Значимость вопросов состояния здоровья человека в настоящий момент не может вызывать сомнений. Снижения уровня здоровья людей порождает большую озабоченность во всех структурах власти. Одной из причин такого является недостаточное наличие и использование эффективных форм, средств и методик физического воспитания, направленных на развитие физических качеств. Кризис в стране? Проблемы в семье? Самое подобающее время заняться собой! Физические упражнения являются уникальным средством для улучшения состояния здоровья.
Таким образом, актуальность темы обуславливается значимостью двигательной активности для здоровья человека.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА

Циклический спорт - это спортивная дисциплина, в которой движения повторяются в цикле. Любой вид спорта, в котором мы постоянно перемещаемся в пространстве, можно назвать циклическим. Бег и езда на велосипеде, например, цикличны, а футбол, например, - нет.

Основные виды велоспорта включают бег, езду на велосипеде, пешие прогулки, катание на коньках, греблю, пешие прогулки, катание на лыжах и плавание.

Основная цель циклических видов спорта - достичь высокой скорости. Профессиональные велосипедные виды спорта требуют выносливости и способности развивать скорость за считанные минуты. Усталость - главная проблема на длинных дистанциях. В конце концов, бег, плавание под парусом или плавание - это большая нагрузка на кардиореспираторную систему. Поэтому подготовка к тренировкам является важным моментом, прежде чем начинать какие-либо интенсивные тренировки.

Как мы уже упоминали ранее, кардиореспираторная система является основной функциональной системой в циклических видах спорта. Другими словами, циклические виды спорта используют ресурсы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Важные навыки, которые вам необходимо освоить или улучшить перед тренировкой:

• выносливость;
• техника дыхания;
• мышечная сила;
• способность набирать скорость и поддерживать ее;
• координация;
• стрессоустойчивость.

Прежде чем приступить к циклическим тренировкам, необходимо подготовить организм к нагрузке. Некоторые убеждены, что циклические виды спорта являются биологически естественными для человека. Но это не так! Способность к циклической активности присуща собакам, кошкам и другим четвероногим животным. Посмотрите, сможете ли вы легко их догнать и обогнать.

Циклические виды спорта, в частности, требуют хорошей подготовки, поэтому с первых дней не следует подвергать себя интенсивным тренировкам. Например, перед тем, как начать интенсивный бег трусцой, начните регулярно заниматься ходьбой в умеренном темпе или заниматься спортом. Таким образом, сердце и кровеносные сосуды войдут в ритм, а дыхательная система сможет адаптироваться к нагрузке.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ В УПРАЖНЕНИЯХ ЦИКЛИЧЕКИХ ВИДОВ

В циклических видах спорта используются различные методы тренировок: последовательная, переменная, интервальная, повторная и контрольная.

Единая методика тренировок используется для постепенного повышения уровня развития общей выносливости спортсмена. При использовании этого метода перед спортсменом не стоит задача изменить интенсивность движений. По мере того как наступает усталость, интенсивность постепенно снижается. Этот метод влияет на улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивая способность тканей потреблять кислород. Интенсивность упражнения находится в пределах 50-60% от максимальной. Объем циклической нагрузки за тренировку должен составлять от 1 часа до 6 часов без перерыва.

Вариативный метод обучения позволяет решать задачи развития и повышения специальной и силовой выносливости спортсмена-циклиста. Интенсивность упражнения может варьироваться от 50 до 90% от максимальной - в зависимости от тренировочной задачи и подготовленности спортсмена.