Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4630724

Просмотров

488

Размер файла

22.36 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Не для кого не секрет, что основу всех движений в нашем теле составляет мышечный каркас. Он, как следует из названия, состоит из мышц, расположенных повсеместно.

Существует огромное количество классификаций мышц, однако важную роль играют так называемые основные мышцы костно-мышечного аппарата. К ним относятся: шейные, головные, туловища, верхних и нижних конечностей.

Ничто не вечно, никто не вечен – это касается и мышц, а точнее их силы и тонуса. Именно для того, чтобы поддерживать мышцы в активном, действующем состоянии придумывают и применяют определенные комплексы упражнений. В моем эссе хотелось бы подробнее остановиться на рассмотрении базовых упражнений для развития силы основных групп мышц.

Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более сильный тренировочный стресс, и желаемый результат достигается намного быстрее.

При подготовке к тренировке на развитие силы мышц следует помнить о некоторых правилах – вот несколько из них:

Количество тренировку направленных на развитие силы мышц не должно превышать 2-3 в неделю.
На тренировку стоит приходить отдохнувшим.
Не следует задействовать на одной тренировке более 2 групп мышц.
После окончания тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку мышц.

Начнем рассмотрение базовых упражнений для нижних конечностей. К ним относится: приседания с весом и без него, выпады прямые и боковые,

Румынская тяга и др. Все перечисленные упражнения способствуют всеобщему развитию мышечной системы нижних конечностей и спины.

Следует заметить что, при выполнении приседаний, без дополнительного веса нагрузка идет только на бедра. Напротив, при выполнении приседаний со штангой, включаются в работу все тело. Спина, пресс так же удачно присоединяются к мышечной работе.

Что касаемо упражнений для мышц спины и живота, то основными в этой группе являются упражнения на пресс, тяги различные, дыхательные упражнения и др.

Для проработки мышц пресса также подойдут скручивания, на фитболе или с поднятыми ногами для увеличения нагрузки и повышения эффективности.

Работа над силой спиты и живота носит не только спортивный интерес в обретении рельефа, но и, здоровье и эстетика. Каждому приятно смотреть и ощущать на себе красивые рельефные мышцы. А девушкам в частности, хорошая сила мышц брюшного пресса помогает во время беременности выносить ребенка, а после восстановить и упорядочить органы брюшной полости.

В развитии мышечной силы рук, плечевого пояса и шеи основное предпочтение отдается прямым и обратным отжиманиям, подтягиванием на брусьях, становой тяге, шведская стенка.

Смотреть

Эссе на тему: «Уровень физической подготовленности как средство психофизической надежности в будущей профессии»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157172
рейтинг

6078
работ сдано

2740
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Двфу

Спасибо за проделанную работу, цена и качество работы на отлично! Рекомендую!

Спбгау

Заказ был выполнен менее чем за сутки! Оригинальность очень высокая 85%, хотя было указан...

РАНХиГС

Все выполнено прекрасно, все замечания быстро исправлялись. Обращаюсь не первый раз и всем...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Аналитические справки и отчет

Отчет по практике, Экономика

Срок сдачи к 26 июня

1 минуту назад

решить контрольную

Контрольная, Физическая химия

Срок сдачи к 25 июня

2 минуты назад

Формирование критического мышления будущего педагога при отборе цифрового контента для дошкольников

Статья, Психолого-педагогический модуль

Срок сдачи к 27 июня

2 минуты назад

напишите мне ответы на билеты пж

Ответы на билеты, Литература средневековья

Срок сдачи к 26 июня

2 минуты назад

3 презентации

Курсовая, Логистика

Срок сдачи к 24 июня

2 минуты назад

Начертить наладки

Чертеж, Технология машиностроения

Срок сдачи к 24 июня

3 минуты назад

выполнить отчет по практике

Отчет по практике, практика

Срок сдачи к 24 июня

4 минуты назад

тема 11 Единая информационная модель предприятия.

Контрольная, интеграция и автоматизация бизнес процессов на предприятии

Срок сдачи к 28 июня

4 минуты назад

нужно уже сделанный отчет по НИР дополнить

Отчет по практике, Экономика

Срок сдачи к 25 июня

4 минуты назад

Ответы на билеты

Ответы на билеты, Общее языкознание

Срок сдачи к 1 июля

6 минут назад

Выполнить КП по предмету

Курсовая, технология строительных процессов, строительство

Срок сдачи к 1 окт.

7 минут назад

Нужно сделать задание срочно, остальные данные...

Отчет по практике, Теория и методика и преподавания иностранных культур и языков

Срок сдачи к 25 июня

8 минут назад

Экзамен

Онлайн-помощь, Технологический менеджмент

Срок сдачи к 25 июня

8 минут назад

Нужно сделать речь для выступления защиты ВКР

Другое, ВКР

Срок сдачи к 24 июня

8 минут назад

Сделать 5 упражнений в Excel

Решение задач, Информатика

Срок сдачи к 25 июня

10 минут назад

учебная ознакомительная практика

Отчет по практике, экономика

Срок сдачи к 27 июня

10 минут назад

Проанализировать должностные инструкции, выявить недостатки и разработать усовершенственную должн. инструкцию

Отчет по практике, Документоведение

Срок сдачи к 25 июня

11 минут назад

Выполнить КП по предмету.

Курсовая, Архитектура Зданий И Сооружений, строительство

Срок сдачи к 23 сент.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.