Эссе на тему: Страх публичности: техники преодоления

Страх перед публичным выступлением возникает в тех случаях, когда выступающий слишком сильно переживает: мысль о предмете речи вытесняется мыслью о предстоящем испытании.

На мой взгляд, если человек редко выступает, то он скептически оценивает собственные способности. Смогу ли я произнести речь? Примут ли меня слушатели? Поймут ли они меня? Будут ли вообще слушать? Смогу ли я сообщить им нечто новое? Если такие мысли появляются, и они стоят на переднем плане и к тому же ещё и сопровождаются осознанием своей несостоятельности в данной области, то это приводит к негативному эмоциональному возбуждению.

Данная проблема волновала многих выступающих. Почему возникает страх перед публичным выступлением? Ведь для большинства из нас разговор с друзьями или даже с незнакомыми людьми в непринуждённой обстановке не вызывает у нас волнения. Аналогичный разговор на ту же самую тему перед лицом аудитории кажется уже чем-то вызывает внутреннее беспокойство. Почему? А дело в том, что меняется наша роль.

В повседневной жизни, принимая участие в разговоре, мы редко испытываете давление со стороны окружающих и обстановки, в которой протекает общение. Так как знаем, что в любую секунду, едва оказавшись в затруднительном положении, мы можем отказаться от продолжения общения и снять с себя какую-либо ответственность. Такие условия общения позволяют нам сконцентрироваться на главном – на передаче мысли и информации.

Совсем иначе обстоит дело, если нам предстоит выступление перед аудиторией независимо от ее размеров и степени дружелюбности в отношении к вам. Стоя перед слушателями, мы знаем, что свою речь предстоит произнести до конца.

В числе причин, вызывающих скованность в такой ситуации можно назвать:

– Чрезмерное погружение в собственные переживания. Многие выступающие перед публичным выступлением концентрируется на своих собственных ощущениях, волнениях, переживаниях. Концентрируясь на собственных негативных мыслях, мы в нашем воображении сами себе рисуем свое выступление, реакцию слушателей, неудачу. Картина, придуманная нами, чаще всего оказывается очень далекой от реальности, но созданная нашим воображением и усиленная силой подсознания может воплотиться и в жизни. Чтобы такого не произошло, нужно научится переносить центр своего внимания с собственных ощущений на саму тему выступления. Думать о деле, сконцентрировать своё внимание на содержании речи.

– Недооценка собственных возможностей. Часто неопытные ораторы задаются вопросом: достаточно ли я компетентен в сфере, о которой собираюсь поведать публике? Хватит ли мне знаний, чтобы заинтересовать слушателей, а не просто рассказать какие-то общеизвестные факты? Понятно, что бывают и такие выступления, которые не несут в себе ничего нового.

– Недостаток опыта. Нужно набраться смелости и при удобном случае попросить слова и высказать свое личное мнение. К примеру, можно использовать возможность участия в различных дискуссиях: в кругу семьи, на семинарах, конференциях, на работе.

– Ошибочная оценка слушателей. Порой возникает ощущение, что слушатели только и ждут удобного момента, чтобы оценить и покритиковать выступающего. На самом деле это далеко не так. Нужно научится видеть в слушателях не злонамеренных цензоров, а понимающих партнеров.