Эссе на тему: Методика выполнения общеразвивающих упражнений на основные мышечные группы

Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физкультуры дошкольников и необходимы для своевременного развития организма, осознанного контроля движений, являются средством улучшения и укрепления организма.

Упражнения общего развития имеют ряд особенностей: они точно дозированы, могут использоваться в самых разных вариациях и сочетаниях. Это обеспечивает избирательное влияние на отдельные группы мышц и некоторые системы организма.

Большинство упражнений просты по структуре. Они состоят из элементов, которые могут быть изготовлены отдельно. Нет такой динамики, такого слияния, как в основных движениях, где каждая фаза напрямую связана с другой. Ору используют на уроках физкультуры, утренней гимнастике, уроках физкультуры, детских праздниках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ

Упражнения общего развития предназначены для развития отдельных групп мышц.

1. Они являются эффективным средством укрепления здоровья в целом (активизируют обмен веществ, тренируют сердечнососудистую и дыхательную системы).

2. Учебный эффект от упражнений общего развития огромен, они формируют навыки и мелкую моторику.

3. Использование словесных комментариев позволяет детям быстро выучить названия упражнений и их детали, части тела, ориентирующие концепции и термины, инструкции, советы и подсказки.

4.Упражнения общего развития активно формируют координацию, гибкость, равновесие, пространственную и временную ориентацию: выполнять движения в нужном направлении, в соответствующем темпе и темпе.

5. Имитационные упражнения стимулируют творческое воображение детей.

Поэтому общеразвивающие упражнения являются эффективным средством разностороннего развития ребенка.

В общеобразовательных развивающих упражнениях для дошкольников характерны следующие начальные позиции:

• для верхней части тела Встаньте, сядьте, Лягте (на спину, живот, бок) и встаньте, согнув ноги (на одном, двух коленях, на четвереньках);

• для ног-основное положение (пятки соединены, носки разделены), закрытое положение (носки и пятки соединены), отдельное положение стопы (слегка отделено, на ширине плеч, одна нога впереди, другая сзади), поперечное положение (Одна нога впереди другой);

• для рук (по отношению к телу) - руки вытянуты (вниз, вперед, вбок, вверх, назад), руки согнуты (на поясе, плечах, перед грудью, на макушке, за головой).

Изменяя исходные позиции, вы можете создать множество разновидностей одного и того же упражнения. Каждое правильно построенное упражнение заканчивается в исходном положении.

Упражнения общего развития - это своего рода "Азбука" движений. С их помощью формируется основная координация движений, развиваются двигательные качества, создаются предпосылки для освоения техники выполнения более сложных упражнений, передаются основы эстетики движений. Они широко используются в большинстве видов спорта и составляют основу содержания мероприятий с детьми и развлекательных мероприятий с участием различных контингентов.

Широта применения общеразвивающих упражнений обусловлена их особенностями. Первая особенность ORU-простота и доступность. Упражнения просты по своей структуре, поэтому тренироваться вам не составит труда, они доступны для всех категорий участников. Вторая особенность общеразвивающих упражнений - возможность произвольного воздействия на отдельные группы мышц. Это определяет их использование для решения всевозможных частных задач физкультуры, а также создает предпосылки для гармоничного развития двигательной системы. Третьей особенностью ОПУ является способность строго дозировать нагрузку, определяя содержание и количество упражнений, количество повторений каждого, интервалы отдыха, темп, тип упражнения и стартовые позиции.

Для общеразвивающих упражнений характерно, что динамическая работа одних мышц и статическая нагрузка на других в каждой из них постоянны. Это обеспечивает избирательность воздействия на определенные части тела. Упражнения состоят из элементов, которые можно выполнять отдельно. Таким образом, можно произвольно увеличить нагрузку на определенную группу мышц.