Эссе на тему: Тесты и контрольные упражнения для определения физической подготовленности

На сегодняшний день в России, помимо ухудшения состояния здоровья, можно наблюдать ухудшение показателей физического состояния детей. В связи с этим на уроках физического воспитания ведется поиск новых путей улучшения здоровья и физического состояния детей. Современные разработки в области технологий физического воспитания детей формируются и развиваются не только в России, но и в других странах.

Многие ученые исследовали вопросы физического состояния детей. В своих работах они подчеркивают повышение его уровня за счет изменения средств, влияющих в первую очередь на индивидуальные двигательные способности.

1. ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

 Физическая подготовка - это результат физической подготовки к определенному виду деятельности. Характеризуется уровнем развития лидерских качеств для данной деятельности (выносливость, сила, ловкость, гибкость, быстрота) и степенью овладения ведущими навыками (высокими, средними, низкими).

Роль физической подготовки студентов многогранна. Технический прогресс, стремительное развитие науки и растущий объем новой информации, необходимой современному специалисту, делают учебную деятельность студента все более интенсивной и напряженной. Соответственно, возрастает и важность физической культуры как средства оптимизации образа жизни, активного отдыха, сохранения и повышения успеваемости учащихся на протяжении всего периода обучения. Наряду с этим средствами физической культуры обеспечивается дополнительная общая и специальная физическая подготовка в отношении условий будущей профессии.

Сегодня под физической подготовкой студентов к профессиональной и самостоятельной жизни понимается направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных навыков и компетенций, гармоничное развитие физических качеств и сопутствующих способностей, от которых зависит эффективность работы, достижение высоких физических и умственных показателей, сохранение здоровья и долголетия

Помимо общего руководства системой физического воспитания, обеспечивается конкретное профилирование профессиональной деятельности. Это профилирование наиболее полно выражается в профессионально-прикладной физической подготовке, основным содержанием которой является воспитание физических способностей, отвечающих специфическим требованиям конкретной профессии, и закрепление двигательных навыков и важных профессиональных компетенций.

Профессиональное профилирование процесса физического воспитания имеет важное практическое значение для общества, так как является одним из непосредственных факторов совершенствования профессиональной подготовки персонала, сокращения времени на развитие профессиональных компетенций и умений для повышения надежности выполнения производственных функций работниками на производстве. от условий управления современными технологиями и сложными компьютерами, повышения производительности труда и т. д. физическое воспитание в этом отношении является важным фактором материального производства.

В системе физического воспитания под физическим состоянием принято понимать совокупность показателей, характеризующих физическое развитие, функциональное состояние организма и физическое состояние. Решающая роль в улучшении качественных характеристик вышеперечисленных показателей отводится физической подготовке, которая отражает определенную психофизическую готовность учащегося к будущей профессии, является важной и неотъемлемой частью физического самосовершенствования. (Ю. А. Демьяненко, 1981; А. Е. Болотин, А. С. Булатов, 1992)

2. ТЕСТЫ И КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Основная задача диагностики-определить уровень физической подготовки, а также выявить индивидуальные ограничения для здоровья. Первоначально специалист проводит анкетирование и измеряет рост, вес, талию, грудь, плечи, бедра. Также измеряются давление, пульс, делается кардиограмма. Обязательному анализу подлежит вариабельность сердечного ритма (ВСР) ― комплексный показатель, позволяющий оценить состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Особенно важен тест, направленный на выявление соотношения жировой ткани, мышц и воды в организме.

Тесты позволяют вам разумно планировать свои тренировки, не требуя от себя слишком многого, избегая при этом травм и разочарований. Вы можете передать их сейчас! При условии, что сегодня они хорошо выспятся, не будут тренироваться, не будут пить кофе, употреблять алкоголь и заряжаться энергией. Чтобы получить точный результат, нужно быть свежим и без допинга. Мы идем туда?

Кардио-тест

Позволит вам понять, готовы ли ваше сердце и сосуды к стрессу.

Пошаговый тест. Обычно он проходит по ступенчатой платформе, двигаясь под метроном. "Но лестничный марш в парке или подъезде подойдет", - говорит Дмитрий Абрамов, руководитель спортзала фитнес-клуба “Физкульт” на мосфильмовском. - Встаньте лицом к ней, измерьте пульс и начните движение, стараясь держать темп один шаг в секунду и считая про себя. Один раз-правую ногу на ступеньку, два-поставил левую, три-сделал шаг назад правой, четыре-обе ноги снова на полу. Через три минуты остановитесь, немедленно измерьте пульс, отдохните минуту и сосчитайте его в третий раз.

Тесты на мощность

Мы оцениваем силу мышц верхней, средней и нижней частей тела.

Отжимания от пола. Женщины могут выполнять их с колен. Подсчитайте, сколько раз подряд вы можете правильно отжиматься, не «падая " на спину.