Эссе на тему: Схема тренировочного занятия

При построении урока его обычно разбивают на четыре части: Введение, подготовка, основа, заключение.

Во вводной части необходимо создать рабочую среду, назначить участникам задания, составить четкое представление о содержании основной части. Подготовительная часть урока включает в себя общую и специальную разминку. Задачей общего разогрева является активация (разогрев) мышц опорно-двигательного аппарата и функций основных систем организма, тесно связанных с физическими нагрузками, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как правило, для этого используются медленные беговые упражнения и гимнастика для всех основных групп мышц.

Специальная разминка подготавливает организм к выполнению определенных задач в основной части занятия, когда в основной части занятия выполняются специальные упражнения, напоминающие о координации движений и физической активности с предстоящими двигательными действиями. Продолжительность подготовительной части составляет от 15 до 30 минут (в зависимости от уровня подготовки участников и характера предстоящего задания).

Большинство курсов просты и сложны. Индивидуум характеризуется одинаковой активностью (например, бег на 3000-5000 м, баскетбол, футбол). В сложной части используются разнородные упражнения, которые иногда требуют дополнительной специальной разминки (например, при переходе от прыжковых упражнений к силовым упражнениям).

Основная трудность при выполнении основной сложной части занятий-определение последовательности разнородных упражнений. Рекомендуется в начале основной части освоить технику физических упражнений повышенной сложности.

Тренировки по развитию физических качеств рекомендуется планировать в следующем порядке: упражнения на скорость движений, затем на силу, а в конце курса-на выносливость. Основная часть занимает в среднем 70% времени.

В заключительной части функциональная активность ученика постепенно снижается, и организм переводится в относительно спокойное состояние. Это достигается за счет медленного бега, ходьбы, упражнений на расслабление.

Хорошо закончить тренировку водными процедурами. Продолжительность заключительной части обычно составляет от 5 до 8 минут.

2. ОСНОВА МЕТОДИКИ ПОСТРОЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

Эффективность любого тренинга в первую очередь связана с правильным отношением к своим задачам. Сначала определяется и разрабатывается содержание основной части на основе воспитательных заданий, затем соответственно подбирается материал для подготовительной и заключительной частей. Обычно самые сложные задачи, связанные с разработкой нового материала, движения с большим трудом координации, решаются в начале основной части урока. При этом они придерживаются следующей последовательности: знать, учиться, совершенствоваться.

Управление образовательным процессом возможно при условии разработки как отдельной учебной программы, так и цикла курса.

План тренировки-это наиболее подробный план, необходимый для построения и управления тренировочным процессом. Ниже мы представляем типичную схему разработки плана: резюме обучения.

В первом столбце сводного плана указаны номера частей урока и их продолжительность; во втором столбце указаны части урока (все упражнения, запланированные для занятий; в третьем столбце указано количество повторений каждого упражнения, время выполнения (продолжительность) или расстояние; в четвертом столбце указано количество повторений каждой части урока и их продолжительность; в третьем столбце указано количество повторений каждого упражнения, время выполнения (продолжительность) или расстояние; четвертый столбец указывает количество повторений каждой части урока и их продолжительность; третий столбец указывает количество повторений каждого упражнения, время выполнения (продолжительность) или расстояние; четвертый столбец указывает методологические и организационные требования