. Спина, пресс так же удачно присоединяются к мышечной работе.
Что касаемо упражнений для мышц спины и живота, то основными в этой группе являются упражнения на пресс, тяги различные, дыхательные упражнения и др.
Для проработки мышц пресса также подойдут скручивания, на фитболе или с поднятыми ногами для увеличения нагрузки и повышения эффективности.
Работа над силой спиты и живота носит не только спортивный интерес в обретении рельефа, но и, здоровье и эстетика. Каждому приятно смотреть и ощущать на себе красивые рельефные мышцы. А девушкам в частности, хорошая сила мышц брюшного пресса помогает во время беременности выносить ребенка, а после восстановить и упорядочить органы брюшной полости.
В развитии мышечной силы рук, плечевого пояса и шеи основное предпочтение отдается прямым и обратным отжиманиям, подтягиванием на брусьях, становой тяге, шведская стенка.
Похожие работы
Нет нужной работы в каталоге?
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
1 000 +
Новых работ ежедневно
Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы 
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Иванна
Математика
История
Экономика
159599
рейтинг
рейтинг
3275
работ сдано
работ сдано
1404
отзывов
отзывов
Ludmila
Математика
Физика
История
157252
рейтинг
рейтинг
6080
работ сдано
работ сдано
2741
отзывов
отзывов
Svetlana
Химия
Экономика
Биология
105734
рейтинг
рейтинг
2110
работ сдано
работ сдано
1318
отзывов
отзывов
Константин Николаевич
Высшая математика
Информатика
Геодезия
62710
рейтинг
рейтинг
1046
работ сдано
работ сдано
598
отзывов
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
47 636 оценок
среднее 4.9 из 5
Ева
СПБГУ
Все выполнено качественно и вовремя, довольна. Обязательно буду ещё заказывать)
Лия
РГРТУ
Замечательный исполнитель, идет на контакт, уступки, выполнено все как и запрошено, во вр...
Георгий
МПГУ им. Ленина (МГГУ им. Шолохова)
Второй заказ также оправдал все ожидания у данного исполнителя. Огромное Вам спасибо, Денис!
Замечательный исполнитель, идет на контакт, уступки, выполнено все как и запрошено, во время, заказывала эссе. Спасибо!
Лия
РГРТУ
Второй заказ также оправдал все ожидания у данного исполнителя. Огромное Вам спасибо, Денис!
Георгий
МПГУ им. Ленина (МГГУ им. Шолохова)
Последние размещённые задания
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
«Кабинетное исследование методом контент-анализа»
Самостоятельная работа, Исследования в логистике
Срок сдачи к 30 авг.
только что
Написать доклад по экономике на тему: « Трансформация профессиональных компетенций бухгалтера-аналитика в условиях цифровой экономики: вызовы системе образования»
Доклад, Научно-исследовательская работа
Срок сдачи к 31 авг.
1 минуту назад
Все задание указано в методических рекомендациях 5й курс
Курсовая, Курсовая работа 5й курс
Срок сдачи к 30 авг.
1 минуту назад
Процессуальные вопросы участия военного прокурора в уголовных делах о применении судебного штрафа
Диплом, Уголовный процесс
Срок сдачи к 9 окт.
3 минуты назад
4 минуты назад
помогите с заданием. нужно проверить текст, чтобы он не выглядел как ИИ
Самостоятельная работа, практика, русский язык
Срок сдачи к 25 авг.
4 минуты назад
Выполнить курсовую работу по предмету право интеллектуальной собственности на тему "Правовая охрана фирменных наименований. Понятие, признаки, субъекты права на фирменное наименование"
Курсовая, Право интеллектуальной собственности
Срок сдачи к 6 сент.
5 минут назад
5 минут назад
5 минут назад
5 минут назад
6 минут назад
7 минут назад
Отраслевая структура экономики России: современные тенденции развития
Курсовая, Экономика
Срок сдачи к 31 авг.
8 минут назад
8 минут назад
Создать педагогический авторский проект воспитательной или образовательной работы
Доклад, Педагогическая психология
Срок сдачи к 29 авг.
9 минут назад
9 минут назад
Подбор и научно-методическое обоснование темы магистерской диссертации по психологии
Другое, Психология
Срок сдачи к 31 авг.
9 минут назад
Адыгозалов Илькин Эльшад оглы Левел мосап 6 семестр
Отчет по практике, Технологическая (проектно-технологическая) практика | П.В | Производственная практика
Срок сдачи к 27 сент.
11 минут назад
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!
Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте
Принимаем к оплате
© 2011—2026 Всё сдал!