Методы контроля за состоянием организма и оценки уровня физического здоровья при занятиях спортом

ВВЕДЕНИЕ

Физическое развитие - это длительный процесс увеличение роста и массы тела. Развития органов человека и систем организма, а также биологического созревания ребенка. Сегодня имеется множество методик составления комплексов физических упражнений в спорте. В зависимости от группы физических упражнений можно сформировать те или иные группы мышц. На наш взгляд, физическая культура оказывает влияние на всестороннее развитие личности. Атлетическая гимнастика, например, является средством укрепления здоровья человека, его физического совершенствования, рациональной формой проведения досуга, так как при занятиях улучшается обмен веществ атлета.Эмоциональная выносливость – важное качество спорстмена. Быстрота и темп дают зоркость и координацию. Силовая сторона подготовки стимулирует мышечную силу. Силовые упражнения выполняются с помощью спортивного снаряда, увеличивая нагрузку постепенно (бодибилдинг, становая тяга, жимы штанги). В данном случае можно увеличить объем мышц и их эластичность. Выносливость можно формировать посредством таких упражнений, как прыжки, отжимания, подтягивания, упражнения на перекладине, лазание по канату. Самоконтроль, несомненно, является важным дополнением к врачебному контролю. Для этого каждый спортсмен обязан заводить дневник самоконтроля.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. М.: Физкультура и спорт, 1984.2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. М.: АО “Аспект Пресс", 1995.3. Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами. М.: Физкультура и спорт, 1975.4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями [Электронный ресурс] – URL: http://www.intuit.ru/(дата обращения: 05.03.2023).5. Половников П.В. Организация занятий студентов по дисциплине “Физическая культура": Учеб. пособие / СПбГТУ. СПб, 1996.6. Практические занятия по врачебному контролю / Под общ. ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1976.7. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом [Электронный ресурс] – URL: http://bibliofond.ru/ (дата обращения: 05.03.2023).8. Спортивная медицина. Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии: учебник для студентов институтов физической культуры / Под ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1975.9. Шашкина О.А., Дижонова Л.Б., Хаирова Т.Н., Слепова Л.Н. «Контроль и самоконтроль на занятиях физической культурой // Международный студенческий научный вестник». – 2015. – № 5-3; спортом [Электронный ресурс] - URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=13836 (дата обращения: 02.03.2023).ГЛОССАРИЙФизическая культура - вид неспециализированного физического воспитания: процесс тренировки двигательных навыков и развития физических умений (качеств), необходимых для конкретной профессиональной или спортивной деятельности (физическая подготовка летчика, слесаря, сталевара и др.). Ее также можно определить как вид общей подготовки спортсмена (физическая подготовка спринтера, боксера, борца и др.).Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма либо под влиянием естественных условий (рациона, труда, быта), либо под влиянием целенаправленного применения специальных физических упражнений (А.Р. - Курамшин Ю.Ф.) . Оно также является результатом воздействия этих средств и процессов, которые можно измерить в данный момент (размеры тела и его частей, показатели различных двигательных качеств и способностей, функциональные возможности систем организма).Физические упражнения – это движения или действия, используемые для развития физических способностей (качеств), органов и систем, для тренировки и совершенствования двигательных навыков. С одной стороны, это средство физического совершенствования, телесного преобразования человека, его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. С другой стороны, это метод (способ) физического развития человека. Физические упражнения являются основным средством, «средством» всех видов физической культуры (неспециальное физическое воспитание, спорт, физическая рекреация и двигательная реабилитация).Тест – это измерение или испытание, проводимое для определения способности или состояния человека. Таких мер может быть множество, в том числе основанных на применении самых разнообразных физических упражнений.Нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Двигательный навык – это уровень овладения двигательным действием, при котором управление движением происходит при активной роли мысли. 9 Двигательный навык – это степень овладения действием, при которой управление движениями происходит автоматически, т. е. не требует особого внимания.Физические способности - это совокупность морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям любого вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения (А.Р. - Курамшин Ю.Ф.).Спорт - многогранное социальное явление, являющееся составной частью физической культуры общества, специфическим содержанием которой является соревновательная деятельность и ее подготовка (А.Р.-Лукьяненко В.П.).Под объемом нагрузки понимается продолжительность физических упражнений, а также общий объем физической работы, выполняемой за определенное время (за занятие, неделю, месяц и т. д.). Интенсивность нагрузки – это сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее интенсивность и степень концентрации объема нагрузки во времени.Медицинский контроль (сфера физической культуры и спорта) - календарь медицинских осмотров занимающихся, спортсменов, специальных медицинских осмотров и исследований, контроль санитарного состояния рабочих мест, медицинские консультации.Самоконтроль – это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.